Tại sao bạn luôn suy nghĩ tiêu cực và không thể nào có thể thoát ra được nó? Làm sao để có có thể suy nghĩ tích cực một cách dễ dàng? Tất cả sẽ được giải đáp trong mẹo vặt tại bài viết dưới đây.
Năm 1919, một họa sĩ biếm họa trẻ đầy tham vọng đã bị sa thải tại một tờ báo của Thành phố Kansas. Biên tập viên sa thải anh ta đã nhận xét rằng anh ấy không đủ sáng tạo để làm công việc này. Nếu người vẽ tranh biếm họa lắng nghe lời khuyên của ông chủ vào thời điểm đó và bị những suy nghĩ tiêu cực làm cho suy sụp và từ bỏ công việc mơ ước thì bây giờ, chúng ta không bao giờ thấy được Walt Disney và những bộ phim tuyệt vời từ hãng phim nổi tiếng hàng đầu thế giới như hiện nay.
Suy nghĩ tích cực để có một cuộc sống tốt đẹp hơn
1. Suy nghĩ tích cực là gì?
1.1. Định nghĩa
Suy nghĩ tích cực là một thái độ cảm xúc và tinh thần tập trung nhìn nhận và cảm nhận vào những điều tốt đẹp và trong tâm trạng luôn mong đợi những kết quả có lợi cho bạn. Đó là về dự đoán hạnh phúc, sức khỏe và thành công, rèn luyện bản thân để áp dụng một tư duy phong phú và nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với thành công của chính bạn và của những người khác.
Sức mạnh của nghĩ tích cực có thể tạo ra hoặc phá vỡ một cá nhân, thậm chí là cả tập thể, cộng đồng. Suy nghĩ của bạn ảnh hưởng rất lớn đến hành động của bạn. Hành động của bạn sẽ ảnh hưởng đến việc bạn có thành công trong lĩnh vực của mình hay không, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng của các mối quan hệ cá nhân và cách bạn nhìn thế giới nói chung. Sức mạnh của việc nghĩ tích cực không thể bị đánh giá thấp.
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể tạo ra hoặc phá vỡ một cá nhân
1.2. Tại sao trong đầu bạn chỉ toàn tiêu cực
Đôi lúc bạn sẽ nghĩ rằng cuộc sống này thật phiền muộn, bị stress và mệt mỏi. Bạn thở dài và dường như đang bị đuối sức trước guồng quay không ngừng của cuộc sống. Dần dần, tâm trí bạn ngụp lặn trong mớ suy nghĩ tiêu cực của đầu óc. Điều đó khiến bạn ngày càng bế tắc hơn.
Bạn đã bao giờ có suy nghĩ tiêu cực về bản thân chưa? Chắc chắn là có rồi. Đó là những lúc chúng ta cảm thấy mình thất bại, vô dụng, yếu đuối và chẳng được tích sự gì. Đó cũng là lúc chúng ta mất niềm tin vào bản thân của chúng ta mà quên đi mất chúng ta đã từng cố gắng và nỗ lực đến nhường nào.
Chúng ta tiêu cực là lúc mà chúng ta không để ý thấy những suy nghĩ tích cực, cứ mãi chăm chăm vào những cảm xúc tiêu cực ấy mà quên đi và thờ ơ với những thứ tốt đẹp đang còn ở xung quanh mỗi chúng ta.
Từ đó, có thể đưa ra 5 khẳng định tiêu cực mà chúng ta hay gặp phải nhất đó là:
- Tôi không thú vị
- Tôi không xứng đáng
- Tôi không thuộc về nơi này
- Tôi là người có lỗi
- Tôi bất lực
Những câu nói này cứ ngày ngày vang trong tâm trí từ đó mà bạn sẽ nhận thêm nhiều điều tiêu cực. Sau cùng là đánh mất giá trị bản thân, tự làm tổn thương chính bản thân mình.
2. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn tư duy suy nghĩ tích cực?
Suy nghĩ vui vẻ tích cực như một liều thuốc xoa dịu tâm trí của bạn. Nhưng thực sự muốn có được những những ý nghĩ tích cực thì bạn cần phải giải phóng các nguồn năng lượng tiêu cực ở tâm tâm trí trước tiên. Vậy bạn sẽ nhận được điều gì khi bạn tư duy tích cực?
2.1. Tâm trí được giải phóng
Thật vậy, điều trước tiên khi bạn có thể suy nghĩ tích cực đó là tâm trí của bạn sẽ như được bừng sáng, ấm áp xua tan đi màn đêm lạnh lẽo mà những suy nghĩ tiêu cực đã tạo ra trong tâm trí bạn trước kia.
