Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Top 10 thực phẩm tốt nhất cho đại tràng 2022 | Mytranshop.com

Rối loạn tiêu hóa chắc hẳn là một căn bệnh khiến cho chúng ta luôn cảm thấy khó chịu và nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vậy thì người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì giúp điều trị căn bệnh này một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất?

Người ta thường hay bảo rằng “có thực mới vực được đạo”, thế nhưng hệ tiêu hóa của bạn đang gặp những vấn đề không mong muốn thì phải làm sao đây? Khi sức khỏe hệ tiêu hóa của một người không tốt thường dẫn đến việc bạn thường hay chán ăn, không thể cảm nhận được những điều thú vị trong tinh hoa ẩm thực. Điều này quả thực thật chán đúng không nào? Nhưng bạn yên tâm, trong một số nguồn thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng để có thể giúp bạn trị rối loạn tiêu hóa một cách nhanh chóng để bạn có thể vui vẻ đón nhận nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Còn giờ thì hãy thử sử dụng những thực phẩm dưới đây để điều trị căn bệnh này nhé!

1. Rối loạn tiêu hóa nên ăn sữa chua

Nguồn thực phẩm đầu tiên hỗ trợ bạn điều trị chứng rối loạn tiêu hóa một cách hiệu quả đó chính là sữa chua. Về cơ bản, sữa chua được tạo ra bằng cách ủ lên men những vi sinh cực kỳ tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Trong thành phần của nguồn dinh dưỡng này có chứa một lượng lớn probiotic và những vi sinh lợi khuẩn để giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên ăn sữa chua để làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa trong cơ thể.

Chính vì sữa chua thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nên đây cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đồng thời, chất dinh dưỡng trong sữa chua cũng rất có lợi cho bạn trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng làn da chắc khỏe từ sâu bên trong.

Khi bị rối loạn hệ tiêu hóa, hãy sử dụng sữa chua

2. Rối loạn tiêu hóa nên uống probi giúp dễ tiêu hóa

Tiếp theo trong những nguồn năng lượng giúp bạn điều trị rối loạn tiêu hóa bạn có thể uống men lợi khuẩn Probi. Về cơ bản, cơ chế hoạt động của loại này cũng gần giống như sữa chua. Lợi khuẩn Probiotics trong Probi sẽ là chất xúc tác để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, làm giảm những triệu chứng liên quan đến đường ruột. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng sữa tiêu hóa Probi được ủ lên men lâu hơn 7 lần so với những sản phẩm sữa chua mà bạn hay sử dụng. Do vậy, lợi khuẩn trong Probi chiếm một tỷ lệ rất cao để giúp điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Không những vậy, việc uống Probi còn giúp bạn nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc phải một số căn bệnh thông thường như ho, cảm cúm, sổ mũi… Với bé đang trong quá trình phát triển, mẹ nên nạp nguồn năng lượng từ Probi để giúp con yêu phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.

3. Uống nước khoáng tốt cho người rối loạn tiêu hóa

Như bạn đã biết, cơ thể của chúng ta không thể tồn tại nếu thiếu nước. Và đương nhiên, những người đang bị rối loạn tiêu hóa thì việc bổ sung nước cho cơ thể là điều thiết yếu. Thường thì những người đang bị mắc bệnh về đường ruột rất dễ dẫn đến tình trạng mất nước do tiêu chảy hoặc buồn nôn, do vậy bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể để hạn chế những ảnh hưởng của căn bệnh này. Trong nước khoáng có chứa rất nhiều chất tốt cho hệ tiêu hóa như magie, kali…

Để nhanh chóng làm giảm triệu chứng của bệnh rối loạn tiêu hóa, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của những nhân viên y tế để mua những loại nước uống bổ sung nước cấp tốt, tăng hàm lượng những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Uống nước nhiều để hạn chế ảnh hưởng của bệnh về đường ruột

4. Ăn quả chuối chữa rối loạn tiêu hóa hiệu quả

Để nói về những nguồn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa thì chắc hẳn chuối là món ăn đầu tiên mà chúng ta không thể bỏ qua. Đặc biệt là chuối lùn. Trong quả chuối có chứa một lượng lớn chất Kali cùng nhiều chất điện phân để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa năng lượng trong cơ thể. Và đương nhiên, khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề, kali cùng nhiều chất điện phân sẽ làm hạn chế tình trạng tiêu chảy, mất nước.

