Uống trà xanh giảm mỡ bụng có phải sự thật không? Nếu thật thì làm cách nào để sử dụng loại thức uống này hiệu quả nhất? Cùng xem qua bài viết sau, chúng tôi sẽ cập nhật những công dụng cũng như cách sử dụng trà xanh giảm cân hiệu quả cho bạn.
Bạn chắc hẳn đã nghe qua không ít lần rằng uống trà xanh giảm mỡ bụng. Nhưng cụ thể tại sao chúng lại giúp giảm mỡ vùng bụng cũng như sử dụng chúng bằng cách nào mới mang lại hiệu quả nhất thì còn đang khiến bạn hoang mang? Vậy hãy đọc bài viết sau nhé.
Mục lục
1. Tại sao trà xanh lại giúp giảm mỡ bụng?
Các cuộc nghiên cứu trong nhiều năm đã chỉ ra rằng việc uống trà xanh thực sự sẽ mang lại hiệu quả giúp giảm mỡ bụng. Nguyên nhân chính là trong trà xanh có chứa các thành phần đặc biệt tốt cho việc giảm cân là cafein, catechin, polyphenol. Các hoạt chất này sẽ mang đến tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cũng như tăng cường đốt cháy các chất béo và quan trọng là hạn trà được việc tích tụ các mô mỡ thừa ở vùng bụng.
Một cuộc thử nghiệm nho nhỏ đã được thực hiện trên khoảng 100 người. Họ được cho ăn cùng một trà độ ăn uống cũng như sinh hoạt nhưng lại có 50 người trong số đó sẽ được cho uống trà xanh vào mỗi sáng và 50 người còn lại sẽ không uống. Kết quả nhận được sau 3 tháng là 50 người uống trà xanh sẽ tiêu hao được nhiều mỡ bụng hơn hẳn so với những người không uống.
Trà xanh giúp giảm mỡ bụng
2. Uống trà khô có giảm cân không?
Việc uống trà khô mỗi ngày sẽ giúp được các chị em giảm đi rất nhiều cân thừa, giúp cho việc sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh không còn là mơ ước. Điều này là do trong lá trà khô sẽ có chứa rất nhiều các chất tốt giúp cho việc tiêu hao năng lượng được diễn ra thông suốt, ngăn ngừa hiệu quả việc tích tụ mỡ ở nhiều bộ phận trên cơ thể như đùi, mặt,…và đặc biệt là bụng.
3. Học người Nhật uống trà xanh giảm mỡ bụng hiệu quả
Uống trà xanh tươi
Một trong những cách đơn giản cũng như tốn ít thời gian nhất để giảm cân bằng trà xanh chính là sử dụng trà xanh tươi nấu thành nước uống hằng ngày. Cách pha như sau:
- Hãy sử dụng khoảng 10 lá trà tươi (loại bánh tẻ, không quá non nớt, không quá già, không bị dập nát).
- Ngâm lá trà qua nước muối được pha loãng trong khoảng 5 phút. Điều này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, dư lượng thuốc bảo vệ thực vật vẫn đang còn sót lại trên lá trà. Rồi rửa lại với nước sạch một lần nữa.
- Vò sơ các lá trà rồi cho vào ấm bằng sứ.
- Rót nước sôi vào ấm sao cho chỉ vừa ngập lá trà. Hãy tráng sơ qua rồi sau đó đổ hết nước đó ra ngoài. Điều này giúp trà xanh tiết bớt các lớp nhựa ra bên ngoài, vị trà sau khi pha xong sẽ bớt đắng hơn.
- Tiếp tục rót mẻ nước sôi thứ hai vào ấm, đậy nắp lại khoảng 20 – 30p là có thể uống được.
Trà xanh tươi
Uống nước trà khô
Như đã nói ở trên, trà khô cũng có tác dụng giảm mỡ bụng nên bạn cũng có thể dùng chúng để uống. Cách pha trà như sau:
- Với ấm trà 300ml, các bạn sử dụng khoảng 8g trà khô. Nước để pha trà nên đạt mức 75 – 85 độ C. Nếu sử dụng nước sôi sẽ khiến trà bị “cháy” và mất đi hương vị thơm ngon.
- Đổ nước vào ấm trà rồi đậy nắp lại sau đó tráng sơ ấm rồi cũng đổ phần nước này đi.
- Cho trà khô vào ấm rồi đổ nước vừa đủ ngập trà và thực hiện động tác đổ đi càng nhanh càng tốt.
- Đổ tiếp 300ml nước nóng vào ấm, đậy nắp trong từ 3 – 4 phút là uống được.
Detox giảm cân bằng trà xanh với gừng
Với cách làm như cách pha trà ở trên, bạn có thể cho thêm vài lát gừng đã rửa sạch vào ngâm cùng khi nước đang còn nóng sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh hơn nữa. Đối với laoij nước uống này, bạn nên uống 1 ly vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Trà xanh kết hợp chanh
Một sự kết hợp khác cũng vô cùng hiệu quả cho những bạn nữ muốn giảm mỡ bụng chính là kết hợp trà xanh với chanh. Sau khi đã pha trà xanh như trên, bạn cho trà ra ly và cho vài giọt chanh vào uống cùng. Với cách làm này, bạn có thể uống 1 ly vào bữa sáng hoặc có thể nấu trà thêm nhiều nước dùng để uống trong ngày kết hợp với việc uống nước lọc sao cho đủ lượng nước nạp vào hằng ngày là 1,5 đến 2 lít.
Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?
Trên thực tế, người Nhật đã chứng minh uống trà xanh giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả và họ cũng đã sử dụng trong nhiều năm qua. Có rất nhiều cách chế biến trà xanh để uống hằng ngày mà không làm bạn cảm thấy ngán. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh khi bụng đói nhé, điều này không hề tốt cho cơ thể của bạn đâu. Hãy nhớ tập luyện thể dục nữa nhé. Các thiết bị như xe đạp tập thể dục, máy tập chạy bộ,…của thương hiệu Elipsport sẽ giúp bạn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Những sai lầm phổ biến nhất chính là uống trà xanh khi bụng đói, không rửa ấm trước khi pha khiến trà hôm trước còn sót lại, uống trà ngay sau bữa ăn, uống trà quá nóng, uống trà quá lạnh, ngâm trà quá lâu, uống trà quá nhiều, uống trà đã để qua đêm,…
Trong lá trà khô sẽ có chứa rất nhiều các chất tốt giúp cho việc tiêu hao năng lượng được diễn ra thông suốt, ngăn ngừa hiệu quả việc tích tụ mỡ ở nhiều bộ phận trên cơ thể như đùi, mặt,…và đặc biệt là bụng.
Có những cách đơn giản như: Nấu nước trà tươi, uống nước trà khô, uống nước trà với chanh hoặc gừng,…
Vì lúc ấy trà sẽ phá vỡ sự cân bằng acid và kiềm, cản trở hoạt động trao đổi chất thường xuyên trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong trà xanh có chứa hóa chất theophylline gây ra hiệu ứng khử nước trong ruột, dẫn đến táo bón,…
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn sau khi thức dậy hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước lọc. Tiếp theo bạn có thể ăn một chút hoa quả. Sau đó khoảng 15 – 20 phút bạn có thể uống trà xanh. Uống trà sau bữa ăn và dùng một chút đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể.