Xoài là loại trái cây quá quen thuộc với tín đồ ăn vặt. Bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến thành món ăn vặt thơm ngon… Vậy tác dụng của xoài là gì bạn đã biết chưa? Nếu bạn là “fan cứng” của loại quả này đừng bỏ qua những thông tin bổ ích này nhé!
Xoài chín có vị ngòn ngòn xen lẫn chút chua chua khiến người ăn vào mê mẩn. Trong xoài chín chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B1, B2, B6, C, E; selen, kẽm, magie, đồng, natri, kali, photpho, sắt, canxi, folacin, niacin, pantotenic axit, caroten, biotin, được xem là nguồn cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, trong các loại quả, xoài là nguồn bổ sung vitamin A và C nhiều nhất. Cùng tìm hiểu tác dụng của xoài ngay sau đây.
Điểm danh những công dụng của xoài chín đối với sức khỏe
1. Tác dụng của xoài chín
- Công dụng của xoài chín tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Hằng ngày uống 1 lý nước ép xoài với 2 muỗng nước ép đu đủ hoặc ổi sẽ có tác dụng chữa đái tháo đường cùng những biến chứng bệnh tiểu đường. Đồng thời, tác dụng của xoài mang đến là giảm cholesterol máu, phòng ngừa ung thư và tốt cho bệnh tim mạch.
- Tăng cường khả năng có con: Theo nghiên cứu, những vitamin trong xoài có mối liên hệ mật thiết với sự cân bằng hormone giới tính tạo nên sự ham muốn cho cả 2 giới, nhất là phái mạnh. Song dong đó, chất lượng tinh trùng ở nam giới cũng được tăng lên nhờ vào lượng vitamin E chứa trong xoài.
- Tác dụng của xoài giúp bổ não: Lượng axit amin dồi dào trong xoài sẽ mang lại lợi ích tốt cho người suy nhược thần kinh, làm việc bằng trí óc. Đối với phái nữ, xoài chín có tác dụng chữa thiếu sắt và thiếu máu.
- Hỗ trợ giảm cân: Mặc dù xoài chín có vị ngọt khi ăn vào nhưng loại quả này chứa ít calo. Do đó, xoài chín sẽ hạn chế sự thèm ăn, giảm bớt lượng cholesterol và glucose trong máu, là loại quả phù hợp cho người đang trong chế độ giảm cân
- Phòng chống ung thư: Tác dụng của xoài tiếp theo vô cùng tuyệt vời. Với những chất gallic, astragalin, fisetin, quercetin chứa bên trong quả xoài, loại trái này có khả năng chống lại sự oxy hóa, phòng ngừa ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt.
- Đẹp da: Lượng vitamin C trong xoài sẽ kích thích cơ thể sản xuất collagen để da săn chắc hơn và chống lão hoá. Chất lutein cùng zeaxanthin bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ dồi dào trong xoài chín sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh. Đồng thời, những enzyme có lợi sẽ được dùng để chữa nhiễm trùng đường tiết niệu, kiết lị.
- Tốt cho mắt: Đôi mắt bạn sẽ thên sáng khỏe nhờ vào vitamin A trong xoài chính. Thêm vào đó, chất lutein sẽ bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
- Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Mẹ bầu được khuyến khích ăn xoài để tốt cho sức khỏe thai nhi. Trung bình, 1 khẩu phần xoài tươi có chứa 71 mcg axit folic. Đây là dưỡng chất vô cùng thiết yếu cho thai phụ để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Bên cạnh đó, xoài sẽ cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu và có lợi như niacin, vitamin B, B1, B2, B5, B6; magiê, canxi, kali… cho phụ nữ đang mang thai.
Xoài chín giúp đẹp da, phòng chống nhiều loại bệnh
2. Tác dụng phụ khi ăn xoài chín
Xoài mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe là không thể phủ nhận, tuy nhiên nếu bạn ăn không đúng cách, ăn quá nhiều xoài chín sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ nguy hiểm. Sau đây là những ảnh hưởng xấu đối với cơ thể khi bạn ăn nhiều hơn 1 trái xoài (khoảng 200-300g) mỗi ngày:
- Bệnh tiêu chảy: Trong xoài chứa lượng chất xơ phong phú, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nạp quá nhiều chất xơ cho cơ thể sẽ dẫn đến bệnh tiêu chảy hay những vấn đề về tiêu hoá khác.
- Tăng đường huyết: Như đã đề cập bên trên, xoài chứa ít đường nhưng không có nghĩa là bạn có thế ăn xoài chín một cách vô tội vạ. Nếu bạn ăn quá nhiều xoài chín thì sẽ làm lượng đường trong máu tăng.
- Kích ứng cổ họng: Trong xoài có nhựa xoài. Loại nhựa này chứa chất kích thích mạnh. Bởi lẽ đó khi bạn ăn quá nhiều xoái sẽ gây nên tác dụng phụ là kích ứng cổ họng. Chính vì thế, sau khi ăn xoài, bạn không nên uống nước lạnh để tránh trường hợp làm nhựa xoài đông lại và bám vào cổ họng, gây nên những kích ứng khó chịu hơn.
- Dị ứng: Bởi vì xoài có tính nóng, do đó nếu bạn ăn nhiều xoài và dùng liên tục thì có thể gây nên tình trạng dị ứng, lỡ miệng và tăng cân.
Không ăn nhiều hơn 1 trái xoài chín mỗi ngày
Bất cứ thứ gì cũng có 2 mặt lợi và hại. Nếu bạn ăn đúng cách tác dụng của xoài mang đến rất nhiều. Trường hợp, bạn lạm dụng ăn quá nhiều xoài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, bạn nên bổ sung loại quả này trong thực đơn và ăn với lượng vừa đủ, đồng thời bổ sung nhiều loại hoa quả, rau xanh, thực phẩm lành mạnh khác để cơ thể được nạp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhé! Tập luyện với máy chạy bộ, xe đạp tập… tại nhà là phương pháp chăm sóc sức khỏe, thon gọn vóc dáng được nhiều người áp dụng hiện nay. Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại website thương hiệu Elipsport.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Trong xoài có vị chua, nên nếu bạn ăn loại trái cây này khi đói sẽ dẫn đến kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột, nguy hiểm hơn là có thể gây say và ngộ độc.
Người bị bệnh hen suyễn, mắc bệnh ngoài da, người sở hữu cơ địa mẫn cảm, hay bị dị ứng với chất urushiol thì không nên ăn xoài.
Bạn không nên ăn xoài vào buổi tối. Xoài chín khi ăn vào ban đêm có thể làm tăng cân nhanh chóng và gây béo. Đối với xoài chín mặc dù lượng calo thấp không gây béo bụng, nhưng bạn cũng tránh ăn vào ban đêm vì lượng vitamin C dồi dào trong nó có thể gây khó ngủ, sỏi thận. Nếu muốn ăn, hãy ăn trước khi ngủ tổi thiểu 2 giờ.
Xoài xanh sẽ là sự lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn giảm cân. Trường hợp, bạn không thích ăn chua thì có thể ăn xoài chín nhưng hãy nhớ không ăn quá 1 quả/ngày, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần và không kết hợp xoài với những nguyên liệu gây bất lợi cho quá trình giảm cân.
Xoài chín có tính bình không mát cũng không nóng. Việc ăn xoài có nóng không phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu bạn ăn nhiều xoài thì cơ thể sẽ sinh nhiệt để thích ứng và tiêu thục các chất dinh dưỡng, mang đến cảm giác nóng sau khi ăn.