Bạn nếu muốn học những kỹ năng chơi bóng rổ hay thật ra không hề khó. Quan trọng là sự đam mê của bạn có đủ để thôi thúc bạn chăm chỉ tập luyện hay không. Bài viết hôm nay sẽ gửi đến bạn top 8 kỹ năng bóng rổ mà các tuyển thủ nên học.
Bóng rổ là một trò chơi có nhịp độ nhanh, đòi hỏi kiến thức và bản năng để thực hiện một cách nhanh chóng và đúng cách. Môn thể thao bóng rổ đòi hỏi năm kỹ năng cơ bản. Mặc dù chúng là những kỹ năng chơi bóng rổ cơ bản nhưng nếu không tập luyện tốt thì không thể tập những động tác nâng cao được. Thế nên hãy cùng chúng tôi tập luyện nhé.
1. Sơ lược về bóng rổ
Ban đầu, trò chơi bóng rổ diễn ra tương đối đơn giản, không giới hạn kích thước sân cũng như số lượng người tham gia. Các đấu thủ được chia thành hai đội có quân số ngang nhau, đứng ở hai đầu sân. Sau khi trọng tài ném bóng vào giữa sân, cầu thủ hai bên lập tức lao vào sân để giành lấy bóng và cố gắng ném bóng vào rổ của đối phương. Vì rổ có đáy nên sau khi bắn bóng vẫn ở trong rổ, người ta phải leo lên một chiếc thang đặc biệt để lấy bóng ra khỏi rổ.
Với sự cải tiến liên tục của các cơ sở, địa điểm, giỏ đã được đục thêm dưới đáy, thêm vào một vòng sắt và kết hợp thêm một bảng làm bằng gỗ phía sau rổ. Các đường kẻ, vòng tròn trung tâm, đường ném biên,…đã được thêm vào sân bóng. Đồng thời, các cầu thủ trên sân thường được thay đổi thành 5 người mỗi đội. Bắt đầu với các vị trí hộ vệ, tiền đạo trung tâm, tiền đạo và các vị trí hậu vệ trái, phải. Và học bắt đầu áp dụng các kỹ năng chơi bóng rổ vào trò chơi.
Ngoài ra, Naismith đã xây dựng một quy tắc thi đấu với 13 điều khoản quy định không được phép chạy với bóng, giữ, đẩy, đi, đánh, v.v. Điều này đã cải thiện đáng kể sự thú vị của trò chơi bóng rổ. Đồng thời thu hút nhiều người tham gia vào trò chơi hơn, nhờ đó bóng rổ nhanh chóng lan rộng khắp nước Mỹ.
Bóng rổ thời xưa rất đơn giản
Năm 1892, bóng rổ du nhập vào Mexico lần đầu tiên từ Hoa Kỳ và nó sớm được phát triển khắp Mexico. Bằng cách này, Mexico đã trở thành quốc gia đầu tiên phát triển môn bóng rổ ngoài Hoa Kỳ. Kể từ đó, môn thể thao này du nhập vào Pháp, Anh, Trung Quốc, Brazil, Tiệp Khắc, Úc, Liban và các nước khác. Sau được phát triển, phổ biến và phát triển trên toàn thế giới.
Bóng rổ là sự kiện chính thức của Đại hội thể thao châu Á kể từ năm 1951. Năm 1932, Liên đoàn bóng rổ nghiệp dư quốc tế được thành lập, môn bóng rổ nam được Ủy ban Olympic quốc tế công nhận là môn thi đấu chính thức của Olympic. Năm 1946, một giải bóng rổ chuyên nghiệp xuất hiện tại Hoa Kỳ và phát triển thành NBA. Bóng rổ nữ không phát triển cho đến đầu thế kỷ 20. Năm 1976, bóng rổ nữ được đưa vào danh sách các sự kiện chính thức của Thế vận hội Olympic.
