Với những người chỉ mới bắt đầu tập gym, có lẽ có rất nhiều câu hỏi xoay quanh, và một trong số đó chính là nỗi lo về “chân cột đình”. Vậy thì liệu rằng, tập gym có làm to chân không?
Tập gym chính là một phương thức làm đẹp cơ thể tự nhiên mà được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay vì thật sự hiệu quả rất cao. Tuy vậy, nếu chỉ mới là những người bắt đầu, hiểu biết về gym là con số không, thì có rất nhiều nỗi lo lắng ưu tư xoay quanh. Và một trong số đó chính là việc chân sẽ nở rất thô và làm xấu form dáng. Điều này cũng chính là một trong những điều khiến các chị em phụ nữ khổ sở và ngại ngần khi nói đến việc “tập gym”. Vậy liệu, tập gym có làm cho chân to ra không?
Tập gym có làm to chân không?
1. Gym là gì và công dụng tuyệt vời từ gym
1.1. Gym là gì?
Gym đã xuất phát từ rất lâu nhưng “phong trào” gym thì chỉ mới thật sự bùng nổ vào những năm gần đây. Thực sự ra, gym chính là hình thức vận động để rèn luyện cơ thể bằng những bài tập khác nhau. Những bài tập này có thể dùng dụng cụ (máy chạy bộ, máy tập thể dục đạp xe, tạ,…) và không dùng dụng cụ hỗ trợ. Nhiều người cũng cho rằng, gym chính là thể dục dụng cụ, dành cho mọi đối tượng, không kể nam nữ, hay già trẻ, lớn bé. Và thường người ta đến với gym để tìm kiếm một thân hình đạt chuẩn và hài lòng hơn – có thể là để trở nên vạm vỡ, hoặc tăng cân hay là giảm cân.
Gym cũng chính là lối sống khoa học hiện đại mà nhiều người đeo đuổi để cơ thể trở nên khỏe mạnh cũng như là tràn đầy năng lượng hơn.
Gym chính là một bộ môn được rất nhiều người lựa chọn để cơ thể săn chắc hơn
1.2. Công dụng của gym
Như đã nói, người ta nghĩ đến gym thường nói về công dụng chính của nó đó chính là giúp thân hình trở nên rắn rỏi, mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, sau một thời gian tập gym, bạn sẽ nhận ra rằng, gym không đơn giản chỉ là khiến bạn trở nên đẹp hơn mà lại còn khiến bạn trở nên khoẻ hơn.
Tập gym khiến cơ thể chúng ta quen dần với việc hoạt động mạnh chính vì thế, vì con người luôn tồn tại ở cơ chế “thích nghi” rất tốt, chính vì thế bản thân chúng ta sẽ sản sinh ra năng lượng và thích nghi với tập gym, đây cũng chính là lúc giúp bạn rèn luyện độ bền bỉ cũng như là khoẻ mạnh hơn so với những người không tập thể thao.
Bên cạnh đó, gym sẽ giúp xương, khớp và cơ hoạt động cùng nhau và lúc đó, 3 bộ phận này sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Nếu ta nói tập luyện yoga giúp xương khớp dẻo dai hơn thì tập gym sẽ giúp cho xương cũng như các cơ, khớp của bạn sẽ được “làm mới”. Qua đó cải thiện được tình trạng các tình trạng bệnh về xương cũng như cơ khớp mãn tính.
Gym có rất nhiều công dụng mà có thể bạn chưa biết
2. Vậy tập gym có làm to chân không?
Nếu bạn đang rơi vào trạng thái hoang mang chỉ vì không ai giải đáp cho bạn câu hỏi tập gym có làm cho chân to ra không, thì đây chính là một bài viết giúp bạn làm điều này.
Tại sao mọi người thường hay nghĩ và hỏi rằng tập gym có làm to chân không? Thực tế, có một số bạn nữ có thân hình gầy, muốn cơ thể trở nên chắc khoẻ hơn và tìm đến gym, nhưng họ không muốn một số bộ phận trên cơ thể nở nang ra, chân là một ví dụ. Vậy thì tập gym có làm to chân hơn không? Theo các nguyên cứu khoa học về gym, khi tập chân to ra là không đúng, thay vào đó sẽ làm cho chân bạn trở nên thon gọn.
Ví dụ như việc bạn chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng, bạn sẽ rằng các cơ sẽ nở ra khiến bắp đùi trở nên thô kệch đáng sợ. Nhưng không đâu, vì trước hết, khi hoạt động, cơ thể của bạn sẽ “bật cơ chế” đốt mỡ thừa và giải phóng năng lượng, vì vậy sẽ giúp cho chân của bạn trở nên thon gọn hơn hơn cả và còn săn chắc hơn nữa.
Ngoài ra có một lưu ý nho nhỏ cho những bạn chạy bộ để giảm bắp đùi. Bạn không nên chạy bằng cả bàn chân mà hãy dùng mũi bàn chân để tiếp xúc với đất. Việc này sẽ giúp bạn tăng được tốc độ chạy một cách đáng kể, các lực tác động lên chân cũng sẽ giảm thiểu một cách đáng kể. Bên cạnh đó, nếu bạn sải chân dài với tốc độ nhanh thì sẽ giảm được việc cơ bắp phát triển mạnh, làm bắp đùi trở nên to hơn. Chúng ta thường nghĩ rằng đi bộ sẽ giúp cho bắp đùi trở nên thon gọn hơn nhiều nhưng thực sự hoàn toàn người lại, đi bộ sẽ làm bắp đùi to rõ rằng hơn, lúc đó, đáp án của câu hỏi tập gym có làm to chân không sẽ khác biệt hẳn.
Tập gym sẽ không làm to chân nếu như bạn tập đúng cách
Vì thế, tập gym có làm to chân không phụ thuộc vào bạn tập luyện đúng cách hay không. Tuy nhiên, đừng lo lắng về việc này quá nhiều vì rất hiếm người tập gym và chân trở nên to hơn. Hẹn gặp lại ở bài viết sau.
Cải thiện sức mạnh, tăng cường cơ bắp, tinh thần sảng khoái là những gì bạn có được khi tập gym đều đặn. Hãy cùng Elipsport xây dựng thân hình như ý với những bài tập gym đúng cách. Kết hợp chạy bộ cùng máy chạy bộ tại nhà Elip chất lượng cao Elipsport. Ngoài ra, luyện tập cùng xe đạp tập ELip cũng là lựa chọn đáng cân nhắc nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”