Khoảnh khắc ấy, bạn sẽ tìm lại được bản thân mình, tâm trí của bạn bỗng trở thành một mặt hồ tĩnh lặng, nhẹ nhàng hơn rất nhiều không còn gợn sóng và ồn ào như trước kia nữa.
2.2. Thu hút thêm nhiều niềm vui và tình yêu vào cuộc sống của bạn
Khi bạn có thể suy nghĩ theo hướng tích cực, điều đó có nghĩa là bạn đã tìm lại được niềm vui và hạnh phúc dành cho mình. Từ đó mà người bạn cũng sẽ toát ra năng lượng của niềm vui và sự hạnh phúc. Từ đó mà thu hút những người tương tự bước vào cuộc sống của bạn. Hơn hết, việc suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn có thể dễ dàng kiếm được tình yêu của đời mình, làm chủ cuộc sống hạnh phúc của chính bạn.
Suy nghĩ tích cực giúp bạn có thêm nhiều niềm vui và tình yêu
2.3. Hồi phục sức khỏe tinh thần
Khi bạn suy nghĩ theo hướng tích cực, tinh thần của bạn trở nên phấn chấn và tốt hơn rất nhiều. Nó như một liều thuốc có thể chữa lành những tổn thương trong tinh thần của bạn. Mang lại cho bạn sự hạnh phúc và bình yên trong tâm trí. Nếu bạn cảm thấy rất khó để gạt bỏ những nỗi lo hay muộn phiền, hãy thử áp dụng các bài massage cơ thể hoặc sử dụng thiết bị máy massage toàn thân để giúp cơ thể được thả lỏng và thư giãn.
2.4. Giúp bạn thành công
Trở lại câu chuyện về Walt Disney ở đầu bài. Disney có thể đã cân nhắc đến việc nghỉ việc hoặc việc thực sự tìm kiếm một công việc khác, nhưng ông không làm vậy. Ông tin rằng mình có những gì cần thiết để thành công và lắng nghe tiếng nói bên trong chính mình thúc giục anh tiếp tục cố gắng. Anh ấy đã chuyển sang sức mạnh của ý nghĩ tích cực, thứ khuyến khích anh ấy đi theo thành công thay vì khuất phục trong nỗi sợ hãi thất bại. Bạn có thể áp dụng tư duy này và trải nghiệm tất cả những lợi ích của suy nghĩ tích cực trong cuộc sống của chính mình.
3. Các bước để rèn luyện suy nghĩ tích cực
Nếu không thể nghĩ vui vẻ, tích cực thì sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống của bạn cũng suy giảm, không có động lực làm việc, luôn sợ hãi trong tình yêu… Để có thể suy nghĩ một cách tích cực thì bạn cần phải luyện tập với các bước sau.
3.1. Sắp xếp suy nghĩ của bạn
Khi bạn suy nghĩ tiêu cực, tâm trí bạn sẽ rất hỗn độn với nhiều dòng suy nghĩ khác nhau. Dần dần cứ như thế thì tâm trí của bạn sẽ như mối tơ vò và không thể nào có thể gỡ rối được. Vì vậy việc đầu tiên trong luyện tập suy nghĩ theo hướng tích cực đó là hãy sắp xếp và phân loại những luồng suy nghĩ của bạn. Đầu tiên bạn hãy viết ra tất cả những điều bạn đang suy nghĩ trong đầu, để cho những suy nghĩ ấy tuôn ra và đừng cố đè nén hay chống cự lại nó.
Sau đó, nhìn nhận và đánh giá những suy nghĩ ấy, xem những dòng suy nghĩ nào là suy nghĩ tích cực, những dòng suy nghĩ nào là thiên về hướng tiêu cực. Có thể trong giai đoạn đầu, hầu hết những suy nghĩ của bạn đều sẽ là tiêu cực. Nhưng việc bạn nhận biết được đâu là những suy nghĩ tiêu cực thì đó là lúc mà bạn đã hoàn toàn sắp xếp được suy nghĩ của bạn rồi đấy.
Viết ra hết những điều bạn nghĩ là tiêu cực để từ từ loại bỏ chúng
3.2. Nhìn nhận và xác định những niềm tin tiêu cực của bạn
Sau khi đã viết ra hết và phân loại ra những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Tiếp theo bạn hãy nhìn nhận lại nó. Hơn hết, hãy biết rằng, những cảm xúc tiêu cực không phải là ta, chúng luôn đến và đi liên tục. Nếu bạn đánh đồng mình với những suy nghĩ tiêu cực ấy thì đồng nghĩa với việc bạn đang bị nó thao túng mà không thể tìm về được với những suy nghĩ tích cực. Ở đây, khi nhìn nhận các niềm tin tiêu cực. Bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi những suy nghĩ ấy, đứng bên ngoài và quan sát được chúng. Lúc đó khi bạn nhận thức được mình đang suy nghĩ tiêu cực thì bạn có thể hoàn toàn chủ động không truyền thêm năng lượng để tiếp tục suy nghĩ chúng nữa.
