Uống nước ngọt nào tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân là quan tâm của nhiều người. Dưới đây là danh sách những loại nước ngọt tốt cho sức khỏe, lành mạnh bạn có thể thay thế cho những loại nước ngọt thông thường.
Nói đến nước ngọt người ta thường nghĩ đến những thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức đến sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay đang rất thịnh hành một số loại nước ngọt có hương vị thơm ngon, không gây tăng cân như sau.
Nước ngọt có nguồn gốc từ thiên nhiên
1. Uống nước ngọt nào tốt? – Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại nước có nguồn gốc từ thiên nhiên. Hương vị nước dừa thanh mát. Nếu bạn may mắn mua được những trái dừa vừa từ trên cây hái xuống và uống ngay sẽ cảm nhận được vị hơi the the như những thức uống có gas.
Nước dừa cũng được biết đến là loại nước có tác dụng giảm cân. Bởi nước dừa có chứa rất ít calo. Tuy nhiên, việc uống nước dừa lại có tác dụng giúp bạn cảm giác no. Từ đó, giảm đi cơn thèm ăn vặt và giúp giảm cân.
2. Nước mía hương vị ngọt tốt cho sức khỏe
Nước mía là một trong những loại nước ngọt thông dụng. Bạn có thể dễ dàng mua được nước mía ở Việt Nam. Đây cũng là thức uống có giá thành khá rẻ. Việc có giá rẻ, kết hợp với hương vị thơm ngon khiến loại nước này được rất nhiều người yêu thích.
Tuy nhiên, hàm lượng đường tự nhiên trong nước mía là khá cao. Do vậy, nếu bạn uống quá nhiều loại nước này sẽ khiến tăng cân, dễ mắc một số bệnh như tiểu đường,….
3. Uống nước ngọt nào tốt? – Nước cam
Cam là một loại trái cây có vị hơi chua ngọt. Với cam bạn có thể chọn cách vắt nước uống cũng rất thơm ngon. Với 100ml nước cam ép chỉ có khoảng 44 calo. Do vậy, thức uống này không chỉ được liệt vào danh sách những loại nước ngọt giải khát mà nó còn được những người theo chế độ ăn kiêng tin dùng.
Cam là một loại trái cây có vị hơi chua ngọt.
4. Nước dưa hấu giải nhiệt hiệu quả
Dưa hấu là một trong những loại trái cây rất được yêu thích vào dịp hè. Việc ăn dưa hấu giúp bạn giải khát hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là loại trái cây có rất ít calo. Trong 100g dưa hấu chỉ có khoảng 33 calo. Do vậy, việc bạn ăn dưa hấu thường gây no chứ không gây tăng cân.
Ăn dưa hấu khác với uống nước lọc, không chỉ là thực phẩm bổ sung cho cơ thể, nước dưa hấu còn chứa nhiều thành phần hóa học quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Khi ăn dưa hấu, dùng nước ép dưa hấu lau mặt, hoặc gọt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài của dưa hấu, dùng phần vỏ trắng bên trong và đắp lát mỏng trong 15 phút, sau đó bạn có thể giữ được làn da tươi trẻ, thanh tú, trắng trẻo. và khỏe mạnh trong suốt mùa hè., tỏa sáng với ánh nhũ quyến rũ. Tuy nhiên, trong quả dưa hấu có đến 92% là nước. Việc ăn quá nhiều có thể khiến bạn rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy,…. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn dưa hấu vào ban đêm để tránh đi tiểu nhiều lần, không ngon giấc.
5. Nước ép bưởi giúp giảm cân nhanh chóng
Người ta công nhận rằng bưởi có hàm lượng calo thấp, vì vậy nó cũng là một loại trái cây giảm béo được nhiều người biết đến. Các chất axit có trong bưởi có thể giúp cơ thể con người tiêu hóa và thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Và nó rất giàu vitamin C, có thể làm giảm mệt mỏi. Vì vậy, tôi rất khuyên những người luôn bận rộn, để bạn giảm cân trong khi loại bỏ mệt mỏi.
6. Nước ép táo giúp dáng đẹp, sáng da
Trong vài năm trở lại đây, trào lưu ăn kiêng với táo đang rộ lên, hãy để mọi người biết rằng táo là một loại trái cây giảm cân tốt. Vì táo rất giàu pectin, giúp cơ thể giải độc và giảm quá trình hấp thụ nhiệt của cơ thể. Uống một cốc “nước ép làm trắng da” mỗi ngày có thể dễ dàng giảm cân và làm trắng da.
