Hít đất lên cơ gì là điều quan tâm của tất cả các bạn yêu thích thể hình và muốn cho mình có 1 thân hình vạm vỡ, săn chắc. Hít đất là bài tập mà bạn thường thấy mọi người tập luyện, nó rất tốt để phát triển phần cơ ngực, tay vai. Vậy hít đất lên cơ gì?
Ngày xưa các anh nam đâu có trung tâm thể hình hay phòng gym gì mà đến tập. Nhưng hãy thử nhìn xem thân hình thời đó của các anh thì biết vẫn lực lưỡng, 6 múi không thua gì ngày nay đâu nha. Vậy bí quyết nào họ làm được điều đó, đó chính là hít đất, tập cơ bụng đó. Ngày nay với cuộc sống đã thay đổi, mọi thứ dần hiện đại hơn thì việc các bạn nam nữ đến phòng gym để tập thể hình. Còn với những bạn không có điều kiện thời gian đến phòng tập thì sao? Hít đất lên cơ gì sẽ cùng Elipsport đi tìm câu trả lời cho bạn.
Hít đất lên cơ gì
Mục lục
1. Hít đất mỗi ngày có làm tăng thể lực
Các bạn học sinh cấp 2 bây giờ cũng đang chú trọng về hình thể, các bạn cũng tập thể dục, hít xà đơn, hít đất, tập cơ bụng nữa. Còn đối với các bạn sinh viên, hay những anh đi làm thì không ngừng cải thiện sức khỏe vóc dáng của mình mỗi ngày. Họ chạy bộ, bơi lội, hít đất.
Có một điều mà ai cũng phải công nhận rằng trước khi bạn tập các môn thể thao khác thì môn hít đất cần phải tập đầu tiên? Vì sao? Vì muốn tập gì đó thì đôi tay bạn phải mạnh, chắc khỏe để hít xà đơn, đẩy tạ,…Nếu các bạn muốn mình có 1 thể lực tốt để trở nên khỏe mạnh hơn, thì không có động tác nào dễ làm và nhiều tác dụng hơn là hít đất.
Khi bạn hít đất, các cơ của bạn sẽ chịu áp lực khá là nặng ngang với việc đẩy tạ bằng 60% trọng lượng cơ thể mình. Điều này rất tốt cho bạn trong việc đốt mỡ và tăng cơ bắp nếu bạn mới tập cơ bắp. Với các động tác hít đất, bạn sẽ tập cho cơ ngực to săn chắc, đầy đặn, cơ tay sau và cơ vai. Nhờ đó, bạn sẽ thuận tiện hơn cho việc đẩy tạ, hít đất lên cơ gì sẽ có thể giúp bạn.
2. Hít đất mỗi ngày có lợi hay hại?
Không có 1 tiêu chí rõ ràng hay cụ thể nào về hít đất mỗi ngày có lợi hay hại. Nhưng các bạn cũng có thể xác định được điều này qua việc đánh giá kết quả luyện tập.
Về cơ bản thì khi bạn hít đất mỗi ngày, nếu các bạn không theo đuổi mục tiêu cụ thể, khả năng gây hại cho bạn là rất ít. Không ai lại nói tập thể dục mà có hại bao giờ chỉ có thể hỏi hay quan tâm hít đất lên cơ gì thôi.
Nếu bạn đang muốn có 1 cơ ngực to, dày, căng 1 cơ tay thật chắc, vạm vỡ thì hít đất sẽ giúp cho bạn bước đầu có được điều này nhé. Hít đất mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh chóng, các hệ cơ quan trong cơ thể cũng được cải thiện và dần tốt lên. Như vậy với những thông tin vừa chia sẻ vừa rồi đã giải quyết được hai vấn đề: hít đất lên cơ gì và hít đất hằng ngày có lợi hay hại cho bạn.
Hít đất lên cơ gì
3. Hít đất mỗi ngày làm chai cơ?
Ngoài hít đất lên cơ gì thì bên cạnh đó còn phải xem tới khía cạnh hít đất có làm chai cơ bạn không? Đây là câu hỏi rất được sự quan tâm của nhiều người. Thứ nhất bạn đã xem các vận động viên thể hình thế giới chưa? Bạn thử so sánh cơ bắp của họ với người Châu Á trong đó có Việt Nam chúng ta. Khi chúng ta tập được thể hình như họ thì chúng ta mới suy nghĩ là đã tới giai đoạn chai cơ hay không.
