Tất cả chúng ta đều có những lý do cá nhân và khác nhau để giảm cân. Nhưng chế độ ăn kiêng của một thần tượng Kpop mà tôi muốn giới thiệu với các bạn ngày hôm nay có thể là câu trả lời cho những ai đang gặp khó khăn trong quá trình giảm cân của mình. Thật vậy, thực đơn giảm cân của suzy là chế độ ăn kiêng cuối cùng bạn phải bắt đầu.
Bae Suzy (1994) tên thật là Bae Su-Ji là thành viên của một nhóm nhạc nữ nổi tiếng Miss A của Hàn Quốc và là một nữ diễn viên thành công. Rất có thể bạn đã nhìn thấy khuôn mặt và thân hình hoàn hảo của cô ấy trước đây.
Mức độ phủ sóng tên tuổi nhanh chóng của Suzy là trường hợp hiếm hoi trong giới giải trí Hàn Quốc. Sự nghiệp của Suzy lên như diều gặp gió từ ca hát đến diễn xuất. Ngoài tài năng cô còn sở hữu ngoại hình xinh đẹp và vóc dáng mà nhiều người mơ ước với chiều cao 160cm và cân nặng 47kg.
Thực đơn giảm cân của Suzy
Rất nhiều thần tượng Kpop có kế hoạch ăn kiêng khá khắc nghiệt và do đó không tốt cho sức khỏe cũng như không được khuyến khích. Sau đây là kế hoạch ăn kiêng của Suzy, có thể là một trong những kế hoạch ăn kiêng lành mạnh hơn trong ngành công nghiệp Kpop:
+ Bữa sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu (hoặc bạn có thể thay thế bằng gạo lứt) cùng một đĩa rau xà lách (khoảng 100 gram rau).
Gạo lứt là một thực phẩm chính nếu bạn muốn giảm cân. Nó cực kỳ bổ dưỡng và ít calo hơn trong khi chứa carbs, chất xơ, protein và sắt… Hơn nữa, nó giúp bạn no lâu hơn so với gạo trắng.
+ Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc kết hợp việc tập thể dục.
Khoai lang cũng là một trong những bữa ăn bắt buộc phải có trong kế hoạch giảm cân. Vì có hàm lượng nước cao trong khoai lang, nó sẽ bù nước cho các tế bào của bạn và giúp giảm cân. Hơn nữa, chúng rất bổ dưỡng và giàu Vitamin A và Beta-caroten.
Đây không phải là chế độ ăn uống cân bằng nhất, nhưng không có gì sai với thực phẩm mà Suzy ăn. Bạn sẽ nhận được lượng calo, khoáng chất, protein và chất béo cần thiết. Thực đơn của các phần ăn đều khá khô và tôi không chắc bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng của cô ất trong bao lâu.
Nhưng với thực đơn giảm cân này của Suzy bạn sẽ giảm cân, thậm chí sau một tuần. Bởi vì bạn không ăn bất kỳ loại thực phẩm xấu nào trong quá trình ăn kiêng. Không có gì sai với thịt gà, cơm, salad và khoai lang! Không cái nào trong số này sẽ khiến bạn béo ngay từ đầu. Theo ước tính chế độ ăn kiêng này có khoảng 900 calo mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân của Suzy
Để tránh nhàm chán bạn có thể thay đổi thực đơn ăn kiêng của mình một chút. Bắt đầu với việc ăn các món salad khác nhau mỗi ngày. Ăn gì đó với khoai lang của bạn vào buổi tối. Có thể là một số loại rau hoặc một số món ăn phụ lành mạnh khác. Bạn có thể sử dụng thịt bò, cá, thịt heo thay cho thịt gà nửa.
Điều quan trọng là bạn nên sử dụng kế hoạch ăn kiêng Suzy như là cốt lõi của chế độ ăn kiêng của bạn. Thêm một số thực phẩm và thành phần bổ sung và bạn vẫn sẽ giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh. Nhưng đó không phải là dùng thêm với những món ăn chiên, xào nhiều với nhiều calo. Tôi đang nói về thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng bổ sung. Và một điều nửa mà cô đã làm trong thời gian ăn kiêng của mình: cô chỉ ăn vào những giờ cụ thể trong ngày và hạn chế ăn sau 6 giờ tối.
Chế độ tập luyện
Không có nhiều điều mà tôi có thể tìm thấy về thói quen tập luyện của Suzy. Nhưng ai cũng hiểu rằng cô ấy là người tập luyện rất thường xuyên. Và trên hết, cô ấy luôn dành nhiều thời gian cho vũ đạo và các bài tập nhảy của mình.
Ngoài thực đơn giảm cân thì chế độ tập luyện của Suzy là cách đã giúp cô có một vóc dáng hoàn hảo. Một số bài tập rèn luyện mà bạn có thể tham khảo từ cô như: cardio, plank, nâng hông, squat, nâng gối…
Bạn có thể tham khảo các video bài tập của PT online Chloe ting tại đây.
>>> Xem thêm: Phương pháp giảm cân cùng bài tập đốt calo cùng với PT Chloe ting
Tất cả đều có thể được thực hiện tại nhà, trong vòng 10 phút. Nếu bạn muốn có thân hình quyến rũ đó, bạn phải bỏ ra ít nhất 10 phút mỗi ngày để tập luyện, đó là điều tất nhiên.
Chế độ tập luyện của Suzy
Phương pháp giảm cân của Suzy có hiệu quả không?
Phương pháp giảm cân giữ vóc dáng của nữ ca sĩ Kpop này chắc chắn có hiệu quả. Bạn có thể thấy điều đó trong câu chuyện giảm cân thành công của cô ấy. Và nó cũng sẽ có hiệu quả với bạn y như vậy. Vì bạn sẽ giảm cân nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày.
Tất cả thực phẩm trong chế độ ăn uống đều là thực phẩm tốt! Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng của Suzy và tuân thủ quá trình tập luyện thường xuyên, bạn sẽ sớm thấy được kết quả. Hãy bổ sung thêm vào chế độ ăn một số Vitamin C, Omega3, magie và sắt.
Hình ảnh Suzy trước và sau khi giảm cân
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là một chế độ ăn kiêng. Đây không phải là lượng thức ăn của bạn trong suốt phần đời còn lại của bạn. Làm điều này trong một vài ngày và học cách thêm thức ăn lành mạnh vào đó. Xây dựng chế độ ăn của riêng bạn từ thực đơn giảm cân của Suzy và xem điều gì phù hợp với bạn. Thêm một số loại rau vào bữa tối, ăn cá thay vì thịt gà và thử các món salad khác nhau.
Chúc các bạn sớm thành công có được một vóc dáng hoàn hảo như cô nàng Suzy này nhé.
>>> Xem thêm:
Giảm cân với cà chua cùng với 7 lợi ích sức khỏe
2 cách giúp ca sĩ Hà Anh Tuấn giảm thành công 40kg trong 3 tháng
Hành trình giảm cân 55kg thần tốc của cô nàng Yang Soo Bin
Bài viết tham khảo
The Suzy diet and how you can lose weight – thekoreandiet.com
Bae Suzy’s Weight Loss, Diet Plan And Workout Routine – holisticvista.com