Chuối xanh chữa mất ngủ đang là phương pháp phòng & chữa bệnh được rất nhiều người truyền tai nhau. Nghe còn lạ lẫm với nhiều người nhưng hiệu quả đem lại rất bất ngờ, giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ đơn giản ngay tại nhà.
Quả chuối vốn được biết đến với rất nhiều công dụng cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Ngoài những lợi ích thường thấy, quả chuối và đặc biệt ở đây là chuối xanh còn có thể trị bệnh mất ngủ. Hãy tham khảo các mẹo dùng chuối xanh chữa mất ngủ không phải ai cũng biết sau đây để áp dụng ngay bạn nhé.
Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến của cuộc sống hiện đại
Mục lục
1. Những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến
Mất ngủ là một tình trạng mà hầu như bất kỳ ai cũng gặp phải ít nhất một lần. Có người chỉ bị mất ngủ một vài hôm nhưng cũng có người bị mất ngủ mạn tính. Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ có rất nhiều và hầu hết đều bắt nguồn từ thói quen sống thiếu khoa học, một số ít người bị mất ngủ là do bệnh lý. Các nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất là:
– Thói quen ngủ không khoa học. Việc ngủ trưa quá nhiều hay thường xuyên thức quá khuya sẽ khiến cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo loạn. Bên cạnh đó, thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng khiến cho não bộ bị ảnh hưởng và rất khó để đưa chúng ta vào giấc ngủ.
– Do ăn quá nhiều hoặc ăn quá muộn trước khi ngủ. Việc ăn uống vào sát giờ đi ngủ cũng khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, cơ thể cảm thấy khó chịu hơn. Đó là bởi vì khi bạn ăn muộn, cơ thể bắt buộc phải tiêu hóa thức ăn, mà để tiêu hóa thức ăn, một lượng lớn axit được dạ dày tiết ra để làm nhiệm vụ. Khi bạn nằm để bắt đầu ngủ, lượng axit đó sẽ trào ngược và đi lên thực quản khiến bạn nóng rát cổ họng và không ngủ được.
– Do các chất caffein, nicotin và rượu bia. Nạp vào cơ thể các chất này sẽ khiến não bộ bị ức chế và khó ngủ.
– Do tuổi tác. Người càng lớn tuổi thì giấc ngủ càng ngắn. Chính vì thế, chứng mất ngủ thường xảy ra ở người lớn tuổi nhiều hơn là người trẻ tuổi.
– Do bị căng thẳng, áp lực. Áp lực học hành, công việc, gia đình cũng dễ khiến con người bị mất ngủ, đôi khi là mất ngủ mạn tính.
– Do sử dụng thuốc.
– Do các bệnh lý khác.
2. Vì sao chuối xanh chữa mất ngủ hiệu quả?
Do mất ngủ là chứng rất dễ gặp nên các cách chữa mất ngủ hiện đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Và mẹo dùng chuối xanh chữa mất ngủ là một trong các cách mang lại hiệu quả rõ nhất. Điều này không phải ngẫu nhiên bởi lẽ, trong quá trình tìm hiểu, nghiên cứu về loại quả này, người ta đã phát hiện ra rất nhiều lợi ích thú vị.
Dùng chuối xanh chữa mất ngủ là một cách hiệu quả bạn nên biết
2.1. Chuối chứa nhiều serotonin giúp duy trì giấc ngủ ngon
Trong chuối xanh có chứa nhiều chất serotonin. Đây là một loại dẫn truyền thần kinh thường được giải phóng khi bạn đang ngủ. Vì chất này có tác dụng duy trì giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon hơn mà bạn hoàn toàn có thể dùng chuối xanh cải thiện mất ngủ.
2.2. Chuối chứa kali tốt cho hệ thần kinh
Bên cạnh đó, thành phần của chuối xanh có chứa dồi dào vi chất kali, cực kỳ có lợi cho hệ thần kinh. Khi dùng chuối xanh hỗ trợ chữa mất ngủ, bạn có thể giúp cho cơ thể thư giãn và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ ngon.
Hàm lượng kali cao trong chuối xanh có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm chứng chuột rút vào ban đêm. Đã bao giờ giấc ngủ của bạn bị gián đoạn bởi những cơn đau do chuột rút? Những cơn chuột rút này làm gián đoạn sự nghỉ ngơi của bạn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ trở lại.
