Mật ong có nhiều công dụng đối với sức khỏe như cung cấp dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, làm đẹp da,… Tuy nhiên, với những ai đang có thân hình quá khổ thì câu hỏi uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không mới là vấn đề bức thiết cần quan tâm.
Hầu hết chúng ta đều sở hữu một hũ mật ong trong nhà bởi đây vừa là thực phẩm lại vừa là dược phẩm thiên nhiên đa năng và cực tốt cho sức khỏe. Ngoài những công dụng mà mọi người đều biết trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp, mật ong còn hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt là khi bạn uống vào buổi tối.
1. Giá trị dinh dưỡng của mật ong
Mật ong là một trong những món quà tự nhiên của thiên nhiên mang lại nhiều ưu điểm hơn chúng ta có thể kể tên. Mật ong có thể được sử dụng cho nhiều thứ. Trên thực tế, việc sử dụng mật ong đã có từ ít nhất 8.000 năm. Nó được biết đến với đặc tính tạo hương, làm thuốc, nuôi dưỡng, giữ ẩm, chống vi khuẩn và chống viêm. Từ việc đắp vào bánh mì nướng buổi sáng đến việc sử dụng khi chúng ta bị bỏng nhẹ, mật ong luôn có ích.
Mật ong bao nhiêu calo? Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên, là một chất thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Về mặt dinh dưỡng, một muỗng canh mật ong chứa 64 calo và 17 gam đường, bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng không có chất xơ, chất béo hoặc protein. Một trong những lợi ích chính của việc thay thế đường bằng mật ong là mật ong có giá trị GI thấp hơn, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường. Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và các hợp chất phenolic như flavonoid. Giàu chất chống oxy hóa, giá trị dinh dưỡng của mật ong có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, cũng như cải thiện sức khỏe của mắt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng mật ong để giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp và quản lý cholesterol. Vậy có nên uống mật ong vào buổi tối để giảm cân? Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?
Giá trị dinh dưỡng có trong mật ong
2. Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?
Mật ong có chứa đường, uống mật ong buổi tối có béo không? Tuy nhiên, khi so sánh với đường tinh luyện, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Ngược lại, đường tinh luyện được coi là “calo rỗng”, có nghĩa là không có lợi khi ăn nó. Do đó, khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì calo mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là một nguồn dinh dưỡng tốt giúp mọi người trong nỗ lực giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để giảm cân vì chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Khi chúng ta tiêu thụ mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Khi bạn tiến thêm một bước nữa bằng cách thay thế đường bằng mật ong, bạn sẽ cân bằng lại tín hiệu não buộc bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn.
Ngoài ra, trong mật ong có chứa nhiều các axit amin thúc đẩy quá trình chuyển đổi chất béo, ngăn ngừa hiện tượng thừa cân. Trong mật ong có chứa nhiều đường nhưng loại đường này lại không hề gây béo, do đó, uống mật ong vào buổi tối không những giúp giảm cân mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn hay thèm ngọt.
Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?
3. Vì sao uống mật ong trước khi ngủ giảm cân?
Mật ong tuy là một loại thực phẩm cực tốt nhưng thực tế lại rất ít năng lượng, thay vào đó chúng lại rất giàu các loại vitamin và axit amin cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Do vậy, khi uống mật ong buổi tối, bạn không bị cơn đói hay thèm ăn khuya thôi thúc, tránh được việc nạp calo vượt quá nhu cầu của cơ thể gây béo phì. Bên cạnh đó, các chất có trong mật ong sẽ giúp cơ thể đốt chất béo ngay cả khi bạn ngủ, đồng thời kích thích thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa để hạn chế việc tích tụ chất béo dư thừa. Đó chính là nguyên nhân lý giải cho câu hỏi uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không.
4. Uống mật ong vào buổi tối như thế nào để giảm cân?
Nhiều người thêm một thìa cà phê đường vào tách trà hoặc cà phê hàng ngày mà không nhận ra nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào về lâu dài. Sử dụng mật ong để giảm cân nhanh là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình khỏe mạnh, thân hình cân đối và năng động. Mật ong cũng có thể được dùng để thay thế trong các món tráng miệng, hoặc thay thế cho các loại siro và chất làm ngọt khác nhau. Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ mật ong để giảm cân là uống một thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.
Mật ong cũng được biết là có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người có xu hướng ăn quá nhiều trong ngày, và đây là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân. Mặc dù một người không được bỏ đói nhưng thận trọng về khẩu phần thức ăn là điều quan trọng. Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là nó giúp hạn chế cơn đói nhỏ suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết bằng cách giữ cho bạn cảm thấy no.
Để mật ong phát huy tối đa công dụng giảm cân khi uống vào buổi tối, bạn nên kết hợp pha mật ong với một số nguyên liệu khác. Dưới đây sẽ là những công thức gợi ý để bạn dễ dàng áp dụng.
