Kỹ thuật phòng ngự trong bóng đá là điều cơ bản mà bất cứ cầu thủ nào cũng cần biết và thành thạo. Bài viết sau sẽ mang lại cho bạn những hướng dẫn về cách tiếp cận cầu thủ đối thủ, tư thế phòng thủ để cản lại các mối huy hiểm thủng lưới khung thành.
Dù bạn là dân nghiệp dư hay thi đấu bóng đá chuyên nghiệp, phòng thủ là điều không thể nào thiếu nếu muốn giành thắng lợi khi tham gia các cuộc đấu. Sau đây là những thông tin cơ bản về kỹ thuật phòng ngự trong bóng đá cũng như hướng dẫn các tư thế phòng ngự chính xác để ngăn cản đối thủ tiếp cận khung thành, giành cơ hội chiếm lại quyền kiểm soát bóng cho đội nhà.
1. Các kỹ thuật phòng ngự trong bóng đá
- Áp sát đối thủ giữ bóng: Khi đối thủ giữ bóng, cầu thủ nên lập tức áp sát họ càng nhanh càng tốt để họ không có nhiều thời gian suy nghĩ và xử lý bóng, khó quan sát chuyền cho đồng đội cũng như không rê bóng xa được. Đồng thời, việc áp sát tạo sức ép này khiến cầu thủ bị áp lực dễ dẫn đến sai lầm.
- Giảm nhịp độ trận bóng: Tuy thực hiện áp sát nhưng các hậu vệ thiếu kinh nghiệm có thể dễ dàng bị đánh bại nếu vào bóng quá sớm tạo sơ hở để đối thủ vượt qua người. Cách giải quyết là cầu thủ cần nhanh chóng áp sát và giảm tốc độ khi đến gần đối phương với khoảng cách hợp lý.
- Phòng thủ ở 1 góc: Nếu đối thủ có khả năng rê bóng tốt, cầu thủ cần chuyển sang phòng thủ góc. Cầu thủ thực hiện kỹ thuật phòng ngự trong bóng đá này bằng cách xoay nhẹ sang 1 bên để ép đối thủ khó có thể rê bóng sang 2 bên mà phải rê theo hướng bạn muốn, hoặc ép đối thủ dùng chân không thuận để rê bóng.
Áp sát cầu thủ đối phương đang giữ bóng để họ không có thời gian xử lý bóng
2. Tư thế phòng thủ
- Hạ thấp trong tâm: Trong cách phòng ngự trong bóng đá không thể thiếu tư thế hạ thấp trọng tâm vì ở tư thế này, cầu thủ sẽ có sự cân bằng tốt cũng như thuận tiện di chuyển hơn. Khi phòng thủ, cầu thủ điều chỉnh tư thế hơi hạ thấp mông và đầu gối cong.
- Dang tay: Đây cũng là tư thế giúp bạn giữ thăng bằng một cách tự nhiên, đờng thời cản trở đối thủ hiệu quả. Nếu đối thủ muốn sử dụng tốc độ để vượt qua, việc dùng tay gạt và kè theo sẽ làm đối thủ giảm tốc độ, mất đà.
- Tắc bóng: Đối với cầu thủ có kỹ thuật phòng ngự trong bóng đá và tư thế phòng thủ tốt, thì cầu thủ đang giữ bóng của đối phương sẽ dè chừng khi đối mặt và chuyền bóng sớm, không cố gắng vượt qua nên ít khi phải thường xuyên tắc bóng. Tuy nhiên một số trường hợp vẫn cần tắc bóng như khi đối phương mắc sai lầm, tắc bóng nhanh khi đẩy bóng quá gần bạn, đối phương có cú chạm bóng lỗi. Lưu ý khi bạn đối mặt với cầu thủ rê bóng tốt thì hãy tắc bóng khi đối thủ mất thăng bằng, không do dự nhanh chóng tắc bóng và cần tránh mắc lỗi. Trường hợp đối phương xoay lưng che chắn bóng, bạn cần áp sát và tạo sức ép cao nhất có thể.
Tắc bóng cần bình tĩnh, quyết đoán
Bài viết đã giúp hướng dẫn đến bạn các kỹ thuật phòng ngự trong bóng đá, bạn hãy thường xuyên tập luyện cùng đồng đội thật nhuần nhuyễn để nhanh chóng quyết định phương thức phòng thủ cho phù hợp. Hãy thường xuyên theo dõi website của Tập đoàn Elipsport để biết thêm nhiều kiến thức thể thao nhé!
Để đặt được kết quả cao trong bóng đá, bạn cần phải thường xuyên tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất để tập luyện cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”