2.3. Chuối chứa vitamin B6 dồi dào
Chuối là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, làm tăng mức serotonin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh thư giãn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cơ thể con người. Có nhiều vitamin B6 nhờ chế độ dinh dưỡng giúp bạn ngủ ngon hơn.
2.4. Chuối chứa nhiều magie
Chuối là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ. Magiê ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, phần não kiểm soát tuyến thượng thận và tuyến yên (các tuyến chịu trách nhiệm về căng thẳng), và có thể làm giảm các triệu chứng của lo lắng nhẹ. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ. Vì vậy một quả chuối xanh trước khi ngủ có thể là thứ bạn cần để đi vào giấc ngủ nhanh chóng.
3. Cách dùng chuối xanh chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
3.1. Dùng trà quả chuối xanh trị bệnh mất ngủ
Không cần phải thực hiện những công đoạn cầu kỳ, bạn chỉ cần dùng đúng một nguyên liệu để áp dụng mẹo dùng chuối xanh điều trị mất ngủ này. Đây là cách pha trà chữa mất ngủ vừa đơn giản lại vừa tiết kiệm. Đồng thời công thức này hỗ trợ cơ thể ngăn cản quá trình lão hóa diễn ra sớm, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Chuối xanh rất tốt cho cơ thể và còn chữa mất ngủ
Cách làm:
- Chuẩn bị một quả chuối xanh, cắt bỏ hai đầu của nó rồi đem ngâm với nước muối loãng trong thời gian khoảng 10 phút. Việc này giúp loại bỏ phần nhựa dính ở vỏ chuối.
- Cắt chuối thành các khúc nhỏ, cho vào nồi cùng 500ml nước lọc rồi bắc lên bếp, đun lửa nhỏ tối thiểu 15 phút.
- Chờ nước nguội hẳn, hãy lọc trà để loại bỏ đi các bã sót lại là bạn đã có thể dùng được.
- Lưu ý: Trà này có vị hơi đắng nhẹ, lúc đầu có thể bạn sẽ thấy không quen. Tuy nhiên, nếu kiên trì, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt về hiệu quả tích cực của cách dùng chuối xanh để chữa mất ngủ này.
3.2. Uống nước vỏ chuối xanh chữa mất ngủ
Nếu bạn đã thử hoa bia, hoa oải hương, cam đắng và hoa cúc, hoặc có thể tất cả chúng kết hợp với nhau mà vẫn không hiệu quả trong việc trị mất ngủ thì có lẽ đã đến lúc thử một món mới. Đó chính là nước vỏ chuối. Nếu bạn sợ nước vỏ chuối sẽ có vị kì lạ khó uống thì đừng lo lắng, nó hoàn toàn cho hương thơm và vị ngon ấn tượng. Nước chuối xanh có tác dụng gì? Nước vỏ chuối xanh có thể là cứu tinh của bạn trong những đêm mất ngủ khi dường như không có thứ gì khác có tác dụng.
Cụ thể, theo nghiên cứu khoa học thì vỏ chuối rất giàu flavonoid và tannin và có thể giàu chất dinh dưỡng hơn nhiều so với thịt chuối. Nghiên cứu cho thấy rằng vỏ của quả chuối chứa lượng dopamine rất cao, chúng có lợi cho việc thư giãn cơ bắp và tăng tốc độ phục hồi. Đồng thời, ảnh hưởng đến tâm trạng và quan trọng đối với một chu kỳ ngủ lành mạnh. Nghiên cứu nói rằng mức độ dopamine giảm trong chuối chín so với chuối xanh.
Nhưng hãy lưu ý rằng bạn không bao giờ uống nước vỏ chuối xanh hay bất kỳ loại nào khác ngay trước khi ngủ. Thời gian tốt nhất để uống nước chuối xanh trong thời gian buồn ngủ là ít nhất 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ.
Cách nấu nước chuối uống trị mất ngủ rất đơn giản. Chỉ cần chọn 1 quả chuối xanh còn tươi, mang đi rửa sạch bụi bẩn và mũ, cắt bỏ 2 đầu. Cho 750-1000ml nước vào nồi cùng với chuối rồi đun sôi. Khi nước đã sôi thì đợi thêm 7 phút hãy tắt bếp. Múc chuối ra và uống phần nước chuối đã nguội.
Uống trà vỏ chuối giúp bạn dễ ngủ hơn
Cách thực hiện:
- Chỉ cần cắt vỏ chuối thành từng miếng nhỏ và lau khô, để ráo nước.
