Cam là một loại trái cây rất tốt cho cơ thể bao gồm cả vỏ của chúng, nhưng chúng ta thường không sử dụng đến vỏ cam mà vứt chúng đi. Trong bài viết này, Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ mách bạn cách uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả. Cùng khám phá nhé.
Bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều công thức chế biến từ cam mà có thể trước giờ bạn chưa từng biết đến.
Mục lục
1. Tác dụng giảm cân bất ngờ của vỏ cam
Nhiều người băn khoăn khi biết tác dụng uống nước vỏ cam giảm cân. Liệu điều này có chính xác hay không. Câu trả lời là đúng như vậy. Vỏ cam chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và flavonoid. Chúng không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Theo tính toàn, hàm lượng chất xơ trong vỏ cam gấp 4 lần phần còn lại của trái cam. Bạn sẽ cảm thấy no lâu và ít thèm ăn sau khi sử dụng vỏ cam. Bên cạnh đó vitamin C giúp chất béo trong cơ thể được chuyển hóa một cách mạnh mẽ. Nó còn giúp giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Tangeretin và nobiletin cũng là những chất oxi hóa chậm có trong vỏ cam. Chúng có những thành phần giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Ăn vỏ cam còn giúp giảm thiểu nguy cơ rối loạn mỡ trong máu.
Vỏ cam có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe
2. Cách làm thức uống nước vỏ cam giảm cân
2.1. Sơ chế nguyên liệu
- Rửa sạch và lau khô quả cam.
- Cắt bỏ phần cuống, sau đó khía vỏ cam thành những miếng dọc (khoảng 6 – 8 miếng nhỏ).
- Dùng mũi dao nhọn tách múi cam ra khỏi vỏ cam.
- Xắt vỏ cam thành các cọng mỏng, dài.
2.2. Cách thực hiện nước vỏ cam giảm cân
- Bắc 1 nồi nước lên bếp, cho vỏ cam vào trong nồi.
- Sau khi đun sôi khoảng 5 phút, xả vỏ cam qua nước lạnh. Sau đó bỏ 1 ít muối vào tô nước lạnh rồi ngâm vỏ cam vào tô nước, để qua đêm.
- Vớt vỏ cam ra, xả lại 1 lần nữa với nước lạnh, để ráo.
- Phơi vỏ cam dưới trời nắng đến khi thấy chúng khô và sẫm màu lại là được.
- Sau khi vỏ cam đạt đến độ khô cong cần thiết, bạn cho vào hũ dự trữ để dùng dần.
- Mỗi lần sử dụng, bạn lấy từ 5 – 7 miếng vỏ cam nhỏ bỏ vào 500ml nước nóng. Đợi 10 phút cho ra hết tinh chất vỏ cam là bạn đã có thể uống nước vỏ cam giảm cân được rồi.
Với loại nước này, bạn có thể sử dụng thay thế nước lọc hàng ngày. Không những giảm cân, nó còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể.
Nước vỏ cam giảm cân
3. Những cách giảm cân từ cam khác
3.1. Nước uống detox vỏ cam giảm cân
3.1.1. Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 trái cam.
- 1 củ gừng.
- 2 – 3 muỗng cà phê mật ong.
3.1.2. Cách thực hiện
- Làm sạch vỏ cam, sau đó cắt lát mỏng và ngâm nước muối 10-20 phút rồi vớt ra để ráo.
- Cho vỏ cam vào ly rồi rót nước nóng.
- Xắt 2 – 3 lát gừng mỏng cho vào ly.
- Cho thêm mật ong vào cốc nước là có thể uống được.
Bạn nên dùng món nước công thức detox giảm cân từ vỏ cam thường xuyên nếu muốn can nặng được thuyên giảm. Tương tự như nước vỏ cam, thức uống này không những có tác dụng giảm cân, nó còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.
Nước detox giảm cân từ cam cũng rất tốt cho việc giảm cân
3.2. Giảm cân bằng nước cam mật ong
3.2.1. Nguyên liệu chuẩn bị
- 20ml mật ong.
- Cam (số lượng tùy theo nhu cầu).
3.2.2. Cách thực hiện
- Đầu tiên đặt trái cam lên mặt phẳng, lăn đều cho cam mềm ra. Sau đó cắt cam cắt làm 2, vắt lấy nước và bỏ hạt.
- Hóa phần nước cốt cam vắt được với mật ong và 200ml nước đun sôi để nguội. Uống ngay hoặc thêm đá. Bạn có thể làm nhiều và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
Uống nước cam mật ong có tác dụng đào thải các chất độc và cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra món nước này còn đặc biệt có lợi cho quá trình tiêu hóa. Vì vậy mỗi ngày bạn nên uống từ 1 – 2 ly nước cam mật ong để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Những lưu ý khi sử dụng vỏ cam để giảm cân
- Trong quá trình uống nước vỏ cam giảm cân, bạn cần hạn chế các loại đồ ăn vặt, đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ.
- Bổ sung nhiều các loại rau xanh, củ quả vào chế độ ăn uống của bạn để việc giảm cân có tác dụng nhanh chóng.
- Kết hợp ăn uống với việc tập luyện để có một cơ thể săn chắc. Những người mắc các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa không nên áp dụng giảm cân bằng vỏ cam vì nó có thể làm bụng khó chịu. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu rơi vào trường hợp trên.
- Cách giảm cân này cần thời gian và sự kiên trì của bạn để phát huy tác dụng. Vì vậy bạn không nên nóng vội hay bỏ cuộc giữa chừng.
Cách thực hiện thức uống nước vỏ cam giảm cân rất đơn giản. Bạn có thể tự tay thực hiện tại nhà cho cả gia đình mình. Đừng quên thực hiện đều đặn các bài tập thể dục mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất nhé! Nếu bạn đang tìm kiếm những thiết bị để luyện tậptại nhà, thì máy chạy bộ điện giá rẻ hay xe đạp tập gym sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế matxa cũng là một biện pháp giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo.
Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”