Bánh giảm cân – tuy nhỏ nhưng có võ! Những chiếc bánh này có chứ một hàm lượng kcal vừa đủ để cung cấp năng lượng. Nhưng đồng thời không khiến bạn tăng cân nhiều thêm do ăn đồ ngọt. Bánh giảm cân được xem như là một phương pháp rất tốt, hỗ trợ trị em vượt qua cơn thèm ăn hoặc những lúc bị các món ngon “cám dỗ”.
Cùng chúng tôi điểm danh ngay top 5 chiếc bánh giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng nhất hiện nay bạn nhé. Biết đâu bạn sẽ tìm được món tủ của mình sau khi đọc xong thì sao?
Mục lục
1. Bánh yến mạch giảm cân
Bánh giảm cân yến mạch là một loại bánh được làm từ bột yến mạch hoặc bột yến mạch nguyên hạt chưa qua chế biến. Chính do đó mà loại bánh này có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ta có thể kể đến bao gồm vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa, nhưng rất ít calo và không chứa gluten.
Loại bánh yến mạch này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bánh yến mạch được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn hàng đầu để có được vóc dáng thon gọn mà không cần phải giảm cân cực nhọc với các chế độ ăn hà khắc.
Bánh yến mạch
2. Bánh ăn kiêng hiệu Nutri-U
Bánh ăn kiêng Nutri-U là một trong những loại bánh dành cho người ăn kiêng được làm từ nguyên liệu tự nhiên cao cấp. Loại bánh này không sử dụng bất kỳ chất bảo quản độc hại nào đảm bảo không gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng. Hiện nay, loại bánh này cũng rất phổ biến, dễ tìm thấy ở các siêu thị hoặc các trang thương mại điện tử.
Bánh Nutri-U có nhiều hương vị khác nhau: mật ong, trái cây, socola,… Từ đó sẽ giúp kích thích vị giác hơn. Bạn có thể thay đổi hương vị hàng ngày để không bị ngán. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng bánh Nutri-U giảm cân không phù hợp với những người bị dị ứng sữa hoặc đậu nành.
Bánh giảm cân
3. Bánh mì đen giảm cân
Ăn bánh mì lúa mạch đen để giảm cân là một phương pháp có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân như mong muốn mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu. Bánh mì đen còn giúp chống táo bón cho cơ thể. Đây là loại bánh ăn kiêng rất tốt và cũng rất rẻ.
Theo các nghiên cứu, ăn bánh mì lúa mạch đen để giảm cân là một phương pháp hoàn toàn có cơ sở khoa học. Vì so với bánh mì trắng, bánh mì đen chứa ít calo hơn nhưng lại nhiều chất xơ gấp 4 lần. Có khoảng 304 calo trong 100g bánh mì trắng, trong khi bánh mì đen chỉ có 282 calo. Do đó, khi ăn bánh mì đen, chúng ta vẫn cung cấp đủ lượng tinh bột để cơ thể hoạt động mà không cần nạp thêm quá nhiều calo.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong bánh mì đen cao hơn nhiều so với bánh mì trắng nên khi ăn bánh mì đen bạn cảm thấy nhanh no, cơ thể không có cảm giác thèm ăn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể do thói quen bị hạn chế nghiêm trọng. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người ăn bánh mì lúa mạch đen vào bữa sáng có thể giúp kiểm soát cơn đói trong 8 giờ, một khoảng thời gian khá dài để bạn không bị cảm giác thèm ăn vặt tìm đến.
Ăn bánh mì đen để giảm cân
4. Bánh gạo lứt giảm cân
Bánh gạo lứt được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt, không hoặc không trộn thêm các loại gia vị khác. Một chiếc bánh gạo lứt nặng 9 gam chứa khoảng 35 calo. Chính vì vậy mà loại bánh này được sử dụng làm bánh ăn kiêng rất tốt. Có thể nói, bánh gạo lứt rất ít đường và calo so với các loại bánh ngọt và đồ ngọt thông thường khác.
Ngoài ra, còn có các chất dinh dưỡng khác trong bánh gạo lứt Trong đó bao gồm carbohydrate (7,3 gam), chất xơ (0,4 gam), protein (0,7 gam), niacin (4% nhu cầu). RDI hàng ngày được đề xuất) …. Lượng calo trong bánh gạo lứt khá nhỏ so với lượng calo mà một người trưởng thành cần tiêu thụ hàng ngày. Đồng thời, khi ăn bánh gạo, bạn có cảm giác no lâu hơn và có thể kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn.
Bánh gạo lứt
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nếu bạn ăn quá nhiều bánh gạo, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng nhanh chóng. Nguyên nhân ở đây được lý giải là do bánh gạo thường có chỉ số GI (Glycemic Index) là 70, được các chuyên gia đánh giá là cao và không tốt cho sức khỏe của bạn.
5. Bánh khoai lang giảm cân
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm đặc biệt bổ dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin B, kali, chất xơ, mangan,… rất tốt cho cơ thể và làm đẹp da. Điều đặc biệt là khoai lang cực kỳ ít calo và ít chất béo, cholesterol nên đây được coi là một trong những thực phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng trong nỗ lực giảm cân của mình. Khoai lang thậm chí được giới chuyên môn xem là “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm cân.
Bánh giúp giảm cân rất tốt
Top 5 bánh giảm cân trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm được thật nhiều gợi ý cho chế độ ăn kiêng sắp tới của mình. Bên cạnh việc bổ sung thêm những thực phẩm hỗ trợ, bạn cũng đừng quên tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục thể thao. Không có con đường giảm cân nào có thể thiếu được quá trình vận động. Do vậy, hãy chạy bộ hoặc đạp xe, tập gym mỗi ngày ít nhất 30 phút để thấy sự khác biệt của cơ thể mình bạn nhé!
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ta có thể kể đến bao gồm vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa, nhưng rất ít calo và không chứa gluten.
Bánh Nutri-U có nhiều hương vị khác nhau: mật ong, trái cây, socola,… Từ đó sẽ giúp kích thích vị giác hơn. Bạn có thể thay đổi hương vị hàng ngày để không bị ngán. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng bánh Nutri-U giảm cân không phù hợp với những người bị dị ứng sữa hoặc đậu nành.
Theo các nghiên cứu, ăn bánh mì lúa mạch đen để giảm cân là một phương pháp hoàn toàn có cơ sở khoa học. Vì so với bánh mì trắng, bánh mì đen chứa ít calo hơn nhưng lại nhiều chất xơ gấp 4 lần. Có khoảng 304 calo trong 100g bánh mì trắng, trong khi bánh mì đen chỉ có 282 calo. Do đó, khi ăn bánh mì đen, chúng ta vẫn cung cấp đủ lượng tinh bột để cơ thể hoạt động mà không cần nạp thêm quá nhiều calo.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nếu bạn ăn quá nhiều bánh gạo, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng nhanh chóng. Nguyên nhân ở đây được lý giải là do bánh gạo thường có chỉ số GI (Glycemic Index) là 70, được các chuyên gia đánh giá là cao và không tốt cho sức khỏe của bạn.
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm đặc biệt bổ dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin B, kali, chất xơ, mangan,…