Bạn đã biết dùng loại trà gừng quế mật ong để giảm cân chưa? Cùng tìm hiểu cách pha chế, sử dụng để giảm cân hiệu quả cũng như một số lưu ý cần tránh như sau.
Các loại trà là một trong những loại đồ uống có khả năng giảm cân nhanh chóng. Đơn giản vì chúng được pha từ các vị thuốc hỗ trợ bạn tiêu hóa và kiểm soát cân nặng khá tốt. Tuy nhiên việc sử dụng trà giảm cân cần phải được tham khảo ý kiến bác sĩ và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý mới đem lại kết quả tốt.
1. Thành phần trong trà gừng quế
1.1. Gừng tươi
Trong y học (Đông Y) gừng tươi tác dụng vào các kinh phế, tỳ, vị, thận và đại tràng, có tác dụng làm ấm, chống lạnh, hồi dương, thông kinh mạch. Gừng có thể dùng để chữa thổ tả, đau bụng, sình bụng, chân tay lạnh, mạch yếu, cảm lạnh, ho, thấp khớp do lạnh…
1.2. Mật ong
Trong mật ong chứa 22 loại axit amin và nhiều loại khoáng chất khác nhau, mật ong được xem có tác dụng cải thiện sức khỏe. Sử dụng mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch kháng khuẩn và chống oxy hóa , đồng thời giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngừa bệnh tật.
1.3. Quế
Theo Đông Y, quế là 1 trong 4 vị thuốc quý: Sâm, nhung, quế, phụ. Còn Tây Y trước đây chỉ quan tâm đến tinh dầu quế và dùng quế làm hương liệu. Sau này, người ta đã phát hiện trong bột quế còn có tác dụng như hạ đường huyết – là một chứng minh kinh nghiệm của y học phương Đông dùng quế chữa tiêu khát, giúp giảm lượng cholesterol, giảm lượng đường máu và trị bệnh tiểu đường type 2. Và củng cố sức khỏe hệ tim mạch, khống chế sự sinh sôi của các tế bào ung thư bạch cầu.
Ngoài ra, chất xơ và canxi trong quế có thể giúp loại bỏ các dịch mật thừa và ngăn ngừa những ảnh hưởng không tốt với tế bào ruột. Từ đó giảm nguy cơ ung thư ruột kết… tốt cho hệ tiêu hóa.
Quế rất hiệu quả với chứng khó tiêu, buồn nôn, rối loạn dạ dày, tiêu chảy và chứng đầy hơi. Đồng thời, giảm bớt lượng ga trong dạ dày và ruột. Quế giúp lợi tiểu và hỗ trợ bài tiết nước tiểu.
Khi kết hợp mật ong và quế rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi, làm chậm quá trình lão hoá và kéo dài tuổi thọ.
2. Tác dụng của trà gừng quế cho sức khỏe
2.1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Trà quế có tác dụng tích cực đến hệ tiêu hoá. Bởi vì trong quế có tinh chất sẽ giúp làm giảm các loại khí bên trong dạ dày. Từ đó giúp ngăn ngừa viêm loét cũng như cải thiện tình trạng buồn nôn. Không chỉ vậy, loại trà này còn giúp bạn tăn cường thêm khả năng hóa dễ dàng. Tất cả đều nhờ vào tác dụng kích thích dạ dày, sản xuất tuyến nước bọt cũng như axit có trong dạ dày.
Ngoài ra, quế còn có khả năng kiểm soát tiêu chảy và điều chỉnh nhu động ruột của bạn. Nhờ khả năng này, nó thường được giới thiệu cho bất cứ ai bị hội chứng ruột kích thích. Tác dụng của trà quế còn ở việc nó giúp ngăn ngừa tình trạng viêm ở ruột và hạn chế cảm giác thèm ăn.
2.2. Cải thiện lưu thông máu
Khi quá trình lưu thông máu quá kém sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể. Ví dụ như bị suy tĩnh mạch, táo bón hay đau nhức xương khớp. Tuy nhiên những tinh chất trong trà quế gừng sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo nguy hại tiềm ẩn này. Nó giúp cơ thể nóng lên, làm loãng máu một cách tự nhiên và tăng lưu thông máu.
