Bí đỏ là một loại rau quả chứa nhiều chất xơ, có cholesterol, natri và chất béo. Bí đỏ được chế biến thành nhiều món ăn trong các bửa ăn của gia đình Việt Nam. Bí đỏ có thể được nướng thành bánh nướng và bánh ngọt và thậm chí luộc, nghiền và ăn như một món ăn nhanh lành mạnh. Nhưng ít người biết bí đỏ có rất nhiều công dụng, bài viết hôm nay sẽ trình bài về công dụng và cách làm sữa bí đỏ giảm cân.
Lợi ích của sữa bí đỏ
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là việc đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo mà bạn ăn uống hàng ngày. Vì vậy, sẽ có lợi cho bạn nếu bạn nếu trong thực đơn sử dụng những thực phẩm ít calo hơn, do đó không cần phải nhịn đói để giảm calo.
Cách mà làm sữa bí đỏ có thể giảm cân
>>> Đây là các lý do tại sao sữa bí ngô có thể giúp giảm cân:
+ Chứa rất ít calo
Theo phân tích trong 100 gram bí đỏ chỉ chứa 26 calo. Tùy thuộc vào chế độ nấu ăn của bạn, bạn có thể cung cấp rất nhiều giá trị dinh dưỡng với số lượng calo tương đối thấp.
+ Chứa nhiều chất xơ
Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ trong 100 gram bí đỏ chỉ chứa 1.5 gram chất xơ. Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, không chỉ là chìa khóa để giảm cân mà còn kiểm soát cơn đói, loại bỏ cảm giác thèm ăn hay nhu cầu ăn vặt giữa các bữa chính.
+ Thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện
Trong bí đỏ có một lượng kali tốt làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp. Trong 100g bí đỏ chứa 340 mg kali, cao hơn lượng có trong chuối. Sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập, bạn có thể nhâm nhi ly bí đỏ để giúp cơ phục hồi nhanh hơn.
+ Tăng cường miễn dịch
Sự hiện diện của vitamin C và beta carotene thiết yếu làm cho bí đỏ và tăng cường miễn dịch. Có một hệ thống miễn dịch tốt và khỏe mạnh là điều quan trọng để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
+ Cải thiện tâm trạng và chống lại căng thẳng
Bí đỏ có chứa tryptophan, một loại axit amin được coi là một chất cải thiện tâm trạng tự nhiên, đồng thời chống lại stress. Một tâm trạng lạc quan và lạc quan là điều cần thiết để giúp bạn duy trì chế độ giảm cân và thể dục của mình.
Cách làm sữa bí đỏ hỗ trợ giảm cân, dáng đẹp
+ Chuẩn bị: 300gram bí đỏ, 300ml sữa không đường, 50ml mật ong, nửa thìa cafe muối, một ít đá viên.
+ Bước 1: Bí đỏ mua về gọt sạch lớp vỏ, bỏ phần ruột bên trong, sau đó sửa sạch với nước và thái thành miếng vuông nhỏ để dễ xay sinh tố.
+ Bước 2: Đun một nồi nước sôi, cho muối vào nồi và hấp bí cho đến khi chín.
+ Bước 3: Sau đó vớt bí đã chín ra cho vào máy xay sinh tố, thêm mật ong, sữa không đường cùng một ít đá viên vào và nhấn nút xoay.
+ Bước 4: Cho ra ly và thưởng thức ngay. Như vậy là ta đã có một ly bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân hiệu quả.
Hình ảnh sữa bí đỏ giúp giảm cân
Lưu ý: cách làm sữa bí đỏ giảm cân hay tăng cân còn phụ thuộc nhiều vào cách chế biến và nguyên liệu kết hợp. Nếu công thức bí đỏ sử dụng đường và sữa đặc sẽ làm cho sữa bí đỏ nhiều calo dễ gây tăng cân. Nên thay đường bằng mật ong tự nhiên nguyên chất, tạo độ ngọt tự nhiên mà lại rất ít calo.
Điều quan trọng hơn là sữa bí đỏ chỉ hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả, bạn cần một chế độ ăn lành mạnh cùng với phương pháp tập luyện thể dục đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy lựa chọn thực thẩm mà bạn ăn hằng ngày một cách thông minh để việc giảm cân đơn giản hơn bao giờ hết.
>>> Xem thêm:
Cách làm sữa chuối giảm cân, cùng nhiều lợi ích khác
Cách giảm cân với mật ong và chanh hiệu quả, làm sáng da
5 cách giảm cân khoa học hiệu quả tại nhà nên biết
Bài viết tham khảo
Bumpkin for weight loss , recipes to lose weight fast – food.ndtv.com
Tham khảo video hướng dẫn làm sữa bí đỏ – Mai Râng TV