Bên cạnh bún, mì thì miến là món ăn khá phổ biến ở nước ta. Rất nhiều người thắc mắc ăn miến có béo không? Miến giảm cân được không? Để giải đáp vấn đề này trước hết bạn cần biết miến bao nhiêu calo. Dưới đây là thông tin cụ thể mà Seoul Spa đã tìm hiểu và tổng hợp cho bạn!
Mục lục
100g Miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?
Miến là món ăn quen thuộc với nhiều người Việt. Bạn có thể chế biến miến thành nhiều món ăn khác nhau như miến xào, canh miến, miến trộn…Có rất nhiều loại miến được làm từ những nguyên liệu khác nhau, cụ thể như miến đậu xanh, miến khoai tây, miến khoai lang, miến dong, miến gạo, miến hỗn hợp…
Các món ăn chế biến từ miến
Thông thường thì miến sẽ chứa thành phần calo ít hơn cơm hay bún. Tuy nhiên tùy vào cách chế biến cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong miến mà mỗi loại miến sẽ có hàm lượng calo khác nhau.Vậy 100g miến bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ở nội dung sau:
Miến dong bao nhiêu calo?
Miến dong được tạo ra từ củ dong riềng. Củ này được làm sạch và nghiền để lọc lấy tinh bột. Tinh bột được chế biến tạo ra các sợi miến nhỏ màu hơi ngả nâu. Vì loại thực phẩm này vẫn chứa hàm lượng tinh bột nên nhiều người vẫn lo lắng miến rong bao nhiêu calo?
Miến rong bao nhiêu calo?
So với mì gói thường chứa dầu mỡ hoặc các chất bảo quản thì miến được sấy khô tự nhiên giúp đảm bảo được chất dinh dưỡng cũng như độ dai ngon của món ăn.
Vì được sử dụng khá phổ biến nên nhiều người cũng thắc mắc miến bao nhiêu calo? Để giúp bạn định lượng hàm lượng calo rõ hơn thì chúng ta có thể trả lời cho câu hỏi tương tự là 100g miến bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì Trong 100g miến dong chứa khoảng 332 calo. Lượng calo trong miến này tương đương với khi bạn dùng 2 quả trứng. Thành phần chủ yếu của miến bao gồm 82% tinh bột, 1,5% chất xơ và 0,7% đạm.
Vậy với những ai đang thắc mắc 100g miến bao nhiêu calo? Thì hẳn là bạn đã có câu trả lời dành cho mình. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường còn có rất nhiều loại miến khác nhau. Cùng tìm hiểu tiếp ở nội dung tiếp theo nhé!
Miến khoai lang bao nhiêu calo?
Khoai lang là loại củ yêu thích của nhiều người, đặc biệt là những người đang giảm cân. Nên từ khi xuất hiện miến khoai lang thì sản phẩm này đã bán rất chạy. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong khoai lang rất tốt cho sức khỏe, giúp no lâu lại hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên chỉ chế biến những món ăn từ củ thôi sẽ gây nhàm chán, nên sự xuất hiện của miến khoai lang đã khiến nhiều người thích thú lựa chọn với sản phẩm này.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo trong miến khoai lang cũng không có sự chênh lệch so với với miến dong. Cụ thể 100g miến khoai lang sẽ cung cấp khoảng 332 calo, 1,5 chất xơ, 82g tinh bột, 0,7 chất đạm, cùng vô vàn khoáng chất khác.
Miến khoai lang rất tốt cho sức khỏe, phù hợp với những người đang giảm cân
Miến gạo bao nhiêu calo?
Nếu miến dong được làm từ củ dong riềng thì miến gạo được làm từ gạo là chính. Trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 200-300 calo, tuy nhiên lượng calo này sẽ có sự chênh lệch tùy theo đơn vị sản xuất. Ngoài ra, trong miến gạo sẽ chứa khoảng 9% tinh bột và 9,4% protein. Có thể thấy hàm lượng calo trong miến gạo thấp hơn miến dong, hay miến khoai lang nên loại miến này rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân.
Miến gạo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao lại ít calo
Miến Phú Hương bao nhiêu calo?
Thương hiệu miến Phú Hương hẳn là đã quá quen thuộc với người Việt, vì nó là sản phẩm được rất nhiều người yêu thích. Thông thường miến Phú Hương được chế biến từ rất nhiều nguyên liệu như tinh bột đậu xanh, tinh bột đậu Hà Lan, tinh bột khoai tây. Tuy nhiên, hầu như các loại miến đều có nguyên liệu chính là tinh bột đậu xanh.
Mỗi gói miến Phú Hương thường sẽ có 58g, trong đó có 38,5 tinh bột, 4,4 chất béo, 2,5g chất đạm. Dựa vào thành phần dinh dưỡng này chúng ta có thể kết luận trong 58g miến Phú Hương sẽ cung cấp 204 calo. Vậy 100g miến Phú Hương sẽ chứa khoảng 351 calo, cao hơn so với các loại miến thông thường, vì loại miến này đã qua chế biến và nếu thêm các gói gia vị vào tô miến thì hàm lượng calo chắc chắn sẽ tăng lên. 1 bát miến Phú Hương có thể chứa khoảng 400 calo.
