Tinh dầu dễ ngủ là một cách thư giãn được nhiều người truyền tai nhau để tìm đến giấc ngủ thật sâu để chuẩn bị năng lượng cho ngày mới. Vậy thì xông tinh dầu giúp dễ ngủ có phải không? Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giúp bạn giải đáp ngay sau đây!
Sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, ai cũng mong muốn nhanh chóng ngả lưng vào chiếc giường thân yêu để tận hưởng những phút giây thư giãn. Thế nhưng vì một vài lý do nào đó mà bạn không thể ngủ được khiến cơ thể luôn bị mệt mỏi, khó chịu. Tinh dầu là liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trong tinh dầu có chứa nhiều hương thơm tổng hợp giúp giảm tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Những điều bạn cần làm là hãy tìm một máy xông tinh dầu chất lượng cùng mùi hương tinh dầu dễ ngủ dịu nhẹ để giấc ngủ đến dễ dàng.
Mục lục
1. Sử dụng tinh dầu dễ ngủ có hiệu quả không?
Hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mỗi đêm
Như bạn đã biết, chứng bệnh mất ngủ thường được điều trị bằng hương thơm của các loại hoa lá từ thiên nhiên. Do vậy, những chai tinh dầu với mùi hương “quyến rũ” sẽ là một trải nghiệm thú vị để thúc đẩy hệ thần kinh nhanh chóng đi vào giấc ngủ, giảm tải những áp lực công việc trong ngày.
Không những giúp cơ thể được thư giãn, làm dịu mát tinh thần mà tinh dầu dễ ngủ có những mùi hương đặc trưng, giúp khử mùi của phòng ngủ một cách hiệu quả, đồng thời, đây cũng là cơ chế đuổi côn trùng ra khỏi phòng ngủ của bạn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng tinh dầu, không khó để bạn có thể lựa chọn một mùi hương bạn thích. Còn gì tuyệt vời hơn khi vừa bước chân vào nhà, ngã mình lên ghế massage, nhắm mắt và tận hưởng mùi hương do tinh dầu mang lại, mọi muộn phiền trong cuộc sống gần như tan biến.
2. Tinh dầu có công dụng gì?
Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng bị mất ngủ thì một số liệu pháp tự nhiên an toàn như uống sữa, uống trà saffron, tập luyện thể dục thể thao có thể là lựa chọn lý tưởng. Bên cạnh đó, người ta còn dùng tinh dầu xông phòng ngủ nhờ những công dụng vượt bậc bao gồm:
- Hỗ trợ ngủ ngon: Theo một cuộc nghiên cứu trên người trưởng thành thực hiện vào năm 2007, tinh dầu để trong phòng ngủ sẽ giúp bạn hạn chế được những yếu tố khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Thậm chí, xông tinh dầu còn giúp con người ngủ sâu hơn so với liệu pháp bấm huyệt.
- Giảm căng thẳng thần kinh và chứng lo âu: Một cuộc nghiên cứu khác trên người cao tuổi cũng chứng minh được tác dụng của tinh dầu sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau và lo lắng.
- Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm: Chứng trầm cảm sẽ gây nên tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Áp dụng liệu pháp tinh dầu sẽ giúp con người cải thiện được những biểu hiện của bệnh trầm cảm nói chung, trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và đặc biệt là chứng trầm cảm sau sinh ở mẹ bỉm sữa.
Dùng tinh dầu sẽ giúp giảm căng thẳng thần kinh
3. Một số loại tinh dầu dễ ngủ giúp bạn nhanh chóng ngủ sâu
Trước khi tìm kiếm tinh dầu giúp dễ ngủ thì bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc máy xông tinh dầu chất lượng nhé. Mức giá của máy xông tinh dầu trên thị trường hiện nay chỉ khoảng 400.000VNĐ, đây là mức giá trung bình để bạn có thể sở hữu máy xông tinh dầu cho phòng ngủ của mình. Thông thường khi mua máy xông tinh dầu bạn sẽ được tặng kèm những lọ tinh dầu để sử dụng. Sau khi sử dụng hết lọ tinh dầu đó, bạn hãy tham khảo những loại hương tinh dầu dễ ngủ dưới đây.