- Để pha trà, sử dụng lượng vỏ quả chuối bằng trọng lượng khoảng một quả chuối tươi.
- Cho chúng đun sôi trong ấm nước khoảng 10 phút và lấy ra thưởng thức.
- Lưu ý: luôn chọn chuối trồng theo phương pháp hữu cơ để làm món trà này, vì đây là một trong những loại trái cây thường được xử lý bằng các loại hóa chất khác nhau hoặc làm chín bằng hóa chất.
3.3. Dùng chuối xanh kết hợp với bột quế chữa mất ngủ hữu hiệu
Bột quế là bột nguyên liệu Đông Y, có tính ấm, độ cay nồng vừa phải. Khi bạn kết hợp bột quế với chuối xanh, hai nguyên liệu này có khả năng ngăn hiện tượng thiếu máu lên não hữu hiệu. Chính vì mà từ đó, bạn có thể xua tan đau đầu và thoát khỏi tình trạng ngủ không sâu giấc.
Chuối xanh và bột quế giúp chữa mất ngủ cho bạn
Cách làm:
- Chuối xanh cắt bỏ hai đầu, sau đó ngâm trong nước muối pha loãng 10 phút để khử bụi bẩn cũng như phần nhựa dính ở vỏ.
- Tiếp theo, cắt chuối thành từng khúc nhỏ, cho vào nồi với 500ml nước lọc rồi đun lửa nhỏ trong tối thiểu 15 phút.
- Sau khi chuối chín, tắt bếp và dùng dụng cụ loại bỏ phần xác, nhanh tay hòa thêm 10gr bột quế vào nước chuối vừa nấu.
- Uống nước này khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Để phát huy tối đa hiệu quả của công thức dùng chuối xanh chữa mất ngủ này, bạn nên ăn nốt phần chuối đã được luộc lúc nãy.
- Lưu ý: Mẹo này không phù hợp với bệnh nhân tụt huyết áp hoặc có các vấn đề liên quan đến gan.
3.4. Chuối xanh với mật ong chữa mất ngủ
Đây là một cách giúp khắc phục chứng mất ngủ bằng chuối xanh rất tốt.
Mật ong là một nguyên liệu lợi hại trong việc chữa trị các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là chứng mất ngủ. Khi kết hợp mật ong cùng với chuối xanh, người bệnh sẽ cân bằng được khí huyết trong cơ thể, giải tỏa bớt căng thẳng mỏi mệt và dễ đi vào giấc ngủ. Đây là mẹo dùng chuối xanh chữa mất ngủ có tác dụng an thần rất hiệu quả.
Công thức chữa mất ngủ từ chuối xanh và mật ong đơn giản tại nhà
Cách làm:
- Cắt bỏ hai đầu của một quả chuối xanh cỡ vừa, gọt bỏ vỏ và ngâm trong nước muối loãng tầm 10 phút.
- Chuối cắt thành nhiều lát nhỏ, sau đó đem phơi khô qua khoảng 4-5 ngày nắng.
- Tiếp theo, mang chuối vừa phơi nghiền nát thành bột, cho vào lọ thủy tinh đậy kín để bảo quản.
- Mỗi ngày dùng khoảng 2 muỗng cà phê bột này trộn với 2 muỗng cà phê mật ong, hòa cùng một chút nước ấm rồi uống.
- Lưu ý: Không nên uống công thức dùng chuối xanh để chữa mất ngủ này khi bụng đang đói.
4. Những lưu ý khi dùng chuối xanh chữa mất ngủ
Để áp dụng được hiệu quả tối đa của các mẹo dùng chuối xanh để chữa mất ngủ, bạn nên lưu ý những điều sau đây.
4.1. Chọn chuối sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
Nên cân nhắc chỉ mua chuối xanh tại các cửa hàng đã có chứng nhận kinh doanh thực phẩm sạch để tránh trường hợp mua phải chuối bị tiêm các chất hóa học tăng trưởng độc hại.
Nếu có thể tự trồng thì nên chọn chuối nhà trồng hoặc mua của những gia đình quen biết.
Chọn chuối xanh sạch sẽ để chữa mất ngủ an toàn
4.2. Một số đối tượng cẩn trọng khi dùng chuối xanh chữa mất ngủ
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện những mẹo sử dụng chuối xanh để chữa mất ngủ kể trên.
