Cà phê xanh giảm cân được cho là một phương pháp giảm cân rất tốt, được nhiều người tin tưởng áp dụng. Tuy nhiên thực hư của liệu trình giảm cân với cà phê xanh ra sao, đến nay các nhà khoa học vẫn chưa thể chắc chắn và khuyến cáo người dùng sử dụng theo.
Nếu bạn đang tìm một phương án giảm cân và muốn trải nghiệm với cà phê xanh thì hãy đọc hết bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho thắc mắc: cà phê xanh giảm cân có được hay không?
Mục lục
1. Cà phê xanh giảm cân là gì?
Cà phê xanh giảm cân là gì? Cà phê xanh là cà phê hạt xanh. Đây là một dạng sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ hạt cà phê trồng không qua rang hay việc chế biến kỹ lưỡng. Thường thì các hạt cà phê được dùng để pha chế thành đồ uống truyền thống sẽ được rang ở nhiệt độ khoảng 246 độ C (tương đương khoảng 475 độ F). Khi ở nhiệt độ này, các cấu trúc hóa học và màu, hương vị, nồng độ của hạt cà phê được thay đổi. Với cà phê xanh, thay vì được pha để làm đồ uống thì nó sẽ được nghiền nát, chứa nồng độ dưỡng chất dồi dào hơn và chiết xuất thành dạng viên.
Ở hạt cà phê xanh thì có chứa đến tận 46% acid chlorogenic. Không những thế, nó còn chứa acid hydroxycinnamic khác. Các thành phần này đều được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa cực tốt. Cộng cả hai thành phần này lại, ta có được 57% nộng đồ acid chlorogenic và acid hydroxycinnam. Caffeine trong cà phê xanh chỉ có nồng độ là 2-4% mà thôi.
Cà phê xanh
2. Thực hư tác dụng của cà phê xanh giảm cân?
Cà phê xanh có giảm mỡ bụng không? Cà phê xanh giảm cân có được không? Vào khoảng những năm 2012, chiết xuất từ hạt cà phê xanh đã được quảng bá rộng rãi với tác dụng giảm cân thần kỳ. Thế nhưng, các chuyên gia lại có những minh chứng ngược lại, cho thấy rằng chiết xuất này không hề đem đến tác dụng giảm cân nào cả.
Thí nghiệm trên loài chuột khi được cho uống cà phê xanh đã cho thấy trọng lượng của chúng giảm đáng kể. Tuy nhiên, hiện tượng tương tự chưa thấy xuất hiện trên con người. Ngược lại, hầu hết các nghiên cứu đã diễn ra đối với con người đều không cho thấy một kết quả gì, hoặc nếu có cũng chưa đủ đưa ra kết luận chính xác. Trong tương lai sẽ còn cần nhiều hơn nữa các nghiên cứu khoa học để xác thực tác dụng giảm cân của cà phê xanh. Có thể chiết xuất từ cà phê xanh được sử dụng nhiều trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên để dùng trực tiếp thì bạn cần phải cân nhắc, thận trọng.
Có nên uống cà phê xanh?
3. Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không?
Gây căng thẳng thần kinh, xuất hiện tình trạng rối loạn lo âu
Không những khó có tác dụng giảm cân, uống cà phê xanh còn khiến bạn bị ảnh hưởng tâm lý. Cụ thể, không ít người đã bị căng thẳng thần kinh và rối loạn lo âu do uống cà phê xanh. Ngoài ra, bạn còn có thể bị rối loạn nhịp tim, hồi hộp, mất ngủ, đau đầu, bồn chồn chỉ vì cố dùng thức uống này. Do vậy, cách uống cà phê xanh giảm cân không được khuyến khích.
Tăng huyết áp do uống cà phê xanh giảm cân – tác dụng phụ của cà phê xanh giảm cân
Tăng huyết áp là một tác dụng phụ do cà phê xanh. Người bị cao huyết áp được khuyến cáo là không nên uống cà phê xanh.
Dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa
Dùng cà phê xanh giảm cân dễ ảnh hưởng không tốt đến hệ vi khuẩn bên trong dạ dày của chúng ta. Do đó, nếu thường xuyên dùng cà phê xanh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tiêu hóa.
