Thức khuya và tác hại của việc thức khuya luôn luôn là một chủ đề đáng quan ngại mà nhiều người cố tình phớt lờ đi. Vì lối sống sai lệch và giờ sinh hoạt bất hợp lý, không ít người đã phải trả giá, đánh đổi cả sức khỏe của mình.
Nếu bạn chưa rõ về những tác hại của việc thức khuya ra sao thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu và ghi nhớ những điều quan trọng sau đây để từ đó có thể điều chỉnh lại giờ ngủ lẫn cách thức sinh hoạt lành mạnh bạn nhé!
Mục lục
1. Tác hại của việc thức khuya: gây suy giảm trí nhớ
Theo các thống kê cho thấy, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị mắc phải triệu chứng suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi lẽ, thời gian buổi tối khuya chính là lúc để cho bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã được diễn ra trong ngày. Tuy nhiên khi chúng ta thức khuya, vô tình ta đã làm tăng lượng thông tin cần phải ghi nhớ, đồng thời giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. Đây chính là tác hại của việc thức khuya phổ biến nhất.
Suy giảm trí nhớ do thức khuya
2. Thức khuya gây đau đầu
Khi con người chúng ta thức khuya hoặc ngủ quá ít thì tất nhiên sẽ dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya thì sẽ có thể gây ra những dấu hiệu về việc bị rối loạn tâm thần như mất ngủ kinh niên, tính hay quên, lo âu nhiều, dễ cáu gắt, dễ căng thẳng, đau đầu,… Do vậy, bạn nên ngủ đầy đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc phải tác hại của việc thức khuya như bị đau đầu, mệt mỏi và đặc biệt là các biểu hiện của việc suy giảm trí nhớ.
3. Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Khi bạn thức khuya thì cơ thể sẽ dễ bị thiếu năng lượng. Việc cơ thể hay mệt mỏi chắc chắn sẽ làm cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Vì thế những người thường hay thức khuya sẽ rất dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây ra như cúm, các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp,… nhiều hơn so với người ngủ đủ giấc.
4. Mắc phải rối loạn nội tiết
Trong thời gian ta ngủ, cơ thể sẽ bài tiết ra các loại hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái bị rối loạn nội tiết. Đặc biệt là với những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hormone bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng. Có thể nói, tác hại của thức khuya với phụ nữ không thể không kể đến đó chính là gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung…
Phụ nữ bị rối loạn nội tiết do thức khuya
5. Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Những tế bào niêm mạc dạ dày có khả năng tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi bạn đang ngủ. Tác hại của việc thức khuya là làm cho các tế bào này không được nghỉ ngơi, từ đó dẫn đến suy yếu. Hơn nữa, việc thức khuya sẽ khiến cho dịch dạ dày của bạn tiết ra nhiều, dễ dẫn đến viêm loét dạ dày nếu để tình trạng này kéo dài, hoặc làm tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó sẽ nặng nề hơn. Ngoài ra, khi thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích mạnh, hồi hộp, lo âu,… cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng trở nặng hơn.
6. Thức khuya làm giảm thị lực
Vào ban đêm chính là lúc mắt ta cần được nghỉ ngơi sau cả một ngày dài làm việc. Khi chúng ta cứ cố gắng thức đêm cũng có nghĩa là đôi mắt phải tiếp tục hoạt động cùng với điều kiện không đủ ánh sáng. Lâu dần, thị lực của chúng ta sẽ giảm đi đáng kể. Nếu như việc thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại thì càng đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra những chất lỏng bôi trơn. Hơn nữa, nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng thiếu, không đáp ứng đủ khiến mắt bị khô, mỏi.
Ngoài ra, ánh sáng của màn hình máy tính hay điện thoại chính là là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm với mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ phải tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất của ánh sáng xanh là loại ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng ta nhìn thấy được, chúng cũng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến tận đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Đặc biệt, các tổn thương gây ra do ánh sáng xanh là những tổn thương vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần dần theo thời gian, cuối cùng nó có thể gây các bệnh mắt. Trong đó, hay gặp nhất có thể kể đến là bệnh thoái hóa điểm vàng, một trong các nguyên nhân hàng đầu gây ra mù lòa. Ngày nay, căn bệnh thoái hóa điểm vàng này đang dần có dấu hiệu trẻ hóa và nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy ánh sáng xanh là một tác nhân thúc đẩy căn bệnh phát triển sớm. Đây là một tác hại của việc thức khuya vô cùng đáng sợ.
Thức khuya xem điện thoại rất hại cho mắt
Trên đây là 6 tác hại của việc thức khuya ai cũng phải biết. Để có thể ngủ được ngon hơn vào ban đêm, bạn nên chăm chỉ tập thể dục vào ban ngày với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để giúp cơ thể tăng cường trao đổi năng lượng, kích thích nghỉ ngơi hơn. Ngoài ra, ghế massage cũng là một thiết bị rất có lợi có người bị mất ngủ kinh niên. Mọi sản phẩm tốt nhất đều đang có mặt tại elipsport.vn. Hãy là một người khỏe mạnh vững vàng như chiến binh cùng Elipsport bạn nhé!
Nhiều người đang băn khoăn không biết các sản phẩm như xe đạp tập, may chay bo dien, ghế massage,… mang lại lợi ích gì đối với sức khoẻ. Đừng lo lắng, hãy đến ngay cửa hàng Elipsport tại Đồng Nai để được tư vấn, hổ trở nhiệt tình từ các nhân viên tại cửa hàng. Các nhân viên sẽ giúp bạn tim được sản phẩm phù hợp với nhu cầu, sở thích của bản thân. Chúc bạn tìm được sản phẩm luyện tập theo như mong đợi!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Thức khuya thường xuyên có thể khiến bạn bị suy giảm trí nhớ hoặc đau đầu dữ dội vào ban ngày.
Bạn có thể tập luyện thể dục thể thao, ăn uống đúng cách và tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh để ngủ ngon hơn, ngủ sớm hơn.
Trong thời gian ta ngủ, cơ thể sẽ bài tiết ra các loại hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái bị rối loạn nội tiết. Đặc biệt là với những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hormone bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng.
Vào ban đêm chính là lúc mắt ta cần được nghỉ ngơi sau cả một ngày dài làm việc. Khi chúng ta cứ cố gắng thức đêm cũng có nghĩa là đôi mắt phải tiếp tục hoạt động cùng với điều kiện không đủ ánh sáng. Lâu dần, thị lực của chúng ta sẽ giảm đi đáng kể. Nếu như việc thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại thì càng đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra những chất lỏng bôi trơn. Hơn nữa, nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng thiếu, không đáp ứng đủ khiến mắt bị khô, mỏi.
Những tế bào niêm mạc dạ dày có khả năng tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi bạn đang ngủ. Tác hại của việc thức khuya là làm cho các tế bào này không được nghỉ ngơi, từ đó dẫn đến suy yếu. Hơn nữa, việc thức khuya sẽ khiến cho dịch dạ dày của bạn tiết ra nhiều, dễ dẫn đến viêm loét dạ dày nếu để tình trạng này kéo dài, hoặc làm tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó sẽ nặng nề hơn. Ngoài ra, khi thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích mạnh, hồi hộp, lo âu,… cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng trở nặng hơn.