Nói về giảm cân, ngoài việc luyện tập các bạn cũng nên có một chế độ ăn hợp lý. Và cách uống ca cao giảm cân là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho những bạn nữ đang cải thiện vóc dáng được nhiều chuyên gia khuyến khích và khuyên dùng.
Ca cao là một loại thực phẩm đến từ thiên nhiên và không phải là thuốc giảm cân nên sẽ không có liều lượng cụ thể. Về cơ bản, ca cao hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể làm cho cơ thể thon gọn hơn. Mặt khác cacao cũng làm giảm thiểu cảm giác thèm ăn và giảm đau cơ khi luyện tập. Vì thế ngoài việc kiểm soát cân nặng thì cách uống ca cao giảm cân còn giúp mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe của bạn.
Có nên uống ca cao để giảm cân?
Mục lục
1. Vì sao dùng ca cao để giảm cân?
Ca cao từ lâu đã là một loại thực phẩm giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân. Việc sử dụng ca cao đã giúp bạn tăng thêm quá trình trao đổi chất có trong cơ thể và biến mỡ dư thừa thành năng lượng hoạt động hữu ích cho cơ thể. Không những thế nó còn giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn giúp bạn hạn chế được việc nạp thức ăn và tránh tăng cân.
- Trong ca cao được tính toán có hàm lượng calo thấp với khoảng 227,5 kcal. Do đó khi dùng bột ca cao sẽ tạo ra cảm giác no và làm giảm cơn thèm ăn của bạn. Vì vậy việc hạn chế thức ăn cũng sẽ được giảm thiểu.
- Khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất của ca cao cũng giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy đi năng lượng. Bên cạnh đó sẽ làm thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
- Chứa các chất thúc đẩy việc sản sinh insulin giúp làm cân bằng đường huyết để phòng chống một số căn bệnh tiểu đường. Thêm vào đó insulin cũng giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì dùng dạng đường dự trữ trong cơ thể.
2. Cách uống ca cao giảm cân
2.1. Pha ca cao với đường ăn kiêng hay mật ong
Ở phương pháp này chúng ta sử dụng đường ăn kiêng và mật ong để pha chung với ca cao nguyên chất. Đường này sẽ được dùng thay cho đường thông thường hay sữa đặc. Dùng hỗn hợp này để thay thế một bữa ăn trong ngày có thể vào trưa hoặc tối trước 18 giờ.
Mật ong có trong cách ăn uống ca cao này cũng có hàm lượng calo dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Điều đặc biệt ở cách pha này đó chính là những dưỡng chất đều rất tốt cho cơ thể nhưng lại không chứa quá nhiều chất béo. Do đó những ai lựa chọn giảm cân bằng cách này sẽ thấy được hiệu quả sử dụng chỉ sau vài lần dùng.
Pha ca cao bình thường
2.2. Sinh tố ca cao nguyên chất và chuối
Chất xơ có trong chuối có thể giúp kháng tinh bột hiệu quả. Hàm lượng chất xơ này cũng sẽ bị phần men trong dạ dày đốt cháy 24% lượng chất béo còn sót lại. Vì thế chuối sẽ giúp giảm đi hàm lượng calo đi vào cơ thể và hạn chế mỡ tích tụ.
Cách chế món món sinh tố giảm cân này cũng không quá phức tạp. Bạn chỉ cần dùng từ 1 đến 2 quả chuối cùng 50 đến 100 ml nước xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Sau đó cho khoảng 1 đến 1,5 muỗng ca cao nguyên chất vào hòa chung với hỗn hợp trên. Đơn giản vậy thôi nhưng bạn đã có thể có cho mình một ly sinh tố với hương vị hấp dẫn thay thế cho bữa ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả. Kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, tin chắc bạn sẽ có cho mình một cân nặng được cải thiện đáng ngạc nhiên.
2.3. Pha sữa chua ca cao
Một số nghiên cứu đã cho thấy những người ăn ba phần sữa chua không đường bình thường sẽ giúp giảm được 22% calo và 81% chất béo trong dạ dày. Chỉ với kết quả đó bạn đã có thể thấy ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, làm giảm béo hiệu quả.
Với cách pha sữa chua ca cao thì đầu tiên bạn sắt nhỏ trái cây thành hột lựu bỏ vào chén tùy vào số lượng người dùng. Trái cây bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại trái theo sở thích của mình ví dụ như chuối, thanh long hay táo,… Sau đó cho sữa chua và bột ca cao vào luôn. Sau khi đã cho tất cả nguyên liệu vào thì trộn đều hỗn hợp này lên. Bạn có thể để vào tủ lạnh hoặc cho đá vào dùng ngay để có hương vị thơm ngon.
Sử dụng hỗn hợp sữa chua ca cao giảm cân
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cần chú ý đến việc lựa chọn phương pháp hợp lý. Giảm mỡ thừa nhưng vẫn giữ cho sức khỏe cơ thể ổn định sẽ không hề khó khăn nếu bạn có sự nỗ lực phù hợp. Ca cao nguyên chất cũng là một trong những người bạn đồng hành giúp bạn thực hiện được ước mơ của mình. Các cách uống ca cao giảm cân sẽ vô cùng thích hợp nếu bạn sử dụng một lượng bột vừa phải trong ngày. Bên cạnh đó bạn cũng phải kết hợp với những hoạt động giảm cân khác để cải thiện sức khỏe ví dụ như tập thể dục với xe đạp tập hay máy chạy bộ. Truy cập thêm nhiều dụng cụ tập thể dục hoặc các phương pháp giảm cân khác được cập nhật hàng ngày tại elipsport.vn nhé.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Trong ca cao được tính toán có hàm lượng calo thấp với khoảng 227,5 kcal. Do đó khi dùng bột ca cao sẽ tạo ra cảm giác no và làm giảm cơn thèm ăn bình thường.
Dạ chào chị. Chúng ta có thể pha chế ca cao với đường ăn kiêng hay mật ong, xay sinh tố ca cao nguyên chất và chuối hoặc pha sữa chua ca cao ạ.
Dạ chào chị. Dùng hỗn hợp này để thay thế một bữa ăn trong ngày có thể vào trưa hoặc tối trước 18 giờ sẽ phù hợp ạ.
Dạ chào chị. Cách chế món món sinh tố giảm cân này cũng không quá phức tạp. Chỉ cần dùng từ 1 đến 2 quả chuối cùng 50 đến 100 ml nước xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Sau đó cho khoảng 1 đến 1,5 muỗng ca cao nguyên chất vào hòa chung với hỗn hợp trên.
Dạ chào chị. Trái cây chị hoàn toàn có thể lựa chọn những loại trái theo sở thích của mình ví dụ như chuối, thanh long hay táo,… ạ.