Bệnh tiêu hóa
Cà phê xanh không an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú
Cà phê xanh chứa nhiều caffeine, rất không tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
Ngoài những tác hại trên, sử dụng cà phê xanh còn có thể khiến người dùng đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, rối loạn chảy máu. Nó còn gây ra tình trạng xương mỏng (loãng xương) và có thể gây ra bệnh tim mạch. Chính thành phần acid chlorogen sẽ làm tăng nồng độ homocysteine huyết tương bất thường. Từ đó gây ra những vấn đề sức khỏe ngoài ý muốn. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn thử phương pháp này thì nên áp dụng khi bác sĩ đã khuyên dùng. Cà phê xanh giảm cân mua ở đâu? Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy cà phê xanh ở các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trên các trang thương mại điện tử.
Tác dụng phụ của cà phê xanh
3. Cách giảm cân an toàn mà không cần dùng đến cà phê xanh
Cà phê xanh giảm cân chỉ là một trong số muôn vàn cách giảm cân mà chúng ta có thể áp dụng. So với những cách sau đây chúng tôi sẽ gợi ý, cà phê xanh dường như mang đến quá nhiều rủi ro. Tại sao bạn không thử làm theo những gợi ý sau đây để vừa giảm cân thành công, vừa có thể đảm bảo sức khỏe một cách an toàn, lành mạnh?
Thực hiện chế độ ăn “eat clean” giảm cân
“Eat clean” là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân rất tốt. Đó là phương pháp “ăn sạch” được rất nhiều bác sĩ khuyến khích làm theo. Phương pháp này không phải tìm cách loại bỏ đường hay chất béo, tinh bột. Thay vào đó, người ta tìm cách thay thế hoặc chế biến đơn giản sao cho giữ được giá trị dinh dưỡng mà không gây hại cho cơ thể. Nói chung, eat clean là đảm bảo một số nguyên tắc sau:
- Ăn sáng đầy đủ khoảng tầm 1 tiếng sau khi thức dậy.
- Ăn được 6 bữa hàng ngày.
- Ăn nạc, carbohydrate đầy đủ cho mỗi bữa ăn.
- Không bỏ chất béo mà ăn 2-3 thực phẩm chứa chất béo lành mạnh.
- Ăn đủ chất xơ, chất dinh dưỡng, enzyme, vitamin từ trái cây và rau quả.
- Uống 2-3 lít nước hàng ngày.
Thực hiện chế độ luyện tập, giảm cân nghiêm túc
Bên cạnh ăn uống, việc luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng không thể thiếu khi muốn giảm cân. Nếu bạn chưa bao giờ luyện tập thể thao, bạn hãy cố duy trì thói quen tập luyện 4-5 ngày/tuần và mỗi buổi kéo dài ít nhất 60 phút. Các môn thể thao được khuyến cáo như nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…
Đó đều là những phương pháp luyện tập đơn giản. Đặc biệt là việc chạy bộ, nếu không có thời gian chạy bộ ngoài trời, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy chạy bộ của Elipsport hoặc xe đạp tập cùng thương hiệu.
Luyện tập thể dục thể thao
Cà phê xanh giảm cân có đúng hay không – giờ đây bạn đã có câu trả lời chính xác nhất. Chắc chắn bài viết vừa rồi đã giúp bạn bỏ túi những thông tin hữu ích nhất cho sức khỏe của mình. Chúc các bạn sẽ sớm có phương án giảm cân an toàn và lành mạnh, hiệu quả nhất. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo trên elipsport.vn nhé.
Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Cà phê xanh là cà phê hạt xanh. Đây là một dạng sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ hạt cà phê trồng không qua rang hay việc chế biến kỹ lưỡng.
Ở hạt cà phê xanh thì có chứa đến tận 46% acid chlorogenic. Không những thế, nó còn chứa acid hydroxycinnamic khác.
Vào khoảng những năm 2012, chiết xuất từ hạt cà phê xanh đã được quảng bá rộng rãi với tác dụng giảm cân thần kỳ. Thế nhưng, các chuyên gia lại có những minh chứng ngược lại, cho thấy rằng chiết xuất này không hề đem đến tác dụng giảm cân nào cả.
Phương pháp này không phải tìm cách loại bỏ đường hay chất béo, tinh bột. Thay vào đó, người ta tìm cách thay thế hoặc chế biến đơn giản sao cho giữ được giá trị dinh dưỡng mà không gây hại cho cơ thể.
Chính thành phần acid chlorogen sẽ làm tăng nồng độ homocysteine huyết tương bất thường. Từ đó gây ra những vấn đề sức khỏe ngoài ý muốn.