Ngũ cốc ăn kiêng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là TOP 10 loại ngũ cốc giá rẻ, chất lượng cao có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích sử dụng.
Ngũ cốc ăn kiêng là tên gọi chung của loại thực phẩm được làm từ các loại hạt khác nhau như: Lúa mạch, lúa mì, gạo lứt, yến mạch, các loại đậu,…. Đây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm sử dụng cho hầu hết các đối tượng từ người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người bệnh tiểu đường, tim mạch,… Dù mang giá trị dinh dưỡng cao, nhưng đây cũng là loại thực phẩm ít béo, giàu chất xơ do vậy sử dụng loại thực phẩm này bạn sẽ không sợ tăng cân, mỡ máu, tiểu đường. Dưới đây là những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, ít béo, có giá thành khá rẻ, hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích mà bạn có thể tham khảo do Góc sức khỏe khuyên dùng.
Ngũ cốc là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, ít béo
1. Ngũ cốc ăn kiêng Nestlé FITNESSE and Fruit
Ngũ cốc Nestle FITNESSE and Fruit có thành phần chính là lúa mì nguyên cám, yến mạch nguyên cám có chứa lượng lớn protein, các khoáng chất, vitamin nhóm B, E, acid folic; khoáng chất sắt, kẽm và canxi, giàu chất xơ. Đây là loại ngũ cốc có chứa các hoạt chất chống oxy hóa và phân giải chất béo đến từ các loại trái cây sấy khô như đu đủ, nho, dứa… Nhờ những thành phần trên sử dụng Nestlé FITNESSE and Fruit sẽ no lâu, chống đói hiệu quả. Chỉ với một chén nhỏ ngũ cốc Nestlé FITNESSE and Fruit đã cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho 4 tiếng đồng hồ. Đây là sản phẩm được chế biến dành riêng cho người ăn kiêng. Với thành phần chính là chất xơ và protein ngũ cốc đến từ thương hiệu Nestle giúp giảm cân nhanh chóng. Đồng thời phòng ngừa được các căn bệnh như tim mạch, tiểu đường và ung thư kết ruột hiệu quả.
Nestle FITNESSE and Fruit là loại ngũ cốc thơm ngon được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt, loại ngũ cốc này có 4 hương vị như vị truyền thống, vị mật ong hạnh nhân, vị bắp mật ong. Bạn có thể sử dụng loại ngũ cốc này thay cho bữa sáng với nhiều hương vị khác nhau hoặc dùng thêm với sữa để tăng hương vị và bổ sung năng lượng. Giá tham khảo: 200.000 VNĐ/hộp 450g.
Ngũ cốc Nestlé FITNESSE and Fruit có hương vị thơm ngon
2. Ngũ cốc ăn kiêng Calbee Nhật Bản
Calbee là thương hiệu bột ngũ cốc giảm cân đến từ Nhật Bản. Thành phần chính của loại ngũ cốc này bao gồm lúa mạch, yến mạch, táo, đu đủ, nho, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa. Những thành phần này khi kết hợp với nhau tạo thành món ngũ cốc thơm ngon, giàu dưỡng chất. Theo nhà sản xuất trong 50g ngũ cốc Calbee có chứa 3.9g protein, 150g vitamin A, 4.5g FOS và 31.6g carbohydrate. Bên cạnh đó, những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Sắt, canxi, kali, photphat, Axit Folic, natri, vitamin A, D, B12, cũng được bổ sung cho sản phẩm. Với thành phần dinh dưỡng như trên chỉ với 2 ly ngũ cốc bạn đã bổ sung dinh dưỡng vừa đủ cho ngày làm việc hiệu quả.
Với hương vị thơm ngon, dễ uống ngũ cốc Calbee phù hợp với mọi đối tượng. Đặc biệt thích hợp với người già, trẻ nhỏ lười ăn rau, người bị bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, phụ nữ mang thai và cho con bú. Giá tham khảo 160.000 VNĐ/túi 800g
3. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài
Đây là loại ngũ cốc được sản xuất tại Việt Nam rất phù hợp với khẩu vị người Việt. Theo nhà sản xuất ngũ cốc Việt Đài có thành phần chính là Bột kem thực vật, hạt sen, kỷ tử, hoài sơn, khiếm thực, đậu nành, gạo nguyên cám, bắp, đậu xanh, bột cốt dừa, canxi,… Đây là sản phẩm không sử dụng phẩm màu và chất bảo quản. Ngũ cốc Việt Đài là sự kết hợp giữa các loại thảo dược và ngũ cốc giúp bổ sung dinh dưỡng và phòng ngừa bệnh tật.
Để sử dụng ngũ cốc Việt Đài, bạn có thể hòa trực tiếp với nước sôi, hoặc ăn sống. Đây là loại ngũ cốc có giá khá rẻ những hỗ trợ, bổ sung dinh dưỡng lành mạnh rất thích hợp với người bị bệnh tiểu đường, béo phì, người muốn giảm cân duy trì vóc dáng. Để mua sản phẩm bạn có thể đến các siêu thị, chợ hoặc đặt hàng trên các trang thương mại điện tử. Giá tham khảo: 55.000 VNĐ/túi 400g.
Ngũ cốc Việt Đài có giá thành khá rẻ
4. Ngũ cốc ăn kiêng Quaker Simply Granola
Ngũ cốc ăn kiêng Quaker Simply Granola là loại ngũ cốc hỗ trợ ăn kiêng cho người muốn giảm cân, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Thành phần chính của Quaker Simply Granola là yến mạch kết hợp với nho khô, mật ong, hạnh nhân,… Những thành phần này giúp đảm bảo lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời ít chất béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ thơm ngon, hấp dẫn lại hỗ trợ hiệu quả cho người ăn kiêng nên Quaker Simply Granola đang trở thành loại ngũ cốc có doanh số bán chạy tại Mỹ.
Với thành phần ít béo, giàu chất xơ, khoáng chất nên bạn có thể ăn ngũ cốc Quaker Simply Granola như một món ăn vặt hoặc kết hợp thêm với sữa để ăn như bữa chính. Chỉ một chén nhỏ ngũ cốc Quaker Simply Granola đã giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Giá tham khảo 300.000 VNĐ/túi 1 kg.
5. Ngũ cốc trái cây mix sữa chua
Ngũ cốc mix sữa chua là loại ngũ cốc mới xuất hiện thời gian gần đây nhưng được rất nhiều người yêu thích. Nhờ hương vị thơm ngon, hấp dẫn lại hỗ trợ cho giảm cân, làm đẹp da, phòng chống các bệnh về tim mạch, tiểu đường hiệu quả nên nó ngày càng thịnh hành hơn.
Đa dạng sự lựa chọn là một trong những ưu thế lớn của loại ngũ cốc này. Bạn có thể lựa chọn nhiều loại hương vị trái cây kết hợp như: Nho khô, viên sữa chua, dừa tươi, hạt óc chó, chuối hạt dưa, chà là,…. Nhờ sự đa dạng trên nên việc sử dụng ngũ cốc mix sữa chua sẽ không bị ngán như những loại ngũ cốc thông thường. Đồng thời bạn cũng có thể kết hợp với sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, da mịn màng hơn. Để sử dụng loại ngũ cốc này bạn có thể ăn trực tiếp như snack hoặc trộn thêm với sữa hoặc trái cây tươi. Giá tham khảo: 100.000 VNĐ/túi 400g.
6. Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s
Ngũ cốc Kellogg’s từ lâu đã nổi tiếng với những dòng ngũ cốc thơm ngon. Đặc biệt là những loại ngũ cốc được sản xuất dành riêng cho người ăn kiêng. Phần lớn những sản phẩm ngũ cốc…. đều không sử dụng chất hóa học và chất tạo mùi giúp an toàn hơn với người sử dụng. Ngũ cốc Kellogg’s là sự kết hợp của các loại hạt và trái cây khô như: Nho khô, quả chà là khô, tạo nên mùi vị độc đáo, quyến rũ. Hương vị có trong ngũ cốc bắt nguồn từ những loại ngũ cốc và trái cây kết hợp.
Với hương vị thơm ngon, hấp dẫn ngũ cốc Kellogg’s không chỉ phù hợp với người ăn kiêng mà ngay cả với người bình thường cũng có thể sử dụng nó như một loại thực phẩm bổ xung dưỡng chất hàng ngày mà không gây tăng cân, không ảnh hưởng tới hiện tượng tích tụ mỡ và đường trong máu.
