Bạn có biết thời điểm ngâm chân lúc nào tốt không? Cùng xem qua bài viết để nắm rõ về nguyên tắc của việc ngâm chân cũng như lợi ích mà nó mang lại nhé. Sau khi đọc xong bài viết, bạn rất có thể sẽ muốn ngâm chân ngay cho mà xem.
Bàn chân là nơi xa tim nhất của cơ thể con người và chịu gánh nặng nhất. Lòng bàn chân là điểm thu nạp tinh hoa của con người. Dùng nước nóng để làm ấm kinh mạch, bồi bổ kinh mạch thận,… Ngoài ra việc ngâm chân còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Cùng xem ngâm chân lúc nào tốt trong bài viết sau đây nhé.
Mục lục
1. Lợi ích của việc ngâm chân
Trước khi đi vào tìm hiểu thời điểm ngâm chân thích hợp thì nên tham khảo về những ích lợi của nó. Vậy ngâm chân mỗi tối có tác dụng gì?
- Ngâm chân có thể cải thiện được chất lượng cho 1 giấc ngủ ngon.
- Bồi bổ cơ thể cũng như kéo dài được tuổi thọ.
- Chống suy nhược thần kinh.
- Phòng ngừa cũng như điều trị bệnh huyết áp tăng.
- Ngăn ngừa được bệnh về khớp chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
- Ngăn ngừa tê bì chân tay.
- Phòng ngừa cũng như điều trị được chứng bệnh tiểu đường.
- Phòng và trị cảm lạnh, xua tan giá lạnh và làm ấm cơ thể.
- Làm đẹp và giảm cân.
- Phòng và điều trị xuất huyết não, tắc mạch máu não.
- Loại bỏ mệt mỏi và thư giãn cơ thể và tinh thần,…
Lợi ích của ngâm chân
2. Ngâm chân lúc nào tốt?
Ngâm chân lúc nào tốt? Tốt nhất là trước khi đi ngủ nửa giờ đến một giờ, nên ngâm chân vào buổi tối 7-9 giờ. Sau đó 10 giờ đi ngủ sẽ giúp tốt cho thận. Sau khi ngâm chân, bạn có thể nằm trên giường, nhắm mắt nghỉ ngơi tĩnh tâm, thả lỏng mình, hít thở sâu, tĩnh tâm và bắt đầu đi vào giấc ngủ. Điều này có tác dụng cải thiện giấc ngủ, dưỡng tim và bổ thận tráng dương.
Cần lưu ý nhiệt độ của nước khi ngâm chân nên khống chế ở mức 40 ℃, có thể điều chỉnh phù hợp tùy theo điều kiện của bản thân. Có thể chọn thùng gỗ có tác dụng giữ nhiệt để ngâm chân, hoặc sử dụng các loại thùng ngâm chân có bản điều khiển hiện đại hiện nay. Thời gian ngâm không nên quá lâu, nói chung là từ 15 đến 30 phút, ngâm cho đến khi toàn thân ra mồ hôi nhẹ.
Không nên ngâm chân trước và sau bữa ăn 30 phút. Trong quá trình ngâm chân, các mạch máu ở bàn chân giãn ra, lượng máu tăng lên dẫn đến giảm lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, nội tạng và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể. Ngâm chân trước bữa ăn có thể ức chế tiết dịch vị, không tốt cho tiêu hóa, ngâm chân ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lượng máu đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
1 tuần nên ngâm chân mấy lần?
3. Có thể thêm gì vào nước ngâm chân?
Sau khi đã tìm hiểu được ngâm chân lúc nào tốt, bạn nên tham khảo những loại nước ngâm chân phù hợp và bắt đầu tận hưởng sự thoải mái của việc ngâm chân ngay thôi.
3.1. Gừng
Gừng giải cảm và xua tan cảm lạnh, làm ấm cơ thể và giảm nôn mửa, giải đờm và giảm ho. Dùng cho các trường hợp cảm mạo phong hàn, lạnh bụng, nôn mửa, ho nhiều đờm,… Những người hay bị lạnh tay chân vào mùa đông có thể dùng gừng để ngâm chân có tác dụng làm ấm kinh mạch, xua tan cảm lạnh.
