Bơi lội là bộ môn rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ em. Vì vậy bé nên biết bơi càng sớm càng tốt. Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu cách tập bơi cho bé ở các độ tuổi khác nhau trong bài viết sau đây.
Bài viết sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập bơi cho bé ở các giai đoạn khác nhau, từ cơ bản nhất đến nâng cao dần.
1. Ý nghĩa của việc tập bơi cho em bé
Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời để bé phát triển thể chất và tinh thần. Không có bất cứ rào cản cụ thể nào về độ tuổi học bơi. Nếu bạn băn khoăn nên cho con tập bơi ở lứa tuổi nào thì cầu trả lời là bé có thể làm quen với bộ môn này bất cứ lúc nào. Thậm chí là tập bơi cho trẻ 4 tuổi hay 6 tuổi.
1.1. Bơi lội rèn luyện phản xạ cho bé rất tốt
Bạn có thể tập bơi cho bé 2 tuổi như là môn thể thao đầu đời của bé. Bơi lội góp phần liên kết các phản xạ tự nhiên bé có từ khi còn trong bụng mẹ với việc vận động cơ thể trong môi trường nước.
Trí óc và thể chất của bé những năm đầu đời vẫn chưa phát triển toàn diện. Tuy nhiên bé vẫn giữ được phản xạ bơi lội bẩm sinh từ khi còn trong bụng mẹ. Cùng với đó là phản xạ tự đóng nắp khí quản khi đầu chìm vào trong nước. Vì vậy, việc dạy bơi cho trẻ sơ sinh đơn giản là cách kích hoạt những phản xạ tự nhiên này của bé.
1.2. Học bơi từ sớm giúp bé phòng tránh những tai nạn không đáng có
Mục tiêu của việc dạy bơi ở trẻ sơ sinh không chỉ có tác dụng ở hiện tại. Bằng cách cho bé làm quen với môi trường nước và hình thành phản xạ nín thở, khua tay chân để cơ thể di chuyển trong nước, bé sẽ biết bơi từ sớm. Điều này đồng nghĩa với việc khi lớn lên con bạn sẽ dạn dĩ khi xuống môi trường nước. Bé có thể thoải mái bơi lội mà ít có nguy cơ bị tai nạn đuối nước hơn. .
2. Các giai đoạn tập bơi cho bé
2.1. Giai đoạn 1
Trong giai đoạn đầu tiên này, số buổi tập là từ 4 – 5 buổi, mỗi buổi kéo dài từ 15 – 20 phút. Mục tiêu là giúp bé bước đầu làm quen với nước, có cảm giác lướt trong nước và chuyển động tay chân một cách tự nhiên. Các động tác của giai đoạn 1 tập bơi cho bé 1 tuổi bao gồm:
2.1.1. Bài tập lướt người nằm ngửa
- Đầu tiên bạn để bé nằm ngửa, giữ nhẹ phần gáy và để đầu bé cao hơn mặt nước, không được để nước vào mũi, miệng của bé.
- Bạn nên trò chuyện thu hút sự chú ý của con, đồng thời đẩy nhẹ nhàng để cơ thể bé lướt trên mặt nước. Lúc này theo phản xạ thì chân bé sẽ đạp nhẹ.
Bài tập lướt người nằm ngửa
2.1.2. Bài tập lướt người nằm sấp
- Bạn dùng một tay đỡ ngực và cằm của bé, để bé nằm sấp. Chú ý giữ đầu hơi cao. Bạn không được để mặt bé úp xuống nước nếu bé chưa tập lặn ngụp đầu bao giờ.
- Tay còn lại bạn dùng để đỡ thân bé, lướt nhẹ người bé để bé cảm nhận nước. Bạn có thể vừa thực hiện bài tập vừa trò chuyện hoặc hát để bé thư giãn.
Đây là 2 bài tập cơ bản nhất để bé làm quen với môi trường nước. Trong quá trình này bạn nên thực hiện xen kẽ 2 động tác để bé thích nghi với các trạng thái khác nhau. Mỗi động tác thực hiện trong khoảng 1 – 2 phút và 3 – 4 lần/buổi tập.
Bài tập lướt người nằm sấp
2.2. Giai đoạn 2
Mục tiêu của giai đoạn này là tập cho bé cách nín thở tạm thời khi úp mặt xuống nước. Điều quan trọng nhất cần đạt được là hình thành phản xạ lật ngửa người khi ở dưới nước cho bé (đối với bé từ 14 tháng tuổi trở lên). Giai đoạn 2 gồm 5 – 6 buổi tập. Mỗi buổi tập kéo dài từ 10 – 15 phút. Lý do là vì bài tập trong giai đoạn này tương đối khó. Vì vậy thời gian tập nên ngắn để bé dễ tiếp thu và làm quen.
Các động tác của giai đoạn 2 tập bơi cho em bé bao gồm:
2.2.1. Bài tập lặn nhanh
Bài tập bơi cho trẻ 2 tuổi này có thể tiến hành khi bé đã quen dần và tỏ ra thích thú với môi trường nước.
- Bạn đếm từ 1 đến 3 rồi thổi nhẹ vào mặt bé. Bé sẽ nhắm mắt hoặc nín thở tạm thời theo phản xạ tự nhiên.
- Bạn thực hiện động tác như lướt người nằm sấp dưới mặt nước. Đó gọi là động tác lặn nhanh.
- Lưu ý: động tác của bạn cần phải dứt khoát. Khi bé lặn xuống nên hướng mặt bé về phía bạn đồng thời cười với bé để bé giữ bình tĩnh.
Bài tập lặn nhanh giúp bé lặn một cách thuần thục
2.2.2. Bài tập tự lặn đạp chân
Bài tập này yêu cầu sự hỗ trợ của cả bố và mẹ. Cách thực hiện như sau:
- Bố ôm bé, mẹ đứng cách bố từ 1 – 2 m.
- Bố đếm từ 1 đến 3 sau đó nhấn nhẹ bé xuống nước rồi đẩy về phía mẹ (bé sẽ tự khua nước và tiến về mẹ).
- Khi bé tới nơi, mẹ ôm nhẹ vào 2 nách của bé và nhấc bé lên.
- Đối với những bé từ 14 tháng trở lên, mẹ có thể nghiêng dần người bé, sau đó giúp bé lật ngửa và tự nổi trong khoảng 2 – 3 giây trước khi đón bé đứng dậy.
- Lặp lại động tác này nhiều lần để bé hình thành phản xạ lấy hơi là phải để mặt hoặc toàn bộ cơ thể ngửa lên.
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu cách tập bơi cho bé. Bạn có thể bắt đầu cho bé làm quen với bộ môn này ở bất kỳ lứa tuổi nào. Không nhất thiết từ khi bé 2 tuổi. Bạn có thể tập bơi cho bé 3 tuổi, thậm chí tập bơi cho bé 6 tuổi cũng được. Bạn cũng có thể tham khảo các cách rèn luyện cơ thể khác như tập với ghế massage toàn thân, máy chạy bộ điện, xe đạp tập gym của Tập đoàn thể thao Elipsport. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”