Nguyên nhân gầy kinh niên là những vấn đề nào mà bạn cần phải biết để có phương pháp giải quyết và cải thiện tình trạng cân nặng của mình! Đồng thời cũng giới thiệu cho bạn một vài lưu ý để bạn có thêm một vài ý tưởng trong việc xây dựng thực đơn.
Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn vì sao bạn ăn nhiều nhưng vẫn gầy và cách chữa gầy kinh niên đơn giản mà bạn cần phải biết để giải quyết vấn đề cân nặng của đa số!
Mục lục
1. Làm thế nào để biết bạn có gầy hay không?
Nhiều người thiếu hay thừa cân đều có thể nhận biết bằng mắt thường như:
- Người thừa cân thường có vòng 2 và 3 có nhiều mỡ, phần mặt có nọng cằm và vai u đầy đặn. Phần tay và chân chắc nịch thậm chí là ngón tay ú và tròn hơn.
- Người thiếu cân thường thì dễ thấy nhất ở tay và chân ốm, tay chân nổi chân và thấy xương khớp lộ rõ. Đôi khi người thiếu cân còn trông hốc hác và tiều tụy.
Người gầy yếu thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) giảm xuống dưới 18,5 và thuộc nhóm thiếu cân.
Tuy nhiên, để biết bạn có thiếu hay thừa cân và đang ở mức độ nào thì bạn có thể áp dụng một phương pháp kiểm tra chỉ số đo. Chỉ số đo cơ thể là thước đo chuẩn nhất để biết một người đang ở tình trạng sức khỏe như thế nào!
Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn giảm xuống dưới 18,5 thì bạn thuộc nhóm thiếu cân. Bạn có thể tính chỉ số BMI của mình bằng một công thức đơn giản. Bạn sẽ cần đo chiều cao và cân nặng của mình để đưa vào công thức tính này:
BMI = Cân nặng/ (Chiều cao*2)
So sánh kết quả của bạn với điểm chỉ số khối cơ thể được tiêu chuẩn hóa.
- 18,5 trở xuống: Thiếu cân
- 18,5 đến 24,9: Trọng lượng bình thường
- 25,0 đến 29,9: Thừa cân
- 30.0 trở lên: Béo phì
Như vậy, bạn đã biết cách để biết bản thân và người thân của mình có gầy hay không rồi nhé! Vậy thì nếu bạn đang có chỉ số BMI thuộc dạng gầy thì phải làm thế nào? Nguyên nhân gầy kinh niên là gì hãy cùng tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé!
2. Nguyên nhân khiến bạn bị gầy?
2.1. Cơ thể không hấp thụ được nhiều dinh dưỡng
Suy nhược cơ thể có thể gây ra hiện tượng khó hấp thụ dinh dưỡng hoặc bạn không có cảm giác thèm ăn nữa. Việc gầy lâu năm, gầy kinh niên cũng có thể là tác dụng phụ của bệnh trầm cảm. Bệnh trầm cảm khiến bạn không thấy niềm vui trong cuộc sống, chán đời và không muốn ăn uống dẫn đến việc suy dinh dưỡng.
Cơ thể không hấp thụ được nhiều dinh dưỡng
Việc cơ thể không hấp thụ được dưỡng chất thường có liên quan tới di truyền gen, nên thường để tăng cân sẽ rất khó và cần sự kiên trì của người bệnh. Thông thường cần phải kết hợp với việc uống thuốc để điều trị có hiệu quả hơn.
2.2. Tuyến giáp hoạt động quá mức
Cường giáp hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức do hoạt động quá mức của hormone. Dẫn đến việc cơ thể đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng, dẫn đến việc sụt cân.
Đây cũng được coi là một nguyên do lý giải vì sao có những người ăn rất nhiều nhưng vẫn ốm, người gầy kinh niên muốn tăng cân cũng rất vất vả. Trong khi có những người ăn kiêng rất chăm chỉ nhưng lại dễ tăng cân dù ăn ít.
Các nguyên nhân có thể gây ra cường giáp bao gồm:
- Bệnh Graves
- Viêm tuyến giáp
- Ăn quá nhiều iốt
- Dùng quá nhiều thuốc tuyến giáp
3. Người gầy kinh niên muốn tăng cân phải làm thế nào?
Để chữa bệnh gầy kinh niên thì đầu tiên bạn cần làm là xác định nguyên nhân của bệnh là gì! Tiếp theo là sử dụng phương pháp điều trị bệnh với thuốc kê đơn của bác sĩ và kết hợp với chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng sau:
3.1. Thực ăn nhiều chất dinh dưỡng
Nguyên nhân gầy kinh niên là việc ăn uống không đầy đủ chất, bạn cần nhớ ăn đủ 3 bữa chính và tăng cường ăn các bữa phụ xen kẽ trong ngày.
Các thực phẩm cho người gầy cần chứa nhiều protein và chất béo có lợi. Protein có trong các thực phẩm trứng, sữa thịt gà,…Các loại cá béo như cá hồi , cá thu. bơ , phô mai cũng rất cần thiết.
Bạn đừng quên bổ sung cả vitamin vào trong thực đơn với các loại trái cây giàu vitamin C như cam, ổi, bưởi, dâu tây. Kết hợp với các loại rau xanh để tăng cường chất xơ, hạn chế táo bón.
3.2. Tập thể dục đều đặn
Luyện tập thể dục đều đặn giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình một cách khoa học
Tập thể dục sẽ giúp bạn củng cố được các cơ khớp không vận động lâu ngày. Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện sức khỏe và hệ thống miễn dịch của bạn. Bên cạnh đó là có tác dụng tích cực trong việc kích thích ăn uống ngon miệng hơn và giấc ngủ của bạn cũng được cải thiện hơn.
Nguyên nhân gầy kinh niên đã được giải thích và bạn nên tìm hiểu xem nguyên nhân khiến bạn bị gầy lâu năm là gì. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều phương pháp tăng cân tại chuyên mục tăng cân của elipsport.vn với nhiều kiến thức bổ ích!
Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất, cần phải xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là tập luyện thể thao hằng ngày. Giờ đây, việc này đã trở nên dễ dàng với sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập. Bên cạnh đó, kết hợp cùng ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”