Chai cơ là 1 khái niệm để nói đến cơ bắp không thể phát triển thêm được nữa. Nguyên nhân của tình trạng này là do chúng ta tập quá nhiều chỉ một nhóm cơ mà không cho nó nghỉ ngơi. Thay vì cơ ở chỗ này còn phát triển được nữa thì giờ không. Khi bạn hít đất hàng ngày, nếu những bạn không hít đến nỗi quá nhiều mà khiến cơ bắp không thể phục hồi, khả năng bạn bị chai cơ là rất thấp.
Không có một con số, chứng minh cụ thể cho việc hít đất lên cơ gì hay hít đất bao nhiêu cái dẫn đến bạn bị chai cơ. Cách tối ưu và tốt nhất để hít đất hàng ngày là bạn đừng tập phần cơ đó đến mức cảm thấy mỏi.
Hít đất lên cơ gì
Về cơ bản, hít đất lên cơ gì hay hít đất có lợi, có hại thì chủ yếu phụ thuộc vào các mục tiêu luyện tập của bạn mà thôi. Vậy là bạn đã được chúng tôi giải đáp được các thắc mắc từ lúc ban đầu. Nếu bạn đã có 1 thể lực cơ bản từ việc hít đất hãy cùng luyện tập với máy chạy bộ tại chỗ, xe đạp tập của Elipsport.vn nhé. Hãy cùng đến trải nghiệm trực tiếp sản phẩm và nếu bạn còn thắc mắc nào hãy gọi đến tổng đài quen thuộc 1800 6854 để được nhân viên tư vấn tận tình nhé. Bạn còn chần chờ gì mà không bắt tay thực hiện việc hít đất này để có 1 cơ ngực săn chắc, 1 bắp tay to thì bạn cần phải cố gắng và nỗ lực nhiều hơn nữa đó.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Những nhóm cơ chính hay được tác động tới bao gồm cơ lõi (core), cơ tay trước (cơ nhị đầu), cơ tay sau (cơ tam đầu), cơ ngực và cơ vai. Đồng thời nhóm cơ ở phần thân dưới, bao gồm cơ bụng và cơ lưng cũng góp phần giúp hỗ trợ để ổn định các chuyển động của bạn. Đây cũng được xếp vào dạng bài tập tổng hợp, nghĩa là nó có sự tham gia của nhiều nhóm cơ. Đồng thời nó mang lại cho bạn một body săn chắc không kém gì các bài tập sử dụng tạ hay tập với máy.
Khi đồng thời nhiều nhóm cơ, đặc biệt là các nhóm cơ lớn của bạn vận động cùng lúc, tim bạn dĩ nhiên cũng phải làm việc tích cực hơn để cung cấp máu và oxy đến các mô cơ để duy trì hoạt động. Nhờ vào đó, sức khỏe tim mạch của bạn chắc chắn được nâng cao và cải thiện hiệu quả.
Lúc bạn nâng người lên, các cơ tay trước của bạn sẽ được kéo căng ra ở cả hai đầu, tương tự với cơ lưng cũng vậy. Khi bạn hạ thấp người xuống càng thấp càng tốt, thì cơ bắp tay của bạn sẽ co lại. Động tác này chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện được tính linh hoạt của các nhóm cơ, ngăn ngừa mọi chấn thương cho người tập tạ.
Trong quá trình bạn hít đất, các cơ bắp được sử dụng càng nhiều thì cơ thể càng giải phóng được một lượng khá lớn các hormone tăng trưởng, hay còn thường được nhắc đến nhiều với tên gọi HGH (Human Growth Hormone). Đây chính là loại hormone có một nhiệm vụ xây dựng và phát triển cơ bắp, đồng thời tái tạo và phục hồi các mô.
Cũng giống như các bài tập gym thì hít đất cũng có khả năng làm gia tăng nhiều hơn mật độ xương của cơ thể bạn. Từ đó, nó có thể giúp cho xương dày hơn và chắc khỏe hơn.