Chị em phụ nữ thường loay hoay giữa vô vàn những cách giảm mỡ thừa trên cơ thể. Ở những điểm khác nhau thì sẽ có những cách giảm mỡ khác nhau. Một số bài tập bụng mới ra đời giúp đánh bay lượng mỡ dư thừa trong cơ thể chính là lắc vòng. Tuy nhiên, không phải lúc nào lắc vòng cũng có hiệu quả, vì thế Elipsport sẽ hướng dẫn một cách tận tình phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng cách nhất, từ đó chị em sẽ thêm tự tin về vòng eo của mình.
Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới
Mục lục
1. Lắc vòng có giảm được mỡ bụng dưới không?
Liệu lắc vòng có giảm được mỡ bụng dưới hay không và nếu có thì phải tập bao lâu mới có tác dụng? Đó là những câu hỏi được chị em quan tâm nhất khi tìm tới phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng dưới. Thực hư như thế nào?
Các chuyên gia sức khỏe đã nhận định rằng, lắc vòng là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đơn giản và hiệu quả, vì thế chị em hoàn toàn có thể yên tâm về cách tập thể dục này.
Trên thực tế, đây là một bài tập khá đơn giản và được phần lớn các bạn gái áp dụng lựa chọn để tập luyện cho mình. Các động tác khi lắc vòng không chỉ tác động đến lớp mỡ ở bụng dưới mà lại dễ thực hiện. Khi lắc vòng, cả cơ thể bạn sẽ chuyển động theo hình tròn, đồng thời các cơ quan ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều hoạt động có tác dụng đốt cháy nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong để từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn
2. Lắc vòng trong bao lâu thì sẽ giảm mỡ bụng dưới?
Lắc vòng trong bao lâu thì sẽ giảm mỡ bụng dưới?
Nhiều người thích những bài tập thể dục mang lại tác dụng nhanh chóng, vì thế khi đến với cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới này, họ thường đòi hỏi thời gian phải nhanh, eo phải nhanh chóng nhỏ lại. Thực sự thì hiệu quả của việc lắc vòng diễn ra nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như chế độ luyện tập bao gồm số lần lắc trong một phút, thời gian bạn lắc vòng trong một ngày cùng các động tác kết hợp khi lắc vòng. Tuy nhiên, quan trọng nhất trong hầu hết các bài tập thể dục chính là sự kiên trì của bạn
3. Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới cần có bí quyết gì?
Khi thực hiện lắc vòng giảm mỡ bụng dưới, chúng tôi khuyên bạn đừng nên luyện tập quá nhiều, vì nếu lạm dụng thì bạn sẽ bị phản tác dụng khiến vùng bụng bị tím, thâm đen trông không đẹp chút nào. Vậy lắc vòng bao nhiêu là đủ? Mỗi ngày, bạn chỉ nên lắc vòng 2-3 lần và mỗi lần trong vòng 20 phút để giúp cơ thể tiêu hao lượng calo.
Cần có bí quyết gì khi tập lắc vòng?
Sau quá trình tập luyện và thấy đã giảm mỡ được như mong muốn, nếu muốn ngưng tập thì bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý để tránh bị béo phì là ổn.
4. Những điều cần lưu ý khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới
Không phải cứ lắc vòng là bạn sẽ giảm được mỡ bụng dưới mà chúng ta cần phải tập đúng cách nữa. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bên cạnh trang bị kỹ thuật lắc vòng chuẩn thì bạn cũng cần phải lưu ý khá nhiều vấn đề khác. Nó bao gồm những gì?
Chọn vòng lắc phù hợp cho bản thân
Cần chọn vòng lắc phù hợp với bản thân
Vòng lắc eo có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của mỗi người và không ai giống ai cả. Việc chọn vòng lắc quá to hoặc quá nhỏ có thể gây ra một số chấn thương cho vòng eo của bạn khi tập luyện.
Sắp xếp lịch tập lắc vòng khoa học
Nếu không có một lịch tập khoa học, bạn sẽ ép cơ thể tập luyện quá sức khiến nó cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe vì thế mà mỡ bụng chẳng những không giảm mà việc lắc vòng cũng không mang lại hiệu quả gì.
Theo các chuyên gia thể dục, việc lắc vòng giảm mỡ bụng dưới chỉ nên được tập đều đặn từ 3 – 4 buổi trên tuần, mỗi buổi tập khoảng 20 – 30 phút và bạn nên chia tổng thời gian này thành 2 buổi tập nhỏ.
Chọn địa điểm tập rộng rãi
Nên chọn địa điểm rộng rãi khi tập lắc vòng
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có mang lại hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào việc bạn chọn địa điểm luyện tập có phù hợp hay không. Theo kinh nghiệm, bạn nên chọn vị trí luyện tập lắc vòng giảm cân có diện tích đủ rộng để đảm bảo vòng không bị vướng khi lắc, từ đó mà việc giảm mỡ bụng sẽ nhanh chóng thành công.
Chọn trang phục tập lắc vòng phù hợp
Để thực hiện cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đạt được hiệu quả, tốt bạn nhất cần lựa chọn trang phục rộng vừa phải, thoải mái, không quá chật và phải gọn gàng, từ đó sẽ không gây vướng khi tập.
Theo nghiên cứu, tuy rằng lắc vòng giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả nhưng các bạn cũng không nên lạm dụng tập quá lâu vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thay vào đó bạn nên chia đều các bài tập và xen kẽ nhau và sau khi kết thúc buổi tập luyện bạn có thể đi bơi hay sử dụng ghế matxa để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Tập đoàn thể thao Elipsport khuyên rằng bạn hãy tìm hiểu kỹ và hỏi ý kiến của các chuyên gia trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này. Đừng quên chế độ ăn hợp lý để có sức khỏe tốt. Chúc các bạn sớm sở hữu vòng eo như ý muốn!
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm May chay bo hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”