Quả táo có quá nhiều lợi ích, ngoài những lợi ích trên, táo còn rất giàu kali có tác dụng ngăn ngừa phù chân và tăng cảm giác no. Vì vậy, mình giới thiệu thêm một loại “Nước ép giải độc tố” để làm đẹp và giảm cân, loại nước ép này có lượng calo rất thấp nên bạn có thể uống nhiều hơn.
Táo là một loại trái cây giảm cân tốt
7. Nước ép đu đủ ngọt lành, đẹp da
Hàm lượng vitamin C trong đu đủ gấp 48 lần táo! Ăn thường xuyên có thể làm dịu gan và dạ dày, thư giãn cơ bắp, làm mềm mạch máu, chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da, tăng cường sức khỏe có lợi cho vóc dáng; hàm lượng vitamin C và caroten trong đu đủ khá cao, rất hiệu quả đối với bệnh khô da và rất thích hợp cho da khô.
8. Uống nước ngọt loại nào tốt? – Nước ép kiwi
Theo nghiên cứu và thử nghiệm của nước ngoài, kiwi là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất. Vì rất giàu vitamin C, vitamin E, vitamin K nên đây là loại trái cây ít chất béo, có tác dụng giảm cân và làm đẹp rất hiệu quả. Các bạn mong muốn giảm cân có thể uống thêm “nước chanh kiwi”.
9. Nước ép vải thiều thơm ngon
Vải thiều có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và kích thích nhu động đường tiêu hóa. Lượng vitamin C dồi dào có trong vải có thể bồi bổ trí não và thể lực, ăn ngon và ích tỳ vị, có tác dụng thúc đẩy cảm giác thèm ăn. Vải vốn rất giàu vitamin có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu của các mạch máu li ti, ngăn ngừa sự xuất hiện của tàn nhang, giúp da mịn màng hơn.
Bên cạnh những loại nước có nguồn gốc từ những loại trái cây, rau, củ quả thì hiện nay cũng có một số loại nước đóng chai có hàm lượng calo bằng 0 rất thích hợp với người đang theo chế độ giảm cân như sau.
10. Coca Light/Coca Zero/Pepsi Light
Đây là một số loại nước đóng chai không chứa calo, và lượng đường gần như bằng 0. Với những ai muốn giảm cân nhưng vẫn thích uống nước ngọt có gas thì Coca Light/Coca Zero/Pepsi Light là một trong những lựa chọn đáng để bạn quan tâm.
Nước đóng chai không chứa calo
Trên đây là giải đáp thắc mắc uống nước ngọt nào tốt. Hầu hết những loại nước được liệt kê bên trên đều được đánh giá là không gây hại và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng những loại thực phẩm này thì cũng gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Do vậy để giảm cân, rèn luyện sức khỏe thì bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh thì điều bạn cần làm là luyện tập thể thao, sinh hoạt điều độ.
Bạn có biết biện pháp phòng ngừa bệnh tật hữu hiệu nhất chính là tập luyện thể dục, thể thao. Người xưa có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh” hãy chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt, dẻo dai, chúng như là một tấm khiên bảo vệ bạn trước những mầm mống bệnh tật. Hiểu được điều đó các chuyên gia của Elipsport đã nghiên cứu và tạo ra nhiều thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn diện, từ đầu đến chân như ghế mát xa toàn thân, thiết bị tập thể dục tại nhà như may chay bo dien Elipsport, xe đạp tập gym tại nhà. Hãy thử trải nghiệm và nâng cao sức khỏe và duy trì chúng mỗi ngày.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Không. Việc sử dụng bất cứ loại thực phẩm nào nhiều cũng đều mang lại tác dụng tiêu cực đến cơ thể. Hơn nữa, nước ngọt có thành phần đường cao nên không tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp.
Những loại nước ngọt có nguồn gốc từ thiên nhiên và không kèm chất phụ gia thường tốt cho sức khỏe. Ví dụ như nước dừa, nước mía, ép táo,….
Những người mắc các bệnh liên quan đến đường huyết, béo phì là đối tượng không nên uống nước ngọt.
Có. Uống nhiều nước ngọt là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp
Người ăn kiêng nên lựa chọn những loại nước ngọt có hàm lượng calo thấp hoặc không chứa calo như Coca Light/Coca Zero/Pepsi Light