2. Các giải bóng rổ quan trọng
Trước khi bắt đầu học các kỹ năng chơi bóng rổ, chúng ta cần điểm qua 1 số giải bóng rổ nổi tiếng:
- Thế vận hội Olympic: Thế vận hội Olympic là một trong những giải cho trò chơi bóng rổ cấp quốc tế. Thế vận hội Olympic lần thứ 11 năm 1936, bóng rổ nam chính thức được xếp vào danh sách các môn thể thao Olympic. Bóng rổ nữ được đưa vào danh sách các môn thể thao chính thức tại Thế vận hội Olympic lần thứ 21 vào năm 1976. Thế vận hội bóng rổ Olympic được tổ chức 4 năm một lần.
- Giải vô địch bóng rổ nam thế giới: Giải vô địch bóng rổ nam thế giới là một cuộc thi trên toàn thế giới do Liên đoàn bóng rổ quốc tế tài trợ. Nó bắt đầu vào năm 1950 và được tổ chức 4 năm một lần.
- Giải vô địch bóng rổ nữ thế giới: Giải vô địch bóng rổ nữ thế giới là cuộc thi trên toàn thế giới do Liên đoàn bóng rổ quốc tế tài trợ. Nó bắt đầu vào năm 1953 và được tổ chức 4 năm một lần.
- Giải vô địch bóng rổ nam thanh niên thế giới: Giải vô địch bóng rổ nam thanh niên thế giới là cuộc thi trên toàn thế giới do Liên đoàn bóng rổ quốc tế tài trợ. Nó bắt đầu vào năm 1979 và được tổ chức 4 năm một lần.
Giải vô địch bóng rổ nam thanh niên thế giới
- Giải vô địch bóng rổ nữ thanh niên thế giới: Giải vô địch bóng rổ nữ thanh niên thế giới là cuộc thi bóng rổ dành cho nữ thanh niên cấp cao nhất trên toàn thế giới do FIBA tài trợ. Nó bắt đầu vào năm 1985 và được tổ chức 4 năm một lần.
- Đại hội thể thao châu Á: Trò chơi bóng rổ của Đại hội thể thao châu Á là một đại hội thể thao toàn diện do Liên đoàn thể thao châu Á đăng cai tổ chức. Nó bắt đầu vào năm 1951 và được tổ chức 4 năm một lần. Môn bóng rổ nam được xếp vào danh sách thi đấu chính thức tại Đại hội thể thao châu Á lần thứ nhất được tổ chức vào năm 1951, và môn bóng rổ nữ được xếp vào danh sách thi đấu tại Đại hội thể thao châu Á lần thứ 7 năm 1974.
- Giải bóng rổ chuyên nghiệp Mỹ: Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ là giải đấu bóng rổ chuyên nghiệp do Hiệp hội bóng rổ quốc gia đăng cai tổ chức, bắt đầu vào ngày 6 tháng 6 năm 1946 và là giải bóng rổ cấp cao nhất trên thế giới.
3. Các kỹ năng chơi bóng rổ hay
3.1. Dribbling – Dẫn bóng
Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất bóng rổ và quan trọng đối với tất cả các cầu thủ trẻ để học hỏi và cải thiện khả năng điều khiển bóng chính là dẫn bóng. Dẫn bóng cho phép người chơi đang sở hữu bóng di chuyển quanh sân bóng rổ mà không bị tuýt còi vì vi phạm.
Điều này quan trọng đối với những tình huống như:
- Thâm nhập để tấn công vòng.
- Đưa bóng lên sân.
- Cải thiện góc chuyền.
Dẫn bóng là một kỹ năng tuyệt vời cho các đội trẻ trong quá trình luyện tập vì mọi người đều có thể thực hiện nó cùng một lúc. Đây cũng là kỹ năng đơn giản nhất để luyện tập ở nhà vì tất cả những gì cần thiết để luyện tập là một quả bóng rổ và một bề mặt phẳng.
