Đau mắt đỏ nên ăn gì mau khỏi bệnh chính là câu hỏi của khá nhiều người quan tâm. Bệnh đau mắt đỏ không còn quá xa lạ với chúng ta. Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong quá trình điều trị chứng đau mắt đỏ. Trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu ngay nhé!
Có ít nghi ngờ rằng chế độ ăn uống tốt đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của mắt. Theo chuyên gia dinh dưỡng tư vấn, xác định những loại thực phẩm quan trọng nhất cần đưa vào chế độ ăn uống giúp hỗ trợ bệnh đau mắt đỏ xuất hiện. Cần bổ sung thực phẩm gì hay đau mắt đỏ nên ăn gì mau khỏi bệnh chính đều mọi người quan tâm. Hy vọng bài viết cung cấp đủ thông tin bổ ích cho bạn.
Mục lục
1. Đau mắt đỏ nên ăn gì?
Đau mắt đỏ nên ăn gì?
1.1. Rau lá xanh
Khi nó đến với đôi mắt của bạn, điều bạn cần lúc này chính là bổ sung lượng rau xanh nhiều hơn. Đó là bởi vì rau xanh rất giàu lutein, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt, được tìm thấy trong thủy tinh thể và võng mạc. Người ta cho rằng nó giúp hấp thụ ánh sáng xanh và tia cực tím có hại.
Cải xoăn là nguồn giàu lutein nhất, chứa 11,4 mg trên 100 g. Mặc dù các thực phẩm khác như cam và trứng có chứa lutein, nhưng bạn sẽ phải ăn 41 quả cam và 71 quả trứng để có được lượng lutein tương tự như trong 80 g cải xoăn.
Rau bina là một nguồn tuyệt vời khác, với 7,9 mg lutein trên 100 g.
Mục tiêu 10 mg lutein mỗi ngày – một phần cải xoăn mỗi ngày là đủ. Hấp cải xoăn hoặc rau bina hoặc ăn sống rau bina trong món salad.
1.2. Trái cây và rau có màu
Võng mạc cần vitamin A để nhìn vào ban đêm. Ăn nhiều trái cây và rau có màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, xoài và đu đủ, vì đây là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, một chất dinh dưỡng mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.
Vitamin A cũng được tìm thấy trong nội tạng (nhưng không có gan hoặc các sản phẩm từ gan, chẳng hạn như pa-tê, hơn một lần một tuần và nên tránh nếu mang thai), cũng như pho mát, trứng, cá có dầu, sữa, sữa chua và các loại thực phẩm tăng cường.
Lượng khuyến nghị hàng ngày – được gọi là giá trị tham chiếu chất dinh dưỡng (NRV) – đối với vitamin A là 0,8 mg. Bạn có thể nhận được gần một nửa số này từ 3 muỗng canh cà rốt (một củ cà rốt cỡ vừa); một củ khoai lang lớn cung cấp khoảng một phần tư nhu cầu của bạn.
Ớt cam và ớt đỏ cũng là một nguồn cung cấp zeaxanthin dồi dào, một sắc tố được tìm thấy ở nồng độ cao trong võng mạc và được cho là giúp cho chức năng khỏe mạnh của nó.
1.3. Cá
Kẽm là khoáng chất duy nhất có công bố về sức khỏe của Liên minh Châu Âu – điều này có nghĩa là nó đã được thông qua đánh giá nghiêm ngặt bằng chứng khoa học – nói rằng nó hỗ trợ sức khỏe của mắt.Các nguồn tốt bao gồm thịt nạc, chẳng hạn như gà tây, ngũ cốc nguyên hạt và hạt, cũng như cua, sò và cá mòi.
NRV đối với kẽm là 10 mg. Một hộp cá mòi 120g cung cấp 2,6mg; một phần ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, 0,7 mg; một nắm hạt điều, 2 mg; và một phần thịt gà tây, 3,4 mg.
