Ăn yến mạch với mật ong có tác dụng gì? Yến mạch là một loại thực phẩm chứa ít calo có mặt trong các thực đơn giảm cân của nhiều người. Kết hợp với mật ong chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tạo thành một món ăn có hương vị ngon lành!
Muốn biết bột yến mạch mật ong giảm cân được không và những công thức chế biến ngon lành với yến mạch. Hãy theo dõi và thực hiện các công thức gợi ý sau đây để giảm cân hiệu quả nhé!
Mục lục
1. Sử dụng bột yến mạch và mật ong có tác dụng gì?
1.1. Tác dụng yến mạch
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, cần nhiều thời gian để dạ dày tiêu hóa và điều đó khiến yến mạch có tác dụng giúp bạn no lâu hơn. Nó không chỉ sử dụng như một món ăn sáng đơn giản, yến mạch cũng có thể là một lựa chọn hay cho bữa ăn nhẹ. Trộn yến mạch rang với các thành phần nhân khác như các loại trái cây, sữa chua và hạt có thể tạo ra một bữa ăn nhẹ lành mạnh và chắc chắn tốt hơn so với ăn các món ăn vặt và bánh chiên, chứa nhiều chất bảo quản khác.
Sử dụng bột yến mạch và mật ong là hai loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng, khi kết hợp lại với nhau thì càng có hiệu quả hơn.
Yến mạch với mật ong có tác dụng gì? Theo một nghiên cứu của một trường đại học Y, chất xơ trong yến mạch giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn và do đó, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn thích yến mạch ngọt, bạn có thể thêm quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và quả ngọt khác vào yến mạch. Các loại quả mọng sẽ giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn ngọt và hàm lượng chất xơ trong yến mạch sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
1.2. Tác dụng của mật ong
Bản thân mật ong có chứa chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm. Chứng viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư và rối loạn tự miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong mật ong có thể giúp tăng cường hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể.
Mật ong thực chất là một loại đường tự nhiên, có hàm lượng calo cao hơn so với đường trắng thông thường được sử dụng để nấu ăn hoặc nướng bánh. Do đó, để giảm cân với mật ong, bạn nên sử dụng hạn chế thì mới có thể mang đến tác dụng giảm cân được.
1.3. Yến mạch với mật ong có tác dụng gì?
Nhiều người sử dụng bột yến mạch với mật ong để thêm vào thực đơn ăn uống giảm cân của mình. Vậy sử dụng yến mạch mật ong giảm cân có thực sự hiệu quả?
Yến mạch với mật ong có tác dụng gì?
Để giảm cân thì bạn vẫn có thể sử dụng bột yến mạch kết hợp với mật ong để giảm cân. Yến mạch với mật ong có tác dụng gì? Giúp bạn no lâu nhờ hàm lượng chất xơ lớn trong yến mạch và chất dinh dưỡng mà mật ong cung cấp giúp cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng.
2. Ăn uống giảm cân cùng yến mạch
2.1. Sữa yến mạch giảm cân
Bạn có biết không? Hạt yến mạch có hàm lượng canxi cao. Đối với những người không thích mùi vị của sữa, hoặc không thích sữa, sữa yến mạch có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho bạn.
Sữa yến mạch là một loại protein có nguồn gốc thực vật và chứa ít calo, phù hợp với chế độ ăn uống giảm cân. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng, bạn cũng có thể dùng sữa yến mạch là thức uống giảm cân cho mình. Tuy nhiên cần sử dụng một cách hạn chế vì mật ong có độ ngọt, nếu uống nhiều có thể tăng cân.
Sử dụng sữa yến mạch mật ong không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp làm đẹp và bổ sung độ ẩm cho làn da. Vì vậy, đây thực sự là một loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân của bạn.
2.1. Món ăn sáng yến mạch hạnh nhân
Nguyên liệu để làm:
- 1/3 cốc yến mạch nguyên chất.
- 2 muỗng cà phê hạt chia.
- 1 nhúm muối.
- 2 muỗng cà phê mật ong.
- 1/2 – 3/4 cốc sữa (bạn sử dụng sữa hạnh nhân, hạt điều, yến mạch đều được).
- 2 muỗng canh hạnh nhân cắt lát hoặc cắt nhỏ.
- 1 – 2 giọt chiết xuất hạnh nhân hoặc chiết xuất vani (tùy chọn).
Món ăn sáng yến mạch hạnh nhân vừa giúp giảm cân lại ngon miệng và không bị tèm ăn vặt nữa.
Kết hợp yến mạch, hạt chia, muối, mật ong, 1/2 cốc sữa, 1 muỗng canh hạnh nhân, và siro hạnh nhân (nếu thích sử dụng) vào một chiếc bát. Khuấy đều để các thành phần hòa lẫn với nhau, sau đó nếm thử và thêm siro hạnh nhân, mật ong hoặc sữa tùy theo khẩu vị. Lưu ý không cho nhiều mật ong, vị ngọt lợ là được.
Cho tất cả vào lọ hoặc hộp và đậy nắp kín để không bị gió vào. Để lạnh ít nhất 30 – 40 phút, có thể bảo quản qua đêm.
Như vậy, vấn đề yến mạch với mật ong có tác dụng gì giờ đây đã có lời giải đáp cho những ai đang muốn giảm cân. Đừng quên tham khảo bí quyết giảm cân kết hợp với tập luyện trên máy chạy bộ điện, xe đạp tại chỗ để quá trình giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”