Hạt hạnh nhân là một trong những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu cụ thể những tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu cũng như những chú ý khi sử dụng loại hạt này.
Được coi là một trong những loại “siêu” thực phẩm với nhiều dưỡng chất quan trọng, hạt hạnh nhân đã dần trở nên phổ biến hơn trong đời sống. Và đương nhiên, cũng đã có không ít bà bầu tìm đến với loại hạt này để bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ. Vậy đâu là những công dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu?
Hạt hạnh nhân rất tốt cho bà bầu
Mục lục
1. Hạt hạnh nhân có tác dụng gì với bà bầu
1.1. Bổ sung đầy đủ protein
Một trong những thành phần dinh dưỡng rất quan trọng có trong hạt hạnh nhân là protein. Do vậy, khi sử dụng loại hạt này, bà bầu sẽ được cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết. Dưỡng chất này sẽ là thành phần cơ bản để để xây dựng cơ bắp cho em bé từ lúc còn trong bụng mẹ, góp phần quan trọng giúp đảm bảo cho bé có một cân nặng lý tưởng khi chào đời.
Thêm vào đó, protein còn là một dưỡng chất rất cần thiết đối với bà bầu bởi chúng đảm bảo sức khỏe cho người mẹ trong suốt thời gian này. Protein giúp người mẹ có đủ sức khỏe để vượt qua thời kỳ mang thai, sinh nở và làm mẹ sau này.
1.2. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Một tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu mà chúng ta không thể không nhắc tới nữa là chúng giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, đặc biệt là làm giảm tình trạng táo bón mà mọi phụ nữ mang thai hay gặp phải. Với lượng chất xơ dồi dào cùng các hợp chất tốt cho hệ tiêu hóa, việc bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp chị em tránh được những khó chịu mà thai kỳ mang lại trong thời gian này.
1.3. Duy trì vẻ đẹp trong thời kỳ mang thai
Chúng ta đều biết rằng thời kỳ mang thai là thời kỳ “tàn phá” nhan sắc của phụ nữ dữ dội nhất. Những thay đổi bên trong cơ thể sẽ dẫn đến nhiều tình trạng không mong muốn của làn da như mụn, nám, sạm da…. Điều tuyệt vời là hạt hạnh nhân sẽ giúp chị em hạn chế được điều này. Với thành phần giàu vitamin E – một dưỡng chất quan trọng bậc nhất đối với làn da – hạt hạnh nhân giúp chị em giữ được làn da mịn màng và tươi trẻ, ngăn ngừa hiện tượng khô và nám da. Ngoài ra, vitamin E còn cần thiết cho sự hình thành và phát triển da cũng như mái tóc của em bé.
Hạt hạnh nhân cung cấp rất nhiều vitamin E giúp đẹp da
1.4. Tốt cho sự phát triển và hình thành hệ xương của trẻ
Một tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu khác mà chúng ta không thể bỏ qua là chúng giúp hệ xương của em bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Hạt hạnh nhân rất giàu canxi, phốt pho và magie, đây đều là những thành phần quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng. Chúng cũng sẽ tạo điều kiện để bé có được một nền tảng thể chất tốt cho việc phát triển chiều cao sau này. Thêm vào đó, với hàm lượng canxi cao, hạt hạnh nhân còn giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc phải các chứng tăng huyết áp hoặc tiền sản giật trong thời kỳ mang thai.
1.5. Tốt cho sự hình thành não bộ và phát triển hệ thần kinh của bé
Một thành phần khác có trong hạnh nhân rất tốt cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé là folate hay còn có tên khác là vitamin B9. Hợp chất này còn giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh trong giai đoạn phát triển trước sinh. Đây cũng là một hợp chất vô cùng quan trọng mà mọi phụ nữ mang thai được khuyến cáo là nên bổ sung đầy đủ khi mang thai. Ngoài ra, với omega 3 dồi dào, hạt hạnh nhân cũng giúp sản sinh nhiều tế bào não và qua đó sẽ giúp bé thông minh hơn.
2. Những chú ý trong cách sử dụng hạt hạnh nhân với bà bầu
Mặc dù công dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu là rất nhiều nhưng chúng ta vẫn cần có những chú ý trong cách sử dụng loại hạt này.
- Lượng hạt hạnh nhân ăn trong ngày: Theo khuyến cáo của các bác sĩ, tốt nhất chúng ta chỉ nên ăn khoảng 25 hạt hạnh nhân/ngày. Điều này cũng áp dụng tương tự đối với bà bầu. Với lượng hạt này, cơ thể mẹ bầu sẽ tận dụng được hết những dưỡng chất mà loại hạt này mang lại, đồng thời cơ thể không bị quá tải hay gặp những tác dụng phụ không mong muốn.
- Nên ăn hạt hạnh nhân sống: Hạt hạnh nhân sống sẽ giữ nguyên được các dưỡng chất và tác dụng của chúng đối với bà bầu. Do đó, cách tốt nhất là chúng ta nên ăn hạt hạnh nhân sống. Ngoài ra, bạn có thể rang hoặc cho hạt hạnh nhân vào lò vi sóng khoảng 5 phút ở 120 độ C để hạt dậy mùi và có hương vị hấp dẫn hơn.
Có thể ăn hạt hạnh nhân sống để bảo toàn dinh dưỡng
- Không lạm dụng hạt hạnh nhân: Tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần sử dụng hạt hạnh nhân điều độ và tránh lạm dụng. Thay vào đó, hãy duy trì thói quen sử dụng hạt hạnh nhân hàng ngày thì sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
- Không ăn hạt hạnh nhân nếu có triệu chứng bị dị ứng: Hạt hạnh nhân nhìn chung rất lành tính. Tuy nhiên, nếu có xuất hiện bất kỳ các triệu chứng nào liên quan đến hiện tượng dị ứng thì các bà bầu nên ngưng sử dụng loại hạt này.
Có thể thấy những tác dụng của hạt hạnh nhân cho bà bầu là rất nhiều. Việc sử dụng những loại hạt này thường xuyên sẽ giúp chị em có một thai kỳ khỏe mạnh cũng như giúp em bé phát triển tốt hơn. Ngay bây giờ, còn ngại ngần gì mà không bổ sung loại hạt tuyệt vời này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình nào?
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nếu ăn quá nhiều hạt hạnh nhân chúng ta có thể gặp phải một số tác dụng phụ nhất định như tăng cân, dư vitamin E,… Do đó, hãy ăn một lượng vừa đủ đúng theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.
Hạt hạnh nhân lành tính và tốt cho sức khỏe nên bà bầu có thể ăn vào bất kỳ thời gian nào. Hãy cố gắng duy trì đều đặn để các dưỡng chất phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.
Chúng ta có thể làm sữa hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. Đây đều là những món ăn rất tốt cho bà bầu từ loại hạt này.
Chúng ta có thể dễ dàng mua hạt hạnh nhân ở các siêu thị lớn trên toàn quốc. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm mua hạt hạnh nhân qua các nhà phân phối lẻ uy tín.
Chất béo trong hạt hạnh nhân là một chất béo lành mạnh và cần thiết cho cơ thể. Do vậy, bà bầu có thể yên tâm với chất béo này.