Mặt khác, hãy lật lại vấn đề, suy nghĩ ngược lại, dần dần chuyển tâm trí mình sang hướng suy nghĩ một cách tích cực nhiều hơn.
3.3. Học cách nói “Không” và “Dừng lại”
Một trong những hoạt động của những niềm tin tiêu cực đó là “sự suy diễn”, khi bạn suy nghĩ 1 chuyện tiêu cực thì lập tức tâm trí bạn sẽ đưa ra một chuỗi hàng loạt những cảm xúc tiêu cực khác.
Khi đó hãy nói “Không” hoặc “Dừng lại”. Bạn có thể nói lớn hoặc nói trong đầu. Sau đó, hãy nhắm mắt và hít thở sâu, chờ cho nó đi qua, khi tâm trí mình có thể bình ổn lại thì lúc đó là lúc bạn có thể xoay chuyển để tâm trí nghĩ về những điều tích cực hơn.
3.4. Viết ra những điều khẳng định tích cực
Việc viết ra những điều tích cực giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện lối suy nghĩ tích cực dành cho bạn. Thật vậy, viết ra những điều khẳng định tích cực giúp ta hội sức mạnh để đánh bại những niềm tin tiêu cực bên trong mỗi chúng ta.
Bạn có thể viết ra những điều tích cực như:
- Tôi là một người tự do. Tôi mạnh mẽ và có thể làm bất cứ điều gì mà không sợ hãi
- Tôi đang rất hạnh phúc.
- Tôi có sự thịnh vượng và đầy đủ trong cuộc sống này.
- Tôi rất hài lòng với những gì mình đang có.
- Tôi có tình yêu và tôi biết giá trị của bản thân tôi.
- Tôi có thể mang đến tình yêu, niềm vui và hạnh phúc đến cho mọi người.
- Tôi có thể làm được.
- Tôi cảm thấy vô cùng biết ơn với mọi thứ ở xung quanh tôi…
Bạn có thể viết ra những câu suy nghĩ tích cực này hằng ngày. Có thể là trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi tỉnh dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên viết vào buổi sáng vì khi đó, nó có thể cho bạn một nguồn năng lượng tích cực và dồi dào để có thể bắt đầu một ngày mới.
3.5. Suy nghĩ tích cực với một tâm thế biết ơn
Luyện tập suy nghĩ tích cực và điều chỉnh cảm xúc mỗi ngày bằng cách biết ơn những thứ xung quanh mình bao gồm là những điều nhỏ nhặt nhất. Hãy tích cực biết ơn khi bạn đang làm việc, khi bạn ăn một món ăn ngon, khi bạn được ngâm bồn thư giãn sau một ngày dài làm việc…
Từ đó mà bạn hoàn toàn có thể chuyển hóa nguồn năng lượng tiêu cực này thông qua những suy nghĩ tích cực mà tạo ra thêm nhiều những niềm vui, hạnh phúc và sự bình yên trong cuộc sống này.
Luôn cố gắng suy nghĩ những điều tích cực
4. Thực hiện các thói quen để suy nghĩ tích cực
Ngoài các bước rèn luyện ấy, bạn cũng cần phải tự tạo cho mình những thói quen sau để có thể suy nghĩ một cách tích cực được nhiều hơn.
4.1. Luôn suy nghĩ tích cực ngay cả trong những lúc khó khăn
Trong những lúc khó khăn, mệt mỏi, đó là lúc mà chúng ta dễ dàng bị suy nghĩ tiêu cực nhất. Việc suy nghĩ tiêu cực lúc này không thể làm cho ta tốt hơn mà chỉ khiến ta tồi tệ thêm. Vì thế, tạo thói quen suy nghĩ tích cực ngày trong những lúc khó khăn và mệt mỏi nhất sẽ góp phần chuyển hóa những suy nghĩ bên trong bạn trở nên tốt hơn. Điều đó tạo cho bạn năng lượng và nguồn động lực để có thể tiếp tục làm việc cũng như can đảm để đứng dậy đi tiếp trên cuộc hành trình của mình.