58g miến Phú Hương sẽ chứa khoảng 351 calo
1 bát miến bao nhiêu calo?
Thông thường, miến sẽ được chế biến ra món nước hoặc món xào. Và dĩ nhiên một bát miến sẽ được kết hợp với một số nguyên liệu khác nhau như thịt bò, lòng gà, mề gà, trứng gà, thịt heo, tôm, nấm, rau củ,…chưa kể gia vị và dầu ăn. Do đó hàm lượng calo trong 1 bát miến sẽ cao hơn thông thường. Cụ thể theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến sẽ chứa khoảng 450-600 calo, con số này sẽ có sự chênh lệch tùy theo cách chế biến của mỗi người.
1 bát miến dao động khoảng 350-600 calo, tùy theo cách chế biến của mỗi người
100g miến xào bao nhiêu calo?
Miến xào là cách chế biến được nhiều người lựa chọn khi chế biến các món ăn từ miến. Bởi món ăn này không chỉ ngon mà cách làm cũng rất đơn giản, tiện lợi. Cũng vì vậy mà nhiều người thắc mắc miến xào bao nhiêu calo? Chủ đề này được những người đang quá trình giảm cân rất quan tâm. Cũng như miến nước thì khi chế biến miến xào sẽ phải kết hợp với thịt bò, thịt gà, lòng gà, mề gà, rau củ,…Do đó, mỗi loại miến xào chế biến với nguyên liệu khác nhau sẽ cung cấp hàm lượng calo khác nhau, cụ thể như:
- 100g miến xào rau củ sẽ chứa 352 calo
- 100g miến xào thập cẩm sẽ chứa khoảng 420 calo
- 100g miến xào hải sản sẽ chứa 410 calo
- 100g miến xào chay sẽ chứa khoảng 375 calo.
- 100g miến trộn Hàn Quốc sẽ chứa 380 calo.
Miến xào rau củ thường sẽ chứa khoảng 352 calo rất phù hợp với những ai đang giảm cân
Miến gà bao nhiêu calo?
Ngoài những thắc mắc về hàm lượng calo có trong miến xào, miến gạo, miến dong hay miếng khoai lang,…thì miến gà bao nhiêu calo? Cũng được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là món ăn quen thuộc và yêu thích của nhiều người, đặc biệt với những người đang trong quá trình giảm cân.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến gà 100g sẽ chứa khoảng 565 calo. Ngoài ra thì các loại miến nước khác như miến lươn sẽ có 402 calo, miến thịt bò sẽ chứa 380 calo, miến nấm mọc có 462 calo, miến măng vịt có 412 calo, miến hải sản sẽ có 440 calo.
1 bát miến gà có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó có chứa 565 calo
Ăn miến có béo không?
Có thể thấy miến là thức ăn ít béo, giàu tinh bột và chất xơ do đó bạn có thể ứng dụng thực phẩm này vào giảm cân. Tuy nhiên vì miến chứa nhiều tinh bột nên bạn cần cân đối menu cho hợp lý, nếu dùng miến thay cơm quá nhiều có thể sẽ cho kết quả ngược lại.
Ăn miến có béo không?
Bên cạnh đó, miến vốn là món ăn có khả năng hấp thụ nước tốt, do đó khi ngâm miến sẽ nở ra rất nhiều. Ăn miến bạn sẽ nhanh có cảm giác no và no lâu hơn khi ăn cơm hoặc mì. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến món ăn này được nhiều người lựa chọn để giảm cân.
Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý trong miến dong chỉ có những thành phần cơ bản, nếu giảm cân bằng miến trong thời gian dài có thể gây suy nhược vì thiếu chất. Bạn nên kết hợp miến với những thực đơn khác nhau để đảm bảo chất dinh dưỡng. Dưới đây là công thức thực hiện một số món ăn giảm cân ngon miệng từ miến cho bạn tham khảo.
Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?
Thực đơn giảm cân với miến
Miến trộn giảm cân
Miến bao nhiêu calo thì đã rõ, tuy nhiên ăn miến có béo hay không còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến và các nguyên liệu đi kèm. Miến trộn là món ăn dễ làm, ít dầu mỡ, bạn có thể biến tấu tùy theo ý thích, dưới đây là công thức cơ bản:
Nguyên liệu: Miến dong, thịt bò, cà rốt, nấm, rau cải cùng các loại gia vị cơ bản, rau thơm.
Các bước thực hiện:
- Miến rửa sạch và chần qua nước sôi cho miến nở và vớt ra ngay để không bị nhũng.
- Thịt bò thái miếng mỏng hoặc thái sợi và ướp gia vị sau đó xào chín.
- Cà rốt và rau cải bạn sơ chế và cắt nhỏ sau đó luộc qua nước sôi. Bạn lưu ý chỉ nên luộc sơ để đảm bảo vẫn giữ được độ giòn của rau củ nhé!
- Rửa sạch nấm và thái sợi sau đó phi hành thơm xào sơ qua để gia vị ngấm đều.
