Chloe ting là ai? Tìm hiểu về phương pháp của cô nàng huấn luyện viên Online người Úc Chloe ting về giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Các bài tập thử thách hằng ngày và bí kíp để giảm cân thành công dành cho mọi người.
Mục lục
1. Chloe ting là ai
Chloe ting là một huấn luyện viên 30 tuổi đến từ Úc, gia nhập YouTube vào năm 2011. Nhưng cô chỉ bắt đầu nổi tiếng khi cô sử dụng nền tảng Tik Tok. Cô đã tạo ra nhiều bài tập thể dục giảm mỡ dưới dạng những video do chính cô hướng dẫn. Và ngày càng có nhiều người bắt đầu thực hiện “thử thách” của cô ấy. Những thử thách này thường được chia thành khoảng thời gian một hoặc hai tuần và hứa hẹn những kết quả ấn tượng.
Chloe ting huấn luyện viên giảm cân online
Kết quả là Ting trở thành người sáng tạo thể dục hàng đầu trên YouTube với hơn 22 triệu người đăng ký. Mục tiêu của cô là làm cho tất cả mọi người đều có thể tiếp cận được sức khỏe và thể chất bằng cách cung cấp các chương trình tập luyện miễn phí và chia sẻ các công thức nấu ăn miễn phí với khán giả của mình.
Chloe ting đã thành công mà không nhờ vào một đội ngủ marketing nào. Mà nhờ những bài tập của Chloe Ting thực sự có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Hãy cùng xem một số bài tập thể dục giúp đốt calo một cách hiệu quả và xây dựng cơ bụng tại nhà của cô nhé. (Video gốc của cô đã lên đến 422 triệu lượt xem)
2. Phương pháp chloe ting giúp giảm mỡ toàn thân
2.1 Bài tập của Chloe ting giúp giảm cân hiệu quả
Các video của Ting có độ dài từ 10 đến 15 phút, bao gồm một loạt các đợt tập thể dục ngắn, sau đó là phần còn lại thậm chí ngắn hơn. Cô ấy sử dụng các bài tập không cần thiết bị như squats, lunge và plank và kết hợp với nhảy để tăng cường độ tập. Các bài tập có nhiều mức độ từ cơ bản đến mức tập nặng, bạn hoàn toàn có thể tìm bài tập phù hợp cho mình.
Chloe ting tập plank bài tập giảm mỡ toàn thân kinh điển
Để bài tập có hiệu quả, bạn cần phải tham gia và kích hoạt các cơ đang hoạt động, duy trì hình thức chính xác của mỗi động tác. Theo nghiên cứu nếu tập các bài tập này trong khoảng thời gian 20 phút bạn có thể đốt cháy được 250 calo.
Một lý do khác để bạn tìm đến Chloe ting là các video của cô được quay vô cùng chỉn chu, chất lượng từng khung hình. Cô cũng đầu tư vào trang phục và các dụng cụ đi kèm để thu hút người xem. Chính điều này sẽ tạo cho bạn thêm động lực để làm theo thử thách của cô mỗi ngày. Kiên trì chính là chìa khóa của việc giảm cân hiệu quả.
2.2 Bí quyết giảm cân hiệu quả
Chìa khóa thành công của việc giảm cân là kiên trì tập luyện, dinh dưỡng và nghĩ ngơi hợp lý.
+ Không khó để thấy các bài tập phổ biến nhất của Ting được thiết kế để mang lại cho bạn cơ bụng săn chắc, phẳng lì hay thậm chí là cơ bụng sáu múi. Nhưng chỉ riêng những video này có thể sẽ không làm được điều đó đối với hầu hết mọi người.
Khoa học đã chứng bạn không thể giảm mỡ ở một chỗ. Nghĩa là khi bạn thực hiện một bài tập như gập bụng, sẽ không làm tan mỡ chỉ ở bụng của bạn. Mỡ sẽ được giảm trên khắp cơ thể và có khi bụng là nơi giảm mỡ cuối cùng. Do đó rất khó để có thể thấy một cơ bụng hoàn hảo trong một khoảng thời gian ngắn.