Uống mật ong vào buổi tối giúp giảm cơn thèm ngọt
4.1. Mật ong và gừng
Đây là một công thức rất phổ biến cho những ai muốn uống mật ong vào buổi tối để giảm cân. Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Bạn thái thật nhỏ gừng rồi đem đun sôi với nước, sau đó bạn lấy nước gừng còn hơi ấm pha với chút mật ong sao cho vừa uống rồi từ từ thưởng thức. Bạn nên uống mật ong gừng sau bữa tối và trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút là tốt nhất. Món uống này cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon.
4.2. Mật ong và trà xanh
Trà xanh tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hỗn hợp mật ong trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da, giảm tốc độ lão hóa. Bạn hãy hãm vài lá trà xanh với nước sôi rồi dùng nước pha với chút mật ong sao cho vừa uống là đã có món nước giảm cân tuyệt vời. Bạn nên uống mật ong trà xanh vào trước bữa ăn tối. Thường xuyên sử dụng món đồ uống này không chỉ vóc dáng mà làn da của bạn cũng được cải thiện rất nhiều đấy.
4.3. Mật ong và chanh
Có lẽ không cần nói gì nhiều về sự kết hợp giữa mật ong và chanh. Món uống này giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả. Chỉ cần pha mật ong với nước rồi thêm vào vài giọt nước chanh là bạn có thể thưởng thức rồi. Hãy uống món này trước khi đi ngủ và theo dõi sự thay đổi của cơ thể nhé, bởi vì uống mật ong trước khi ngủ giảm cân rất hiệu quả đấy.
Uống mật ong chanh vào buổi tối giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa
4.4. Quế và mật ong để giảm cân
Như bạn đã biết, quế là một loại gia vị đã được sử dụng trong nhiều năm vì lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe của nó. Gia vị có nguồn gốc từ vỏ quế và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống. Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát thể chất của bạn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Trong tách trà xanh hàng ngày của bạn, hãy thêm một thìa cà phê mật ong, nửa thìa quế. Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần này sẽ giúp bạn có năng lượng suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống vô độ.
4.5. Tỏi và mật ong để giảm cân
Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong để giảm cân là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tiêu thụ tỏi sống với một thìa cà phê mật ong đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp giải độc và cải thiện tiêu hóa. Sự kết hợp này cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.
Với tất cả những lợi ích đáng kinh ngạc này, việc kết hợp mật ong vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài.
Uống mật ong với tỏi vào buổi tối giúp giảm cân siêu hay
5. Uống mật ong vào buổi tối để giảm cân cần chú ý điều gì?
Tuy mật ong rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân tuyệt vời nhưng khi uống mật ong vào buổi tối để giảm cân bạn vẫn nên chú ý một số điều sau:
- Nên uống mật ong với lượng vừa đủ và trước khi đi ngủ từ 30-60 phút trước khi đi ngủ để cơ thể tiêu hóa kịp và không bắt bạn phải đi vệ sinh giữa đêm.
- Người bị tụt huyết áp hoặc tiểu đường không nên uống mật ong vì có thể khiến tình trạng nặng thêm.
- Những người bị cảm cúm hoặc đã uống thuốc cảm cúm cũng không nên uống mật ong vì sẽ làm mất hiệu quả của thuốc.
Hẳn là tới đây, bạn đã có câu trả lời chính xác cho vấn đề uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không. Mong rằng qua bài viết của Tập đoàn thể thao Elipsport, bạn sẽ có thêm thông tin để bổ sung mật ong vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.
Tập luyện thể thao
Ngoài chế độ ăn uống, việc tập luyện thể dục thể thao là một yếu tố cần và đủ để bạn có thể giảm cân thành công. Nếu vẫn chưa biết lựa chọn biện pháp tập luyện nào thì xe đạp tập, máy tập chạy bộ chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có thể tập giảm cân bất cứ khi nào.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn biết được uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không. Chúc bạn đạt được kết quả mong muốn khi giảm cân với mật ong nhé, hẹn gặp lại vào bài viết lần sau.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Mật ong tuy là một loại thực phẩm cực tốt nhưng thực tế lại rất ít năng lượng, thay vào đó chúng lại rất giàu các loại vitamin và axit amin cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Do vậy, khi uống mật ong vào buổi tối, bạn không bị cơn đói hay thèm ăn khuya thôi thúc, tránh được việc nạp calo vượt quá nhu cầu của cơ thể gây béo phì.
Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần này sẽ giúp bạn có năng lượng suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống vô độ.
Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.
Trà xanh tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hỗn hợp mật ong trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da, giảm tốc độ lão hóa.
Nên uống mật ong với lượng vừa đủ và trước khi đi ngủ từ 30-60 phút trước khi đi ngủ để cơ thể tiêu hóa kịp và không bắt bạn phải đi vệ sinh giữa đêm.