Trà giảm cân được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và được chứng minh có tác dụng trong việc giảm cân. Các loại trà giảm cân tự làm được chia sẻ trong bài viết sau đây sẽ mang đến bạn vóc dáng thon gọn như mong muốn trong thời gian ngắn.
Nếu hỏi phương pháp giảm cân nào thông dụng thì trả giảm cân là 1 trong số đó. Tuy nhiên trong thị trường hiện nay, tình trạng trà giảm cân không rõ nguồn gốc bày bán tràn lan, giá cả đắt đỏ. Thay vì tốn tiền cho những sản phẩm không đảm bảo, bạn hãy đến các loại trà giảm cân tự làm vừa an toàn vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Thế nào là trà giảm cân, các loại trà giảm cân tự làm tốt cho sức khỏe và lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Mục lục
1. Thế nào là trà giảm cân?
Loại trà được làm từ sự kết hợp giữa những loại trái cây khô hay thảo mộc mang đến tác dụng giảm cân được gọi là trà giảm cân. Cách pha chế trà giảm cân cũng tương tự những loại trà bình thường, nhưng không cho thêm sữa hoặc đường để hạn chế tối đa những thứ nhiều năng lượng, nhất là đường.
2. Công dụng của trà giảm cân
Thúc đẩy trao đổi chất: Khả năng thúc đẩy tăng cường trao đổi chất chính là công dụng mà trà giảm cân bắt buộc phải có. Theo các nghiên cứu, những loại trà ít lên men được làm từ cây trà có khả năng khả năng tăng cường chuyển hoá.
Hiệu ứng sinh nhiệt: Hiệu ứng sinh nhiệt là hiện tượng cơ thể đốt cháy năng lượng để sinh nhiệt nhiều hơn. Một vài loại thực phẩm có khả năng kích thích hiệu ứng này là gừng, cà phê, trà xanh, quế…
Tốt với tiêu hoá: Việc giảm cân cũng chịu ảnh hưởng không nhỏ từ hệ tiêu hóa, vì những oại vi khuẩn tốt sống trong ruột tác động đến việc thức ăn được tiêu hoá thế nào, tích trữ mỡ ở đâu, thậm chí tạo cảm giác đói hoặc no. Các loại trà giảm cân tự làm có tác dụng kích thích sự phát triển của những vi khuẩn trong đường ruột, mang đến hiệu quả hơn trong việc chuyển hoá chất béo thành năng lượng.
Làm dịu cảm giác thèm ăn: Một vài loại thảo mộc không có khả năng sinh nhiệt, đốt cháy năng lượng để giảm cân trực tiếp. Tuy nhiên chúng lại giảm sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu để người dùng hạn chế tiêu thụ thực phẩm, hỗ trợ giảm cân. Các loại thảo mộc điển hình có thể kế đến như trà xanh, dây thìa canh, cỏ cà ri…
Các loại trà giảm cân tự làm như trà xanh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn
3. Các loại trà giảm cân tự làm
3.1. Bạch trà (trà trắng)
Bạch trà được tạo thành từ cây trà cổ thụ. Đây được xem là loại trà giảm mỡ bụng cho nữ vì vừa có ngoại hình đẹp vừa dễ uống, vị ngọt không lẫn vào đâu được và hương hoa thơm mát. Thành phần chống oxy hoá trong bạch trà rất nhiều, cao hơn cả trà xanh do đó giúp phòng ngừa lão hóa từ bên trong cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu năm 2009, bạch trà có thể hạn chế quá trình tích tự mỡ (adipogenesis) và phân giải mỡ (lipolysis) giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
3.2. Trà xanh
Trà xanh được ví như thần dược giảm mỡ bụng. Đây là loại trà không được lên men có tác dụng giữ lại gần như tất cả các thành phần hoá học có ích trong lá trà tươi. Thông qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn, trà xanh giúp người dùng hạn hấp thụ lượng thức ăn vượt quá nhu cầu cơ thể cần. Kết quả nghiên cứu trên 60 bệnh nhân béo phì vào năm 2008 cho thấy, nhóm đối tượng uống trà xanh có thể giảm được 3,3kg trong 12 tuần, thu nhỏ vòng eo, giảm cân và lượng mỡ thừa nhiều hơn so với nhóm người dùng loại nước bình thường.
Trà xanh có 3 loại phổ biến: bột trà xanh, trà xanh khô và trà xanh tươi. Đối với lá trà tươi thì bạn có thể mua ở chợ rồi rửa sạch và đun uống, nhưng hãy nhớ mua vừa đủ vì trà tươi khó bảo quản. Nếu bạn bảo quản không đúng cách chó thể làm giảm những thành phần giúp giảm cân trong nó. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lá trà khô, hiệu quả giảm cân và tốt với sức khỏe của nó cũng không kém trà xanh tươi bao nhiêu, nhưng ưu điểm là dễ uống và dễ bảo quản. Hãy ưu tiên chọn trà Thái Nguyên vì đây là nơi trồng trà xanh tốt nhất ở Việt Nam. Còn với bột trà xanh thì bạn chọn matcha của Nhật Bản.
3.3. Trà gừng
Trà gừng vừa làm ấm cơ thể vừa trị ho nên rất thích hợp để sử dụng khi chuyển mùa, thời tiết lạnh. Đồng thời, trà gừng với khả năng tạo hiệu ứng sinh nhiệt sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng mỡ hấp thụ.
3.4. Trà gạo lứt
Nếu trà gừng thích hợp cho ngày lạnh, thì trà gạo lức lại phù hợp cho ngày nóng bức. Trà gạo lứt được tạo thành từ gạo lứt, có khả năng giải nhiệt, lợi cho sức khỏe và giảm cân. Trà gạo lứt cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ cần thiết mang đến cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hoá.
3.5. Trà đen
Chúng ta thường thấy các món trà sữa thường được làm bằng trà đen, nhưng trà sữa trà đen làm tăng cân thì uống trà đen có giảm cân không? Trà đen được làm bằng cách ủ lên men lá trà tươi, giúp bạn giảm cân bằng loại vi khuẩn đặc biệt trong đường ruột có tên gọi Pseudobutyrivibrio. Pseudobutyrivibrio sẽ tác động đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể để việc chuyển hoá năng lượng từ chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Theo các nhà khoa học nghiên cứu, người thường xuyên uống 3 tách trà đen/ngày có thể giảm cân nhanh hơn người không dùng.
Trà đen dễ uống và giảm cân hiệu quả
Các loại trà giảm cân tự làm có thành phần thiên nhiên sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả. Song song đó, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân và làm săn chắc cơ thể, vóc dáng đẹp nhé! Tham khảo các sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập… tại thương hiệu Elipsport.
Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”