Bí quyết chloe ting để giảm mỡ toàn thân thành công
+ Cách duy nhất để đốt cháy mỡ bụng là giảm tỷ lệ phần trăm mỡ tổng thể của cơ thể. Vì vậy, yếu tố lớn nhất là sự thâm hụt calo do tiêu thụ ít calo hơn mức bạn tiêu thụ mỗi ngày.
+ Tập thể dục có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và xây dựng cơ bắp để nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Nhưng trừ khi bạn dành cho cơ thể được nghĩ ngơi thoải mái để các cơ bắp có thể phục hồi và phát triển. Do đó đừng chỉ tập luyện cơ bụng hoặc chân mỗi ngày mà xây dựng một lịch tập và nghĩ ngơi hợp lý nhé.
2.3 Xây dựng cơ bụng trong hai tuần?
Trong các tiêu đề của video Ting có tuyên bố sẽ giúp cho bạn có một cơ bụng đẹp chỉ sau vài tuần. Nhưng điều này có thực sự đúng hay không còn phụ thuộc vào xuất phát điểm của từng người.
Nếu bạn đã tương đối mảnh mai, một vài tuần để xác định cơ bụng của bạn có thể đủ để thấy kết quả. Nhưng nếu bạn là một người thừa cân, thì việc đốt cháy chất béo và cơ bắp săn chắc một cách lành mạnh có thể mất vài tháng hoặc vài năm.
Xuất phát điểm khác nhau sẽ ảnh hưởng đến kết quả
Các video của Chloe Ting không phải là một nơi tồi để bắt đầu nếu bạn cần một buổi tập miễn phí, thuận tiện, vì chúng nhắm đến nhiều nhóm cơ khác nhau, giúp giảm mỡ toàn thân. Vận động liên tục và ít nghỉ ngơi, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu tập thể hình.
Nhưng rất có thể, bạn sẽ không trông giống cô ấy (hoặc có cơ bụng như cô ấy) sau hai tuần, và bạn không nên cảm thấy tồi tệ nếu trường hợp đó xảy ra.
Đặc biệt nếu bạn là người mới tập thể dục, hãy cân nhắc tìm kiếm các chuyên gia về khoa học tập thể dục, những người có thể đưa ra các chiến lược để hỗ trợ mục tiêu của bạn.
3. Tập thể dục sẽ không thể giúp thay đổi hình dạng cơ thể
Một tuyên bố nổi tiếng của Ting là giúp mọi người đạt được cơ bụng số 11. Một cơ bụng mà biết bao cô nàng mở ước với cơ bụng ở hai bên dọc theo phần bụng.
Vóc dáng “đồng hồ cát” là mục tiêu của biết bao cô nàng
Nhưng việc cơ bụng của bạn sẽ trở thành số 11, 4 múi hoặc 6 múi phụ thuộc cơ địa, hình dạng tự nhiên của cơ bụng, do di truyền quyết định. Mặc dù tập thể dục có thể giúp tăng kích thước của cơ bụng hoặc làm cho chúng nổi rõ hơn. Nhưng không có quá nhiều động tác tập bụng có thể thay đổi cấu trúc của thân hoặc hình dạng cơ của bạn.
Điều đó có nghĩa là trong khi bất kỳ ai cũng có thể cố gắng để có được cơ bụng rõ ràng hơn. Nhưng đến cuối cùng thì dáng vẻ cơ bụng của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể đạt được nó với nỗ lực, nhưng đối với những người khác, điều đó gần như không thể. Hoặc sẽ yêu cầu tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể thấp đến mức nguy hiểm.
>>> Xem thêm
Câu chuyện giảm cân thần tốc 55kg của cô nàng dễ thương Yang Soo Bin
7 cách mà người giảm cân thành công phải tuân thủ
Thực đơn giảm cân siêu tốc của sao Hàn IU 4 kg trong 4 ngày có hiệu quả?
Bài viết tham khảo
Chloe Ting workout work for getting abs burning fat – insider.com