Tình trạng cơ thể thừa cân, béo phì kiến cho các chị em trở nên tự tin khi diện những bộ quần áo yêu thích. Do đó, mà các chị em luôn tìm cách để loại bỏ mỡ thừa cũng như giúp cơ thể lấy lại thân hình thon gọn. Trong đó, phương pháp giảm cân được chị em thực hiện nhiều nhất là nhịn ăn sáng. Cách nhịn ăn sáng có giảm cân không? và liệu không ăn sáng có dẫn đến tác hại gì cho cơ thể không?
Mục lục
Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Nhịn ăn sáng có thể giúp cơ thể bạn giảm cân không?
Thừa cân béo phì là tình trạng khiến các chị em trở nên tự ti, mất tự tin khi đứng trước đám đông cũng như gặp khó khăn trong việc diện những bộ quần áo yêu thích. Do đó, các chị em thường xuyên thực hiện các biện pháp giúp thân hình thêm thon gọn, giảm cân nặng của ở thể bằng các phương pháp khác nhau, trong đó có việc nhịn ăn sáng.
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Theo như quan điểm của các chị em, để có thể giảm cân hiệu quả mà không cần tập các bài tập thể dục, thì cắt giảm bữa ăn chính trong ngày là hiệu quả nhất. Và bữa ăn có thể cắt bỏ mà vẫn khiến cơ thể không bị đói, chính là bữa ăn vào buổi sáng.
Vì theo như quan điểm của nhiều bạn, thời gian bữa sáng thường trôi qua rất nhanh là đến buổi trưa. Do đó, nhịn ăn bữa sáng được xem là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, được các chị em áp dụng nhiều nhất hiện nay. Như thế thì việc nhịn ăn sáng có giảm cân không?
Nhịn ăn sáng có giảm cân không trở thành thắc mắc của rất nhiều người
Theo như nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho hay, việc nhịn ăn sáng hay ăn sáng thì không hề ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Mà ngược lại, việc nhịn ăn sáng còn khiến bạn tăng cân và có nguy cơ gặp các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, dễ gặp các loại bệnh nguy hiểm và đặc biệt bệnh liên quan đến hệ tim mạch.
Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “ăn sáng có giảm cân không?” chính là “Không”.
Tác hại của việc nhịn ăn sáng giảm cân
Sau khi biết được câu trả lời cho việc nhịn ăn sáng có giảm cân không? thì bạn cũng nên biết nguyên nhân cũng như việc không ăn sáng sẽ gây hại cho cơ thể. Và những tác hại không ngờ đó cụ thể như:
Gây béo phì và tinh thần mệt mỏi
Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt làm lượng dinh dưỡng cũng như thiếu hụt năng lượng và làm cơ thể trở nên mệt mỏi, đói cồn cào. Khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái đói cồn cào, làm tinh thần trở nên kém tỉnh táo và dễ gây mất tập trung khi làm việc.
Nhịn ăn sáng không chỉ không cho kết quả giảm cân tốt mà còn khiến cơ thể tăng cân
Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn thêm đói và ăn nhiều hơn vào buổi trưa cũng như buổi tối, để có thể đáp ứng đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày. Nhưng bạn không biết rằng, vào thời điểm buổi trưa và tối là thời điểm nghỉ ngơi và rất ít hoạt động, khiến cho thức ăn tích trữ nhiều trong cơ thể và tạo thành mỡ thừa, gây tình trạng tăng cân.
Gây tình trạng đau đầu, đau nửa đầu
Cho dù câu trả lời nhịn ăn sáng có giảm cân không? là có thì việc nhịn không ăn sáng sẽ khiến các hàm lượng đường trong cơ thể của mỗi người bị giảm đi đáng kể. Dẫn đến tình trạng giải phóng các hàm lượng tích trữ bổ sung khác trong cơ thể, và việc này gây nên tác động không tốt đến huyết áp. Khiến huyết áp tăng cao và dẫn đến tình trạng đau đầu, đau nửa đầu xuất hiện thường xuyên.
Nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Theo những các học viện, nghiên cứu đã chứng minh, việc nhịn không ăn sáng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh tim, rất dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tiểu đường.
Nhịn ăn sáng thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Khi bạn bỏ bữa sáng, sẽ làm cho nguy cơ mắc bệnh tim của cơ thể tăng lên và khiến cơ đau ở tim kéo dài hơn 27% so với những người ăn sáng đều đặn.
Ngoài ra, những bạn thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn những người khác. Vì bữa ăn sáng đã chuyển sang bữa trưa và bữa chiều, hàm lượng đường vào lúc này cũng cao hơn so với mọi ngày, nên dễ dẫn đến tình trạng mắc bệnh tiểu đường.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? những chúng không chỉ gây nguy cơ mắc bệnh tim, mà việc nhịn ăn còn khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bởi theo đồng hồ sinh học của cơ thể, vào mỗi buổi sáng khi thức dậy thì bao tử cũng như dạ dày sẽ bắt đầu co bóp và tiết ra dịch vị nhiều nhất.
Nhịn ăn khiến dạ dày bị co bóng và gây viêm, đau
Nếu như vào trong thời gian này, bạn không nạp vào cơ thể 1 lượng thức ăn nhất định sẽ khiến cho hàm lượng axit có trong dạ dày tăng lên và gây nên cảm giác khó chịu, nóng bụng. Nặng hơn là dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, khiến dạ dày co bóp và các chất cặn bã trong dạ dày không bị loại bỏ lâu dần chuyển thành sỏi.
Tăng quá trình lão hóa da
Nhịn ăn sáng không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mà nó còn gây tác động đến quá trình lão hóa ở da. Khi bạn nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ lấy hàm lượng đường và protein khác trên cơ thể để bù vào.
Việc này sẽ khiến cho làn da trở nên khô và bị mất nước nghiêm trọng, khiến các chất dinh dưỡng bên trong da bị thiếu hụt. Từ đó, khiến cho da trở nên khô, nhăn nheo và khiến da bạn trong kém sắc, tăng quá trình lão hóa của da.
Tăng tốc độ lão hóa da khi bạn nhịn ăn sáng
Việc nhịn ăn sáng gây nên những ảnh hưởng và tác hại không tốt đến cơ thể và làn da, vậy phải ăn sáng như thế nào mới có thể giúp giảm cân.
Ăn sáng đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Mặc dù nhịn ăn sáng có giảm cân không cho ra câu trả lời không như ý, nhưng nếu bạn ăn sáng đúng cách thì có thể giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả. Cụ thể ăn sáng đúng cách giảm cân như sau:
Ăn các thực phẩm giàu chất xơ và protein
Để bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân, bạn cần ăn các loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cũng như hàm lượng protein. Vì 2 chất này khi nạp vào cơ thể sẽ tạo ra cảm giác no lâu, lo nhanh và làm giảm đi cảm giác thèm ăn.
Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ vào buổi sáng
Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ và protein từ: rau xanh, trái cây, trứng, chuối, súp lơ, thịt nạ,…Không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc. Cụ thể như
- Các loại ngũ cốc có nguyên hạt: yến mạch, đậu phộng, vừng,…
- Các loại trái cây theo mùa: cam, chuối, lê, táo,…
- Các loại rau củ như: súp lơ, khoai môn, khoai tây, sắn,…
- Ăn thêm các loại sữa chua không đường.
- Nếu bạn muốn đổi món ăn thường xuyên bạn có thể chọn: bún, hủ tiếu, bánh canh, phở,…
Tham khảo: Thực đơn giảm cân ngon miệng
Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?
