Ngũ cốc cho người gầy hiện nay đang rất hot trên thị trường bởi không chỉ giúp tăng cân mà còn mang lại nhiều công dụng khác. Cùng chúng tôi tìm hiểu tất tần tật về những công dụng mà chúng mang lại nhé, sẽ rất đáng để tham khảo đấy.
Bạn chắc hẳn đang rất mệt mỏi vì đã ăn nhiều mà vẫn chẳng thể nào tăng cân? Nguyên nhân khiến bản thân không thể tăng cân có rất nhiều như thức khuya, cơ thể căng thẳng kéo dài, ăn không đủ chất, ăn nhiều nhưng ăn sai cách, cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng,… Trước hết, bạn phải tìm được nguyên nhân và xây dựng 1 chế độ ăn ngủ hợp lý. Hôm nay, chúng tôi sẽ gửi đến bạn thông tin về ngũ cốc cho người gầy hy vọng sẽ giúp bạn lên cân tốt hơn.
Mục lục
1. Tác dụng của ngũ cốc dinh dưỡng cho người gầy
1.1. Tăng cân cho người gầy
Đương nhiên, tác dụng đầu tiên mà chúng ta có thể biết đến ngay chính là hỗ trợ tăng cân. Việc tăng cân sẽ phụ thuộc vào liều lượng của người dùng mà mang lại kết quả khác nhau. Người gầy muốn tăng cân nên kết hợp ngũ cốc này với các loại thực phẩm khác như sữa tươi, sữa chua, trái cây tươi,… Nên ăn chúng vào những bữa ăn phụ sẽ hỗ trợ cho cơ thể chuyển hóa thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Hãy bổ sung ngay ngũ cốc tăng cân cho người gầy vào khẩu phần ăn nhé.
1.2. Ngăn ngừa ung thư
Bên cạnh công dụng tuyệt vời trên, ngũ cốc sẽ cho bạn tăng cường khả năng chống chọi lại những tác nhân gây nên ung thư, nhất là ung thư vú ở phụ nữ. Bột ngũ cốc chứa phytosterol, chất này sẽ giúp ngăn chặn được estrogen (loại chất thúc đẩy nguy cơ gây nên ung thư ở vú). Ngoài ra, việc chứa nhiều chất xơ của ngũ cốc sẽ giúp đường ruột bạn tốt hơn, ngăn ngừa ung thư đường ruột.
1.3. Hỗ trợ điều trị táo bón
Chính nhờ vào lượng chất xơ dồi dào trong bột ngũ cốc mà đường ruột, hệ tiêu hóa được mạnh khỏe hơn, tăng khả năng thanh lọc, đào thải các chất cặn bã dễ dàng hơn.
1.4. Hệ tim mạch khỏe mạnh
Hàm lượng cholesterol trong cơ thể có 2 loại tốt và xấu. Nếu có quá nhiều cholesterol xấu, bệnh tim sẽ xâm chiếm cơ thể con người. Trong đậu sẽ có những vitamin, khoáng chất giúp chuyển hóa rất tốt năng lượng, hỗ trợ cơ thể đào thải cholesterol xấu, từ đó bệnh tim sẽ được ngăn chặn hiệu quả hơn.
Ngũ cốc hỗ tợ tăng cân
2. Cách làm bột ngũ cốc cho người gầy giúp tăng cân
2.1. Nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân
Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị các loại đậu được liệt kê bên dưới theo tỷ lệ 1:1. Riêng đối với mè thì theo tỷ lệ 0,5. Các nguyên liệu bao gồm:
- Đậu đen: Đậu đen có chứa nhiều vitamin A, B, chúng mang lại tác dụng vô cùng tích cực đối với những người muốn lên cân, đặc biệt đậu đen sẽ giúp cải thiện được vòng 1 ở phụ nữ.
- Đậu nành: Trong đậu nành sẽ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cân, làm giảm nguy cơ mắc mắc phải các bệnh về tim mạch cũng như loãng xương. Đậu nành cũng làm tăng kích thước cho vòng 1 phụ nữ.
- Đậu đỏ: Đậu đỏ sẽ giúp thanh lọc cơ thể được tốt hơn, giúp hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả hơn.
- Đậu xanh: Chúng có vị ngọt, cung cấp nguồn chất xơ cùng folate rất lớn. Loại đậu này còn có thể giúp giảm lượng đi nhiều đường trong máu.
- Mè đen: Mè đen sẽ giúp chống viêm, giảm cholesterol xấu, nhuận tràng và điều trị táo bón.
2.2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
- Rửa các loại đậu thật sạch để loại bỏ tất cả bụi bẩn cùng tạp chất. Sau đó, đem phơi nắng cho chúng ráo nước hoàn toàn.
- Bắc bếp lên và rang riêng cho từng loại để đậu có thể giữ được hương vị. Bên cạnh đó, các loại đậu sẽ có thời gian chín khác nhau nên không nên cho vào rang chung. Khi tất cả đã chín thì tắt bếp.
- Đổ chúng vào giấy hoặc khăn, gói lại để ủ. Chờ khoảng 30 phút sau, thấy tất cả đã nguội hẳn thì mang đi xay nhuyễn thành dạng bột mịn. Bảo quản chúng trong lọ đậy kín.
3. Cách dùng bột cốc tăng cân hiệu quả
Để công dụng của các loại bột ngũ cốc phát huy hết tác dụng, bạn phải có cách dùng đúng cũng như thời điểm thích hợp. Theo nghiên cứu thì bạn nên uống loại bột này vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ rất tốt cho việc tăng cân. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1 – 2 ly, uống nóng hoặc lạnh thì tùy vào khẩu vị nhé.
- Uống nóng: Cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào ly rồi rót vào 1 ít nước nóng theo như sở thích. Để tăng mùi vị, bạn cũng có thể cho vào 1 ít đường, sữa.
- Uống lạnh: Tương tự như với uống nóng như sau khi khuấy tan hết mọi thứ rồi hãy cho đá vào và thưởng thức.
Uống ngũ cốc đúng cách
Nếu bạn đang khó khăn trong việc làm sao để tăng cân thì hãy thử dùng ngũ cốc cho người gầy nhé. Chúng sẽ rất an toàn cho bạn đấy. Nhưng cũng nên kết hợp tập luyện thể thao để cơ thể tiết ra những chất giúp chuyển hóa dinh dưỡng nhanh hơn. Bên cạnh đó sẽ giúp bạn tăng cân nhưng vẫn được kiểm soát. Hãy cùng luyện tập với các thiết bị của Tập đoàn thể thao Elipsport như xe đạp tập, máy chạy bộ,…nhé, chúng sẽ giúp bạn có thể lự cnhuw siêu chiến binh.
Anh Đào
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”