Cách tập luyện yoga Hồ Ngọc Hà đã và đang theo đuổi là gì? Chúng ta đều dễ dàng thấy được, để có được vóc dáng và sức khỏe như hiện tại, chắc chắn nữ ca sĩ đã phải theo suốt một lịch luyện tập, tinh thần nghiêm khắc, chỉn chu và khoa học.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cách tập luyện yoga Hồ Ngọc Hà theo đuổi. Nếu bạn cũng muốn sở hữu một vóc dáng như cô ấy thì hãy đọc hết nhé!
Mục lục
- 1. Yếu tố tĩnh tâm khi luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà luôn nhớ
- 2. Việc siêng năng chăm chỉ là một điều không thể thiếu
- 3. Với môn yoga Hồ Ngọc Hà luôn đề cao sự “cân sức”
- 4. Theo đuổi thói quen sống tích cực
- 5. Tạo một chế độ ăn uống hỗ trợ quá trình tập luyện yoga
- 6. Tập luyện với một tinh thần say mê
- 7. Làm đúng theo hướng dẫn của huấn luyện viên
- 8. Trao đổi, chia sẻ thẳng thắn với huấn luyện viên
1. Yếu tố tĩnh tâm khi luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà luôn nhớ
Khi luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà luôn đề cao tinh thần. Bởi lẽ bộ môn này là sự kết hợp của cả hai yếu tố thể chất và tâm trạng của người luyện. Đúng với tính chất của bài tập, yoga cần phải có cảm giác thư thái, khỏe khoắn và yếu tố quan trọng nhất chính là sự tĩnh tâm. Hồ Ngọc Hà cho biết điều tối kỵ khi bước vào tập luyện là không được gây ồn ào, tập trung vào các động tác để thực hiện chính xác từng chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập theo bản năng và tiến bộ nhanh hơn rất nhiều đấy.
Yếu tố tĩnh tâm trong yoga
2. Việc siêng năng chăm chỉ là một điều không thể thiếu
Đối với nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà, tập luyện là cả một quá trình lâu dài và yoga chính là bộ môn không dành cho những kẻ lười biếng. Tập Yoga giảm cân cùng Hồ Ngọc Hà sẽ bao gồm 5 bước rất cơ bản: thiền, khởi động, tập asana, massage và thư giãn. Trong mỗi giai đoạn được thực hiện từ từ và cần người tập hết sức chú ý đến từng chi tiết dù là nhỏ nhất. Bởi lẽ, việc ta tập luyện bộ môn yoga không phải chỉ ngày một ngày hai. Môn yoga không phải là trò đùa cho những lúc hứng lên rồi tập, sau đó là bỏ. Quan trọng hơn, bạn chắc chắn cần phải thật kiên nhẫn và luyện tập khi bước vào môn này.
3. Với môn yoga Hồ Ngọc Hà luôn đề cao sự “cân sức”
Vì khả năng kéo căng cơ của mỗi người là khác nhau nên bạn phải luôn cân bằng được sức của mình khi tập luyện. Lắng nghe cơ thể của bạn cho đến khi cơ thể của bạn hòa nhịp với mọi chuyển động là điều nên làm. Đừng cố gắng so sánh mình với người khác mà hãy luyện tập theo khả năng của mình. Bắt đầu luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà đã rất cách kiên nhẫn, cố gắng hết sức với mỗi động tác.
4. Theo đuổi thói quen sống tích cực
Tập yoga luôn phải mang tinh thần tích cực
Sự tích cực trong lối sống cũng là một phần quan trọng khi luyện tập yoga của Hồ Ngọc Hà. Chính sự trầm cảm, căng thẳng, u uất cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể và tinh thần thiếu chú ý, mất sức, mệt mỏi. Do vậy, bạn cũng cần phải tập suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề. Học cách kiểm soát mọi thứ để có thể kiểm soát bản thân và suy nghĩ, hành động tốt hơn. Tránh hết mức các vấn đề có thể có trạng thái tiêu cực ảnh hưởng. Đồng thời, bạn cần tìm niềm vui khi thực hiện bài tập yêu thích của bạn mỗi ngày để thoải mái và khỏe mạnh hơn. Đó chính là những mấu chốt khi tập luyện yoga của Hồ Ngọc Hà.
5. Tạo một chế độ ăn uống hỗ trợ quá trình tập luyện yoga
Ngoài việc chăm chỉ luyện tập yoga, Hồ Ngọc Hà còn kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đi kèm. Nữ ca sĩ luôn luôn không ăn quá nhiều dầu mỡ. Cô cực kỳ chú trọng bổ sung các dưỡng chất quan trọng, chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây để lấy lại vóc dáng. Buổi sáng là thời gian Hà thích nhất để tập luyện. Mỗi sáng thức dậy, Hồ Ngọc Hà dành 45-60 phút tập yoga và cảm nhận cuộc sống và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Hà cũng chọn cho mình những tư thế yoga để cảm nhận sự thay đổi mà yoga đang mang lại cho cơ thể.