Tập luyện kỹ năng chơi bóng rổ rê bóng:
- Người chơi phải cố gắng dẫn bóng tốt bằng cả hai tay. Điều này sẽ làm tăng đáng kể số lượng quyền lựa chọn của họ có trên sàn.
- Điều quan trọng là bạn phải ngẩng cao đầu trong khi dẫn bóng. Điều này cho phép bạn quét sàn để tìm đồng đội hoặc tạo ra khoảng trống trong phòng thủ đối phương.
- Bắt đầu với các động tác rê bóng dễ dàng như chuyền ngang và dẫn bóng vào trong trước khi chuyển sang các động tác nâng cao như di chuyển qua chân và di chuyển xoáy.
Kỹ năng dẫn bóng
3.2. Rebounding – Bắt bóng bật bảng
Đây là một kỹ năng bóng rổ quan trọng đối với mọi người chơi, bất kể bạn cao bao nhiêu hoặc chơi ở vị trí nào. Đây là quy trình 3 bước đơn giản:
- Find: Ngay sau khi bóng rổ rời khỏi tay người phát, cả năm hậu vệ cần tìm đối thủ của họ.
- Hit: Khi bạn đã tìm thấy đối thủ của mình, hãy tìm kiếm sự liên kết để ngăn họ đến gần vành đai và bắt lấy đòn phản công. Mục đích là để tăng không gian, tạo cơ hội lớn hơn để bóng hạ cánh trong khu vực đội của bạn.
- Get: Cuối cùng, hãy cố đuổi theo bóng rổ. Đừng chờ đợi và để bóng đến với bạn. Chủ động tấn công và giữ chặt quả bóng bằng hai tay trước khi bất kỳ ai khác có cơ hội đến gần nó.
Cách chơi bóng rổ hay:
- Sau khi đảm bảo chắc chắn bóng bật ra, hãy dằm bóng và đảm bảo bạn có một tay cầm chắc chắn để ngăn chặn hậu vệ đánh bóng.
- Nếu bạn không thể rê bóng lên sàn ngay lập tức, hãy tìm một đường chuyền thoát nhanh để bắt đầu quá trình chuyển đổi tấn công của đội bạn.
3.3. Shooting – Ghi bàn
Ghi điểm là kỹ năng chơi bóng rổ quan trọng nhất. Đó cũng là thứ mà ai bắt đầu học bóng rổ cũng phải tập, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có được một khoảng thời gian thực hành phù hợp. Có hai bước để phát triển kỹ năng này:
3.3.1. Bước 1 – Technique
Đầu tiên, người chơi phải học cách shooting với hình thức chính xác. Điều đó bao gồm những thứ như:
- Vị trí đặt tay chính xác.
- Người cân bằng.
- Nhìn vào mục tiêu.
- Khuỷu tay đặt dưới quả bóng.
- Theo dõi các đối thủ xung quanh.
3.3.2. Bước 2 – Repetitions
Tiếp theo, người chơi phải dành RẤT NHIỀU thời gian để thực hiện cú đánh của mình bằng cách sử dụng hình thức shooting chính xác. Đối với những người chơi đầy tham vọng, những người mong muốn một ngày nào đó trở thành những tay ghi bàn cừ khôi, học phải tập luyện đều đặn từ năm này sang năm khác.
Cách thực hiện:
- Đảm bảo người chơi đang sử dụng quả bóng rổ có kích thước phù hợp với họ và rổ trong bóng rổ được điều chỉnh độ cao phù hợp.
- Để người chơi thực sự tiến bộ, họ phải ghi điểm từ nhiều góc độ khác nhau.
