Sữa mass tăng cân là sự lựa chọn của những người gầy yếu muốn cải thiện cân nặng. Thực chất thì uống Mass có hại không và nó giúp ích gì cho cơ thể? Bạn có nên uống Mass không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.
Chắc hẳn phái mạnh luôn có ước muốn sở hữu tăng cân để có một thân hình phong độ, vạm vỡ. Tuy rằng những thực phẩm tự nhiên sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nhưng bạn cũng nên sử dụng kết hợp thêm các thực phẩm bổ sung để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Một trong những thực phẩm bổ sung được nhiều người chọn là mass với tác dụng tăng cơ và tăng cân đã được nhiều gymer kết hợp sử dụng bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thông thường. Với bài viết này, bạn sẽ trả lời được câu hỏi uống Mass có hại không và bạn có nên uống mass.
Mục lục
1. Uống mass có hại không?
Uống sữa mass có hại gì cho sức khỏe không?
Nếu bạn luôn băn khoăn không biết uống Mass có hại không thì câu trả lời là không có. Nhìn chung, việc uống mass để hỗ trợ tăng cân là khá an toàn, tương tự như khi bạn ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng như cá, thịt, cơm, trứng… Thành phần chính của sữa mass tăng cân là protein và carb với tỷ lệ khác nhau tùy theo mỗi loại sản phẩm. Hai thành phần này không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh ngay cả khi bạn ăn thực phẩm tự nhiên hay thực phẩm bổ sung.
Theo guồng quay của cuộc sống hiện đại vô cùng bận rộn, không phải ai cũng có đủ thời gian để tự mình chuẩn bị đầy đủ những bữa ăn chính, bữa ăn phụ với thành phần dinh dưỡng thiết yếu theo nhu cầu của cơ thể. Sữa mass ra đời như một giải pháp tối ưu vừa tiện lợi vừa tiết kiệm thời gian lại cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể cần. Chính vì thế, sữa mass đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống mass có tốt không? Mặc dù tốt nhưng sữa mass vẫn có ẩn chứa một số tác dụng phụ mà người uống vẫn có nguy cơ gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng đều gặp phải những tình trạng này mà còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Các tác dụng phụ bao gồm:
- Đầy hơi, tiêu chảy là 2 hiện tượng điển hình và dễ gặp nhất. Nguyên nhân là do cơ thể mắc phải hội chứng không dung nạp đường sữa lactose. Nhưng bạn hãy yên tâm là hội chứng này chỉ xảy ra một vài lần đầu khi bạn mới uống sữa mass tăng cân và qua một vài lần sẽ hết. Để khắc phục điều này, khi mới sử dụng thì bạn nên uống 1 ít sữa bột cho cơ thể quen dần rồi mới từ từ tăng liều lượng lên cho đúng theo quy định. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn mua các loại sữa tăng cân tinh khiết hơn, những loại này đã được lọc bỏ hoàn toàn đường và sữa.
- Choáng váng, buồn nôn, buồn ngủ: Các triệu chứng này sẽ xảy ra nếu như bạn uống vượt quá liều lượng bột sữa cho phép khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Một giải pháp để khắc phục chính là bạn nên uống ít hơn hoặc uống liều lượng bằng với con số được khuyến cáo trên mỗi sản phẩm.
- Nóng trong người, mặt nổi nhiều mụn: Thành phần trong mass có chứa hàm lượng tinh bột GI và whey concentrate cao. Trong đó, whey concentrate là một loại whey giá thành rẻ, chưa được lọc đường sữa, tạp chất,… Bạn có thể khắc phục triệu chứng này bằng cách ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước hoặc chọn mua nhiều loại whey tinh khiết hơn như hydrolyzed, isolate.
- No lâu, chán ăn: Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do bạn uống mass quá gần bữa chính. Do đó, bạn nên xem việc uống mass như một bữa phụ và uống cách bữa ăn chính từ 2 đến 3 tiếng để tránh tình trạng biếng ăn trong bữa chính.
2. Có nên uống mass không?
Người không tập gym có nên uống sữa mass không?
Nếu là một người tập gym với mục đích tăng cân, vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc thì uống mass là một điều bạn nên làm để tận dụng tối đa nguồn dưỡng chất có trong loại sữa này. Vậy trong trường hợp bạn không tập gym thì có nên uống mass không? Thực tế thì mass là tên gọi dùng chung để chỉ tất cả các loại sữa tăng cân dành cho người gầy. Sữa mass có chứa khá nhiều dinh dưỡng, nguồn đạm và vitamin khoáng chất phong phú. Thường xuyên bổ sung mass là cách để bạn nạp thêm nguồn năng lượng cao để nuôi dưỡng và duy trì cơ thể hoạt động. Những người tập gym thường uống mass để tăng thêm nhiều năng lượng calo cũng như nhiều dưỡng chất nhằm thúc đẩy tăng cơ bắp hiệu quả. Nguồn dinh dưỡng này khá quan trọng với các gymer, nhất là những đối tượng có mục tiêu tăng cơ tăng cân.