3.2. Cây rum
Xông chân có thể làm ấm toàn bộ cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp chống mất ngủ. Bệnh hắc lào rất dễ phát triển vào mùa đông, những người có làn da khô và nứt nẻ thường dùng cây rum ngâm chân để phòng ngừa.
3.3. Quế
Có tác dụng xua tan cảm lạnh và giảm đau, loại bỏ huyết ứ và thúc đẩy tuần hoàn máu, làm mạnh dạ dày và bồi bổ cơ thể, giúp làm ấm thận, tráng dương. Thêm quế ngâm chân có thể làm giảm các triệu chứng bệnh phù nề do bệnh thận.
Ngâm chân với quế
3.4. Muối
Cho 2 thìa muối vào nước ấm ngâm chân. Muối có tác dụng kháng viêm, khử trùng, thông đại tiện nên hoàn toàn thích hợp cho những đôi chân mệt mỏi do đi lại nhiều cả ngày, mang giày cao gót,…
4. Ai không nên ngâm chân?
Mặc dù ngâm chân có rất nhiều lợi ích nhưng vẫn nên hạn chế sử dụng hoặc thậm chí là không sử dụng cho 1 đối tượng như:
4.1. Bệnh nhân bị bệnh tim nặng và hạ huyết áp
Sau khi ngâm chân hoặc ngâm chân trong suối nước nóng, các mạch máu của cơ thể người sẽ giãn ra, máu của toàn bộ cơ thể sẽ từ các cơ quan quan trọng lên bề mặt cơ thể. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy cho tim, não và các cơ quan quan trọng khác. Nên người mắc các bệnh về tim, người huyết áp thấp, chóng mặt không thích hợp với nước quá nóng hoặc ngâm chân lâu.
4.2. Bệnh nhân mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính
Một số bệnh nhân mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính, ngộ độc cấp tính và cấp cứu ngoại khoa, chẳng hạn như chấn thương, gãy xương, bỏng, thủng, chảy máu ồ ạt, v.v., không nên ngâm chân. Đối với những bệnh nhân nặng khác nhau như suy thận, suy tim, nhồi máu cơ tim, hoại tử gan,… do thể trạng rất không ổn định, kích thích vùng phản xạ của bàn chân có thể gây phản ứng mạnh và làm bệnh tình biến chứng nên cũng không thích hợp để ngâm chân.
Người bệnh truyền nhiễm không khuyến khích ngâm chân
4.3. Những bệnh liên quan đến xuất huyết
Những người mắc các bệnh chảy máu nghiêm trọng khác nhau như ho ra máu, nôn ra máu, có máu trong phân, xuất huyết não, chảy máu dạ dày, chảy máu tử cung và các cơ quan nội tạng khác,… có thể gây chảy máu mô cục bộ khi massage chân nên không phù hợp thực hiện ngâm chân.
4.4. Phụ nữ mang thai hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt
Đối với phụ nữ đang thai nghén và chu kỳ kinh nguyệt thì ngâm chân cũng không được khuyến khích. Vì việc ngâm chân thảo dược, dược liệu có thể gây kích ứng tuyến sinh dục vùng phản xạ của phụ nữ, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ và thai nhi.
4.5. Không thích hợp ngâm chân khi quá no hoặc đói
Ngâm chân lúc nào tốt? Như đã nói ở trên là không nên ngâm chân gần giờ ăn hoặc sau ăn. Vì ngâm chân sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu khắp cơ thể nên dễ xảy ra hiện tượng chóng mặt, khó chịu. Việc ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn là không phù hợp, sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho dạ dày.
Không nên ngâm chân khi quá no hay quá đói
5. Những lưu ý khi ngâm chân
- Trong quá trình ngâm chân, nếu có những kích thích vật lý thích hợp cho bàn chân như xoa bóp, véo, xoa chân thì những người có điều kiện cũng có thể sử dụng bồn ngâm chân có chức năng sưởi ấm và massage để ngâm chân sẽ cho hiệu quả tốt hơn.
