Mục lục
Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng
Xe đạp tập gym là thiết bị tập luyện phù hợp với mọi thành viên trong nhà vì có thể tập thể dục tại nhà dễ dàng. Vậy chọn xe đạp tập thể dục cho người già, người cao tuổi có cần phải lưu ý thêm điều gì?
Trong bài viết này, Thương hiệu thể thao Elipsport sẽ cùng bạn tìm hiểu cách chọn xe đạp tập luyện cho người già cũng như các mẫu sản phẩm đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Qua những chia sẻ dưới đây, hy vọng bạn sẽ biết được thêm một cách hiệu quả để chăm sóc sức khỏe của những người lớn tuổi trong gia đình.
1. Người già đạp xe được không? Lợi ích sức khỏe khi đạp xe đối với người già
Nhiều người cho rằng người già không thích hợp với những thiết bị tập luyện cường độ cao như sử dụng xe đạp tập, máy tập chạy bộ điện, máy tập bụng. Thực ra điều này không hoàn toàn đúng. Dĩ nhiên là nếu có chỉ định của bác sĩ tránh tập nặng đối với những người bị bệnh tim mạch, huyết áp nặng thì người già không nên tập luyện với các thiết bị này. Tuy nhiên trong phần lớn trường hợp, người cao tuổi vẫn được khuyến khích vận động thường xuyên.
Việc tập luyện hàng ngày mang lại nhiều lợi ích thiết thực khi bạn về già. Chúng giúp bạn tăng cường trí nhớ, giảm tình trạng các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu hay xương khớp. Không những vậy hoạt động này còn giúp người già trở nên yêu cuộc sống nhiều hơn. Khoa học đã chứng minh người cao tuổi thường xuyên tập xe đạp tập cho người già đều đặn có cuộc sống vui khỏe hơn và sống lâu hơn.
Xe đạp tập thể dục tại nhà cho người lớn tuổi
Sử dụng xe đạp tập thể dục cho người già giúp xây dựng sức mạnh và giảm lão hóa
Dùng xe đạp tập thể dục cho người già mang lại lợi ích gì? Đi xe đạp giữ cho toàn bộ cơ thể của người già hoạt động chứ không chỉ đôi chân. Nếu kiên trì đạp xe thường xuyên, người lớn tuổi có thể tăng cường sức khỏe, thể chất.
Đạp xe thực sự có thể làm chậm quá trình lão hóa như làm giảm quá trình mất cơ tự nhiên khi tuổi tác tăng dần. Một nghiên cứu đã so sánh những người đi xe đạp từ 55 đến 79 tuổi với một nhóm người lớn khỏe mạnh không tập thể dục thường xuyên. Kết quả cho thấy những người già đi xe đạp giảm khối lượng cơ chậm hơn những người không tập thể dục.
Đạp xe giúp duy trì sức khỏe tinh thần
Đạp xe là bài tập tốt nhất và là cách tốt để người lớn tuổi chống lại các triệu chứng trầm cảm, lo âu hoặc căng thẳng cao độ. Bạn sẽ thích thú khi đạp xe vì nó ảnh hưởng đến mức độ serotonin, dopamine và phenethylamine. Những hormone này khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, hài lòng hơn và tỉnh táo hơn.
Những người cao tuổi tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng so với các hoạt động thể chất khác (sau khi kiên quyết đi xe đạp), sức khỏe của họ đã được cải thiện. Hiệu suất tốt hơn và ý thức về bản thân của họ cũng tốt hơn. Đạp xe có thể giúp mọi người thư giãn, tăng cường sự tự tin và thậm chí giao tiếp xã hội. Đặc biệt là khi đạp xe theo nhóm. Lưu lượng máu tăng lên có thể cung cấp oxy hiệu quả hơn đến tất cả các cơ quan, bao gồm cả não.
Giữ trọng lượng của người già trong tầm kiểm soát
Nếu bạn kiên quyết, chăm chỉ đạp xe, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Điều này tùy thuộc vào trọng lượng và tốc độ hiện tại của bạn. Nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Tốt cho tim và hệ miễn dịch
Dùng xe đạp tập thể dục cho người già tốt cho tim và hệ miễn dịch. Đạp xe đảm bảo nhịp độ nghỉ ngơi thấp và giúp tim của bạn đạt được nhịp đập ổn định tốt nhất. Nếu bạn đi xe đạp thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch từ 3 – 7%. Mức cholesterol trong cơ thể sẽ duy trì ở mức ổn định, đặc biệt là đối với nam giới. Khi lượng mỡ trong máu giảm, nguy cơ mắc bệnh tim cũng giảm theo. Ngoài ra, nếu bạn đi xe đạp khoảng nửa giờ mỗi ngày, 1 tuần 3 buổi, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác (như bệnh thận, bệnh da và bệnh mắt).
Khi bạn già đi, tuyến ức (một cơ quan sản xuất tế bào T) sẽ co lại. Tế bào T tham gia vào phản ứng miễn dịch với kháng nguyên. Nó có thể củng cố hệ thống xương của bạn và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn đối với các bệnh của người già.
Đạp xe cũng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. So với những người không đi xe đạp, những người thường xuyên đi xe đạp có nguy cơ tử vong, bệnh tim mạch, ung thư thấp hơn.
Người già đạp xe mang đến rất nhiều ích lợi
2. Nguyên tắc luyện tập thể dục phù hợp với người già
Bảo vệ đầu gối – nguyên tắc đạp xe phù hợp cho người già
Giữ đầu gối ổn định có thể giúp bạn có thêm sức mạnh và giảm đau sau khi hoàn thành chuyến đi. Tốt nhất, hãy giữ cho đùi và bắp chân trên một đường thẳng. Khi đầu gối hướng vào hoặc ra ngoài, xương bánh chè sẽ không còn cử động trơn tru. Điều này có thể gây ra các vấn đề với sụn người già. Đặc biệt nếu bạn có tiền sử bị viêm. Chọn một chiếc xe đạp có yên xe có thể điều chỉnh tiến lùi, độ cao, tay cầm có thể điều khiển độ cao thấp khác nhau để cải thiện độ linh hoạt của đầu gối. Ngồi quá gần tay lái có thể thay đổi góc của đầu gối và gây khó chịu khi lái xe.
Ăn uống đúng cách trước khi đạp xe
Khi bạn còn trẻ, bạn có thể đạp xe khi bụng đói, nhưng bây giờ đây đó là một vấn đề. Trước khi người lớn tuổi bắt đầu chuyến đi xe đạp của mình, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ tinh bột – carbohydrate. Chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là một trong những chìa khóa giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Nghỉ ngơi, thư giãn cơ hợp lý sau khi đạp xe
Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn. Đặc biệt giấc ngủ chất lượng cao đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng. Tránh gắng sức quá sức gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến hoạt động, dễ gây chấn thương, tai nạn.
Chuẩn bị thật kỹ để đạp xe thật tốt
3. Tiêu chí lựa chọn xe đạp tập thể dục cho người già
Chọn xe đạp tập có yên và lưng tựa cho người lớn tuổi
Hiện nay trên thị trường có nhiều dạng xe đạp tập khác nhau bao gồm loại không yên, loại có yên và loại yên tựa lưng. Tùy thuộc vào nhu cầu của từng người mà bạn có thể chọn thiết bị phù hợp với các thành viên trong gia đình mình.
Những người lớn tuổi sức khỏe bình thường nên tập xe đạp tập để duy trì sức khỏe hiện có. Họ nên sử dụng loại thiết bị có yên với các bài tập cường độ trung bình. Còn với những người già bị bệnh, thể trạng yếu nên ngồi xe đạp tập có lưng tựa để nâng cao sự an toàn trong quá trình tập luyện.
Những chiếc xe đạp tập thể dục cho người già thường có tựa lưng. Mục đích là nhằm tạo sự thoải mái, tiện lợi và an toàn nhất cho người tập. Hơn nữa khoảng cách từ ghế ngồi đến pê-đan của xe cần phù hợp với chiều dài chân của người già. Có vậy thì các ông các bà mới có khả năng tập luyện dễ dàng để tăng cường sức khỏe bản thân.
Sản phẩm xe đạp tập thể dục cho người già đến từ thương hiệu uy tín
Sản phẩm luyện tập dành cho người lớn tuổi phải đến từ những thương hiệu uy tín, hàng đầu thị trường. Một khi bạn chọn mua tại những hãng trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Đồng nghĩa với việc bạn đối mặt với nguy cơ thiết bị hỏng hóc, gây ra bất tiện luyện tập hay thậm chí là chấn thương.
