Dưa lê mọng nước và là một loại quả giải nhiệt rất tốt cho những ngày thời tiết nắng nóng. Vậy dưa lê bao nhiêu calo? Chúng có phải là một loại quả lý tưởng để giảm cân hay không?
Nếu yêu thích các loại trái cây tươi mát thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua dưa lê. Loại quả này dễ ăn, dễ tìm mua và đặc biệt chúng rất tốt cho sức khỏe trong khi lại không chứa quá nhiều năng lượng.
Dưa lê thơm và thanh mát
1. Dưa lê bao nhiêu calo?
Dưa lê bao nhiêu calo tuy không phải là một thông tin khó tìm kiếm nhưng cũng không phải là điều ai cũng biết. Thực tế thì lượng calo mà dưa lê cung cấp còn tùy thuộc vào khối lượng của quả dưa đó.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g dưa lê sẽ mang đến khoảng 35 calo và 1 quả dưa lê nặng 200g sẽ cung cấp khoảng 70 calo. Đây thực sự không phải là một con số lớn. Bù lại, dưa lê chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, không khó hiểu vì sao loại quả này được nhiều người yêu thích.
2. Ăn dưa lê có mập không?
Một người trung bình cần cung cấp tối thiểu 1800 calo mỗi ngày. Nếu giả sử bạn ăn hết 1kg dưa lê thì cũng mới chỉ nạp được khoảng 350 calo. Đây là một con số vô cùng thấp và bạn hoàn toàn có thể ăn thêm rất nhiều loại thực phẩm khác để cho đủ năng lượng. Như vậy có thể thấy ăn dưa lê không hề gây tăng cân và nếu muốn tăng cân bằng loại quả này thì cũng là một vấn đề bất khả thi. Rõ ràng, với thông tin dưa lê bao nhiêu calo bên trên thì bạn cũng hiểu được nguyên nhân của vấn đề này.
Ngược lại, nếu đang có mong muốn giảm cân thì dưa lê sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Với đặc trưng lượng calo thấp nhưng mọng nước, dưa lê sẽ khiến bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn những loại thực phẩm khác. Do đó, chúng ta sẽ tiêu hao các năng lượng tích trữ trong cơ thể và dần dần giảm cân như ý muốn.
Dưa lê giúp giảm cân hiệu quả
3. Cách ăn dưa lê giảm cân
Bất kỳ một chế độ ăn giảm cân nào cũng khuyến khích một thực đơn nhiều rau củ, trái cây bởi loại thực phẩm này nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại không nhiều năng lượng cũng như chất béo. Và dưa lê cũng không phải là ngoại lệ. Vậy sau khi biết dưa lê bao nhiêu calo rồi thì bạn có tò mò chúng ta nên ăn dưa lê thế nào để giảm cân không? Dưới đây sẽ là một số cách ăn loại trai cây này để giúp bạn có cân nặng như ý muốn.
3.1. Ăn trực tiếp.
Cách đơn giản nhất để chúng ta có thể ăn dưa lê là gọt vỏ và ăn trực tiếp loại quả này. Vỏ dưa lê khá cứng nên bạn có thể gọt sâu hơn để hương vị của dưa lê ngọt hơn. Thêm vào đó, bạn đừng bỏ hạt dưa lê vì trong hạt chứa rất nhiều omega 3 cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn dưa lê vào bất kỳ lúc nào trong ngày hoặc có thể dùng chúng để làm bữa ăn lót dạ vào các bữa xế. Với đặc trưng nhiều nước và chất xơ, dưa lê sẽ giúp bạn có cảm giác no và ít thèm ăn hơn.
3.2. Uống nước ép dưa lê
Nếu đã chán cách ăn dưa lê trực tiếp thì bạn có thể biến tấu bằng món nước ép dưa lê. Cách làm nước ép cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ, bỏ ruột và cho dưa lê vào máy ép là đã hoàn thiện được ly nước ép của mình. Bạn cần chú ý rằng lúc này nếu bạn cho thêm đường thì con số dưa lê bao nhiêu calo bên trên sẽ không còn chính xác đâu nhé. Chúng có thể tăng thêm chút ít do lượng calo từ đường đấy.
3.3. Sinh tố dưa lê
Một cách ăn dưa lê giảm cân khác cũng được rất nhiều người yêu thích là làm sinh tố dưa lê. Với món sinh tố này, lượng calo sẽ tăng thêm cùng với thành phần của món ăn là đường và sữa. Tuy nhiên con số cũng không đáng kể nên bạn có thể hoàn toàn an tâm. Hãy gọt vỏ dưa, cắt nhỏ cho vào máy xay, thêm đường, sữa, đá và bật máy xay nhuyễn. Chỉ trong thời gian ngắn chúng ta sẽ có được món sinh tố như ý muốn.
Sinh tố dưa lê
4. Cách chọn dưa lê ngon
Ngoài thông tin dưa lê bao nhiêu calo thì cũng không ít người muốn biết cách chọn dưa lê ngon như thế nào. Dưới đây sẽ là một số bí kíp để chúng ta có thể tham khảo?
- Chọn quả có phần rốn rộng, hơi lồi càng tốt. Điều này chứng tỏ quả dưa lê đó đã già. Không nên chọn quả có rốn nhỏ vì có thể chúng bị chín ép.
- Để chọn được quả tươi ngon, hãy chọn quả có cuống mới, còn xanh vì đó là quả mới hái. Ngược lại những quả có cuống héo thì có thể là dưa rụng hoặc hái lâu ngày.
- Về màu sắc nên chọn quả có màu xanh vàng và có mùi thơm vì chúng đạt độ chín tốt nhất. Những quả xanh đều hoặc trắng đều có khả năng là những quả dưa chưa đủ độ chín và ít ngọt.
- Chính vụ dưa lê là vào mùa hè. Hãy tận dụng thời điểm này để ăn loại quả yêu thích thay vì các mùa khác.
Đến đây thì việc dưa lê bao nhiêu calo có còn làm bạn cảm thấy bối rối nữa không nào? Loại quả với hương vị thơm mát và ngọt dịu này làm giảm nhiệt và giảm cân rất tốt đó nhé. Chúng cũng có giá không hề cao và dễ tìm mua. Chúng ta cùng tận hưởng loại quả tuyệt vời này thôi.
Lượng calo bạn đang nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ đi đâu? Chúng sẽ không biến mất mà tích tụ dưới dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Vì thế bạn nên có chế độ luyện tập thể dục hàng ngày với các bài tập đơn giản với xe đap tập hoặc may chay bo dien để tiêu hao hết lượng calo dư thừa này. Bên cạnh việc luyện tập bạn nên sử dụng ghế massage 10-15 phút để thư giãn cơ thể sau luyện tập và giúp bạn ngủ ngon hơn, không còn lo lắng việc bổ sung calo vào ban đêm khi không ngủ được.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dưa lê chính vụ vào mùa hè, thời điểm này quả dưa sẽ có chất lượng tốt nhất và chúng ta nên tận dụng. Dưa lê trái vụ không thơm ngon bằng chính vụ và có thể chứa dư lượng thuốc trừ sâu, kích thích cao nên chúng ta cần hạn chế.
Các thành phần dinh dưỡng của dưa lê rất lành mạnh nên ai cũng có thể ăn loại quả này. Tuy nhiên nếu đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, bệnh đường ruột thì chúng ta nên hạn chế số lượng ăn hàng ngày.
Dưa lê có vô số công dụng đối với sức khỏe. Chúng giúp ngăn ngừa cholesterol xấu, tốt cho hệ tim mạch, xương khớp và hệ miễn dịch, lợi tiểu, tăng cường thị giác và đặc biệt tốt cho bà bầu.
Từ 2-3 quả dưa lê một ngày là một con số lý tưởng để bạn giảm cân với loại quả này. Chúng ta không nên lạm dụng chúng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hạt dưa lê chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Các thành phần có trong hạt dưa lê có thể kể đến như protein, omega 3, vitamin A, C, E… Chính vì thế, chúng ta không nên bỏ hạt khi ăn loại quả này.