6. Tập luyện với một tinh thần say mê
Không có gì có thể tạo ra những kết quả tích cực nếu như bạn không có đam mê. Biến môn yogatrở thành đam mê và là một phần của cuộc sống là cách hiệu quả để cảm nhận những thay đổi mà yoga mang lại cho chúng ta mỗi ngày. Với niềm đam mê, chắc chắn những giây phút bên những bài tập yoga sẽ không thể làm khó bạn. Thậm chí ngược lại, nó còn mang đến cho bạn nhiều cảm hứng hơn trong công việc và cuộc sống.
Hồ Ngọc Hà đam mê bộ môn yoga
7. Làm đúng theo hướng dẫn của huấn luyện viên
Tập yoga với Hồ Ngọc Hà không phải là một việc dễ dàng khi các động tác của yoga khá phức tạp và ảnh hưởng nặng nề đến các khớp và cơ. Nếu không thực hiện đúng hướng dẫn của giáo viên, một số người sẽ thực hiện sai, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ xương, toàn bộ cơ thể, cần điều trị lâu dài. Do vậy, việc có một người giảng viên theo sát quá trình tập luyện rất quan trọng.
8. Trao đổi, chia sẻ thẳng thắn với huấn luyện viên
Một số học viên trong quá trình tập vì quá sức, có những động tác không chính xác ảnh hưởng đến xương khớp, vận động. Giáo viên hướng dẫn không thể bao quát toàn bộ lớp học. Vì vậy, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào, hãy nói rõ để họ có thể giúp bạn khắc phục chúng càng sớm càng tốt. Đừng tự mình sửa dáng hay cố tập theo khi chưa hiểu rõ động tác bạn nhé!
Sự kết nối giữa Hồ Ngọc Hà và huấn luyện viên
Yoga Hồ Ngọc Hà luyện tập mỗi ngày đã đem đến cho cô rất nhiều lợi ích. Việc tập luyện muốn tạo ra hiệu quả thì cần phải có những tuân thủ, nguyên tắc và “kim chỉ nam” để làm theo. Trên đây chính là những yếu tố mà Hồ Ngọc Hà luôn chú trọng trong suốt quá trình theo đuổi bộ môn yoga này. Còn bạn thì sao? Ngay hôm nay hãy tập luyện yoga và áp dụng những lời khuyên trên đây của chúng tôi bạn nhé!
“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay và đặc biệt gia đình chúng ta mỗi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đa dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tại nhà cùng các thành viên gia đình sẽ giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Yoga là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa thế chất và tinh thần và thể xác nhằm đem đến một sự tập trung cao độ, có nguồn gốc rất lâu đời. Thông qua các bài tập của Yoga, người tập sẽ được khai sáng và giác ngộ tinh thần của mình cũng như duy trì được một cơ thể dẻo dai, minh mẫn và khỏe mạnh. Do đó, Yoga ngày càng được nhiều người biết đến và tham gia tập luyện.
Theo các chuyên gia, mọi người có thể tập yoga vào các buổi sáng, chiều muộn và buổi tối, tuy nhiên tốt nhất thì bạn nên tập yoga và buổi sáng sớm. Đây được xem là “thời gian vàng” của việc tập yoga.
Bạn nên chọn các loại trang phục được làm từ chất liệu cotton, điều này sẽ giúp cho việc thoát mồ hôi tốt, khi mặc tạo cảm giác mềm mại và thoải mái. Do đó, các bạn nên chọn những bộ quần áo tập luyện có độ co giãn cao thấm hút mồ hôi tốt, nhớ là nên hạn chế mặc những bộ đồ bó sát, có chất liệu khó thấm mồ hôi, tạo cảm giá nóng bức và khó chịu khi tập luyện.
Yoga không phải là tôn giáo. Ở Ấn Độ, thực hành yoga là một phần của con đường tâm linh. Cách yoga dẫn đến một trạng thái bình yên của tâm trí và cơ thể là một phần quan trọng của việc này. Tụng kinh, hoặc sử dụng một câu thần chú, là một phần của yoga có vẻ “tôn giáo hơn”. Không phải tất cả các kiểu yoga đều sử dụng tụng kinh hay thần chú. Khi chúng được sử dụng, nó là cho hiệu ứng làm dịu của âm thanh và không nhất thiết cho một mục đích tâm linh. Đôi khi những câu thần chú được dịch sang những từ tiếng Anh, như “hòa bình”. Những lời này có thể được sử dụng để tập trung sự chú ý vào thiền định và giúp bình tĩnh tâm trí. Những người thuộc mọi tín ngưỡng tôn giáo, cũng như những người không tôn giáo, có thể thực hành và hưởng lợi từ yoga.
Giáo viên Yoga từ Ấn Độ bắt đầu giảng dạy ở Mỹ vào giữa những năm 1900. Họ bắt đầu một trường học riêng. Một số trường yoga này được đặt theo tên của những người sáng lập. Nhiều người trong số những giáo viên này là sinh viên của Krishnamacharya. Ông được coi là cha đẻ của yoga hiện đại. Ông đã nâng cao nhận thức về yoga ở Ấn Độ vào đầu những năm 1900. Sinh viên Mỹ của những giáo viên Ấn Độ này sau đó bắt đầu phát triển phong cách yoga của riêng mình