Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được? Tham khảo tư vấn của các bác sĩ về thời gian tĩnh dưỡng sau khi mổ ruột thừa cũng như những bài vận động hỗ trợ việc phục hồi sau phẫu thuật.
Mổ ruột thừa là một loại phẫu thuật diễn ra chỉ 1 – 2 giờ đồng hồ. Mổ ruột thừa hoàn toàn không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cơ thể sau khi mổ. Tuy nhiên, vì có vết rạch và khâu, nên sau phẫu thuật người bệnh vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi. Cụ thể, mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Mục lục
1. Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được?
1.1. Khoảng thời gian 1 – 2 tuần sau khi mổ ruột thừa
Theo các bác sĩ chia sẻ, người vừa mổ ruột thừa nên dành ít nhất 1 – 2 tuần nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong thời gian này, bạn nên:
- Hạn chế vận động cơ thể.
- Không nên đi lại quá nhiều, vì ít vận động và đi lại nên bạn có thể dùng máy massage chân masage 5-10 phút để giúp máu lưu thông đều, hạn chế tình trạng mỏi cơ chân, chuột rút,…
- Tránh tác động tới vết khâu bởi có thể khiến vết thương lâu lành.
- Thời gian này bạn tuyệt đối không tập thể dục thể thao và thể hình.
- Tránh để bản thân cảm thấy mệt vì các hoạt động cơ thể.
- Vận động cơ thể liên tục thời gian này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Nghỉ ngơi sau khi mổ ruột thừa
1.2. Khoảng thời gian sau 2- 3 tuần mổ ruột thừa
Khoảng thời gian này vết thương đã lành, vì vậy, bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục trở lại. Nên lưu ý luyện tập cường độ nhẹ rồi tăng dần cường độ trở lại. Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tới các bộ phận tốt hơn. Từ đó, việc phục hồi cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn. Một số bài luyện tập phù hợp cho thời gian này có thể kể tới:
- Đi bộ nhẹ nhàng trong nhà với máy chạy bộ hoặc đi bộ tại công viên. Nếu dùng máy chạy bộ bạn nên chọn máy chạy bộ nào tốt cho người mới mổ ruột thừa hay không cần vận động mạnh.
- Leo cầu thang lên xuống, tuy nhiên tránh leo quá nhiều dẫn tới cơ thể mệt mỏi và kiệt sức.
- Tránh nhảy dây, nhảy cao, chạy nước rút, các bài tập gym cường độ mạnh.
- Trong thời gian vận động, nếu thấy bất kỳ dấu hiệu gì không tốt về vết khâu cũng như sức khỏe, bạn nên ngừng ngay việc vận động. Nghỉ ngơi và tiếp tục theo dõi sức khỏe, nếu thấy không có chuyển biến tốt, bạn cần tới các cơ sở y tế để được khám chữa kịp thời.
- Đối với trẻ em, sau khi mổ ruột thừa cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Vì vậy, thời điểm này trẻ nhỏ chưa nên vận động nhiều.
Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ ELIP
1.3. Khoảng thời gian 4 – 6 tuần sau khi mổ ruột thừa có thể tập gym lại
Khoảng thời gian 4 – 6 tuần là thời gian người mới mổ ruột thừa phục hồi hoàn toàn sau ca phẫu thuật. Đây là một loại phẫu thuật thường không để lại bất kỳ biến chứng gì, vì vậy, sau một tháng mổ ruột thừa, bạn có thể bắt đầu tập gym trở lại (theo chuyên gia). Nên luyện tập với mức tạ nhẹ rồi mới tăng dần trở lại các bài tập cường độ cao để cơ thể thích nghi. Trên là câu trả lời cho câu hỏi mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được.
Tập gym sau 4 – 6 tuần mổ ruột thừa
2. Một số bài tập tốt cho hồi phục sau phẫu thuật ruột thừa
Tham khảo và áp dụng các bài tập gym cũng như thời gian có thể luyện tập thể hình sau khi mổ ruột thừa sau đây:
2.1. Bài tập hít thở sau khi mổ ruột thừa
Sau khi mổ ruột thừa 1 – 2 ngày, bạn có thể bắt đầu bài tập hít thở để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác đau tại vết khâu cũng như giúp vết thương nhanh lành.
- Khi hít vào thật sâu thì bụng, lưng dưới và hông sườn kéo giãn nở hết cỡ.
- Khi thở ra, thở hết không khí ra bên ngoài. Thời gian một lần thở ra dài gấp đôi thời gian hít vào.
2.2. Đi bộ sau 7 ngày mổ ruột thừa
- Bắt đầu đi bộ với tốc độ thật chậm, khoảng 20 bước mỗi phút.
- Sau đó đi bộ nhanh hơn với vận tốc 30 – 40 bước mỗi phút.
- Tiếp tục tăng tốc độ cao dần cho tới khi đạt 70 bước mỗi phút.
2.3. Đạp xe đạp sau 1 tuần mổ ruột thừa
Đạp xe đạp tập thể dục cũng là một cách vận động nhẹ nhàng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và nâng cao sức khỏe.
Nếu thời gian mới mổ ruột thừa bạn không thể tới phòng gym thì có thể sắm một chiếc xe đạp tập ELIP để tự luyện tập tại nhà.
Bài tập hít thở sau khi mổ ruột thừa
3. Lưu ý về thời gian hồi phục sau khi mổ ruột thừa
Cần lưu ý trên đây là hướng dẫn thời gian chung cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp thời gian hồi phục lâu hơn do cơ địa, thể trạng. Nếu nhận thấy bản thân chưa đủ sức khỏe cho các bài tập gym, thì dù sau 1 tháng, bạn cũng có thể tiếp tục nghỉ ngơi cho tới khi sẵn sàng luyện tập trở lại.
Thêm vào đó, để chắc chắn hơn, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập gym cũng như theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân sau khi phẫu thuật bỏ ruột thừa.
Đạp xe đạp tập thể dục ELIP
Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được. Từ đó, xây dựng chế độ luyện tập và nghỉ ngơi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Bạn có thể bắt đầu lại với các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như tập với máy tập chạy bộ, xe đạp tại chỗ,… Chúc các bạn thành công!
Cải thiện sức mạnh, tăng cường cơ bắp, tinh thần sảng khoái là những gì bạn có được khi tập gym đều đặn. Hãy cùng Elipsport xây dựng thân hình như ý với những bài tập gym đúng cách. Kết hợp chạy bộ cùng máy chạy bộ tại nhà Elip chất lượng cao Elipsport. Ngoài ra, luyện tập cùng xe đạp tập ELip cũng là lựa chọn đáng cân nhắc nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”