Sử dụng sản phẩm của thương hiệu Elipsport là một sự lựa chọn chính xác, thông minh nhất. Thương hiệu đảm bảo sản phẩm tốt cho người sử dụng và chế độ bảo dưỡng, bảo hành hợp lý. Nếu muốn mua xe đạp tập thể dục dành cho người già thì bạn không nên bỏ qua.
Để có thể tập luyện một cách tốt nhất, hãy chọn thương hiệu uy tín như Elipsport
4. Xe đạp tập thể dục cho người già tốt nhất hiện nay
Xe đạp tập tổng hợp ELIP Whitney
Đây là một sản phẩm rất thích hợp cho người lớn tuổi tập luyện ở nhà. Cụ thể như sau:
- Nút kháng lực dễ điều chỉnh mọi chế độ theo nhu cầu sử dụng: Nút kháng lực là một phần không thể thiếu của mọi chiếc xe đạp tập. Chúng giúp người già dễ dàng dễ dàng điều chỉnh mức độ sức mạnh mà bạn muốn tập luyện. Với xe đạp tập ELIP Whitney, thao tác với nút kháng lực rất đơn giản, phù hợp với người già.
- Thiết kế đa năng, tiện dụng: Dòng xe đạp tập ELIP Whitney đến từ thương hiệu Elipsport được cải tiến và có nhiều chức năng ưu việt hơn các dòng xe đạp tập thể dục khác. Cụ thể, sản phẩm được thiết kế với ghế ngồi dành cho xe đạp. Không chỉ vậy, yên xe còn có thể điều chỉnh độ cao thấp để phù hợp với chiều cao của mọi người.
- Dễ dàng di chuyển sản phẩm, phù hợp với mọi không gian: Với ELIP Whitney, bạn có thể yên tâm sử dụng các sản phẩm tập thể dục tại nhà cực chất mà không lo tốn diện tích cũng như không gian cất giữ sản phẩm sau khi sử dụng. Thiết kế nhỏ gọn và bánh xe di chuyển linh hoạt.
Xe đạp tập ELIP Whitney cho người già
Xe đạp tập đa năng ELIP Alexander
- Xe đạp tập thể dục cho người già có yên xe hiện đại: Một trong những ưu điểm nổi bật của xe đạp tập ELIP Alexander là thiết kế rất đơn giản nhưng đảm bảo sự sang trọng và tiện dụng. Từ đó giúp người già tập luyện dễ dàng hơn. Bố trí yên xe rộng và góc ngồi thoải mái cho phép bạn tự tin sử dụng trong việc tập luyện hàng ngày (giới hạn tải trọng 125 kg). Đồng thời, ghế ngồi, tay cầm có chức năng điều chỉnh nhiều cấp độ để cá nhân hóa trải nghiệm sử dụng cho nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.
- Bàn đạp trang bị thêm đai bảo vệ: Nhằm nâng cao sự an toàn cho người cao tuổi khi sử dụng xe đạp tập Zalo ELIP để tập thể dục, hãng đã trang bị đai bảo vệ ở bàn đạp của sản phẩm. Việc bạn cần làm là xỏ chân vào dây an toàn trước khi tập để hạn chế những rủi ro trong quá trình tập
- Tay cầm có phần cảm biến nhịp tim: Nhờ đó, các thông tin về nhịp tim hay lượng calo đốt cháy, quãng đường, tốc độ và thời gian được hiển thị trên đồng hồ của xe đạp tập ELIP Alexander.
Xe đạp tập ELIP Alexander dễ dàng vận hành, sử dụng
Xe đạp tập thể dục cho người già ELIP Jupiter
ELIP Everton được trang bị hệ thống phuộc nhún giảm xóc tại yên xe và đầu xe với mục đích giúp quá trình luyện tập trở nên nhẹ nhàng, êm ái tránh tổn thương cho xương sống, vùng lưng, chân của người lớn tuổi. Bên cạnh đó, hệ thống giảm xóc cao cấp này cũng tăng độ an toàn và tăng thêm độ bền cho xe, hạn chế sự rung lắc để mang tới tải trọng tối đa lên đến 150kg.
Xe đạp tập ELIP Everton có thiết kế nút kháng lực đa cấp độ để phù hợp với nhiều mục đích luyện tập và thể lực khác nhau của người già. Các thông số như thời gian luyện tập, quãng đường, lượng calo đốt cháy, nhịp tim cũng được hiển thị rõ ràng trên đồng hồ.