- Trong quá trình điều trị bằng phương pháp ngâm chân, một số loại thuốc dùng bên ngoài có thể gây phồng rộp, mẩn đỏ và ngứa da cục bộ. Một số bệnh nhân có thể trạng đặc trưng, và các phản ứng dị ứng có thể xảy ra sau khi dùng thuốc. Sau khi các triệu chứng này xuất hiện, nên ngừng ngâm chân.
- Các loại thuốc điều trị bên ngoài được sử dụng trong ngâm chân có liều lượng tương đối lớn, một số loại thuốc còn độc nên nhìn chung không thích hợp để tiêu thụ. Đồng thời, sau khi xông thuốc trị hôi chân xong, cần rửa sạch và lau khô vùng da bị bệnh.
- Trong quá trình ngâm chân, các mạch máu ở bàn chân và các chi dưới bị giãn ra và lượng máu tăng lên, có thể gây thiếu máu cấp tính đầu, hoa mắt, chóng mặt. Khi có các triệu chứng trên, bạn có thể rửa chân bằng nước lạnh để làm co mạch máu bàn chân và đưa máu lên đầu đầy đủ, loại bỏ tình trạng thiếu máu cấp tính ở đầu và làm giảm các triệu chứng.
Nếu thấy tình trạng khác lạ khi ngâm chân thì nên ngừng ngay
- Ngâm chân không thích hợp cho những người đang rất tức giận, buồn bã, vui sướng lớn, căng thẳng tinh thần hoặc mệt mỏi về thể chất.
- Những người mắc bệnh ngoài da truyền nhiễm, chẳng hạn như bệnh nhân nấm da đùi, cần chú ý đến khả năng tự lây nhiễm và lây nhiễm chéo. Tốt nhất các thành viên trong cùng một gia đình nên sử dụng chậu ngâm chân riêng để tránh lây nhiễm chéo hoặc lây lan các bệnh truyền nhiễm.
Như vậy bạn đã biết được ngâm chân lúc nào tốt cũng như những lợi ích và lưu ý khi ngâm chân. Hy vọng với bài viết này bạn đã có thể biết cách ngâm chân thư giãn đúng. Còn rất nhiều bài viết hay trên trang Elipsport của chúng tôi chờ bạn đón đọc đấy, đừng bỏ lỡ nhé.
Nếu không may bạn gặp phải những căn bệnh khó điều trị, đừng vì thế mà bi quan, sa sút tinh thần khiến cho sức khỏe ngày càng xuống dốc. Thay vào đó hãy sống lạc quan hơn, thường xuyên vận động tập thể thao để sống tốt, sống khỏe. Hiểu được điều đó, Elipsport luôn tạo dựng nên một nền tảng sức khỏe tốt nhất cho người Việt. Cùng chúng tôi trải nghiệm các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà như: may chay bo Elipsport, ghế massage, xe đạp tập thể dục. Những thiết bị này được các chuyên gia của chúng tôi nghiên cứu và chế tạo phù hợp nhất với cơ địa của người Việt. Mong muốn của chúng tôi là giúp đất nước trở nên giàu mạnh hơn, giảm thiểu bệnh tật và cuộc sống tươi vui thành công hơn đến với mọi người.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ngâm chân có thể cải thiện được chất lượng cho 1 giấc ngủ ngon. Bồi bổ cơ thể cũng như kéo dài được tuổi thọ. Chống suy nhược thần kinh. Phòng ngừa cũng như điều trị bệnh huyết áp tăng,…
Tốt nhất là trước khi đi ngủ nửa giờ đến một giờ, nên ngâm chân vào buổi tối 7-9 giờ. Sau đó 10 giờ đi ngủ sẽ giúp tốt cho thận.
Thời gian ngâm không nên quá lâu, nói chung là từ 15 đến 30 phút, ngâm cho đến khi toàn thân ra mồ hôi nhẹ.
Cần lưu ý nhiệt độ của nước khi ngâm chân nên khống chế ở mức 40 ℃, có thể điều chỉnh phù hợp tùy theo điều kiện của bản thân.
Bạn có thể thêm gừng, cây rum, quế, muối,…vào nước ngâm chân tùy theo công dụng khác nhau.