2.1. Tinh dầu hương sả chanh thư giãn
Như mọi người đã biết, hương sả chanh được nhiều trung tâm dịch vụ spa sử dụng để giúp khách hàng nghỉ ngơi, thư giãn. Với hương thơm của chanh kết hợp với độ dịu nhẹ của hương sả sẽ giúp bạn cảm thấy không khí trong lành hơn, đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực trong ngày và hướng bạn đến một không gian thư giãn yên bình. Bên cạnh đó, tinh dầu dễ ngủ sả chanh còn có tác dụng sát khuẩn không khí, xua đuổi công trùng cực kì hiệu quả. Bạn hoàn toàn yên tâm nghỉ ngơi mà không cần lo lắng về sự xuất hiện của muỗi hay “tiểu cường”.
2.2. Tinh dầu hương Lavender giảm căng thẳng
Hoa Lavender hay còn gọi là hoa oải hương, một loài hoa mang trong mình hương thơm dịu nhẹ, chỉ nghe đến tên thôi cũng đã khiến chúng ta cảm nhận được sự yên bình và thanh tịnh. Tinh dầu hoa oải hương là một trong những “phương thuốc” hiệu quả để giúp bạn trút bỏ hết những muộn phiền và nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Hãy nhắm mắt lại, mở máy tinh dầu lên và tưởng tượng về cánh đồng hoa Lavender ngọt ngào đang hòa âm cùng tiếng rì rào của gió… Tất cả muộn phiền bỏ lại ở phía sau, nhường chỗ cho một giấc ngủ thanh tịnh…
Tinh dầu lavender – Xoa dịu cuộc sống của bạn
2.3. Tinh dầu hương bạc hà dịu êm
Bạc là là một loại thảo mộc được nhiều người ưa chuộng để làm thanh lọc không khí, giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Trên thị trường hiện nay không khó để bạn có thể tìm kiếm và sở hữu những lọ tinh dầu bạc hà giúp bạn ngủ ngon hơn. Không những vậy, tinh dầu bạc hà còn là loại thảo mộc giúp điều trị một số bệnh về hô hấp, giảm căng thẳng, lưu thông khí huyết cực hiệu quả.
2.4. Tinh dầu hoa phong lữ cải thiện giấc ngủ
Được chiết xuất từ những bông hoa phong lữ nhiều màu sắc, tinh dầu hoa phong lữ mang đến một hương thơm mới mẻ hơn so với những loại tinh dầu còn lại. Với tinh dầu hoa phong lữ, bạn không còn phải quá lo lắng, hãy yên tâm nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ thật yên bình, rũ bỏ hết những phiền muộn trong cuộc sống. Tinh dầu hoa phong lữ sẽ mang đến cảm giác nhẹ nhàng, yên bình sau một ngày làm việc mệt mỏi!
2.5 Tinh dầu hoa nhài ngọt ngào
Nếu nhắc đến tinh dầu dễ ngủ mà bỏ qua hương nhài thì quả là một thiếu sót lớn. Tinh dầu hoa nhài với chiết xuất từ tự nhiên, không độc hại, hương thơm ngọt ngào, dịu nhẹ chính là sự lựa chọn thích hợp để đặt vào phòng ngủ – nơi cùng bạn giải tỏa hết mọi phiền muộn trong cuộc sống.
Tinh dầu hương hoa nhài ngọt ngào để bạn yên giấc mỗi đêm
3. Hướng dẫn cách sử dụng tinh dầu giúp ngủ ngon giấc
Lợi ích của việc xông tinh dầu là cho bạn một giấc ngủ ngon và giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, sử dụng đúng cách sẽ giúp liệu pháp này phát huy tối đa công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn hãy dùng tinh dầu xông phòng với một số cách sử dụng đơn giản như sau:
- Dùng máy khuếch tán tinh dầu: Thiết bị này sẽ giúp tinh dầu được phân tán vào không khí, gia tăng độ ẩm trong phòng ngủ. Thông thường, bạn cần phải thêm một ít nước và tinh dầu vào máy với liều lượng được nhà sản xuất chỉ định. Nước sẽ giúp làm loãng tinh dầu nhưng không gây ảnh hưởng đến công dụng trị liệu của tinh dầu.
- Dùng bình xịt: Bạn có thể trộn nước và tinh dầu vào bình xịt rồi dùng để phun xung quanh căn phòng. Bạn cũng nên phun nhẹ lên khăn trải giường hoặc phun vào mặt dưới của gối để tránh da bị kích ứng. Nếu mùi hương tinh dầu quá mạnh, bạn nên dùng khoảng 4, 5 giọt hoặc ít hơn.
- Nhỏ tinh dầu vào trong muối: Bạn hãy nhỏ từ 10 đến 15 giọt tinh dầu vào trong một chén đựng muối rồi để ở cạnh giường khi đi ngủ. Muối có công dụng làm chậm tốc độ tinh dầu bay hơi, do vậy bạn sẽ ngửi được mùi hương tinh dầu trong suốt một đêm.