4.2. Sống chậm lại và yêu thương nhiều hơn
Để có thể suy nghĩ một cách tích cực, bạn cần sống chậm lại. Con người đa số là lao đầu vào guồng quay của xã hội mà quên mất bản thân ta cũng cần được chăm sóc. Vì thế, mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện hãy chậm lại, nhắm mắt và hít thở sâu. Điều đó sẽ giúp bạn tỉnh táo trở lại, chờ những cảm xúc tiêu cực ấy qua đi và bạn sẽ có thêm những suy nghĩ tích cực để chia sẻ với nhiều người xung quanh hơn.
Sống chậm lại và yêu thương nhiều hơn
4.3. Tạo lối sống lành mạnh
Nỗi sợ luôn là một cảm xúc đại diện cho sự tiêu cực và nỗi sợ là một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất mà ít ai có thể vượt qua được.Và khi có thể đánh bại nỗi sợ bạn sẽ lại trở nên bình yên và tích cực hơn trước rất nhiều. Và đây cũng là một phần quan trọng để bạn bắt đầu tạo lối sống lành mạnh cho bản thân mình.
Thêm vào đó, lối sống lành mạnh ở đây còn là việc bạn chú trọng ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa. Đồng thời chú trọng chăm sóc cho cơ thể của mình thông qua tập thể dục, chơi thể thao để có thể rèn luyện sức khỏe bản thân. Khi học thêm các loại hình thể thao hay một môn học, cách nấu ăn, .. . bất kỳ, bạn sẽ thấy yêu đời hơn và yêu chính bản thân mình hơn. Yêu bản thân mình hơn sẽ giúp bạn trở nên tự tin, đồng thời dễ dàng có những suy nghĩ tích hơn trong cuộc sống.
4.4. Nghĩ về người mà bạn ngưỡng mộ
Hãy nghĩ về một người nào đó có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của bạn. Đó có thể là một người bạn thân, một thành viên trong gia đình hoặc một người nào đó mà bạn chưa từng gặp, như một người nổi tiếng, vận động viên chuyên nghiệp hoặc doanh nhân nổi tiếng. Người đó sống theo những phương châm nào? Họ đã có thể mở ra cuộc sống phi thường nhờ thói quen suy nghĩ tích cực của họ không?
Rất có thể, họ đã sử dụng sức mạnh của suy nghĩ tích cực để tìm kiếm thành công mà họ tìm kiếm – và bạn cũng có thể làm được. Khi bạn cảm thấy bản thân đang rơi vào những thói quen tiêu cực và dường như không thể tìm ra cách nghĩ tích cực, hãy tìm một trích dẫn từ người mà bạn tôn trọng. Đọc nó và xác định cách bạn có thể thể hiện nó tốt nhất. Bạn thậm chí có thể viết nó ra và đăng ở nơi nào đó bạn sẽ thấy nó thường xuyên, chẳng hạn như tủ lạnh hoặc bên cạnh màn hình máy tính của bạn. Nếu người bạn ngưỡng mộ là người mà bạn biết và coi như một người cố vấn thì càng tốt. Gọi điện thoại và yêu cầu họ chia sẻ một số những câu chuyện vui, những điều tích cực.
4.5. Chia sẻ, lan tỏa những giá trị tốt đẹp
Thế giới này có rất nhiều những đau khổ và mệt mỏi, và khi bạn có thể thoát ra khỏi những điều đó rồi thì cũng là lúc mà bạn có thể chia sẻ những suy nghĩ tích cực để có thể giúp đỡ những người khác, những người tiêu cực giống bạn trước kia.
Một người có suy nghĩ tiêu cực gặp một người có suy nghĩ tích cực sẽ phần nào được giải tỏa tâm trạng buồn bã và đồng thời tăng dần khả năng hy vọng tốt đẹp vào cuộc sống hơn. Một ví dụ điển hình cho điều này chính là bộ phim “Soul” của hãng phim danh tiếng Pixar đã đạt được nhiều thành tích tại giải thưởng “Quả cầu vàng 2021”.
Bộ phim kể về nhân vật chính Joe Gardner – người đã dành cả cuộc đời để tin rằng niềm đam mê thực sự duy nhất của anh ấy là âm nhạc và anh ta phải trở thành một nhạc sĩ thành công nếu không thì từ trước tới giờ, cuộc sống của anh ta là vô nghĩa và đương nhiên không hề hạnh phúc. Vì vậy, xuyên suốt bộ phim, người xem dễ dàng nhận ra Joe luôn trong trạng thái lo lắng, vội vã, cáu kính, … khi chưa trở thành nhạc sĩ nổi tiếng. Thế nhưng, sau đó, khi đã thực sự được chơi cho một ban nhạc danh tiếng, Joe lại không hề cảm thấy hạnh phúc như anh ta mong đợi. Và nhờ có nhân vật số 22 trong phim, Joe nhận ra, hạnh phúc chỉ đơn giản là tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống như ngắm một chiếc lá rơi, nghe tiếng chim hót buổi sáng, … Và cũng nhờ Joe của sau này, số 22 từ suy nghĩ tiêu cực rằng mình không đủ tốt để tồn tại trên trái đất, đã thay đổi suy nghĩ tích cực rằng mình xứng đáng để sống một cuộc đời trọn vẹn.