Không dừng lại ở đó, trong quả chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ nhất định để giúp cơ thể hấp thụ những chất lỏng thừa gây bệnh, giúp cho những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Với những lợi ích trên ta có thể khẳng định rằng, chuối chính là một nguồn dinh dưỡng điều trị rối loạn tiêu hóa một cách cực kỳ hiệu quả. Chuối được mệnh danh là một trong những thực phẩm hàng đầu, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Lý do được giải thích là vì bên trong chuối chứa nhiều kali. Đồng thời sẽ giúp cung cấp chất điện phân cho cơ thể. Điều này thật sự rất hữu ích trong các trường hợp rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, mất nước của người bệnh.

5. Ăn khoai lang làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa

Trong khoai lang có chứa một lượng vitamin cùng nhiều chất khoáng để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa được diễn ra một cách nhanh chóng, làm giảm các triệu chứng do bệnh rối loạn tiêu hóa gây ra. Nguồn năng lượng trong khoai lang sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra một cách ổn định theo cách tốt nhất. Không những vậy, trong khoai lang còn có chứa nhiều chất xơ và carbohydrate – một trong những dưỡng chất cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa của mỗi người.

Với khoai lang, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau hoặc kết hợp với nhiều loại rau củ khác để sử dụng mỗi ngày, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Ví dụ đơn giản như khoai lang luộc, khoai hấp… Nhưng bạn lưu ý, khi bị bệnh về đường ruột bạn nên hạn chế ăn dầu mỡ, ví dụ như khoai lang chiên, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn nhiều hơn.

Củ khoai lang giúp làm giảm các triệu chứng về rối loạn tiêu hóa

6. Rối loạn tiêu hóa nên ăn yến mạch

Và nguồn nguyên liệu tiếp theo tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc khi trị bệnh rối loạn tiêu hóa được làm từ yến mạch. Cơ thể của chúng ta cần cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết để quá trình trao đổi chất được diễn ra một cách tốt nhất. Và thật may, trong yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn. Và đặc biệt, thành phần trong yến mạch còn giúp bạn ngăn ngừa nguyên nhân gây ra bệnh táo bón.

Không những vậy, chất xơ trong tổ yến sẽ là nền tảng để giúp bạn giảm cân hiệu quả, cải thiện được những tình trạng cơ thể thiếu vitamin, khoáng chất…

7. Ăn quả dứa cải thiện tình trạng dạ dày

Một trong những nguồn thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện được chức năng của hệ tiêu hóa đó chính là quả dứa. Trong thành phần của quả dứa có chứa một lượng lớn chất xơ để thúc đẩy vai trò của protein trong quá trình chuyển hóa năng lượng, làm giảm rõ rệt sự ảnh hưởng do bệnh rối loạn tiêu hóa gây ra. Về cơ bản, trong dứa còn giàu vitamin, từ đó có thể giúp bạn không còn cảm thấy bị chướng bụng, khó tiêu hay đầy hơi.

Với quả dứa, bạn có thể làm thành nước ép hoặc ăn trực tiếp đều tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quả dứa như một loại trái cây để giảm cân cực kỳ hiệu quả tại nhà.

Dứa cũng là một nguồn năng lượng để giúp bạn cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa

8. Rối loạn tiêu hóa nên sử dụng gừng để trị

Từ rất lâu, gừng là một bài thuốc chữa bệnh rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả được nhiều người biết đến và áp dụng trong cuộc sống mỗi ngày. Đã có nhiều thực nghiệm đã chỉ ra được rằng sử dụng gừng có thể giúp dạ dày của chúng ta tăng nhu động, thúc đẩy quá trình co bóp để đẩy thức ăn xuống ruột non, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mỗi người. Do đó, khi có những dấu hiệu của bệnh về đường ruột như chướng bụng, khó tiêu, bạn có thể sử dụng tách trà gừng để giúp cơ thể được dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, gừng còn có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn một cách tốt nhất, do vậy việc sử dụng gừng không chỉ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa mà gừng còn giúp bạn cải thiện tình trạng buồn nôn, co thắt dạ dày hoặc những chứng bệnh thai nghén.