Chức năng chính của mass là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể con người nên các nhà sản xuất đã cho ra đời 2 dòng mass với mục đích phục vụ cho 2 loại đối tượng khác nhau: Người tập gym và người không tập gym. Vì thế, nếu bạn không tham gia tập gym nhưng vẫn muốn cải thiện cân nặng thì bạn vẫn có thể uống mass để cung cấp cho cơ thể thêm nhiều dưỡng chất. Uống mass tăng cân cho người gầy ốm sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng nhờ vào thành phần hànm lượng dinh dưỡng khá cao trong sản phẩm này. Thêm vào đó, việc uống mass còn có công dụng kích thích hệ tiêu hóa của người sử dụng, giúp nó phát triển mạnh khỏe hơn, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ đó giúp tăng cân nhanh hơn. Do đó, với câu hỏi người không tập gym có nên uống mass không thì câu trả lời là có. Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, dù không tập gym nhưng người gầy vẫn nên luyện tập các bài thể dục thể thao bên cạnh việc uống mass để đạt được hiệu quả tăng cân tốt hơn.
3. Hướng dẫn uống mass đúng cách để đạt hiệu quả cao
Nên uống sữa mass như thế nào để đạt được hiệu quả cao?
Sữa mass là loại thực phẩm bổ sung được khuyến khích dùng cho các bữa ăn phụ hoặc bạn cũng có thể thay thế bữa ăn hàng ngày với yêu cầu liệu lượng uống cao hơn so với những loại thực phẩm khác. Chính vì thế, trước khi bắt đầu uống mass, bạn cần phải tìm hiểu xem uống Mass có hại không cũng như tính toán liều lượng phù hợp với bản thân để nhận được kết quả cao nhất.
Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày uống sữa mass ít nhất một lần, kết hợp với khẩu phần ăn uống khoa học, không bỏ bữa là phương pháp giúp cải thiện cân nặng và nâng cao sức khỏe cơ thể tốt nhất. Nếu như bạn không thể uống hết lượng sữa quy định trong một lần thì bạn cũng có thể chia nhỏ lượng pha 1 lần đó thành 2 lần nhỏ trong một ngày. Một lưu ý là khi pha sữa mass, bạn hãy dùng nhiều nước để loại thực phẩm bổ sung này mang lại tác dụng tốt nhất. Mỗi lần, bạn sử dụng 1/2 liều lượng mass để uống vào những thời điểm này trong ngày:
- Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn pha sữa mass để uống thay thế cho bữa ăn sáng.
- Khi cảm thấy đói, bạn có thể uống sữa mass để nạp thêm năng lượng cho cơ thể.
- Đối với những người đang tập thể hình, bạn hãy uống 1 ly sữa mass trước khi vào tập 2 tiếng để có năng lượng đầy đủ.
- Sau khi tập gym 30 phút, bạn nên uống 1 ly sữa mass để cơ bắp được phục hồi nhanh chóng, từ đó hỗ trợ tăng cân và tăng cơ hiệu quả.
- Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy uống 1 ly sữa mass để giúp cơ bắp được khỏe mạnh và ngăn ngừa bị dị hóa.
Có thể nói, sữa mass là thực phẩm bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với những người gầy ốm đang muốn tăng cân. Tuy được nhiều người chọn sử dụng nhưng cơ địa mỗi người là không giống nhau nên cũng không tránh khỏi những tác dụng phụ không mong muốn khi bạn lạm dụng loại sữa này. Hy vọng rằng bài viết này đã đem đến cho bạn lời giải đáp rõ ràng nhất cho câu hỏi uống Mass có hại không cùng các hướng dẫn uống sữa mass tăng cân đúng cách. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng và thân hình khỏe khoắn như mong muốn.
Dinh dưỡng ảnh hưởng trựa tiếp đến sức khỏe con người. Vì thể, mỗi người cần trang bị cho mình kiến thức đúng đắn về dinh dưỡng để bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao nâng cao thể chất cũng quan trọng không kém. Hãy dành ra 60 phút hằng ngày để tập luyện với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà để tăng cường sức khỏe. Hoặc thư giãn với ghế massage toàn thân giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Một trong những thực phẩm bổ sung được nhiều người chọn là mass với tác dụng tăng cơ và tăng cân đã được nhiều gymer kết hợp sử dụng bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm thông thường.
Không có. Nhìn chung, việc uống mass để hỗ trợ tăng cân là khá an toàn, tương tự như khi bạn ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng như cá, thịt, cơm, trứng… Thành phần chính của sữa mass tăng cân là protein và carb với tỷ lệ khác nhau tùy theo mỗi loại sản phẩm. Hai thành phần này không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh ngay cả khi bạn ăn thực phẩm tự nhiên hay thực phẩm bổ sung.
Mặc dù tốt nhưng sữa mass vẫn có ẩn chứa một số tác dụng phụ mà người uống vẫn có nguy cơ gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng đều gặp phải những tình trạng này mà còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Các tác dụng phụ bao gồm: Đầy hơi, tiêu chảy; Choáng váng, buồn nôn, buồn ngủ; Nóng trong người, mặt nổi nhiều mụn; No lâu, chán ăn.
Có. Chức năng chính của mass là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể con người nên các nhà sản xuất đã cho ra đời 2 dòng mass với mục đích phục vụ cho 2 loại đối tượng khác nhau: Người tập gym và người không tập gym. Vì thế, nếu bạn không tham gia tập gym nhưng vẫn muốn cải thiện cân nặng thì bạn vẫn có thể uống mass để cung cấp cho cơ thể thêm nhiều dưỡng chất. Uống mass tăng cân cho người gầy ốm sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng nhờ vào thành phần hàm lượng dinh dưỡng khá cao trong sản phẩm này.