Uống trà xanh có mất ngủ không? Từ lâu, trà xanh là một loại thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu không dùng trà xanh đúng cách nó sẽ gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ.
Ai cũng biết trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa cao và có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như tim mạch, cảm cúm, cảm lạnh. Mặc dù, nó mang lại rất nhiều công dụng tốt, nhưng xen lẫn đó cũng có vài tác dụng phụ khi không được sử dụng đúng cách, điển hình là ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy thật sự uống trà xanh có mất ngủ không?
Trà xanh nguyên chất rất tốt cho sức khỏe
1. Uống trà xanh có mất ngủ không?
1.1. Thành phần trong trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol – hợp chất chống oxy hóa cao. Chất polyphenol cao nhất được tìm thấy trong thành phần của trà xanh là Epigallocatechin gallate (EGCG). Đây được xem là chất mang lại nhiều lợi ích như làm đẹp, dưỡng da và bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó chất caffeine, polysaccharides, flavonoid, catechin, axit béo, các loại vitamin và một số chất khoáng khác cũng có trong trà xanh. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể.
Trong trà xanh, hàm lượng caffeine thường thấp hơn so với các loại trà khác và lượng caffeine này không đáng kể. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều trà xanh, cơ thể sẽ dung nạp thừa lượng caffein và ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là hệ thống thần kinh, gây ra ảnh hưởng nhịp tim, chán ăn, bồn chồn khó chịu, mất ngủ.
Thành phần trong trà xanh có chứa chất caffeine
1.2. Uống trà xanh không đúng cách ảnh hưởng đến sức khỏe
Uống trà xanh có mất ngủ không? Nếu uống trà xanh không đúng cách và quá liều lượng sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vì trong trà xanh có chứa chất caffeine, nên khi uống nhiều sẽ làm bạn mất ngủ. Thường với những người có thể trạng sức khỏe yếu, thì khi nạp quá nhiều chất caffeine cũng làm cơ thể cảm thấy bồn chồn khó chịu, nhịp tim đập nhanh hơn bình thường.
Như vậy, để tránh dẫn đến tình trạng mất ngủ khi uống trà xanh, bạn hạn chế uống quá 3 tách trà xanh mỗi ngày và không nên sử dụng trà xanh vào ban đêm. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cũng rất nhạy cảm với chất caffeine. Khuyên rằng với những đối tượng này thì không nên sử dụng nhiều trà xanh vì có thể ảnh hưởng đến con.
Nên dùng không quá 3 tách trà xanh mỗi ngày
2. Hướng dẫn uống trà xanh đúng cách không bị mất ngủ
2.1. Trà xanh rất tốt cho sức khỏe
Các chất có trong trà xanh có công dụng rất tốt cho sức khỏe, điển hình như tốt trong vấn đề giảm huyết áp. Ngoài ra, khi uống trà xanh sẽ có tác dụng giúp kích thích vận động ở phần huyết quản, có tính lợi tiểu hỗ trợ tăng tốc độ lọc của thận. Nhờ vậy trà xanh có tác dụng đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, trà xanh cũng làm tăng khả năng tích nước cho cơ thể, giúp cơ thể hạn chế được tình trạng háo nước, mất nước. Ngoài các tác dụng trên, trà xanh còn có thể làm đẹp giúp dưỡng da.
Trà xanh còn giúp làm đẹp dưỡng da
2.2. Cách sử dụng trà xanh không gây mất ngủ
Uống trà xanh có mất ngủ không? Câu trả lời là có nếu bạn không sử dụng trà xanh đúng cách. Do đó, để uống trà xanh mang lại hiệu quả cao tốt cho sức khỏe và tránh được tình trạng mất ngủ, bạn nên áp dụng một số cách sau:
- Không uống trà xanh quá đặc, vì nó sẽ làm cơ thể dung nạp dư lượng caffeine gây ra tình trạng mất ngủ.
- Nên pha trà loãng hơn sẽ giúp cơ thể nạp được nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe mà không gây mất ngủ.
- Khi bụng đói không nên uống trà, vì chất tanin có trong trà sẽ gây ra tình trạng xót ruột và cồn cào dạ dày.
- Nếu thường xuyên uống trà khi đói, sẽ có thể dẫn đến các vấn đề bệnh như viêm loét dạ dày.
- Uống đúng thời điểm và không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống mỗi ngày không quá 3 tách trà xanh.
- Những người nhạy cảm với chất caffeine hạn chế uống trà xanh vào buổi tối.
- Tập luyện thể thao thường xuyên kết hợp uống trà xanh sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tập luyện thể thao mỗi ngày kết hợp uống trà xanh tốt cho sức khỏe
Qua bài viết này, bạn đã có đáp án cho câu hỏi uống trà xanh có mất ngủ không? Trà xanh cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và đúng cách, chính vì vậy bạn không nên lạm dụng trà xanh quá mức, để không bị mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày, bạn hãy dùng 1 tách trà xanh vào buổi sáng và kết hợp luyện tập thể dục sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe. Xe đạp tập, máy chạy bộ là thiết bị rất tốt để bạn tập thể dục tại nhà, tiết kiệm thời gian chăm sóc sức khỏe vào mỗi buổi sáng, nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Để chữa được những chứng bệnh về mất ngủ có rất nhiều biện pháp, song tập thể dục và massage tại nhà chính là một trong những cách cải thiện mất ngủ hiệu quả nhất. Hãy xây dựng 1 chế độ tập luyện cùng máy chạy bộ đa năng Elipsport hay xe đạp tập. Mua ghế massage ELip giảm stress, an thần của thương hiệu thể thao Elipsport để có thể nâng cao thể lực “siêu chiến binh” cũng như đập tan nỗi lo mất ngủ nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”