Nữ ca sĩ IU là ai? Sự thật đằng sau thực đơn giảm cân của IU 4 kg trong vòng 4 ngày. Phương pháp này liệu có mang hiệu quả và có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
1. Nữ ca sĩ IU là ai
IU (sinh năm 1993) tên thật là Lee Ji-eun, cô là nữ ca sĩ đồng thời cũng là một nhạc sĩ và diễn viên nổi tiếng đến từ Hàn Quốc. IU có nghĩa là “tôi” và “bạn” được kết hợp với nhau thông qua âm nhạc.
Sở hữu ngoại hình xinh đẹp, ngây thơ, cùng với tài năng ca hát và diễn xuất của mình, cô chiếm được trái tim của biết bao người hâm mộ. Đặc biệt là từ sau khi xuất hiện với bản hit “Good Day”, cô được mệnh danh là em gái quốc dân.
Ca sĩ IU là ai
Con đường trở thành một thần tượng K-Pop với cô không phải là điều đơn giản. IU cho biết khi lần đầu xuất hiện trên sân khấu cô đã từng bị gọi là lợn”, mọi người đều tỏ ra cười nhạo về ngoại hình của cô. Điều đó xảy ra bởi vì hầu hết các thần tượng K-Pop thành công đều trông mảnh mai hơn cô ấy.
Nhưng sau một vài lần biểu diễn trên sân khấu, cô đã trở nên mạnh mẽ hơn vì nhận được nhiều sự ủng hộ từ người hâm mộ dù thân hình của cô không được như các ca sĩ khác. Và trước khi ra mắt khán giả với tư cách là một ca sĩ chuyên nghiệp cô đã quyết định thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Và cô đã giảm thành công 10kg, giúp cô có thân hình thon gọn hơn rất nhiều so với trước kia.
Màn lột xác ngoạn mục của IU sau giảm cân
Cân nặng hiện tại của IU là 47 kg, trong khi chiều cao của cô là 162 cm. Cân nặng và chiều cao của cô vẫn ổn định cho đến thời điểm hiện tại. Để có được vóc dáng và ngoại hình này cô đã tốn không ít công sức và nổ lực với kế hoạch giảm cân của mình.
Nhiều người đoán rằng cô đã qua phẫu thuật thẩm mỹ để khắc phục nhan sắc. Nhưng thật ra một trong những bí quyết giữ gìn nhan sắc của cô chính là kế hoạch ăn kiêng.
Thực đơn giảm cân của IU khá phổ biến đối với những cô gái muốn giảm cân nhanh chóng, tạm thời. Từ việc tuân theo kế hoạch ăn kiêng của cô ấy, nhiều cô gái đang mơ ước có được thân hình mảnh mai, dễ thương và quyến rũ như IU. Vậy thật ra bí quyết trong chế độ thực đơn giảm cân của IU là gì?
2. Thực đơn giảm cân của iu giảm 4kg trong 4 ngày
Thực đơn giảm cân nổi tiếng của nữ ca sĩ Hàn Quốc IU là một quả táo cho bữa sáng, hai củ khoai lang cho bữa trưa và một bịt protein cho bữa tối. Với kế hoạch ăn kiêng này, mọi người có thể giảm gần 3 – 5 kg chỉ trong một tuần.
Việc giảm cân nhanh chóng này không thực sự là một cú sốc. Vì việc một giảm lượng lớn số calo nạp vào cơ thể sẽ dẫn đến cân nặng giảm một cách nhanh chóng. Với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy, tổng lượng calo đi vào cơ thể của IU trong một ngày chỉ khoảng 500 calo. Trong khi theo nghiên cứu thì phụ nữ trưởng thành thường cần 1.500-3.000 calo mỗi ngày.
Thực đơn ăn kiêng của IU
IU từng chia sẻ cô có thể giảm tới 4 kg trong 4 ngày theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Cô thường thực hiện chế độ ăn kiêng này khi phát hành album và quảng bá âm nhạc. Hay khi cô ấy đóng vai chính trong một bộ phim truyền hình hoặc điện ảnh. Do đó cô ấy đã thực hiện giảm cân bằng cách chịu đựng những cảm giác khó chịu khác nhau trong cơ thể.
Nhưng với lượng calo mà cô nhận được mỗi ngày, rõ ràng là kế hoạch ăn kiêng này không có lợi cho sức khỏe một chút nào. Nên sau khi đạt được cân nặng chuẩn, IU sẽ ăn uống bình thường trở lại. Cô sẽ không theo kế hoạch ăn kiêng này nữa vì nó chỉ nên dùng trong thời gian ngắn hạn.
Vì vậy, nếu bạn muốn sao chép thực đơn này cho mình, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện theo thực đơn giảm cân kiểu IU này nhé. Nhưng tốt nhất là đừng thử với thực đơn như thế này, mà hãy điều chỉnh nó theo chế độ ăn của riêng bạn vì tình trạng của mỗi người là khác nhau.
Cùng xem trải nghiệm của Youtuber Ngân Xumii với thực đơn này thế nào nhé
https://youtu.be/OQ7__TzbMb0
3. Bài học về cách giảm cân của IU
IU từng chia sẽ với báo chí: việc cô thực hiện theo thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt như trên chỉ là đáp ứng cho mục tiêu ngắn hạn của mình. Hiện tại cô đã quay lại với chế độ ăn bình thường của mình để có đủ năng lượng cho công việc.
Thay vào đó cô ấy vẫn luôn tập thể dục đều đặn để duy trì cân nặng của mình. Các bài tập cô thường làm hàng ngày là đi bộ, chạy bộ hoặc đi cầu thang và nhảy dây.
Thành công giảm cân của IU còn nhờ vào tập thể dục (ảnh minh họa)
Qua phương pháp giảm cân của IU ta có thể rút ra một số lưu ý như sau:
+ Việc giảm cân nhanh chóng 4kg trong vòng 4 ngày là hoàn toàn có thể, nhưng chỉ là tạm thời. Việc giảm calo đột ngột sẽ gây cho cơ thể luôn trong tình trạng đói, mệt mõi và thậm chí có thể ngất xĩu.
+ Thay vì áp dụng thực đơn ăn kiêng để giảm cân quá độ của IU, thì hãy ăn đầy đủ chất với nhiều rau xanh, bổ xung thêm protein từ thịt, cá, hạn chế lượng tinh bột và dầu mỡ. Rau xanh rất ít năng lượng nhưng vẫn có thể làm cho bạn không cảm thấy đói và mệt mỏi.
Kết hợp với việc tập thể dục đều đặn với các bài tập Cardio sẽ giúp bạn tiêu tốn một lượng calo rất lớn. Điều này vừa giúp bạn giải quyết được bài toán là vẫn giảm calo và vừa có được một sức khỏe tốt hơn.
+ Điều quan trọng nửa là nghĩ ngơi hợp lý để cơ thể có thể phục hồi tốt, tránh tình trạng quá căng thẳng, mệt mõi.
>>> Xem thêm:
7 bước để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất sau tết
2 cách giúp Hà Anh Tuấn giảm cân đến 40kg trong vòng 3 tháng
7 cách giảm cân thành công mà bạn cần phải biết
Bài viết tham khảo
THE SECRET BEHIND HOW IU LOST HER WEIGHT – Channel-korea.com