Ngũ cốc Kellogg’s lạ miệng, cải thiện hệ tiêu hóa
Sản phẩm đã được đóng hộp kín giúp chất lượng sản phẩm được bảo quản an toàn và hợp vệ sinh. Nhờ hộp chắc chắn nên bạn có thể sử dụng trong thời gian dài mà không sợ ngũ cốc bị mềm, ỉu, kiến mối xâm nhập. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong bữa ăn sáng của gia đình bạn mỗi ngày. Giá tham khảo 120.000VNĐ/Hộp 500g.
7. Ngũ cốc Phương Uyên
Đây là loại ngũ cốc có xuất xứ tại Việt Nam được sản xuất theo dây chuyền hiện đại theo công nghệ tách béo. Sản phẩm có thành phần chính là gạo lứt, đậu xanh, đậu trắng, đậu nhỏ,…Đây là những loại thực phẩm có giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin A, C, vitamin nhóm B, axit folic giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng tim mạch, hỗ trợ giảm cân,….
Theo nhà sản xuất đây là loại thực phẩm có tác dụng làm mát, tiêu nóng, thanh nhiệt cơ thể. Ngoài ra các vitamin hỗ trợ hoàn thiện kết cấu làn da, giảm nguy cơ mụn nhọt, thâm nám. Các hoạt chất có lợi có trong ngũ cốc Phương Uyên giúp giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời phòng trị xơ cứng động mạch và huyết áp cao.
Đây là loại thực phẩm bạn có thể sử dụng thay thế cho bữa ăn chính mà không lo mệt mỏi, uể oải, thiếu nước. Mỗi ngày sử dụng 1-2 ly ngũ cốc Phương Uyên giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, cải thiện chức năng gan thận. Giá tham khảo: 150.000VNĐ/hộp 1 kg.
8. Ngũ cốc ăn kiêng Việt Ngũ Cốc
Thương hiệu Việt Ngũ Cốc đứng vững trên thị trường nhờ những loại ngũ cốc dạng uống. Sử dụng ngũ cốc dạng uống chính là cách giúp bạn giảm cân, bổ sung nước, phòng tránh các bệnh về tim mạch, tiểu đường,…Thành phần chính trong ngũ cốc dạng uống của Việt Ngũ Cốc chủ yếu là những loại thảo dược như kỳ tử, hoài sơn kết hợp với bột kem thực vật, bắp, đậu nành, gạo nguyên cám, đậu xanh, yến mạch,…Đây là những chất có khả năng chống oxy hóa, có chứa vitamin C, vitamin E, chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đặc biệt thích hợp sử dụng cho người béo phì, người tiểu đường, mắc các bệnh về tim mạch,…Bạn có thể sử dụng loại ngũ cốc ăn kiêng này mỗi ngày từ 2-3 hộp để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Giá tham khảo: 35.000VNĐ/lốc 4 hộp, mỗi hộp 180ml.
Việt ngũ cốc lợi sữa, giảm cân hiệu quả
9. Ngũ cốc Entertainer Brothers Blend của Brookfarm
Ngũ cốc dùng cho ăn kiêng thương hiệu Brookfarm được sản xuất với sự kết hợp của nhiều loại hạt cao cấp, phổ biến trên thế giới. Thương hiệu này cũng đã nhận được Huy Chương Bạc tại Lễ trao giải Thực phẩm Hoàng Gia Hobart. Thành phần của Entertainer Brothers Blend bao gồm hạt hồ đào, hạnh nhân, macadamia, hướng dương, bí ngô vàng được nướng chín trong lò cùng siro trái cây thơm ngon, chút muối biển đậm đà cho hương vị cực dễ ăn. Trong ngũ cốc chỉ có 1.4g đường nên đây hoàn toàn là giải pháp lý tưởng cho thực đơn ăn kiêng. Giá tham khảo của loại ngũ cốc đến từ nước Úc này là 110.000 VND cho gói 75g.
10. Carman’s Kitchen Super Berry Muesli Bars
Nếu bạn không quen ăn ngũ cốc có vị nhạt hay mới bắt đầu ăn kiêng thì sản phẩm Super Berry Muesli Bars đến từ nước Úc mang đến hương vị dịu ngọt dễ ăn. Thành phần của ngũ cốc này là vanilla, dừa, vị chua của Cranberries, Goji Berries, Blueberries sẽ cho người ăn kiêng một trải nghiệm vị giác hết sức mới mẻ. Thanh ngũ cốc có kích thước lớn đã được nướng vàng ươm, ăn vào giòn tan trong miệng và không hề bị cứng. Giá tham khảo của thanh ngũ cốc Carman’s Kitchen Super Berry Muesli Bars là 237.000 VND cho hộp 270g.