Khung giờ ăn sáng phù hợp
Ngoài việc cung cấp hàm lượng chất nào trong bữa ăn sáng, bạn cần biết đâu là thời gian thích hợp và hợp lý nhất để khi ăn mang đến hiệu quả tốt nhất.
Tập thói quen ăn sáng vào khung giờ nhất định
Bạn nên bắt đầu thiết lập cho bản thân thời gian ăn sáng cố định, và thời điểm ăn sáng tốt nhất là vào lúc 8 giờ sáng đến 8 giờ 30 phút. Ngoài thời gian ăn này, bạn có thể ăn sáng vào khung thời gian sau khi thức dậy từ 30 – 45 phút. Đây là thời điểm ăn giúp giảm cân tốt nhất, vì nó cách thời gian ăn trưa tầm 4 – 5 giờ, khung giờ để nạp thêm thực phẩm vào cơ thể.
Kết hợp thêm tập thể thao
Việc ăn sáng đúng giờ và đúng thực phẩm, mang đến công dụng giảm cân hiệu quả nhưng cần thời gian dài mới cảm nhận được hiệu quả. Do đó, bạn nên kết hợp thêm một số động tác và bài tập thể dục vào mỗi buổi sáng trước khi ăn.
Rèn luyện thể thao kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp giảm cân
Vừa tăng hiệu quả giảm cân, vừa giúp thân hình thêm săn chắc và cân đối. Không chỉ vậy, chúng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
Giảm cân hiệu quả nhanh chóng cùng Seoul Spa
Ngoài việc biết được nhịn ăn sáng có giảm cân không? và cách giảm cân bằng việc ăn sáng, đều cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới có được hiệu quả giảm cân như mong đợi. Do đó, mà nhiều chị em lựa chọn đến các trung tâm, cơ sở thẩm mỹ viện để thực hiện liệu trình giảm cân vừa an toàn vừa nhanh chóng.
Giảm cân cùng thẩm mỹ viện Seoul Spa
Thẩm mỹ viện Seoul Spa là một trong những cái tên đầu tiên, được các chị em nhắc đến khi chọn lựa địa chỉ giảm cân hiện nay trên Việt Nam. Là địa chỉ chăm sóc, làm đẹp da uy tín cũng như chất lượng với thời gian hoạt động nhiều năm trong ngành thẩm mỹ.
Seoul Spa sở hữu hệ thống các công nghệ điều trị hiện đại, cùng trang thiết bị tiên tiến mới nhất hiện nay. Cùng với đội ngũ chuyên viên, kỹ thuật viên và bác sĩ có chuyên môn cao, dồi dào kinh nghiệm. Giúp đem đến hiệu quả làm đẹp, chăm sóc da cũng như thẩm mỹ hiệu quả nhất.
Đặc biệt, trong các dịch vụ tại Seoul Spa thì dịch vụ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa là dịch vụ được nhiều chị em quan tâm đến nhất. Nó không chỉ giúp bạn đánh bay hàm lượng mỡ thừa ở các vùng da trên cơ thể như: eo, mông, bắp tay, bắp chân, bụng,… giúp thân hình thêm gọn gàng.
Hiệu quả giảm cân nhanh chóng và làm đẹp cho da
Ngoài ra, bằng phương pháp giảm béo tại Seoul Spa còn giúp làn da sau khi loại bỏ mỡ thừa thêm phần săn chắc, căng mịn và đàn hồi hơn trước. Đây cũng chính là một trong những ưu điểm tuyệt vời mà giảm cân tại spa mang đến, là điều đặc biệt mà khi bạn giảm cân tại nhà không có.
Qua các thông tin về việc nhịn ăn sáng có giảm cân không? các bạn đã biết được câu trả lời, từ đó bạn biết được ăn sáng như thế nào mới có thể giúp cơ thể giảm cân. Bạn có thể áp dụng cách ăn sáng này hoặc đến các cơ sở spa để có thể nhanh chóng có được thân hình thon gọn, giảm cân nhanh chóng.