Theo các chuyên gia nghiên cứu, tác dụng của nhảy dây đối với cả nam và nữ giới là vô cùng to lớn. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cặn kẽ cho bạn về những tác dụng đó.
Từ hồi xưa, nhảy dây là một trò chơi rất được yêu thích bởi các bạn trẻ nhất là ở những vùng nông thôn. Trẻ em ở đây tụ tập thành những đội nhóm để có thể thỏa thích nhảy dây bởi vì chúng cảm thấy nó rất vui. Tuy nhiên ngày nay nhảy dây lại được biết đến là một bài tập hữu hiệu đối với sức khỏe con người.
Mục lục
1. Tác dụng của nhảy dây có thể bạn chưa biết
Tác dụng của nhảy dây có thể bạn chưa biết
Chắc hẳn có rất nhiều người hoài nghi về tác dụng của nhảy dây bởi vì họ chỉ coi nhảy dây như một trò chơi giải trí. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên gia đã chứng minh về những tác dụng của nhảy dây mà có thể sẽ làm bạn phải ngạc nhiên. Dưới đây là một số tác dụng của nhảy dây bạn nên biết.
Nhảy dây là môn thể thao không đòi hỏi nhiều yêu cầu kỹ thuật và không nhắm vào số đông nên nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe thì hãy thử tập nhảy dây. Với nhiều người chọn nhảy dây, bạn không chỉ rèn luyện được sức khỏe mà còn giảm mỡ thừa. Nó có thể phát triển chiều cao, và điều quan trọng nhất là nhảy dây giúp tận hưởng cơ thể và tâm trí.
Các chuyên gia cho rằng nhảy dây có thể ngăn ngừa loãng xương. Nhảy dây không chỉ được sử dụng như một hình thức giải trí mà còn có nhiều lợi ích về mặt thể chất. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện tùy theo tình trạng thực tế của mình, đối với từng nhóm người khác nhau thì hiệu quả mang lại là khác nhau. Tất nhiên, những lợi ích chung do nhảy dây mang lại bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và dung tích phổi.
Người trung niên và cao tuổi nếu tập nhảy dây sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các bệnh về tim mạch và mạch máu não như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim cũng hoành hành nhiều người trung niên và cao tuổi. Các bác sĩ chỉ ra rằng theo thống kê do các chuyên gia Đức thực hiện, nhảy dây thực sự có thể làm giảm hiệu quả số lần nhập viện lại bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đặt stent tim và làm giảm sự tiến triển của bệnh tim mạch vành.
2. Tác dụng của nhảy dây đối với nữ giới
Tác dụng của nhảy dây đối với nữ giới
Nhiều chị em vẫn chưa thể tin được những tác dụng của nhảy dây đối với nữ giới. Do đó, bài viết này sẽ một phần giải tích rõ hơn về tác dụng của nhảy dây đối với nữ giới để chị em có thể chọn cho mình một bài tập vừa đơn giản mà lại hiệu quả.
2.1. Nhảy dây có thể bảo vệ tử cung và thúc đẩy quá trình mang thai
Sự va chạm lên xuống của cơ thể khi nhảy dây có thể làm rung chuyển các cơ quan nội tạng và có tác dụng xoa bóp, chấn động tử cung. Đối với ống dẫn trứng và buồng trứng có những rung động nhịp nhàng và tác động kéo giãn, tương đương với việc tập thể dục. Nếu nhảy dây thường xuyên, liên tục vào đúng thời điểm rụng trứng, không chỉ tăng cường trao đổi chất, điều hòa nội tiết mà còn kích thích buồng trứng, giúp rụng trứng, dễ mang thai hơn khi lượng hormone cải thiện. Một nghiên cứu khác cho thấy, ở những phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thường xuyên nhảy dây, còn rất ít bệnh nhân mang thai ngoài tử cung, chủ yếu là do nhảy dây có thể tăng cường chức năng của các cơ quan trong đó có cơ quan sinh sản.
2.2. Tăng cường các chức năng của hệ thống tim mạch
Nhảy dây rất tốt cho các bệnh tim mạch và mạch máu não, chất lượng tập luyện sẽ trở nên tốt hơn, đồng thời giúp cơ thể giải độc tốt và tránh được nhiều bệnh tật. Nhảy dây có thể tăng cường các chức năng của hệ thống tim mạch, hô hấp và thần kinh của cơ thể con người. Nhảy dây có thể thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan của con người, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường thể chất, phát triển trí tuệ, làm phong phú cuộc sống và cải thiện chất lượng tổng thể.
3. Tác dụng của nhảy dây đối với nam giới
Tác dụng của nhảy dây đối với nam giới
Tác dụng của nhảy dây đối với nam giới nghe có vẻ rất vô lý tuy nhiên nhảy dây thực sự tốt cho tất cả mọi người không kể nam hay nữ. Dưới đây là một số tác dụng của nhảy dây đối với nam giới để cho những bạn nam có nhu cầu có thể tham khảo.
3.1. Làm săn chắc mỡ chân, nâng cao thể lực
Tăng cơ đã trở thành lý do cuối cùng cho sự bền bỉ trong việc tập thể hình của nam giới. Mặc dù tập thể hình là một bài tập giảm mỡ toàn thân, nhưng nói chính xác hơn, nhảy dây hay các bài tập khác nhau cũng có thể giúp tăng cơ. Bản thân việc nhảy dây sử dụng sức bật của bàn chân trước để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân, và bước chân dài trên mặt đất có thể tạo hình cơ tứ đầu đùi. Do đó, về mặt tăng cơ, nhảy dây có thể thúc đẩy đáng kể các cơ của chân, chủ yếu là cơ bắp và cơ tứ đầu.
3.2. Giảm xóc thể chất và cải thiện sự nhanh nhẹn
Nam giới thích rèn luyện sức bền và thường bỏ qua sự phối hợp thể chất. Nhảy dây là một bài tập thể dục nhịp điệu đòi hỏi sự phối hợp cao và ít tốn thời gian. Trong tất cả các bài tập aerobic, nhảy dây là môn thể thao ít rủi ro và tính nhanh nhẹn. Trong tất cả các bài tập, tác động cơ thể và tổn thương khớp do quán tính của động tác sẽ được xem xét, và nhảy dây thì ngược lại. Lực tác động của nhảy dây lên đầu gối chỉ bằng 1/7 đến 1/2 so với chạy, thuần thục động tác nhảy dây chính xác có thể giảm hiện tượng đệm khớp gối, khớp háng do đẩy đất.
Thông qua những thông tin đã được nêu ra trong bài viết, chúng ta có thể hình dung được phần nào về tác dụng của nhảy dây. Tuy nhiên, đối với những người không thích việc nhảy dây có thể sử dụng các phương pháp khác bằng ghế massage, máy chạy bộ tại chỗ hay xe đạp tập gym của tập đoàn thể thao Elipsport để có thân hình mơ ước nhé.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”