- Chuẩn bị một chiếc bát lớn, cho các nguyên liệu vừa chuẩn bị vào trộn đều lên, thêm gia vị cho vừa miệng.
Miến trộn giúp giảm cân hiệu quả
Công thức giảm cân với canh miến
Bạn có thể nấu canh miến với thịt gà, thịt bò, thịt heo, lòng gà… tùy thích. Tuy nhiên canh miến gà vẫn là món ăn phổ biến và ít béo nhất. Cách thực hiện như sau:
Nguyên liệu: Miến dong, thịt gà chọn thịt đùi hoặc ức, các loại gia vị cơ bản, hành lá…
Các bước thực hiện:
- Ngâm miến với nước lạnh vài phút cho miến mềm ra, đem cắt ngắn thành đoạn nhỏ vừa ăn.
- Thịt gà thái miếng nhỏ ướp với gia vị, nước mắm.
- Phi thơm hành khô và tỏi, cho gà vào đảo đều để ngấm gia vị.
- Đổ nước vào đun sôi, bạn điều chỉnh lượng nước cho vừa ăn.
- Nêm nếm gia vị và cho nước dùng vào bát miến, thêm hành lá, rau thơm, tiêu… để món ăn bắt mắt và thơm ngon hơn.
Canh miến gà là món ăn khoái khẩu của nhiều người
Món ăn thanh đạm với miến xào chay
Các món ăn từ thịt thường giàu calo, dễ gây tăng cân. Miến xào chay không những ngon miệng, ít ngấy mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu: miến dong, cà rốt, su hào, một số loại nấm, rau thơm, gia vị…
Cách thực hiện:
- Cho miến vào chậu nước để ngâm vài phút rồi vớt ra, bạn lưu ý không nên ngâm với nước nóng tránh làm nát miến.
- Su hào và cà rốt cắt thành sợi nhỏ
- Các loại nấm bạn cũng sơ chế và rửa sạch sau đó thái nhỏ vừa ăn
- Cho dầu lên chảo, phi hành tỏi sau đó cho nấm và các loại rau củ vào xào trước, nêm nếm gia vị cho thấm.
- Khi thức ăn gần chín bạn mới cho miến vào đảo đều để các sợi miến săn lại.
- Cho thêm rau thơm và tắt bếp là bạn đã có món miến xào thơm ngon, bổ dưỡng.
Miến xào chay là món ăn thanh đạm, giúp giảm cân hiệu quả
==> Tham khảo: Thực đơn giảm cân ngon miệng
Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn
Sau khi biết miến bao nhiêu calo, nhiều chị em đã lựa chọn loại thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên để quá trình này đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý một số điểm như:
Ưu tiên chọn các loại miến làm từ dong riềng hoặc đậu xanh
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại miến khác nhau được làm từ nhiều nguyên liệu đa dạng. Bạn nên ưu tiên lựa chọn miến đậu xanh hoặc miến dong sẽ giúp giảm cân tốt hơn các sản phẩm có trộn lẫn với bột gạo. Bạn có thể xem thành phần và nguồn gốc trên bao bì trước khi chọn mua.
Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ
Dù chế biến miến trộn, miến xào hay canh miến bạn cũng nên kết hợp với nhiều loại rau củ. Thành phần các nguyên liệu này chứa nhiều chất xơ giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân, không lo bị béo. Hơn nữa rau xanh còn giúp thải độc, tiêu hóa tốt hơn.
Ăn miến vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bạn có thể ăn miến vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá muộn sau 9h tối. Mỗi tuần bạn có thể ăn 1 bữa miến và thay đổi thực đơn để tránh nhàm chán.
Giảm cân hiệu quả hơn với công nghệ giảm béo hiện đại
Giảm cân nhanh chóng hơn với các phương pháp hiện đại từ Seoul Spa
Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về cân nặng, giữ gìn vóc dáng, bạn có thể tham khảo thêm nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả hơn với công nghệ hiện đại tại Seoul Spa. Các dịch vụ giảm béo tại đây sẽ giúp bạn khắc phục được những nhược điểm thường gặp như:
- Ăn kiêng khắt khe nhưng không giảm được cân.
- Không có nhiều thời gian cho việc tập luyện, vận động mỗi ngày.
- Áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả.
- Thường xuyên bị tăng cân và tái béo trở lại
- Muốn giảm mỡ nhanh nhưng không muốn đụng chạm dao kéo, phẫu thuật hút mỡ, lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tại Seoul Spa đang sử dụng các phương pháp giảm béo hàng đầu được chuyển giao công nghệ từ các cường quốc thẩm mỹ như Hàn Quốc, Nhật Bản. Giảm béo E Sonic và giảm béo Smart Lipo 4S là 2 dịch vụ được chị em lựa chọn nhiều nhất tại đây. Những phương pháp này đều đảm bảo hiệu quả, an toàn, không xâm lấn và không làm chảy xệ da. Ngược lại các vùng da sau khi giảm béo còn được kích thích sản sinh collagen để trở nên săn chắc, tươi trẻ, đàn hồi hơn.
Đề xuất đọc: