Uống Vitamin C làm trắng da có thật sự hiệu quả như lời đồn? 2022 | Mytranshop.com

Có rất nhiều cách để làm trắng da. Không chỉ dưỡng trắng da từ bên ngoài bằng các loại kem làm trắng, hiện nay các chị em rất chuộng phương pháp bổ sung các loại dưỡng chất để làm trắng da từ bên trong, thông qua đường uống. Viên uống vitamin C là ví dụ điển hình nhất. Tuy nhiên, uống vitamin C như thế nào để thu được hiệu quả dưỡng trắng da hiệu quả là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc xoay quanh chủ đề này.

1. Vitamin C có công dụng làm trắng da không?

Vitamin C được biết đến là một loại axit tan có thể tan trong nước hay còn được gọi là axit ascorbic. Nó có tác dụng ngăn cản hoạt động của lượng enzyme tyrosinase, từ đó ngăn cản sự chuyển hóa của sắc tố melanin.

Và hẳn là nhiều bạn đã biết màu sắc của làn da chúng ta được quyết định bởi sắc tố melanin. Nếu lượng sắc tố này được sản sinh quá mức sẽ khiến cho da bị sậm màu, ngăm đen.

Tại đây, chúng ta có thể khẳng định Vitamin C có tác dụng giảm lượng sắc tố melanin tồn tại trong da. Bên cạnh đó, thì Vitamin C còn làm tăng lượng Glutathione và sản sinh Vitamin E cho cơ thể. Các chất này đều có công dụng đánh bật tone da. Nhờ đó làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng hơn sau một thời gian sử dụng Vitamin C.

Uống Vitamin C có tác dụng làm trắng da

Ngoài ra thì Vitamin C còn được biết đến là một chống oxy hóa giúp da chống lại các gốc tự do. Từ đó nó sẽ ngăn cản quá trình lão hóa da.  Không dừng lại ở đó Vitamin C còn có công dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ lớp da sần sùi giúp da mịn màng và mềm mại hơn

Một điểm đặc biệt nữa có thể bạn chưa biết đó là Vitamin C còn làm tăng sức đề kháng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, tránh tình trạng cháy nắng ở da.

Qua những dẫn chứng trên chúng ta có thể thấy Vitamin C thật sự tốt cho da, đặc biệt là trong vấn đề làm trắng.

==>> Đề xuất đọc phương pháp Tiêm trăng da

2. Có những dạng vitamin C uống trắng da nào?

Vitamin C được sản xuất dưới nhiều dạng với hàm lượng và mục đích sử dụng khác nhau. Cụ thể chúng tôi có thể liệt kê ra một số dạng cơ bản có thể sử dụng để làm trắng da như:

Uống Vitamin C dạng viên nén

Đây là dạng phổ biến mất được nhiều chị em tin dùng, vì tính tiện dụng và dễ uống. Loại Vitamin C này nuốt toàn bộ, không nghiền nát, không nhai. Thông thường 1 viên Vitamin C dạng viên nén thường có hàm lượng 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500mb.

Vitamin C dạng viên nén

Uống Vitamin C dạng bột

Vì theo các chuyên gia Vitamin C rất dễ bị mất tác dụng khi nó tiếp xúc với không khí. Vì thế để khắc phục tình trạng này nó đã được sản xuất ra với dạng bột. Loại Vitamin C này có hiệu quả riêng biệt so với các dạng còn lại, nhờ sở hữu nồng độ Vitamin C nguyên chất cao hơn. Loại này bạn có thể pha với nước và uống. Hoặc có thể trộn trong súp, canh hoặc các thức ăn có nước hòa tan được.

Uống Vitamin C dạng lỏng

Để phát huy mạnh mẽ công dụng của Vitamin C thì lựa chọn Vitamin C cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Vì Vitamin C có đặc tính hiệu quả cao khi tan trong nước. Thông thường loại Vitamin C dạng này thường có hàm lượng 500mg/5ml. Để có thể sử dụng loại C này, bạn cần phải có dụng cụ đong đếm như muỗng đo, ly đo để sử dụng hàm lượng vừa đủ cho mỗi ngày. Nêu không sẽ rất dễ đến quá liều.

Vitamin C dạng lỏng

Uống Vitamin C dạng sủi

 Đây là dạng Vitamin C khi bỏ vào nước sẽ sủi bọt mạnh mẽ để thoát khí làm viên sủi tan hoàn toàn trong nước. Thông thường 1 viên C sủi có chứa khoảng 1g Vitamin C, hàm lượng này cao hơn 16 lần so với mức quy định chỉ nên uống khoảng 60mg Vitamin C mỗi ngày. Do đó, nó thường được dùng những lúc bị cảm sốt để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp người bệnh hạ sốt, giải cảm,…nhanh chóng. Tuy nhiên, khi uống Vitamin C trắng da thì bạn nên cẩn thận, điều chỉnh hàm lượng đúng cách. Vì nạp hàm lượng Vitamin C quá nhiều có thể khiến cơ thể bị ảnh hưởng.

Đối với những dạng Vitamin C nêu trên để sử dụng bạn cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao vì và cách tốt nhất là nên có nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ.

Vitamin C dạng sủi

Uống Vitamin C có trong thực phẩm

Vitamin C là thành phần có nhiều trong các thực phẩm như trái cây họ cam, chanh, tắc; ớt chuông đỏ; quả kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây, đu đủ, nước ép bưởi, ổi,…Bạn có thể uống Vitamin C trắng da bằng cách ép những loại thực phẩm này để uống mỗi ngày. Hoặc bạn có thể đưa các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo lượng Vitamin C cung cấp mỗi ngày vừa đủ.

Vitamin C có trong các loại rau củ, trái cây rất nhiều

3. Uống vitamin C có thật sự trắng da như lời đồn?

Theo nhiều nguồn thông tin từ các chị em trên diễn đàn, forum, webtretho thì uống Vitamin C là cách mà họ duy trì hệ miễn dịch của cơ thể, cũng là cách để họ dưỡng trắng da từ bên trong ra ngoài. Những thông tin này dẫn đến một số tin đồn Vitamin C có thể làm trắng da rất thần kì.

Nhưng thực chất, theo khảo sát của chúng tôi thì hiệu quả trắng da không phải ai cũng đạt được. Vì mỗi người có cơ địa, cấu trúc và tình trạng da khác nhau nên không phải ai uống Vitamin C cũng hiệu quả. Mặt khác một số người còn sử dụng Vitamin C sai cách nên khó có thể trắng như mong đợi.

Thông thường, đối với cơ địa dễ trắng, da ngăm đen do bắt nắng, hoặc sắc tố melanin tăng sinh mới bắt đầu thì thời gian để thấy được dấu hiệu cải thiện, làn da trắng từ việc uống Vitamin C phải mất khoảng 3-6 tháng. Với điều kiện phải sử dụng Vitamin C đúng liều lượng và đúng cách.

Uống Vitamin C có hiệu quả hay không tùy thuộc vào tình trạng da, cơ địa và sự kiên trì sử dụng

Còn đối với cơ địa khó trắng, da bẩm sinh ngăm đen, hoặc da ngăm lâu năm thì khi chỉ uống Vitamin C thôi vẫn chưa đủ để làm trắng da. Vì tình trạng da này sắc tố melanin đã hình thành và phát triển chặt chẽ trong da rất khó chuyển hóa và đào thải. Cách làm trắng da tốt nhất cho những trường hợp này là kết hợp nhiều phương pháp trong đó có áp dụng công nghệ. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được phác đồ điều trị tốt hơn.

Một điểm đặc biệt là cách uống Vitamin C trắng da còn điểm hạn chế đó là nó không có tác dụng tập trung cục bộ lên vùng da cần làm trắng. Do đó, để thực hiện cách này hiệu quả, bạn cần phải kiên trì uống mỗi ngày với liều lượng vừa đủ.

Với những dẫn chứng trên chúng ta có thể khẳng định, uống Vitamin C chỉ hiệu quả trắng da với một số trường hợp và họ phải đảm bảo kiên trì uống mỗi ngày đúng cách trong ít nhất 3 tháng thì mới có dấu hiệu cải thiện. Tuy nhiên vẫn còn rất nhiều trường hợp Vitamin C hầu như không mang lại hiệu quả.

4. Những lưu ý khi uống vitamin C trắng da?

Không lạm dụng viên uống vitamin C trắng da

Hiện nay có nhiều sản phẩm vitamin C dưỡng trắng da dưới dạng viên nén hoặc bột. Tuy nhiên, dạng viên uống vitamin C vẫn là chủ yếu. Dù là dạng nào thì để dưỡng trắng da với cách uống vitamin C thì bạn cần phải tuân thủ đúng liều lượng sử dụng.

Trước khi dùng, bạn cần phải đọc theo hướng dẫn liều dùng và cách dùng ghi trên nhãn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ da liễu. Nếu uống quá liều vitamin C dưỡng trắng thì sẽ gây ra hiệu quả nghiêm trọng.

Không nên lạm dụng uống quá nhiều viên uống Vitamin C

Cụ thể là trong nhiều trường hợp sẽ bị dị ứng, nếu sử dụng lâu dài thì sẽ gây bệnh sỏi thận. Dấu hiệu nhận biết uống vitamin C dưỡng trắng  quá liều đó là nôn mửa, rạo rực người, đau dạ dày.

Tham khảo: Nước uống trắng da

Không uống vitamin C với gan động vật

Không dùng chung với gan động vật sẽ làm mất hiệu quả

Theo các bác sĩ thì bạn không nên uống vitamin C khi đã và đang dùng nội tạng động vật, đặc biệt là gan lợn. Lý do là bởi trong gan của lợn có chứa hàm lượng ion đồng rất cao khiến cho vitamin C không được hấp thụ vào trong cơ thể.

Như vậy, uống vitamin C khi đang dùng gan động vật thì sẽ trở nên vô tác dụng. Muốn da trắng đẹp thì tránh xa món ăn này bạn nhé!

Tuyệt đối không nhai viên uống vitamin C

Nếu bạn uống vitamin C trắng da dạng viên nén thì tuyệt đối không nhai như nhai kẹo. Lý do là bởi khi nhai, khoang miệng của bạn sẽ tiết ra nước bọt có tính axit cao cộng với tính axit của vitamin C sẽ gây hại cho men răng của bạn. Mà để uống vitamin C dưỡng trắng da thì phải dùng lâu dài, cách nhai thường xuyên sẽ khiến răng bạn của yếu đi.

Bạn nên uống vitamin C dạng viên với nước lọc hoặc nuốt. Nếu khó uống với nước thì bạn có thể nghiền viên uống thành bột và pha với nước lọc để uống nhé!

Sử dụng vitamin C tốt với người bị đau dạ dày

Tính axit của vitamin C khiến nhiều người bị đau dạ dày lo ngại. Nhiều chị em có tiền sử bị đau dạ dày, các bệnh đường ruột ngại uống vitamin C trắng da bởi sợ sẽ gây đau, có hại có đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết là các sản phẩm vitamin C dưỡng trắng có tác dụng rất tốt để bảo vệ cho thành mạch, không ảnh hưởng tới nội tạng và không gây đau đớn gì.

Thậm chí, tính chua của vitamin C còn giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc phải vi khuẩn HP – nguyên nhân chính gây ra viêm loét dạ dày, tá tràng.

Điểm cần lưu ý đó là bạn cần phải tiêu thụ hàm lượng vitamin C phù hợp với cơ thể. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng.

Không uống chung vitamin C với các loại thuốc kháng sinh

Không uống chung vitamin C với thuốc kháng sinh

Trong trường hợp bạn đang sử dụng các loại thuốc kháng sinh để chữa bệnh thì không nên uống vitamin C trắng da bạn nhé! Nguyên nhân là bởi tính axit có trong các sản phẩm vitamin C dưỡng trắng da sẽ làm giảm đi tính hiệu quả của thuốc khách sinh.

Không sử dụng Vitamin C đối với một số đối tượng

Theo bác sĩ khuyến cáo, một số đối tượng đang mắc một số bệnh lý như Sỏi thận, bệnh nhân có giảm men G6PD, bệnh lý về rối loạn tan máu thì không nên uống Vitamin C. Vì Vitamin C rất dễ khiến cho quá trình trị bệnh trở nên phức tạp hơn.

Thận trọng khi kết hợp với các sản phẩm khác

Việc kết hợp với sản phẩm sẽ giúp tăng hiệu quả làm trắng da nhanh hơn. Nhưng không phải sản phẩm nào cũng kết hợp được với Vitamin C. Cụ thể, các bác sĩ khuyến cáo không nên kết hợp Vitamin C với một số sản phẩm sau:

– Vitamin B12: Khi dùng Vitamin C sẽ làm cho cơ thể giảm hấp thu Vitamin C B12. Điều này vừa tốn chi phí mà vừa không hiệu quả.

– Aspirin: Nếu như các bạn nào đang mắc các bệnh lý như đau đầu,…phải dùng Aspirin thì không nên kết hợp Vitamin C. Vì Vitamin C sẽ làm giảm hấp thụ thuốc và tăng đào thải qua nước tiểu thì sẽ không có hiệu quả.

Khi bị các bệnh lý phải dùng Aspirin thì không nên dùng Vitamin C

Uống nước thật nhiều khi uống Vitamin C

Như đã nhắc thì Vitamin C phát huy công dụng hiệu quả khi bạn uống nhiều nước. Do đó khi uống Vitamin C đừng quên uống nhiều nước và duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Nên dùng Vitamin C tự nhiên

Các bác sĩ vẫn luôn khuyến cáo nên sử dụng Vitamin C tự nhiên từ rau, củ, trái cây sẽ tốt hơn so với việc Vitamin C dạng uống. Ngoài ra thì bạn nên kết hợp với nhiều phương pháp làm trắng khác nhau thì mới đánh bật được tone da nhanh hơn.

5. Cách uống vitamin C làm trắng da đúng cách

Dù Vitamin C mang lại rất nhiều lợi ích cho da và sức khỏe tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây ra những tác hại khôn lường. Do đó đừng chủ quan mà hãy uống nó đúng cách.

Liều lượng uống Vitamin C mỗi ngày đối với từng đối tượng

Liều lượng Vitamin C được bác sĩ khuyến cáo đối với từng độ tuổi và giới tính sẽ khác nhau. Tuy nhiên đối với mục đích uống Vitamin C làm trắng da từ chỉ nên áp dụng với độ tuổi từ 18 tuổi trở lên. Liều lượng cụ thể như sau:

• Từ 18 tuổi thì liều lượng Vitamin C cần thiết cho mỗi ngày là 65-75mg
• Phụ nữ từ 19 tuổi là 75mg
• Nam giới từ 19 tuổi là 90mg
• Phụ nữ mang thai là 85mg
• Bà mẹ nuôi con bú là 120mg

Tuy nhiên để uống Vitamin C làm trắng da hiệu quả hơn thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, để được tư vấn về liều lượng sử dụng chính xác hơn. Vì mỗi người có cơ địa và cấu trúc da khác nhau nên sẽ có liều dùng Vitamin C khác nhau, không nên sử dụng bừa bãi.

Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng sử dụng Vitamin C vì mỗi người có cơ địa, cấu trúc da và tình trạng da khác nhau nên có liều lượng riêng

Cách uống đối với từng dạng Vitamin C

Cụ thể với mỗi dạng Vitamin C sẽ có cách uống khác nhau:

• Đối với viên uống Vitamin C thì hãy uống với thật nhiều nước
• Đối với bột Vitamin C thì bạn có pha bột với một lượng nước ấm hoặc nước nguội đều được, và khuấy thật đều để bột tan hoàn toàn trước khi uống. Nên nhớ sử dụng dụng cụ muỗng đo hoặc ly đo để lấy một lượng bột vừa đủ cho mỗi ngày. Ngoài ra thì bạn cũng có thể pha bột với sữa hoặc nước trái cây để dễ uống.
• Đối với Vitamin C dạng lỏng cũng vậy bạn cần phải có dụng cụ đo để đong đếm được liều lượng đúng.
• Đặc biệt đối với Vitamin C sủi hãy thận trọng khi sử dụng dạng C này làm trắng da. Vì mỗi viên sủi có tới 1g quá cao so với hàm lượng mỗi ngày.
• Đối với việc uống Vitamin C từ rau củ, trái cây thì bạn nên tìm hiểu hàm lượng Vitamin C có trong chúng. Từ đó bạn có thể cân đo đong đếm và thiết lập chế độ uống bổ sung Vitamin C khoa học từ thực phẩm, với hàm lượng vừa đủ và đúng.

Mỗi dạng Vitamin C sẽ có cách uống khác nhau

Tần suất uống mỗi ngày

Theo khuyến cáo của bác sĩ thì chỉ nên uống Vitamin C mỗi ngày 1 lần với liều lượng vừa đủ. Ngoài ra thì bạn cũng có thể chia nhỏ liều lượng để uống tuy nhiên chỉ uống ban ngày và sau 16h không nên uống Vitamin C.

Thời điểm uống Vitamin C

Nên uống Vitamin C vào buổi sáng để tránh tác dụng phụ như tiểu đêm, gây khó ngủ, đau dạ dày thậm chí là sỏi thận nếu uống vào ban đêm. Đặc biệt buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ Vitamin C tốt nhất nên hãy tận dụng.

Ngoài ra thì hãy uống Vitamin C sau bữa ăn để tránh bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, hay loét dạ dày.

Không dùng quá 3 tháng/1 đợt sử dụng

Để Vitamin C được sử dụng hoàn toàn trong cơ thể và phát huy hiệu quả cao nhất, thì bạn chỉ nên sử dụng 3 tháng/ 1 đợt, sau đó ngưng sử dụng. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được sử dụng hết hoàn toàn trong khoảng 1-2 tháng thì mới tiếp tục uống.

Phối hợp Vitamin C với các sản phẩm khác để tăng hiệu quả

Theo một số nghiên cứu cho thấy Vitamin C phát huy hiệu quả mạnh mẽ khi được kết hợp với Vitamin E và ferulic acid. Do đó, ngoài sử dụng Vitamin C bạn cũng có thể kết hợp uống thêm các tổ hợp chất này để tăng hiệu quả làm trắng sáng da.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể phối hợp thêm với Lcysteine hoặc Glutathione. Bản chất của nó là axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp có khả năng chuyển sắc tố và đào thải ra ngoài. Do đó, khi kết hợp thì quá trình làm trắng của da sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên khi kết hợp các sản phẩm khác thì nên giảm liều lượng Vitamin C xuống.

Nên kết hợp uống Vitamin C làm trắng da với Glutathione, hoặc L-Cysteine

6. Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung vitamin C cho cơ thể

Theo lời khuyên của bác sĩ nếu cơ thể hấp thụ Vitamin C tốt thì bổ sung Vitamin C tự nhiên từ các loại rau củ, quả là cách tốt nhất để vừa làm trắng da vừa bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra thì bạn cũng có thể kết hợp song song với uống các sản phẩm Vitamin C và bổ sung rau củ, trái cây mỗi ngày.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để tăng hiệu quả làm trắng da, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể cùng nhiều công dụng khác.

Uống nước ép ổi hoặc ăn

Theo báo cáo nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy Ổi là loại trái cây có chứa hàm lượng Vitamin C lên tới 200- 228mg, tùy quả. Nó dẫn đầu trong số các thực phẩm có chứa Vitamin C. Ngoài ra thì ổi còn chứa rất nhiều khoáng chất như K, Cu, Mg, chất xơ, chất béo hòa tan,…những dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn có thể bổ sung cho cơ thể mỗi ngày 1 ly nước ép ổi để cơ thể bổ sung Vitamin C tự nhiên. Tuy nhiên nên nhớ chỉ uống vào buổi sáng nhé.

Hàm lượng Vitamin C trong ổi đứng đầu bảng xếp hạng các thực phẩm

Uống nước ép các trái cây họ cam, quýt, tắc, chanh, bưởi

Nhiều người nhầm tưởng các loại trái cây họ cam, chanh là chứa lượng Vitamin C nhiều nhất. Tuy nhiên đây là sai lầm, vì trong 100g cam thì chỉ có khoảng 50mg Vitamin C. Dù vậy thì cam, chanh, tắc, quýt, bưởi vẫn nằm trong top những loại trái cây chứa nhiều Vitamin C. Đây là lý giải vì sao nhiều người lựa chọn để làm thức quà thăm bệnh.

Trong các loại trái cây họ cam có chứa hàm lượng Vitamin lên tới 50mg

Ớt chuông đỏ

Đây là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt. Nhưng bạn có biết loại ớt chuông đỏ lại chứa hàm lượng Vitamin C lên tới 80- 150mg, tùy trái. Ngoài Vitamin C thì ớt chuông còn chứa Vitamin B6, Sắt và Kali có tác dụng tránh tình trạng đông máu và đục thủy tinh thể.

Hãy bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Ớt chuông chứa hàm lượng Vitamin C khá cao lên tới 80-150mg

Các loại rau họ cải

Những loại rau họ cải được rất nhiều người yêu thích vì chúng có thể chế biến được nhiều món ngon, mà lại nhiều dinh dưỡng. Cụ thể, hàm lượng Vitamin C có trong một số loại cải cụ thể như sau:

• Cải xoăn: 120mg
• Bông cải xanh: 90mg
• Súp lơ: 48mg

Những thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn dần trắng sáng và tăng hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh tật rất tốt, đặc biệt là ung thư.

Các loại rau họ cải có rất nhiều dinh dưỡng đặc biệt là Vitamin C

Nước ép cà chua

Một ly nước ép cà chua thanh mát mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể một hàm lượng Vitamin C lên tới 50% hàm lượng Vitamin cần đáp ứng mỗi ngày. Vì thế nếu không có những thực phẩm nêu trên, bạn cũng có thể uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày hoặc ăn các món chế biến từ cà chua.

Nước ép cà chua chứa hàm lượng Vitamin C cũng không kém cạnh các loại trái cây khác

Ngoài những thực phẩm trên thì bạn cũng có thể bổ sung một số loại trái cây khác như đu đủ, Kiwi, dâu tây, thơm, …

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách uống vitamin C trắng da đúng cách. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh đặc biệt thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Chúc bạn sớm sở hữu được làn da trắng hồng, khỏe mạnh như mong ước!

Nếu vẫn còn bất cứ thắc mắc gì về phương pháp hoặc các dịch vụ làm trắng da, bạn có thể liên hệ Seoul Spa để được tư vấn tại hotline: 1900 6947