1.4. Quả việt quất-mâm xôi
Quả việt quất-mâm xôi
Quả việt quất đen, quả việt quất và quả mâm xôi có chứa một sắc tố có thể bảo vệ tế bào võng mạc khỏi bị tổn thương do lão hóa và ánh sáng cũng như tổn thương do bệnh tiểu đường gây ra đối với các mạch máu nhỏ trong mắt.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sắc tố này có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.
Cố gắng bao gồm một khẩu phần quả mọng như một phần của năm quả mỗi ngày – đó là hai nắm hoặc 4 muỗng canh quả việt quất hoặc mười quả mâm xôi.
1.5. Axit béo Omega-3
Chúng cũng được tìm thấy ở nồng độ cao trong võng mạc và người ta cho rằng chúng cần thiết cho chức năng bình thường của các tế bào nhạy cảm với ánh sáng.
Cố gắng ăn ít nhất một phần cá có dầu mỗi tuần, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá ngừ tươi – điều này sẽ cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày của bạn trong cả tuần.
2. Đau mắt đỏ kiêng ăn gì?
2.1. Cà phê
Sử dụng caffeine một cách khôn ngoan. Theo chuyên gia chỉ ra rằng, lượng caffeine phụ thuộc vào thời gian của chuyến bay và múi giờ.
2.2. Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến có thể góp phần gây khó chịu và đầy hơi. Chắc chắn có một số thứ tốt hơn những thứ khác để “thưởng thức”. Ví dụ như rau sống và xà lách, protein nạc, trái cây sấy khô.
2.3. Thức ăn cay
Giống như thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm cay có thể góp phần gây khó chịu và đầy hơi. Khi đi du lịch, dù khó có thể cưỡng lại những món ăn đường phố cay nồng của người bản địa, ít nhất hãy cố gắng đối trọng với một số khuyến nghị sau đây.
3. Làm thế nào để hết đỏ mắt?
Làm thế nào để hết đỏ mắt?
Vì mắt đỏ có rất nhiều nguyên nhân (trong đó có một số nguyên nhân nghiêm trọng và cần được chăm sóc ngay lập tức), bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa ngay nếu bạn bị đỏ, đỏ ngầu – đặc biệt nếu đỏ đột ngột và kèm theo khó chịu hoặc mờ mắt. .
Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn trước khi sử dụng thuốc nhỏ mắt “loại bỏ mắt đỏ”. Những giọt này có thể chứa các loại thuốc được gọi là chất co mạch làm co mạch máu. Làm cho các mạch máu trên màng cứng nhỏ hơn sẽ làm trắng mắt bạn, nhưng nếu bạn sử dụng thuốc tẩy mắt đỏ thường xuyên trong một khoảng thời gian, bạn có thể bắt đầu cần sử dụng chúng thường xuyên hơn để ngăn chặn tình trạng mắt đỏ tái phát. Và bạn có thể bị đau mắt đỏ nghiêm trọng hơn nếu bạn ngừng sử dụng thuốc nhỏ.
Để loại bỏ mắt đỏ một cách tốt nhất và an toàn nhất, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để xác định nguyên nhân khiến đôi mắt đỏ ngầu của bạn và nhận được những phương án điều trị hiệu quả nhất.
Cho đến khi bạn có thể gặp bác sĩ nhãn khoa về vấn đề mắt đỏ của mình, hãy tháo kính áp tròng (nếu bạn đeo) và đeo kính thay thế. Và hãy mang theo kính áp tròng đến buổi hẹn để bác sĩ có thể đánh giá xem liệu kính áp tròng có gây đỏ mắt cho bạn hay không.
Bạn cũng có thể muốn làm ẩm mắt thường xuyên bằng thuốc nhỏ mắt bôi trơn không chứa chất bảo quản cho đến khi bạn có thể đến gặp bác sĩ nhãn khoa.
Đau mắt đỏ dần trở nên phổ biến hơn ngày càng nhiều. Nếu biết cách đề phòng và chữa trị, cách này rất hiệu quả. Từ bài viết mà Tập đoàn thể thao Elipsport chia sẻ ở trên, chúng ta hiểu được chế độ ăn uống rất quan trọng, bổ sung hợp lý và khoa học giúp ta chữa được bệnh đau mắt đỏ gây ra.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”