Thiếu ngủ gây khó thở là tình trạng thường gặp nhiều ở những người mắc những bệnh tim mạch, phổi, rối loạn tâm thần, rối loạn nội tiết, đau dạ dày, trầm cảm, stress,… Để khắc phục tình trạng thiếu ngủ khó thở bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Khi cuộc sống thường gặp những căng thẳng, mệt mỏi cũng là lúc bạn dễ bị mất ngủ nhất. Để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khỏe và làm sa sút tinh thần. Do vậy, việc ngủ đủ giấc, là điều rất cần thiết. Nó giúp bạn không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tránh được những nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, khó thở.
Mục lục
1. Thiếu ngủ có gây khó thở không?
Khó thở ngoài những nguyên nhân do mắc bệnh kể trên thì thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thở. Khi cơ thể thiếu ngủ mệt mỏi, căng thẳng, stress,… nồng độ hormone cortisol trong máu sẽ tăng cao. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ra một số căn bệnh về huyết áp, khó thở,… Do vậy, bạn nên dành thời gian thư giãn để có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc để tránh các nguy cơ mắc các bệnh kể trên.
2. Cách để có một giấc ngủ ngon tránh được tình trạng mất ngủ khó thở
2.1 Chữa bệnh
Bạn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra tình trạng thiếu ngủ khó thở. Nếu do yếu tố bệnh lý dẫn đến tình trạng thiếu ngủ khó thở bạn nên kịp thời chữa trị để tránh việc mất ngủ kéo dài gây hậu quả xấu. Nếu mất ngủ khó thở không đến từ nguyên nhân này thì rất có thể đến từ căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Để giấc ngủ trọn vẹn hơn bạn có thể tham khảo phương pháp sau.
Thăm khám kịp thời giúp bạn tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả
2.1 Cân bằng việc vui chơi với công việc
Việc cân bằng thời gian làm việc và vui chơi giải trí không chỉ giúp cơ thể được thư giãn mà còn khiến giấc ngủ được cải thiện. Bạn nên có lịch sinh hoạt cụ thể và dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi sau ngày dài vất vả.
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây thiếu ngủ khó thở
2.2 Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn chứa đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp với thể trạng từng người sẽ giúp sức khỏe tốt hơn. Những chuyên gia y tế hàng đầu dành lời khuyên đến những người thường xuyên mất ngủ khó thở là sử dụng các thực phẩm giàu magie, chất xơ, canxi, omega 3,… để cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn có thể bổ sung những vi chất kể trên thông qua bữa ăn hằng ngày với rau xanh thẫm, cá hồi, chuối, hạt sen, ngũ cốc,….. Ngoài ra bạn cũng cần tránh những thực phẩm chứa chất kích thích, đặc biệt là nicotin có trong cà phê, thuốc lá,….
Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý giúp nâng cao sức khỏe và giảm nguy cơ thiếu ngủ khó thở
2.3 Luyện tập thể thao
Với người thiếu ngủ chóng mặt có thể áp dụng những môn thể thao nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe như đạp xe, chạy bộ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể thao giúp cho cơ thể khỏe mạnh, thư giãn, quá trình trao đổi chất dễ dàng giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon hơn. Với những ai ít có điều kiện ra ngoài vận động thì có thể tham khảo những sản phẩm luyện tập thể thao tại nhà như máy chạy bộ điện, xe đạp tập. Đây là 2 sản phẩm được đánh giá rất cao về tính hữu dụng trong nâng cao sức khỏe, săn chắc cơ bắp, kiểm soát cân nặng và giúp ngủ ngon giấc.
Luyện tập thể thao giúp ngủ ngon, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
Với những lợi ích tuyệt vời xe đạp tập, máy chạy bộ đang dần thay thế cho việc luyện tập thể thao truyền thống còn nhiều hạn chế về thời tiết, ô nhiễm môi trường, giao thông đông đúc,… Để mua sản phẩm xe đạp tập máy chạy bộ điện chất lượng với giá thành phải chăng bạn có thể tham khảo ngay địa chỉ dưới đây.
3. Tập đoàn thể thao Elipsport địa chỉ cung cấp thiết bị chăm sóc sức khỏe thể thao chính hãng
Là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe thiết bị thể thao, tập đoàn thể thao Elipsport nhiều năm liền đạt giải thưởng thương hiệu của năm. Không chỉ cung cấp máy chạy bộ điện, xe đạp tập chính hãng mà những sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage, thiết bị phòng gym, thiết bị thi đấu cũng được đánh giá rất cao về chất lượng và tính thẩm mỹ. Nhờ có sự chăm chút cho sản phẩm bán ra nên những sản phẩm thương hiệu ELIP đang ngày càng ghi dấu trong lòng khách hàng.
Với những ai có ý thức luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe, tránh được những bệnh tật như tim mạch, huyết áp, mất ngủ, khó thở thì có thể đến ngay 1 trong số 121 showroom của tập đoàn thể thao Elipsport trên toàn quốc để được tư vấn và mua sản phẩm hoặc khách hàng cũng có thể mua hàng trực tiếp thông qua website Elipsport. Qua những thông tin vừa được chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ sớm khắc phục được tình trạng mất ngủ khó thở và tìm được niềm vui trong cuộc sống.
Nguyễn Nụ
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với cơ chế hoạt động của cơ thể con người. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ tại sao bạn không thử ngồi ghế massage trước khi ngủ, bạn sẽ thấy đều khác biệt mà chiếc ghế chăm sóc sức khỏe này mang lại vô cùng quý báo cho sức khỏe của bạn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”