Chúng ta thường nghe nói nhiều đến bơi ếch, tuy nhiên bơi ếch là gì thì không phải ai cũng hiểu rõ. Để giúp mọi người tháo gỡ băn khoăn về vấn đề này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chung về bơi ếch cũng như những lưu ý khi bơi ếch trong bài viết dưới đây.
Bơi ếch
1. Bơi ếch là gì?
Có lẽ khi nghe tên, chúng ta cũng dễ dàng mường tượng được kiểu bơi này. Vậy bơi ếch là gì?
Bơi ếch cùng với bơi sải, bơi bướm, bơi ngửa là một trong bốn kiểu bơi cơ bản của môn bơi lội. Trong tiếng Anh, bơi ếch là Breaststroke. Đây là một kiểu bơi chậm rãi và được nhiều người yêu thích bởi chúng khá dễ thực hiện và có thể nghỉ ngơi thoải mái trong khi bơi. Và đúng như tên gọi, khi thực hiện động tác của kiểu bơi này, chúng ta sẽ mô phỏng kiểu và tư thế của con ếch khi di chuyển dưới nước.
2. Những lợi ích của bơi ếch là gì?
Hẳn khi đã biết bơi ếch là gì, mọi người sẽ quan tâm đến lợi ích của kiểu bơi này. Vậy bơi ếch có lợi ích gì cho tất cả chúng ta?
- Tốt cho xương khớp và vận động: Bơi ếch cũng như các kiểu bơi khác đều phải đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ xương. Do đó, khi bơi ếch đều đặn, hệ xương được kích hoạt và trở nên linh hoạt, chắc chắn hơn. Ngoài ra, động tác bơi ếch còn kéo giãn xương và rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Nếu trẻ em tập bơi ếch từ nhỏ, chúng sẽ có được khả năng tăng chiều cao tối ưu khi lớn lên, vì thế nó được xem như là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Đây có lẽ tác dụng đầu tiên mà mọi người đều biết khi được hỏi lợi ích của bơi ếch là gì.
- Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, tuần hoàn: Việc vận động toàn bộ cơ thể sẽ giúp các mạch máu được lưu thông tốt hơn, cải thiện nhịp tim và sức khỏe của cả hệ tim mạch nói chung.
- Giảm cân: Không thể bỏ qua lợi ích này của việc bơi lội. Với những ai muốn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa thì bơi ếch là một môn thể thao nên cân nhắc và thực hiện.
- Cải thiện và làm săn chắc thể hình: Bơi lội là một bộ môn vận động toàn thân, do vậy chúng sẽ giúp làm săn chắc toàn bộ các phần cơ trên cơ thể và giúp chúng ta có một thân hình cân đối, săn chắc hơn.
- Tốt cho phụ nữ mang thai: Lợi ích của bơi ếch là gì với phụ nữ mang thai? Đặc điểm của bơi ếch là không mất nhiều sức, lại không bắt phải xoay người, do vậy đây chính là kiểu bơi tốt nhất cho bà bầu. Kiểu bơi này không chỉ giúp các bà bầu tăng cường sức khỏe mà còn giúp quá trình sinh nở được dễ dàng hơn.
Bơi ếch có nhiều tác dụng cho sức khỏe và thể hình
3. Những lưu ý khi bơi ếch
Bơi ếch tuy là một kiểu bơi cơ bản và đơn giản nhưng chúng ta vẫn thường hay mắc một vài lỗi cơ bản khi thực hiện. Do vậy, khi tập luyện môn thể thao này, chúng ta cần chú ý một số điều dưới đây:
- Khởi động kỹ trước khi thực hiện bơi ếch: Đây là một lưu ý khi bơi ếch căn bản mà tất cả chúng ta cần phải nhớ. Bơi ếch là một bộ môn thể thao và nếu chúng ta không khởi động kỹ trước khi thực hiện có thể sẽ khiến cho cơ thể không thích nghi kịp. Điều đó sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như có thể khiến chúng ta gặp những chấn thương không đáng có.
- Chú ý kĩ thuật khi bơi: Kỹ thuật đạp chân, quạt tay khi bơi ếch là rất quan trọng. Nếu thực hiện đúng, chúng sẽ giúp bạn tiết kiệm sức lực cũng như tránh được việc mỏi chân, đau vai, cổ…. Nếu là người mới học bơi ếch, bạn hãy hỏi huấn luyện viên những điều này và cố gắng thực hiện đúng.
- Hít thở đúng cách: Một lưu ý khi bơi ếch khác cũng được nhắc nhở rất nhiều là việc hít thở khi bơi ếch. Bạn cần chú ý điều này bởi nếu không hít thở đúng sẽ rất mệt và không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Hít thở cơ bản và đúng cách nhất là thở ra bằng mũi khi lặn xuống và hít vào bằng miệng khi đầu được nâng lên.
- Không nhấc đầu lên khi bơi ếch: Thực tế khi bơi ếch, đầu sẽ được nâng lên tự nhiên bằng vai. Tuy nhiên, nhiều người mới học bơi sẽ nhấc đầu lên một cách chủ động chứ không phải là do vai nâng lên. Nếu thực hiện việc này lâu này sẽ khiến cổ và lưng bị đau, lâu ngày sẽ có hại cho sức khỏe.
Cần lưu ý các kỹ thuật khi bơi ếch
Qua những kiến thức được Tập đoàn thể thao Elipsport tổng hợp trên đây, hy vọng bạn đã nắm được cơ bản bơi ếch là gì cũng như những lưu ý khi bơi ếch. Đây là một môn thể thao rất có ích cho sức khỏe và bạn có thể thực hiện hàng ngày. Ngoài ra, song song với bơi lội, bạn có thể thực hiện các môn thể dục ngay tại nhà như tập thể dục với máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tại chỗ. Đây đều là những bộ môn giúp cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng hữu hiệu, đồng thời lại phù hợp với tất cả mọi người.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”