Vì vậy, hãy tìm kiếm những người có suy nghĩ tích cực để giao lưu, học hỏi. Và không những thế, thế giới này có rất nhiều những đau khổ và mệt mỏi, và khi bạn có thể thoát ra khỏi những điều đó rồi thì cũng là lúc mà bạn có thể chia sẻ và lan toat những điều tích cực để có thể giúp đỡ những người khác, những người tiêu cực giống bạn trước kia.
Thiền hay Yoga giúp bạn xóa bỏ các tiêu cực trong cuộc sống
4.6. Học cách sống trọn vẹn ở giây phút hiện tại
Ngày hôm qua là quá khứ và ngày mai vẫn còn là một bí ẩn và hôm nay được gọi là món quà và món quà ấy mang tên hiện tại. Vì thế, suy nghĩ tích cực là việc suy nghĩ cho hiện tại, không còn ngoái nhìn lại quá khứ cũng như mãi trông ngóng một tương lai xa vời. Sống trọn vẹn từng phút giây ở hiện tại vận là điều quan trọng nhất bạn nhé.
Hi vọng qua bài viết này, có thể giúp bạn nhìn nhận lại một phần nào đó những tiêu cực trong tâm trí và lắng nghe những dòng suy nghĩ tích cực của bạn. Suy cho cùng, suy nghĩ theo hướng tích cực với là điều mà mỗi người chúng ta đều mong muốn để có thể tìm về với hạnh phúc và sự bình yên trong tâm trí của mình.
Cha ông ta từng có câu:“ Sức khỏe là vàng” – vì vậy Hãy cùng Elipsport bảo vệ tài sản vô giá của bạn và gia đinh bằng cách luyện tập chạy bộ mỗi ngày với máy tập chạy bộ Elipsport Lựa chọn máy chạy bộ điện Elipsport là sự tốt nhất cho sức khỏe. nếu bạn chưa đủ điêu kiện tài chính để mua máy chạy bạn có thể lựa chọn một chiếc Xe đạp tập tại nhà giá chỉ từ 1tr-5tr, hoạc mua trả góp % chỉ có tại ELipsport trên 63 tỉnh thành toàn quốc nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Suy nghĩ tích cực có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể tạo ra hoặc phá vỡ một cá nhân, thậm chí là cả tập thể, cộng đồng. Suy nghĩ của bạn ảnh hưởng rất lớn đến hành động của bạn. Hành động của bạn sẽ ảnh hưởng đến việc bạn có thành công trong lĩnh vực của mình hay không, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng của các mối quan hệ cá nhân và cách bạn nhìn thế giới nói chung.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng suy nghĩ tích cực giúp bạn sống lâu hơn, giảm bớt sự cô đơn và sống hạnh phúc hơn, tươi trẻ hơn.
Bước đầu tiên để rèn luyện tư duy tích cực cho tâm trí của bạn là xác định những thói quen xấu và kiểu suy nghĩ tiêu cực của bạn. Khi bạn đã nhận ra những điều này, bạn có thể thay thế chúng bằng những thói quen và lời nói tích cực mà không mang tính cảm xúc. Nếu bạn thấy mình bị cuốn vào một kiểu suy nghĩ lo lắng và lo lắng, hãy tự hỏi bản thân: Cảm xúc này thực sự nói với tôi điều gì? Tôi thực sự sợ điều gì? Sau đó lập kế hoạch hành động để vượt qua nỗi sợ hãi đó.
Giữ cho tâm trí lạc quan là một loạt các hành động bạn thực hiện mỗi ngày. Nó không phải lúc nào cũng đến dễ dàng, nhưng trải nghiệm sức mạnh của suy nghĩ tích cực trong cuộc sống của bạn là điều đáng giá. Một thói quen quan trọng là bắt đầu ngày mới của bạn với việc bắt đầu, thiền định hoặc khẳng định.
Kết bạn cùng họ để lan tỏa những suy nghĩ tích cực để giúp họ có cuộc sống tốt đẹp hơn.