Kỹ năng ghi bàn
3.4. Finishing
Người chơi phải học cách ghi bàn ở vành đai bằng nhiều cách kết thúc khác nhau và hầu hết những cách này rất khác với kỹ thuật được sử dụng khi shooting một cú nhảy ngoài thông thường. Bắt đầu với những điều cơ bản và sau đó chuyển sang các bước hoàn thiện nâng cao hơn khi người chơi bắt đầu tiến bộ hơn. Điều quan trọng là bắt đầu thực hiện các động tác sớm vì 90% thành tích ghi bàn trong bóng rổ sẽ đến từ những cú shooting xung quanh vành đai.
Cách thực hiện kỹ năng chơi bóng rổ Finishing:
- Cũng giống như kỹ năng rê bóng, người chơi nên bắt đầu luyện tập dứt điểm bằng cả tay phải và tay trái.
- Người chơi phải học cách sử dụng cơ thể để tạo khoảng trống không bị hậu vệ cản phá.
- Người chơi sẽ tiến bộ nhanh nhất bằng cách thực hành dứt điểm ở biên với hậu vệ.
3.5. Passing – Chuyền bóng
Đây có thể nói là một kỹ năng chơi bóng rổ quan trọng để dạy cho các cầu thủ rất trẻ. Kỹ thuật chuyền bóng có thông thạo thì mới có thể học được những kỹ năng khác. Bạn phải nhớ rằng có nhiều thứ liên quan đến kỹ năng chuyền bóng hơn là chỉ kỹ thuật mà họ sử dụng để tung ra mỗi đường chuyền.
Việc đọc nhanh các tình huống trên sân và biết khi nào cần chuyền, chuyền ở đâu và sử dụng phương pháp chuyền bóng nào trong mỗi tình huống cũng quan trọng không kém gì kỹ thuật chuyền.
Cách thực hiện:
- Một trong những cách tốt nhất để cải thiện khả năng chuyền bóng là chơi các trò chơi với quy tắc người chơi không được phép rê bóng. Điều này dạy cho người chơi cách mở và cách vượt qua hàng thủ.
- Đường chuyền giả là một trong những cách tốt nhất để đánh lừa hậu vệ. Thực hành chúng với đội của bạn và tập cách giữ thăng bằng.
- Chất lượng của đường chuyền dẫn đến chất lượng của cú ghi điểm.
3.6. On-Ball Defense – Phòng ngự có bóng
Tất cả các cầu thủ bóng rổ phải học làm thế nào để kèm đối thủ 1 vs 1. Người chơi phải học cách hiệu quả nhất để phòng thủ nhanh chóng trong phạm vi cho phép. Việc có thể kiềm chế đối thủ mà không cần sự trợ giúp của đồng đội sẽ ngăn cản toàn bộ cấu trúc phòng thủ của đội bị phá vỡ.
Cách thực hiện kỹ năng chơi bóng rổ phòng thủ:
- Luôn nhìn đối thủ của bạn. Luôn ở thế chủ động phòng thủ bất cứ lúc nào.
- Giữ khoảng cách bằng một sải tay so với đối thủ trong phạm vi cho phép. Điều này giúp cho bạn khoảng cách đủ để ngăn họ tấn công vòng.
- Người chơi nên ở tư thế thấp, cân bằng.
3.7. Off-Ball Defense – Phòng ngự không bóng
Các nguyên tắc cơ bản của phòng ngự khi tranh bóng bổng bị hầu hết các huấn luyện viên trẻ bỏ qua. Các huấn luyện viên dành nhiều thời gian để dạy phòng ngự khi có bóng mà quên mất phần tranh bóng bổng cũng rất quan trọng. Chìa khóa cho khả năng phòng ngự ngoài bóng bổng tuyệt vời là chọn vị trí chính xác.
Khi đội tấn công di chuyển bóng xung quanh sân, bốn hậu vệ biên phải liên tục điều chỉnh vị trí của họ để đảm bảo họ đang ở đúng vị trí để hỗ trợ nếu cần. Vị trí chính xác là sẽ phụ thuộc vào chiến lược phòng ngự của huấn luyện viên.