Xe đạp tập phù hợp cho người già
Xe đạp tập ELIP Mona
Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết nên chọn xe đạp tập trong nhà cho người già nào, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một sản phẩm đang nhận được nhiều sự quan tâm. Đó là xe đạp tập ELIP Mona.
Chiếc xe đạp tập cho người cao tuổi này có thiết kế rất nhỏ gọn và đẹp mắt. Bạn có thể sử dụng sau đó gấp gọn máy và cất ở bất cứ đâu trong ngôi nhà của mình. Ngoài ra đây là dòng sản phẩm phù hợp với người cao tuổi nên không thể thiếu phần tựa lưng chắc chắn phía sau. Đây là điều trang bị không phổ biến trên các mẫu xe đạp tập thông thường khác.
Màn hình của xe đạp tập thể dục cho người già ELIP Mona hiển thị đầy đủ các thông số giúp bạn dễ dàng quản lý quá trình tập luyện của mình.
5. Lưu ý khi tập với xe đạp tập thể dục cho người già
Người cao tuổi là đối tượng có hệ xương khớp yếu do đã bị lão hóa. Vì vậy khi sử dụng xe đạp tập thể dục cho người già cần có sự quan sát và hướng dẫn của chuyên gia có kinh nghiệm. Khi tập luyện vị trí yên xa rất quan trọng. Bạn cần điều chỉnh yên xe đạp tập cho ông bà, bố mẹ mình sao cho phù hợp với chiều cao của họ. Điều này nhằm tránh việc chân bị chùng gối hay khom lưng khi tập, mang lại hiệu quả tập luyện thấp.
Một điều nữa cần chú ý là người già nên chọn trang phục thoải mái, thoáng mát, hút mồ hôi khi tập với xe đạp tập. Ngoài ra giày tập cũng cần vừa vặn, êm chân. Nhớ uống đủ nước trong quá trình tập luyện.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết thiết bị tập luyện nào phù hợp với người cao tuổi trong gia đình, hy vọng những thông tin về xe đạp tập thể dục cho người già đã giúp bạn có thêm sự lựa chọn. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo.
Xe đạp tập là thiết bị luyện tập ngay mọi lúc ngay tại nhà rất tiện lợi cho việc rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Hiện nay xe đạp tập thể dục được tích hợp rất nhiều chức năng khiến chúng trở thành một người bạn đồng hành sức khỏe của bạn. Việc chọn mua thiết bị này khá quan trọng, nên bạn phải thậ sự kỹ lưỡng trong việc chọn mua ở đâu? thương hiệu nào? Elipsport tự hào với hơn 10 phát triển các sản phẩm thiết bị thể dục, thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe: may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà, ghế massage, tạ, xà đơn, dụng cụ thể thao,… Cam kết mang đến các sản phẩm chất lượng nhất hài lòng nhất cho Khách hàng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Đi xe đạp giữ cho toàn bộ cơ thể của người già hoạt động mà không chỉ đôi chân. Nếu kiên trì đạp xe thường xuyên, người lớn tuổi có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tăng cường sức khỏe, thể chất.
Dùng xe đạp tập thể dục cho người già tốt cho tim và hệ miễn dịch. Đạp xe đảm bảo nhịp độ nghỉ ngơi thấp và giúp tim của bạn đạt được nhịp đập ổn định tốt nhất. Nếu bạn đi xe đạp thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch từ 3-7%.
Khi bạn còn trẻ, bạn có thể đạp xe khi bụng đói, nhưng bây giờ đây đó là một vấn đề. Trước khi bạn bắt đầu chuyến đi xe đạp của mình, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ carbohydrate. Chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là một trong những chìa khóa giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.
Những chiếc xe đạp tập thể dục cho người già thường có tựa lưng. Mục đích là nhằm tạo sự thoải mái, tiện lợi và an toàn nhất cho người tập. Hơn nữa khoảng cách từ ghế ngồi đến pê-đan của xe cần phù hợp với chiều dài chân của người già. Có vậy thì các ông các bà mới có khả năng tập luyện dễ dàng để tăng cường sức khỏe bản thân.
Sản phẩm luyện tập dành cho người lớn tuổi phải đến từ những thương hiệu uy tín, hàng đầu thị trường. Một khi bạn chọn mua tại những hãng trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Đồng nghĩa với việc bạn đối mặt với nguy cơ thiết bị hỏng hóc, gây ra bất tiện luyện tập hay thậm chí là chấn thương.