9. Sử dụng nghệ bảo vệ dạ dày khi bị rối loạn tiêu hóa

Vị cứu tinh của hệ tiêu hóa mà nhiều người đang sử dụng đó chính là tinh bột nghệ. Từ rất lâu, người ta đã biết đến củ nghệ như một phương thuốc cực kỳ hữu hiệu với nhiều công dụng khác nhau, đặc biệt là trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đối với những người đang bị rối loạn tiêu hóa hay bị bệnh về dạ dày, tinh bột nghệ nguyên chất sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Khi bạn cảm thấy bị chướng bụng, đầy hơi, hãy chuẩn bị cho mình một ly nghệ pha mật ong, những dưỡng chất trong nghệ kết hợp với mật ong sẽ mang đến cho bạn một bài thuốc điều trị đường ruột hiệu quả.

Dứa rất tốt cho dạ dày

10. Rối loạn tiêu hóa nên dùng thực phẩm có chữa Vitamin C

Và cuối cùng, để điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa một cách hiệu quả, bạn nên nạp nhiều loại trái cây giàu vitamin C. Những loại trái cây giàu vitamin C có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh, để kích thích tái tạo tế bào, cải thiện tốt chức năng của hệ tiêu hóa. Không những vậy, trong các loại trái cây còn chứa nhiều chất xơ để hỗ trợ tốt chức năng của hệ tiêu hóa.

Với những loại trái cây, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc tạo thành nhiều loại nước ép để mỗi khi hệ tiêu hóa có vấn đề, bạn sẽ bổ sung nước ngay.

Những thông tin trên tập đoàn thể thao Elipsport đã giới thiệu đến bạn đọc đáp án cho câu hỏi rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?. Bạn có thể thường xuyên thay đổi để thực đơn không bị nhàm chán. Ngoài ra, để cơ thể luôn được phát triển khỏe mạnh, bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên. Việc tập luyện sẽ là cách chăm sóc và bảo vệ cơ thể bạn toàn diện, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Hiện nay, các căn bệnh về đại tràng, tiêu hóa ngày càng phổ biến. Cuộc sống bận rộn và căng thẳng cũng ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa của bạn. Để ngăn ngừa và cải thiện các chứng bệnh này, điều đầu tiên bạn cần làm là thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Bằng việc chọn thực phẩm an toàn và tập luyện thể thao hằng ngày. Dành ra 30-45 phút hằng ngày để tập luyện với máy chạy bộ tại chỗ hay xe đạp tập thể dục là phương pháp tiết kiệm thời gian mà lại hiệu quả cao.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Trong quả chuối có chứa một lượng lớn chất Kali cùng nhiều chất điện phân để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa năng lượng trong cơ thể. Và đương nhiên, khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề, kali cùng nhiều chất điện phân sẽ làm hạn chế tình trạng tiêu chảy, mất nước.

Những loại trái cây giàu vitamin C có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh, để kích thích tái tạo tế bào, cải thiện tốt chức năng của hệ tiêu hóa. Không những vậy, trong các loại trái cây còn chứa nhiều chất xơ để hỗ trợ tốt chức năng của hệ tiêu hóa.

Đã có nhiều thực nghiệm đã chỉ ra được rằng sử dụng gừng có thể giúp dạ dày của chúng ta tăng nhu động, thúc đẩy quá trình co bóp để đẩy thức ăn xuống ruột non, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mỗi người. Do đó, khi có những dấu hiệu của bệnh về đường ruột như chướng bụng, khó tiêu, bạn có thể sử dụng tách trà gừng để giúp cơ thể được dễ chịu hơn.

Về cơ bản, sữa chua được tạo ra bằng cách ủ lên men những vi sinh cực kỳ tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Trong thành phần của nguồn dinh dưỡng này có chứa một lượng lớn probiotic và những vi sinh lợi khuẩn để giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên ăn sữa chua để làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa trong cơ thể.

Trong khoai lang có chứa một lượng vitamin cùng nhiều chất khoáng để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa được diễn ra một cách nhanh chóng, làm giảm các triệu chứng do bệnh rối loạn tiêu hóa gây ra.