Ví dụ: Nếu đội chơi phòng ngự đôi công và một cầu thủ chuyền bóng xa, họ phải có tay ở đường chuyền để ngăn chặn đường chuyền của đối phương. Trong khi nếu đội chơi phòng thủ Pack Line, người phòng thủ đó sẽ được yêu cầu lùi lại để ngăn chặn sự xâm nhập.
Cách thực hiện:
- Các hậu vệ biên phải luôn ở tư thế thấp, cân bằng. Điều này cho phép họ cung cấp trợ giúp nhanh chóng nếu cần.
- Luôn để rộng bàn tay để chiếm không gian. Điều này không chỉ làm tăng khả năng bị chệch hướng bóng mà còn giúp cản được các đường chuyền vào trong.
Kỹ năng Off-Ball Defense
3.8. Footwork – Kỹ thuật di chuyển chân
Footwork là một trong những điều kiện tiên quyết để trở thành một cầu thủ vĩ đại. Động tác chân chính xác là nền tảng mà mọi người chơi phải xây dựng. Đó là một kỹ năng chơi bóng rổ quan trọng trong mọi kỹ năng. Đối với shooting, động tác bằng chân là rất quan trọng nên người chơi có thể sử dụng bước nhảy 1-2 hoặc nhảy lò cò tùy thuộc vào tình huống yêu cầu.
Để phòng thủ, người chơi phải sử dụng động tác chân chính xác để ở phía trước đối thủ và ngăn họ tấn công vào vòng cấm. Để bật lại, động tác chân phải được yêu cầu để loại đối thủ và sau đó di chuyển về phía bóng. Hiểu được cách thực hiện những động tác chân sẽ ngăn các cầu thủ vi phạm luật thi đấu bóng rổ cũng như tạo nhiều cơ hội ghi bàn hơn.
Cách thực hiện:
- Luôn tạo điều kiện thuận lợi để tập luyện các động tác chân.
- Cân bằng là chìa khóa để vận động chân tốt. Nếu một người chơi không thể kiểm soát cơ thể của họ, họ sẽ phải vật lộn để làm chủ động tác chân của mình.
Chúng ta vừa điểm qua 1 số những kỹ năng chơi bóng rổ cơ bản cho người mới học. Bạn chỉ khi thông thạo được những kỹ năng cơ bản này mới có nền tảng để học những kỹ thuật nâng cao hơn, gây nên tính đột phá hơn. Đừng quên tập luyện thêm thể lực với những sản phẩm đến từ thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ hay xe đạp tập,…nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Thế vận hội Olympic lần thứ 11 năm 1936, bóng rổ nam chính thức được xếp vào danh sách các môn thể thao Olympic. Bóng rổ nữ được đưa vào danh sách các môn thể thao chính thức tại Thế vận hội Olympic lần thứ 21 vào năm 1976.
Bạn có thể tìm đến một số những địa điểm như: Trung tâm TDTT Quận 4, Trung tâm TDTT Phú Thọ, Trung tâm TDTT Phan Đình Phùng, Trung tâm TDTT Phú nhuận,…
Bạn có thể tìm đến một số những địa điểm như: ASA – Học viện Giáo dục – Thể thao Hoa Kỳ, Thang Long Warriors Academy, Trung tâm Thể thao Tuổi trẻ, Kao Sports,…
Nếu bạn mới học bóng rổ, bạn cần tập các động tác khởi động, làm quen với bóng, đập bóng tại chổ,… Tốt hơn hết là bạn nên đến một trung tâm huấn luyện uy tín để được hướng dẫn vào chỉnh sửa lỗi sai khi tập luyện.
Tư tưởng về việc chỉ các bạn nam mới có thể chơi bóng rổ đã trở nên lỗi thời. Tập luyện bóng rổ có rất nhiều ích lợi nên các bạn nữ tập cũng sẽ rất tốt cho cơ thể. Hiện nay tại Việt Nam có không ít nơi đào tạo bóng rổ cho cả nam và nữ.