2.3. Giảm cholesterol xấu
Trà quế gừng là một thức uống đã có mặt từ rất lâu. Vì thế mà đã có nhiều bài nghiên cứu khác nhau công dụng của loại trà này. Trong đó phải kể đến khả năng giảm hàm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể. Bài nghiên cứu đã thực hiện trên một số người dùng 120 mg đến 6 gram trà quế gừng mỗi ngày. Qua một thời gian thì hàm lượng cholesterol tổng thể, cholesterol LDL và triglycerides đều sẽ giảm. Đồng thời việc sử dụng trà trong mức độ nhất định sẽ giúp cho nồng độ của các cholesterol tốt tăng lên đáng kể. Đây cũng là một trong những tác dụng của loại trà này mà bạn không nên bỏ qua.
2.4. Chống viêm
Viêm mãn tính là một yếu tố sẽ gây nên những căn bệnh về sức khỏe như bệnh Alzheimer, ung thư, tiểu đường, vô sinh hay bị béo phì dẫn đến bệnh tim. Trong khi đó, quế và gừng đã nổi tiếng trong đông y với khả năng chống viêm hiệu quả. Nếu bạn biết cách sử dụng điều độ sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động xấu của chứng viêm mãn tính.
2.5. Giảm đau
Một số nhà nghiên cứu đã chứng minh và chỉ ra rằng trà quế và gừng sẽ có khả năng giảm đau hiệu quả. Nếu bạn sử dụng một cốc trà ấm áp mỗi ngày, các triệu chứng như đau bụng kinh, đau nhức đầu,… sẽ được giảm dần. Hương thơm dịu dàng của quế có trong trà sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể. Từ đó giúp học tập hiệu quả hơn.
Đối với những bạn thấy đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục thì hãy thử dùng trà này. Chắc chắn những tinh chát có trong trà quế và gừng sẽ giúp bạn giảm đau nhức hiệu quả. Từ đó giúp cho cơ thể được thoải mái hơn để giúp cơ thể luyện tập tốt hơn ở buổi tập sau.
2.6. Trà gừng quế giảm cân
Với những đặc tính riêng biệt của các thành phần trong trà gừng quế, bạn đã bao giờ nghĩ chúng có thể giảm cân chưa? Gừng vốn đã nổi tiếng là một thực phẩm có chất lượng giảm béo kinh ngạc. Khi kết hợp với quế lại càng làm tăng thêm hiêu quả vượt trội. Do đó sự kết hợp này đã trở thành một thức uống lý tưởng được khuyên dùng trong những chế độ ăn kiêng giảm cân. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Không chỉ giúp thức ăn tiêu hoá tốt hơn, mà bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình hạn chế tình trạng đầy hơi. Điều này đã giúp kích thích nước ép dạ dày tốt hơn. Ngoài ra, khi trà quế gừng hoạt động giảm cân vừa giúp đốt mỡ nhưng vẫn không lo bị mất nước. Nếu bạn sử dụng trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và đói, giúp cho quá trình quá trình trao đổi chất được cải thiện tốt hơn.
3. Cách làm trà gừng quế mật ong giảm cân tại nhà
Khi chúng ta kết hợp các vị này với nhau thành một hỗn hợp. Bạn sẽ có loại nước uống có thể giúp giảm cân từ 2 -3kg trong vòng 1 tuần.
Chuẩn bị: Mật ong, gừng tươi, bột quế, bột trà xanh, tinh bột nghệ và nước.
Cách làm:
- Bước 1: Lấy một ly lớn nước lọc (từ 250 đến 330ml) pha với 1 muỗng canh mật ong đổ vào nồi đun khoảng 3 phút với lửa vừa cho sôi.
- Bước 2: Thêm một muỗng cà phê bột quế vào nước. Tiếp tục duy trì ngọn lửa trung bình.
- Bước 3: Gừng tươi (20 – 30g) để nguyên vỏ, rửa sạch, đập giập và bỏ vào nước đang đun sôi. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 3 phút.
- Bước 4: Thêm 1 muỗng cafe bột trà, 1 muỗng cafe tinh bột nghệ vào tiếp tục đun sôi. Nếu không có bột trà xanh, bạn có thể sử dụng lá chè tươi. Tiếp tục đun hỗn hợp này trong 5 phút trên lửa nhỏ. Đảm bảo nước không tràn ra bên ngoài.
- Bước 5: Đổ nước ra cốc. Bạn có thể tăng gia vị bằng cách thêm lá bạc hà hoặc một giọt bạc hà, vài giọt nước cốt chanh vào cốc nước này.
- Bước 6: Lượng nước này vừa đủ để uống 1 lần. Uống khi nước còn nóng ấm thì tốt nhất.
Hãy duy trì uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm trong vòng 7 ngày.