- Thoa tinh dầu trực tiếp lên cơ thể trước khi ngủ: Một vài người cảm thấy thoải mái khi thoa tinh dầu vào những điểm như sau tai, cổ tay hoặc dùng tinh dầu massage cơ thể.
- Thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình trước khi đi ngủ: Cách này giúp cho bạn thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả trong trường hợp bạn không quen xông tinh dầu trong phòng ngủ. Để thực hiện cách này, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu yêu thích vào bồn nước ấm và ngâm mình trước khi đi ngủ từ 1 đến 1.5 tiếng.
Máy khuếch tán tinh dầu – Giải pháp hữu hiệu để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
4. Cần lưu ý gì khi sử dụng tinh dầu dễ ngủ xông phòng?
Sử dụng tinh dầu thiên nhiên xông phòng ngủ đặc biệt hữu ích. Tuy nhiên, các loại tinh dầu thiên nhiên có đặc tính nóng và mạnh hơn các loại thảo dược sấy khô gấp 100 lần. Chính vì thế, để giúp tinh dầu phát huy tối đa công dụng của nó, bạn cần lưu ý:
- Những trường hợp có làn da nhạy cảm nên pha loãng tinh dầu cùng dầu nền. Một số loại dầu nền có chiết xuất từ thiên nhiên như dầu hạt nho, dầu ô liu, dầu dừa, dầu jojoba…
- Trước khi sử dụng cho da, bạn nên thử tinh dầu trên một vùng da nhỏ và để nguyên xem phản ứng của da trong vòng 24 giờ để tránh bị kích ứng.
- Trẻ em nên hạn chế sử dụng tinh dầu trực tiếp để massage. Nếu muốn sử dụng, ba mẹ có thể dùng một lượng tinh dầu pha loãng.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, trẻ em dưới 6 tháng tuổi nếu muốn dùng tinh dầu thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Tinh dầu thiên nhiên ở dạng đậm đặc có nguy cơ khiến da bị kích ứng. Do đó, bạn nên pha loãng tinh dầu nếu sử dụng trực tiếp trên da, không sử dụng ở gần vùng tai, mắt, mũi, miệng hoặc bộ phận sinh dục để tránh tinh dầu gây hại cho những khu vực này.
- Nếu sau khi sử dụng tinh dầu, da xuất hiện một số phản ứng dị ứng như đỏ, đau nhói thì bạn cần loại bỏ tinh dầu ngay lập tức bằng xà phòng hoặc nước ấm.
- Bạn cần đọc kỹ nhãn dán trên thân chai tinh dầu trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào để xông phòng ngủ. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện ra những thành phần gây dị ứng cho cơ thể, đồng thời cũng giúp bạn chọn được một mùi hương phù hợp.
- Dù mua loại tinh dầu nào thì bạn cũng cần chọn sản phẩm được sản xuất với thương hiệu nổi tiếng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc để không bị phản tác dụng.
Xông tinh dầu dễ ngủ là một cách hữu hiệu không những giúp bạn ngủ ngon, đuổi côn trùng mà nó còn là một trong những phương thức trị liệu các bệnh hô hấp một cách hiệu quả. Đồng thời, để có một giấc ngủ ngon sau những giờ làm việc, bạn hãy thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với những dụng cụ như thảm yoga, máy chạy bộ, xe đạp tập…Tập đoàn thể thao Elipsport – luôn đồng hành cùng sức khỏe của bạn!
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Bạn có thể chọn tinh dầu xông phòng ngủ mang hương thơm thư giãn dễ ngủ như oải hương Lavender, hoa Nhài Jasmine, sả chanh Lemongrass, hoàng đàn Cedarwood, ngọc lan tây Ylang Ylang, cam hương Bergamot, phong lữ Geranium…
Có. Tinh dầu có tác dụng làm dịu, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, hỗ trợ hệ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè gặp phải khi ngủ.
Phòng có trẻ em dưới 3 tháng tuổi mỗi lần nên sử dụng 1 – 2 giọt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Không nên. Nếu dùng tinh dầu để massage, bạn nên pha với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…)
Khi bé trên 3 tháng tuổi, bạn có thể dùng tinh dầu hương hoa cúc la mã, sả chanh, oải hương, tràm gió, vỏ bưởi… để bé dễ chịu, hỗ trợ cho giấc ngủ của bé ngon hơn, tròn giấc hơn.