Nhóm máu B nên ăn gì để tăng cân và nên ăn thế nào để giảm cân. Trước hết tìm hiểu rõ đặc tính của nhóm máu B là gì và những thực phẩm mà bạn nên ăn để kiểm soát cân nặng. Cần kết hợp với những phương pháp nào khác để đạt được một kết quả như ý!
Những thực phẩm nằm trong danh sách nhóm máu B nên ăn gì để tăng cân, cũng như những thực phẩm mà nhóm B nên tránh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh sẽ được giới thiệu ngay sau đây!
1. Kiểm soát cân nặng nhờ nhóm máu
Cũng giống như gen có ảnh hưởng đến cấu tạo cơ thể và sức khỏe của con người thì nhóm máu được nghiên cứu là có liên quan đến cân nặng.
Nhờ những bước tiến quan trọng trong việc nghiên cứu máu mà các nhà nghiên cứu phát hiện ra được những mối liên kết quan trọng như: tính cách và thái độ của con người có liên quan đến nhóm máu, thói quen ăn uống và các căn bệnh mà các nhóm máu thường gặp phải.
Kiểm soát cân nặng nhờ ăn uống theo nhóm máu
Chỉ cần người nhóm máu B nắm được những đặc trưng và hiểu rõ về nhóm máu của mình thì bạn sẽ có thể kiểm soát được cân nặng, đồng thời cải thiện được sức khỏe của bản thân. Việc nhóm máu B nên ăn gì để tăng cân hay giảm cân cũng sẽ được giải quyết một cách dễ dàng hơn.
2. Nhóm máu B ăn gì để tăng cân?
Người nhóm máu B khá thoải mái về việc ăn uống để tăng cân vì cơ bản nhóm máu này hấp thụ chất dinh dưỡng khá tốt. Thậm chí, người thuộc nhóm máu B được xem là tuýp người dễ tăng cân nhất. Vì vậy mà bạn có thể yên tâm rằng là bạn sẽ có thể mau chóng tăng cân nếu tăng cường ăn các thực phẩm sau.
Các loại cá trắng như cá tuyết, cá bơn, cá bơn cũng là những lựa chọn tuyệt vời cho nhóm máu B
Nhóm máu B ăn gì để tăng cân? Các thực phẩm để giúp tăng cân ở người có nhóm máu B là ngô, kiều mạch, đậu lăng, lạc và hạt vừng. Nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến thức ăn được lưu trữ dưới dạng chất béo giúp bạn tăng cân.
Để tăng cân cho người nhóm máu B, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt đỏ và hải sản. Đối với hải sản, đặc biệt là cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi và cá ngừ, có nhiều dầu omega-3 có lợi. Các loại cá trắng như cá tuyết, cá bơn, cá bơn cũng là những lựa chọn tuyệt vời cho nhóm máu B.
Sử dụng các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bạn tăng cường chất dinh dưỡng hơn bên cạnh các thực phẩm kể trên. Bạn có thể dùng phô mai dê, sữa dê, sữa tách béo, sữa chua, phô mai mozzarella.
3. Nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân?
Trái ngược với những người muốn tăng cân thì những ai đang muốn giảm cân sẽ khá khó khăn vì nhóm B hấp thụ dinh dưỡng khá tốt nên bạn cần chú ý ăn uống của mình.
Nhóm máu b ăn gì để giảm cân? Để giảm cân thì người thuộc nhóm máu B nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa, không ăn các loại đậu và lúa mì để cơ thể không tích trữ nhiều đường. Các thực phẩm giảm mỡ mà người nhóm máu B nên tăng cường trong khẩu phần ăn hằng ngày là rau xanh, thịt trứng.
Các chất béo có lợi cho nhóm máu B là dầu oliu, Bạn có thể sử dụng một muỗng canh dầu oliu trong các món salad giảm cân của mình. Tránh sử dụng dầu mè, hướng dương hoặc dầu ngô có hại cho đường tiêu hóa của bạn.
Trong chế độ ăn kiêng của người máu B, bạn có thể sử dụng các loại nước ép như: nước ép đu đủ, nước ép dứa, nho.
4. Tập thể dục là một cách hữu hiệu trong việc kiểm soát cân nặng
Tập thể dục thể thao là một cách tốt nhất để người nhóm máu B tăng cân một cách hiệu quả và lâu dài. Vận động thể thao thường xuyên cũng sẽ giúp nhóm máu B cải thiện được những vấn đề sức khỏe mà họ thường xuyên gặp phải.
Người nhóm máu B nên tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất.
|
Tập thể dục
|
Thời lượng (phút)
|
Tần suất mỗi tuần
|
|
Thể dục nhịp điệu
|
45-60
|
3
|
|
Quần vợt
|
45-60
|
3
|
|
Võ thuật
|
30-60
|
3
|
|
Đi bộ chậm
|
30-60
|
3
|
|
Đạp xe
|
45-60
|
3
|
|
Đi bộ nhanh
|
30-60
|
3
|
|
Bơi lội
|
30-45
|
3
|
|
Chạy bộ
|
30-45
|
3
|
|
Tập thể hình
|
30-45
|
3
|
|
Golf
|
60
|
2
|
|
Tập khí công
|
45
|
2
|
|
Yoga
|
45
|
2
|
Tập thể dục là một cách hữu hiệu trong việc kiểm soát cân nặng
Với những ai muốn giảm cân thì bạn có thể kết hợp chạy bộ, đi bộ, đạp xe với thực đơn ăn kiêng nhiều rau ranh và hạn chế tinh bột và thịt. Đừng quên kết hợp với việc bổ sung đủ nước để cơ thể có thể đốt cháy mỡ một cách hiệu quả nhé!
Với những thông tin trên, tin chắc rằng những ai đang thuộc nhóm máu B cũng sẽ hiểu rõ nhóm máu B nên ăn gì để tăng cân và các thực phẩm nên tránh nếu muốn giảm cân rồi phải không! Đừng quên tham khảo thêm các phương pháp dinh dưỡng cho từng nhóm máu tại website elipsport.vn nhé!
Ngọc Trinh
Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”