Những người có nền bệnh lý về gan, thận, huyết áp,… cần tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa kỹ lưỡng, không tự ý ăn hoặc uống trà chuối xanh để chữa bệnh mất ngủ.
Không phải mọi người đều phù hợp để dùng chuối xanh điều trị mất ngủ
4.3. Kết hợp những thói quen sống lành mạnh khác
Bên cạnh những điều trên kết hợp với sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ, bạn cần chú ý kết hợp với chế độ dinh dưỡng, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất. Một số lưu ý:
- Tập thành các thói quen tốt cho giấc ngủ như ngủ trước 23h và cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.
- Tránh để các thiết bị điện tử cũng như điện thoại gần giường ngủ vì sóng điện từ ở tần số cao rất có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn.
- Dinh dưỡng bổ sung các vitamin, đặc biệt là vitamin B12 cùng các loại thực phẩm giàu sắt, magie, canxi,….
- Không nên sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ (rượu, bia, thuốc lá, caffeine,… ).
- Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn có thể vận động nhẹ nhàng, lành mạnh như chạy bộ với máy chạy bộ hoặc đạp xe đạp để cơ thể được kích thích nghỉ ngơi, thư giãn hơn.
Tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể bền bỉ, dẻo dai mà còn hỗ trợ cải thiện mất ngủ
Nếu không tìm ra nguyên nhân chính xác, mất ngủ sẽ biến thành tình trạng rất khó điều trị. Tuy nhiên, các mẹo dùng chuối xanh chữa mất ngủ đã gợi ý có thể giúp ích cho bạn một phần nào đó. Người bị mất ngủ không nên chủ quan với tình trạng hiện tại của mình. Tốt hơn hết, hãy chăm chỉ vận động và sống lành mạnh để nhanh chóng thoát khỏi mất ngủ triền miên.
Mất ngủ sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn, để lấy lại đồng hồ sinh học biện pháp nhất thiết phải thực hiện đó là tập thể dục. Bạn có thể tham khảo máy chạy bộ giá rẻ chất lượng bên bỉ để có thể tập luyện ngay tại nhà hoặc chiếc xe đạp tập tại chỗ cũng rất tiện lợi. Đặc biệt hơn, nếu có điều kiện bạn có thể trải nghiệm thả lỏng cơ thể trên chiếc ghế massage toàn thân, liệu pháp massage thư giản được các chuyên gia của Elipsport sẽ giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Có, thành phần của chuối xanh có chứa dồi dào vi chất kali, magie, vitamin B6, serotonin, cực kỳ có lợi cho hệ thần kinh. Khi dùng chuối xanh hỗ trợ chữa mất ngủ, bạn có thể giúp cho cơ thể thư giãn và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ ngon.
Bạn có thể pha trà, thêm mật ong hoặc bột nghệ vào để chữa mất ngủ. Cách làm chi tiết trong bài viết này.
Chuẩn bị một quả chuối xanh, cắt bỏ hai đầu của nó rồi đem ngâm với nước muối loãng trong thời gian khoảng 10 phút. Việc này giúp loại bỏ phần nhựa dính ở vỏ chuối. Cắt chuối thành các khúc nhỏ, cho vào nồi cùng 500ml nước lọc rồi bắc lên bếp, đun lửa nhỏ tối thiểu 15 phút. Chờ nước nguội hẳn, hãy lọc trà để loại bỏ đi các bã sót lại là bạn đã có thể dùng được.
Chuối xanh cắt bỏ hai đầu, sau đó ngâm trong nước muối pha loãng 10 phút. Tiếp theo, cắt chuối thành từng khúc nhỏ, cho vào nồi với 500ml nước lọc rồi đun lửa nhỏ trong tối thiểu 15 phút. Sau khi chuối chín, tắt bếp và dùng dụng cụ loại bỏ phần xác, nhanh tay hòa thêm 10gr bột quế vào nước chuối vừa nấu.
Cắt bỏ hai đầu của một quả chuối xanh cỡ vừa, gọt bỏ vỏ và ngâm trong nước muối. Chuối cắt thành nhiều lát, phơi khô qua khoảng 4-5 ngày. Rồi mang chuối vừa phơi nghiền nát thành bột.
Mỗi ngày dùng khoảng 2 muỗng cà phê bột này trộn với 2 muỗng cà phê mật ong, hòa cùng một chút nước ấm rồi uống.