4. Lưu ý khi dùng trà gừng quế mật ong giảm cân
4.1. Thời gian uống
Để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên uống trà gừng quế trước khi ăn sáng 30 phút. Hoặc có thể uống loại nước này vào buổi tối để tăng nhanh quá trình giảm cân, tiêu mỡ thừa.
Lưu ý : Những người có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Nếu uống trà gừng quế mật ong ấm mỗi tối thì cũng có thể giúp giảm cân nhưng bạn nên sử dụng có liều lượng, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm mất cân bằng cho cơ thể.
- Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 1 – 2 chén nhỏ mật ong và 1 – 2 muỗng cafe bột quế. Nếu bỏ quá nhiều mật ong và quế vào trà sẽ gây nóng người, nếu không hợp cơ địa còn có thể gây nổi nhọt, mệt mỏi.
4.2. Uống liều lượng vừa phải
Mọi người có thể sử dụng trà gừng quế mật ong để chữa cảm, đau họng nhưng cần có liều lượng. Dùng loại trà này để giảm cân cũng không sao nhưng để an toàn thì nên có ý kiến của bác sĩ, nên đi khám để biết bản thân mình có thuộc những dạng chống chỉ định sử dụng quế và mật ong hay không.
4.3. Một số người không nên sử dụng
Các nhà khoa học không khuyến cáo sử dụng trà cho phụ nữ mang thai và con nít. Bên cạnh đó, những người dùng thuốc chống chuyên dụng dùng để điều trị đông máu như aspirin, warfarin,… thì cũng nên hạn chế. Bởi chúng sẽ ức chế nhau gây tác dụng không tốt cho cơ thể.
Nếu bạn đã lỡ dùng trà quế gừng trước khi mang thai thì liệu có an toàn không? Ngay cả khi bản thân tiêu thụ với số lượng ít và nhỏ thì liệu có ảnh hưởng đến cho cả mẹ và bé không? Với những đặc tính của gừng và quế thì các mẹ có thể làm giảm buồn nôn. Do đó mà nó đã trở thành một trong những sự lựa chọn tự nhiên được ông bà khuyên dùng khi nói đến khả năng ngăn ngừa hay làm dịu cơn buồn nôn.
Đây cũng là một mẹo vô cùng phổ biến với những mẹ đang ở tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên dù tốt thế nào thì vẫn nên tiêu thụ trà với lượng vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên uống số lượng có hạn. Mẹ bầu tốt nhất trước khi dùng hãy tham khảo qua ý kiến bác sĩ chuyên môn.
Trà gừng quế mật ong thực sự có tác dụng giảm cân khá tốt. Nếu bạn có gặp vấn đề bệnh lý nào thì sử dụng loại trà này cũng là một cách hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Nhưng bạn nên nhớ rằng, giảm cân không phải chuyện ngày một, ngày hai. Để có một thân hình thon gọn, tốt hơn hết hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Bạn có thể sắm cho mình những thiết bị hỗ trợ tập luyện như xe đạp tập gym, máy chạy bộ tại nhà để nâng cao sức khỏe.
Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Gừng vốn đã nổi tiếng là một thực phẩm có chất lượng giảm béo kinh ngạc. Khi kết hợp với quế lại càng làm tăng thêm hiêu quả vượt trội. Do đó sự kết hợp này đã trở thành một thức uống lý tưởng được khuyên dùng trong những chế độ ăn kiêng giảm cân. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Dạ chào chị. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 1 – 2 chén nhỏ mật ong và 1 – 2 muỗng cafe bột quế. Nếu bỏ quá nhiều mật ong và quế vào trà sẽ gây nóng người, nếu không hợp cơ địa còn có thể gây nổi nhọt, mệt mỏi.
Dạ chào chị. Để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên uống trà gừng quế trước khi ăn sáng 30 phút. Hoặc có thể uống loại nước này vào buổi tối để tăng nhanh quá trình giảm cân, tiêu mỡ thừa.
Dạ chào chị. Các nhà khoa học không khuyến cáo sử dụng trà cho phụ nữ mang thai và con nít. Bên cạnh đó, những người dùng thuốc chống chuyên dụng dùng để điều trị đông máu như aspirin, warfarin,… thì cũng nên hạn chế. Bởi chúng sẽ ức chế nhau gây tác dụng không tốt cho cơ thể.
Dạ chào chị. Tuỳ vào thể trạng từng người mà chúng ta sẽ có số cân giảm khác nhau. Tiêu biểu mỗi ngày có thể giảm 2 đến 3kg nếu kết hợp chế độ ăn uống phù hợp.