11. Ngũ cốc trộn trái cây sấy khô không đường Original Swiss Muesli
Loại ngũ cốc của thương hiệu Familia này là sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài, với thành phần dưỡng chất tự nhiên rất tốt cho quá trình giảm cân của ban. Ngũ cốc trộn trái cây không đường Familia là loại ngũ cốc ăn kiêng giàu dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng. Tất cả được cân chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho người sử dụng. Cách sử dụng loại ngũ cốc này cũng rất đơn giản, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ăn cùng với sữa tươi cũng rất ngon. Giá bán hiện nay cho 1 túi 500g là 164.000 VND.
12. Yến mạch hữu cơ Markal
Trong 100g yến mạch Markal sẽ chứa 309 calo. Con số này cũng không thấp hơn các loại ngũ cốc khác nhưng điểm đặc biệt của loại ngũ cốc này chính là hàm lượng chất xơ lên đến 12g, cao gấp 29 lần lượng chất xơ có trong gạo tẻ và gấp 5 lần so với bắp. Chính vì vậy, sử dụng ngũ cốc ăn kiêng Markal thường xuyên sẽ đảm bảo hiệu quả của giảm cân mà làn da luôn khỏe đẹp nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Giá bán của Markal là 88.000 VND cho túi 500gr.
13. Ngũ cốc cơm gạo lức ăn liền Ograe
Với 10 vị khác nhau giúp cho người giảm cân thoải mái lựa chọn các hương vị mà mình thích để thay đổi mỗi ngày, tránh sự nhàm chán, ngũ cốc ăn kiêng Ograe có tối thiểu 50% là gạo nâu Hàn Quốc và được thêm vào các thành phần khác như hoa quả sấy, trái cây sấy, bột đậu nành,… Ngũ cốc cơm gạo lứt Ograe có xuất xứ từ Hàn Quốc chứa hàm lượng lớn chất xơ, không chất béo và có vị ngọt tự nhiên từ mật ong và đường mía, không gây tăng cân. Giá bán của Ograe là 175.000 VND cho gói 500g.
Trên đây là những loại ngũ cốc ăn kiêng giá rẻ, chất lượng cao, có hương vị thơm ngon hấp dẫn. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, loại thực phẩm, bạn cũng nên thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường hệ trao đổi chất cũng như sức đề kháng cho cơ thể. Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy thể dục hoặc đạp xe cùng máy tập thể dục đạp xe là những bài tập phù hợp. Bạn có thể kết hợp những loại ngũ cốc kể trên với chế độ thể thao hợp lý để nhanh chóng có được thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nên. Chế độ ăn ngũ cốc sẽ thay thế bữa sáng và bữa trưa của bằng một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và sữa tách béo hoặc sữa ít béo. Đối với bữa tối, người dùng nên tiêu thụ những thực phẩm ít calo và chứa protein nạc, cũng như ngũ cốc, trái cây và rau quả. Bạn không nên chỉ hạn chế trong việc ăn ngũ cốc cả tuần để tránh bị mệt mỏi, giảm sự tập trung và thay đổi tâm trạng.
Bạn cần chọn đúng loại ngũ cốc giảm cân, ít calo và giàu chất xơ, ăn thêm trái cây, tránh ăn nhiều đường, tăng hấp thụ protein và chất béo có lợi.
Đối với phụ nữ mang thai, đây sẽ là nguồn dinh dưỡng an toàn cho cả mẹ và bé. Hàm lượng axit folic, sắt, canxi có trong ngũ cốc giúp tái tạo hồng cầu, củng cố sự phát triển xương, giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Sau sinh bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc để tăng khả năng tiết sữa và tăng chất lượng sữa.
Bạn không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này, đặc biệt không nên dùng với người có cơ địa dị ứng với các loại đậu, người có chức năng dạ dày kém,…
Việc bổ sung 1-2 ly ngũ cốc mỗi ngày giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho một ngày dài hoạt động.